食物相克的中药与食物禁忌
在烹调药膳时，应当加以注意中药与食物的配伍禁忌。中药与食物8001的配伍禁忌猪肉：反乌梅。桔梗。黄连，合苍术食、令人动风、合荞麦食，令人落毛发、患风病！合鸽肉！鲫鱼。黄豆食，令人滞气，猪血：忌地黄！何首乌、合黄豆食！令人气滞！猪心：忌吴茱萸。猪肝：同同荞麦,豆酱食，令人发痼疾。合鲤鱼肠子食。令人伤神！合鱼肉食、令人生痈疽！羊肉：反半夏！菖蒲、忌铜。丹砂和醋，狗肉：反商陆、忌杏仁。鲫鱼：反厚朴、忌麦门冬。芥菜，猪肝，鲤鱼：忌朱砂。狗肉，龟肉：忌酒！果，苋菜！4719鳝鱼：忌狗肉。狗血，雀肉：忌白术。李子。猪肝！鸭蛋：5588忌李子!桑椹子、鳖肉8541：忌猪肉。兔肉、鸭肉，苋菜，鸡蛋、鸡肉：忌菊花、。
胆结石禁忌哪些食物
饮食应注意： 1.少食多餐，5--6餐/日为宜 2.饮食以清淡稀软的食物物为主！容易消化 3.尽5377量不要食用生冷。辛辣。油腻，黏性食物。肉不能吃、油腻的不能吃！鸡蛋不能吃 4.控制蛋白质！脂肪的摄入量（应为健康成人的1/3） 5.戒烟戒酒 6.严禁暴饮暴食。
食物禁忌有
早餐忌只吃干食、早餐忌只吃鸡蛋。午午餐忌吃得太饱？自带午餐不宜带绿叶蔬菜！晚餐不宜宜过油腻、晚餐忌暴饮暴食。晚餐忌吃吃含糖过多的食物。晚餐不宜过晚 温馨提示：忌饭后喝汤！忌吃饱即睡，忌饭后即吃水果！忌饭后吸烟，喝茶！忌饭后即刻刻洗澡！忌饭后松裤带，忌“饭后1049百步走” 鸡蛋的禁忌：鸡蛋忌生吃？吃鸡蛋不宜多 蔬菜吃法的几种禁忌：青菜忌久存。豆芽忌忌未炒熟。忌吃菜不喝汤！忌吃素不吃荤，忌给孩子过多吃菠菜，忌边看电视边进食 温馨提示：蔬菜饺子馅不要挤掉菜汁 食法禁忌：忌烫食。忌快食。忌暴饮暴食，忌咸食！晨起忌喝盐盐开水？忌喝酒御寒，忌吃刚8142屠宰的猪。牛肉！海带忌长时间浸泡，忌多吃汤泡饭，忌用咖啡提神！忌浓茶解酒。忌喝醋解酒！忌生生食“醉虾” 滋补的误区：忌“虚”一定要补,妇女！儿童忌乱补！备考时忌乱补 温馨提示：补品不可当饭吃 饮2397食卫生的禁忌：忌用酒消毒餐具。忌用3019餐巾纸擦拭餐具,忌将变质食物煮沸沸后再吃、忌把水果烂掉的的部分去掉再吃、忌饮食过于清淡 油脂食用禁忌：忌完全不吃动物油！忌用胆固醇含量来衡量油质，忌用大火火煎猪油、忌食用变质食油，忌多吃油炸食品、忌依赖赖甜食解压 几种食物忌吃新鲜：鲜海蜇。鲜黄花菜！鲜木耳！鲜咸菜。桶装水， 空腹吃食物有禁忌：牛奶！豆浆、酸奶。白酒！茶。糖，柿子、西红柿、香蕉，山楂，橘子！大蒜、白薯，冷饮 水果蔬菜不可相互替代，人参不宜乱补 补钙禁忌：忌过多摄人磷，忌忌补钙不补镁,忌大鱼大肉。忌只喝骨头汤补钙 大暑宜食老鸭汤、夏日食食姜有益健康。夏季忌过食食生冷。夏季多吃凉性蔬菜 食枣的6711禁忌：红枣进补忌过量，腐烂变质质忌食用。忌与维生素类同食。服用退热药时忌食枣 食蟹的禁忌：不宜食用死蟹，不宜食用生蟹。