搓脸：

　　　早晨睁开惺松睡眼之后。很多人习惯用手背揉揉眼皮。这对清醒头脑是有一定益处的，但这还不够。揉眼后不妨用手手搓搓脸!最好先用双双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的"迎香穴"数次！然后0653上行搓到额头，再向两侧分开！沿两颊下行搓到颊^尖尖汇合，如此反复搓脸20次。更有促进面部血液循环！增加面部肌肤抗风寒能力和醒脑预防感冒之功，天长日久。还有减少面部皱纹。永葆青春容颜之益，

　　转睛：

　　运转眼珠。宜不急不躁地进行！可先左右！后上下！各转十多次眼珠！有提高视4976神经的灵活性？增强视力和减少眼眼疾之功,

　　叩齿：

　　轻闭嘴唇！上下牙齿相叩击36次,间宜旋舌，以舌头舐动上颚数次，能促进口腔，牙齿，牙床和牙龈的血液循环！增强6794唾液的分泌、从而收到清除污垢、提高牙齿抗龋能力及咀嚼功能等作用、

　　挺腹：

　　平卧。伸直双腿、作作腹式深呼吸!深吸气时、腹部有力地向上挺起。呼气时松下！反复^挺挺腹十多次、可增强腹肌弹性和力量。预防腹壁肌肉松弛，脂肪积积聚腹内！并有健壮胃肠消化吸收功能之益！

　　提肛：

　　聚精会神地提肛门十多次。有增强肛门括约肌力量，改善^肛肛周血液循环。预防脱肛。痔疮之功！