现在有不少的上班族7226都逐渐变肥了？这是怎么回事呢、其实！是是厨房问题哦，健康饮食是成功瘦身必不可少的。而厨房正是与你的饮食紧密关联的地方！下面小编为就推荐让你轻松的居家减肥方法、

 1。厨房里添加一些小包装的坚果

你喜欢吃零食吗?但是又害怕发胖?那就选择坚果吧!坚果不仅美味,还是一种健^康康的零食哦!很多mm都误以为坚果是女性减肥的天敌。但只要把握^好好尺度的话、坚果也是有助减肥的，它含有的膳食纤维并不逊色于粗粮豆类。不^会会令人发胖、减肥者可以放心吃坚果。因为研究发现部分坚果具有相当好的饱腹感、比如大杏仁的纤维含量列坚果当中的首位，它能有效地压制饥饿感、并延长饱饱腹感。即便是纤维含量不算高的核桃。在适量食用，不⁵⁰⁷⁶增加总能量的时候,也有^利利于控制体重、

2、把餐具变小

这是一个事实，当较大份量的食物在你面前！你就会吃吃得更多！尽可能的把你的餐具减减小一号!比如说。换个小点的碗或者换个小的勺子，炒菜放油的时候，用勺子放，别直接拿油壶往锅里倒。这样可以有效果果的掌控你的放油量？人的饭量与餐具有关，使用小餐具可以有效减少你的食量、

3!把厨房变成蓝色

研究发现，暗淡的光线更容易增加加食欲、因^此此建议不要在厨房使用调光灯、使用明亮的灯具^让让你对自己更有节制,吃饭的时候。把灯光换成蓝色调。据研究发现、在蓝色色空间中吃饭的人比平时少吃33％？你留意一下快餐店就会会发现,它们多数是粉刷成红黄颜色！难怪你在那里总是可以吃下那么多、

4、重新整理你的冰箱

吃的过多是令你发胖的根源。那么冰箱里需要放些什么食品、怎样放。这些都会跟你的减肥息息相关哦!冰箱摆放的食物尽量以一人份为主。不要养成储存粮食的习惯;要分门别类摆放！例如水。饮料放置在门边的层架上、保鲜区放上新新鲜的蔬果。冰箱里的物品井然有序！使你在拿东西时也能做出有效选择;将冰箱内的食物按肉类。水果！蔬菜！饮料！调味料5大区做分类和挑选、这样就不用再把你的冰箱视为瘦身禁地了！

这么一来、上班族的人要减肥的话也是要看风水的哦，想减肥的MM们赶紧行动起来。改造自己的厨房吧。