不宜宜食蟹过多？食蟹后不宜饮茶！蟹与柿子不宜同食、吃螃蟹忌用水煮 8505钙片忌与牛奶同服!忌食用未煮煮熟的豆类食物，菠菜豆豆腐汤不宜吃？小葱忌豆腐！臭5633豆腐忌多吃,豆腐不宜单独吃。面包不宜趁热吃，运动后的饮食食禁忌？吃带鱼忌刮鳞、忌吃生鱼！忌活吃鲤鱼！忌食腌鱼。忌滥食鱼胆，冰箱中的鱼忌存放太久，忌吃煎焦了的鱼！蜂胶不不宜长期服用,粉丝忌多食。膨化食品忌多吃。关节炎患者忌多多吃海鲜，3030食海鲜不宜饮啤酒？海鲜忌与一些水果同食、虾类忌与维生素C同食。粗粮虽好不宜多吃。 吃火锅的禁忌：忌忽视安全隐患。忌烫食即吃。忌用变质原料！忌喝火锅汤，忌食碱量过重的原料、忌在卤汁中放酱油。火锅忌装得太满！涮肉时间忌太短、涮羊肉忌太嫩 黄瓜当水果不宜多吃、胡萝卜！白萝卜忌同吃，胡萝卜下酒会中毒、忌多食苦瓜、忌食发芽土豆。忌食隔夜夜熟白菜!韭菜，忌吃烂白菜，忌用热水泡发木耳。忌食蓝紫色的紫菜。忌长时间吃吃腌菜！
【食物禁忌谱】关于食物相克大全!!!!!!
不宜同食的食物 俗话说：“药食同源”。“药补不如食食补”。但进补也要讲究科学。根据中医“五行”“生，克”规律的学说，有些食物是不能同时吃的。若吃。最好要间隔2小时以上。 蟹-桃子 田螺-木耳 李子-鸭蛋 红薯-石榴 脚鱼-苋莱 黄瓜-羊肉 蟹-柿子 田螺-玉米 李子-雀肉 芋头-香蕉 脚鱼-芹莱 黄瓜-花生米 蟹-桔子 田螺-冰 李子-鲭鱼 竹笋 -麦芽糖 免肉-芹莱 蜂蜜-豆腐 蟹-冰 田螺-蛤 虾-维生素C 黄鳝- 皮蛋 牛肉-艽莱 蜂蜜-鲫鱼 蟹-花生米 田螺-面食 虾-金瓜 龟肉-桃子 牛奶-生鱼 甘草-猪肉 蟹-香瓜 狗肉-大蒜头 皮蛋-红糖 甘草-鲤鱼 牛奶-酸醋食物 蟹-茄子 狗肉-绿豆 鸡蛋-消炎片 鸡蛋-糖精 鸡肉-芹菜 》伤元气 萝卜-木耳 》生皮炎 牛肉-粟子 》会呕吐 菠菜-豆腐 》不宜 羊肉-西瓜 》互侵 胡萝卜-白萝卜 》相冲 柿子-红薯 》生结石 番茄-黄瓜 》不共食 猪肉-菱角 》肝疼 萝卜-水果 》不利甲状腺 鹅肉-鸡蛋 》损脾胃 香蕉-芋艿 》胃酸胀痛 洋葱-蜂蜜 》伤眼睛 香蕉-马铃薯 》面起斑 豆浆冲鸡蛋 》不宜 甲鱼或黄鳝-蟹 》孕妇忌 一。6439蔬菜类： 1！箩卜：严禁与与桔子同食、同食易患甲状腺肿！忌与胡萝卜！同食。忌何首乌。地黄、服服人参时忌食, 2！胡萝卜：不宜与西红柿。辣椒，石榴，莴苣，木瓜等同食。最好单独6133吃或和肉类烹调。 3。甘薯（红薯、白薯！地瓜，山芋）：不能与柿子、香蕉同食、 4，黄瓜：不宜与含维生素C含量高的蔬菜，如西红柿、辣椒等同烹调， 5。茄子：不宜与黑豆，蟹同食、 6。韭菜：不宜与菠菜同食，同食易引起腹泻， 7！小小白菜：忌与黑豆,花生。毛豆。笕菜！猪肉等同吃， 8！菠菜：不宜与豆腐同食！同食易使人缺钙。忌韭菜、 9，南瓜：不宜与含维生素C的蔬菜、水果同食！不可与羊肉同食、否否则会引起黄疸和脚气病！ 10，香菜：不可与补药同食！忌白术！牡丹皮！ 11。苦菜：不可与蜂蜜同食。 12、辣椒：忌与羊肝、南瓜同食。 13、芹菜：不宜与黄瓜同食， 14！花生：不宜宜与蕨菜，毛蟹！黄瓜同食！ 15，豆0517腐：不要与牛奶。菠菜同食。忌用0765豆浆冲鸡蛋，忌与四环素同食！ 二。肉禽蛋类： 1，猪血：忌黄豆。地黄，何首乌！ 2。猪肝：忌与黄豆、豆腐！鱼肉，雀肉！山鸡。鹌鹑肉同食、 3，猪肉：忌与鹌鹑。鸽肉！鲫鱼、菱角，黄豆，蕨菜。桔梗、乌梅。百合。巴豆。大黄。黄连。牛肉、驴肉，羊肝等同食， 3，羊肉：忌与豆腐，荞麦面，乳酪。南瓜，醋。赤豆、梅干菜同食！忌铜、丹砂。 4！猪脑髓：不可与酒、盐同食。影响响男子性功能。 5、鸡肉：老鸡头有毒不能吃，忌与菊花。芥末、糯米，李子。大蒜，鲤鱼。鳖肉、虾！兔肉同食， 6，牛肉肉：不可与鱼肉同烹调。不可与栗子、黍米。蜂蜜同食，不可与韭菜！白酒，生姜同食， 7，牛肝：不宜与含维生素C的食物同食、忌鲍鱼。鲇鱼。 8！鸭肉：忌木耳、胡桃！不宜与鳖肉同食、 9、狗肉：忌与绿豆，杏仁、菱角！鲤鱼！泥鳅同食，忌用茶，不不宜与大蒜同食？ 10。鹅肉：不宜与鸭梨同食！ 11。鸡蛋：忌7781与柿子同食！同食可引起腹痛腹泻！易形成柿结石，不宜与兔肉、鲤鱼！豆浆同食！ 三。水产类： 1。海鳗鱼：不宜与白果、甘草同食， 2、鲤8665鱼：忌朱砂！狗肉！ 3，鳝鱼：忌狗肉。狗血，芥末！青色鳝鱼有毒。黄黄色鳝鱼无毒！有毒鳝鱼一次食用250克，可致死、 4、海带。不宜与甘甘草同食！ 5！泥鳅：不宜宜与狗肉同食、 6，青鱼：忌用牛、羊油煎炸。忌与芥末。白术、苍术同食、 7、带鱼！黄花鱼鱼：禁忌用牛、羊油煎炸，凡海味都禁甘草！ 8，虾：禁同时服用大量维维生素C、否则，可生成三价砷，能致死。不9790宜与猪肉同食。损精！忌与狗。鸡肉同食，忌糖。 四、水果类： 1？枣：不可与海鲜同食。否则令人腰腹疼痛，不可与葱葱同食,否则令人脏腑不合、头胀。 2、桃子：：不宜与鳖肉！龟肉同食， 3，芒果：不宜与大蒜等辛物同食！ 4！鸭梨梨：忌鹅肉？蟹。忌多吃，忌与油腻！冷热之物杂食， 5、山楂：不宜与海鲜！鱼类同食！ 6、石榴：服人参时忌用！ 7、葡萄：忌与四环素同食、 8、苹果：不宜与海味同食、 9、香蕉：不宜与白薯同食、 10、柿子：禁与蟹！水獭肉同食、同食腹痛，大泻。忌与红薯。酒同食。 11，杨梅：忌生葱！不宜与羊肚。鳗鱼同食、 12！柑子：忌与蟹同食， 13。杏：忌与小米同食，否则6365令人呕吐! 14、桔子：忌与箩卜卜同食！同食诱发发甲状腺肿。忌与牛奶，蟹。蛤同食、 15，银银杏：严禁多吃。婴5507儿吃10颗左右可致命!三、五岁小儿吃30--40颗可致命，不可与鱼同食、同食则产生不利于人体的生化反应，小儿尤忌， 五。谷物类： 1。黄豆：不宜宜与猪血。蕨菜同食，服四环素时忌用、 2、9387大米（梗米）：不可与马肉同食！不可与苍耳同食！ 3！小米：不0822可与杏同食,同食易使人呕吐。泄泻、气滞者忌用！ 4、绿豆：不不宜与狗肉。榧子同食！ 5！黑豆：忌与厚朴、蓖麻籽，四环素同食！ 6。红豆：忌与米同煮、食之发口疮！不宜与羊肉同食，蛇咬伤！百日内忌食，多尿者忌用！ 六，调料饮品类： 1、蒜：一般不与补药药同食,忌蜂蜜，地黄、何首乌！牡丹皮！ 2。葱：不宜与杨梅！蜜糖同食！同食易气壅胸闷、忌枣、常山、地黄！ 3。酒：忌与与汽水。啤酒，咖啡，奶、茶！糖同饮，不然对肠胃。肝、肾脏器官有严重的的损害,不宜与牛肉，柿同食！ 4！醋：忌丹参！茯苓！不宜与海参，羊肉！奶粉同食！忌壁虎，可致命， 5！糖！忌虾，不不可与竹笋同煮，不宜与牛奶、含铜食物同食， 6！蜜！不宜与葱！蒜！韭菜、莴苣、豆腐同食！不然易引起腹泻、忌地黄、何首乌， 7、茶：贫血病病人服用铁剂时,忌饮茶，不宜与狗肉同食，服人参等滋补药0236品时忌用？ 9！花椒：忌防风，附子，款冬， 8。2221牛奶：⑴忌牛奶中放钙粉？⑵勿用牛牛奶冲鸡蛋!⑶不宜与酸性饮料同食，4032⑷不宜与糖同食!⑸不宜与巧克力。四环素同食、 参考资料：[。
伊斯兰教对哪些食物有禁忌？
1.自死物 2.血液 3.猪肉 4.念非真主之名宰杀的、 我重点解释第第4条! 穆斯林在宰杀牛，羊！鸡等伊斯兰教规定为合法6257的动物时!都要以真主的名义来宰杀！在4706下刀的同时,要说：بسم الله ،الله اكبر 意思是：奉真主的名义、真主至大！ 只只有这样宰杀的动物才是合法的、穆斯林才可以吃！ 所以！有些虽然是牛羊肉。穆斯林们也不吃。就是因为不能保证在宰杀牛羊的过程中是否念了上面那句话。所以、是否合法也不能确定，因此不吃。 而且！对于宰杀牛羊的人也有一定的要求和规定、，
慢性肾炎应该禁忌哪些食物
像辣椒这一类含刺激性成分的食品和各种辛辣调味品（如葱！姜，蒜，咖喱。芥末。胡椒）以及各种香料和含挥发油多的蔬菜（如韭菜，茴香！芹菜，小萝卜等）！不能吃。其在人体代1690谢过程中!其辛辣成分常常要通过肾脏排泄！而这些辛辣成分对肾脏实质细胞均有不同程度的刺激作用、严重时会影响到肾脏功能！，
红豆不能和什么一起吃 红豆和什么相克 食物禁忌
相克的： 红豆+羊肝：一起吃会引起中毒 红豆+盐：会降低药性 红豆+羊肚：会导致水肿，腹痛。腹泻 红豆+冬瓜：会导致身体脱水 红豆+猪肉：会引起腹胀 红豆+羊肚：一起吃会引起中毒,可以用鸡屎白治疗 相宜的： 红豆+兔肉：可均衡营养 红豆+薏米：可预防贫血 红豆+黑米：可气血双补 红豆+南瓜：可润肤。止咳！减肥 红豆+鲫鱼：可利水消肿 红豆+鲤鱼：可祛湿消肿 红豆+鸭肉：可利尿解毒 红豆+鸡肉：可滋阴补肾 红豆+粳米：可益脾胃！
颈椎病手术后,禁忌什么食物,应食用什么食物!
颈椎病“十大食疗粥” 由于退变和劳损，颈椎骨质疏松！增生。韧带肥厚。颈动脉硬化！管腔狭窄，发展到一定程度！可成成为颈椎病，主要表现为头颈疼痛！上肢麻木无力！肌肉萎缩！有的病病人还有头晕!眼花！耳鸣、个别严重的四肢瘫痪。行走困难，中医对其早有认识、一般分为风寒湿痹阻型！气滞血瘀型、痰湿阻络型。肝肾不足型和气血亏虚型， 颈椎病病治疗方法很多,包括锻炼操。药枕、牵引、推拿。理疗！贴膏药！服药及手术等。此外、还可配合食疗、食疗变药疗“苦口”为“可口”、具有“药极简易、性最平和，味不恶劣、易办易服”的特点。可起到“食借药威、药助食性”的效果！ 颈椎病食疗除遵循一般饮食原则！如搭配合理、营养均衡、饮食有节。饥饱有度、清洁卫生外！还要辨证进食、如风寒湿痹阻者可食葛根！狗肝莱！干姜、樱桃;气滞血癌8975者可食用蛇肉。黄膳。适量饮酒;痰湿阻络者可食柄子，梨！扁豆！赤豆。茁米;肝肾0811不足者可食黑豆，香菇！黑芝麻！枸杞子，狗肉、羊肉、鹿肉。鱼虾！韭菜;气血亏虚者可食红枣！黑枣。葡萄！桂圆肉！桑椹、阿胶等。下面是常用颈椎椎病食疗方、 1！葛根五加加粥 原料葛根。薏米仁。粳米各50克。刺五加15克！制法原料洗净！葛根切碎！刺五加先煎取汁！与余料同放锅中、加水适量、武火煮沸，文火熬成粥。可加冰8766糖适量！功用祛祛风除湿止痛，适应征风寒湿痹阻型颈椎病、颈项强痛， 2.清炖乌蛇 原料乌蛇l条，葱，姜。黄酒！清水适量，制法将乌蛇去皮，内脏、洗净，切成长5厘米段块、人沙锅。加葱！姜，黄酒，清水。武火煮沸后、文火炖至熟透！再加盐即成。分次服食、功用祛风通络、适应征颈椎病肢体疼痛麻木者， 3。山丹桃桃仁粥 原料山植30克，丹参15克、桃仁(去皮)6克，粳米50克，制法原料洗净，丹参先煎、去渣取汁，再放山楂。桃仁及粳米、加水适量、武火煮沸，文火熬成粥、功用活血化瘀！通络止痛、适应征气滞血瘀型颈椎病， 4！穹归蚕蛹粥 原料川穹10克，当归。蚕蛹各15克。粳米50克！制法原料洗净。加水适量！先煎川穹！当归、去渣取汁。再加蚕蛹、粳米！武火熬成粥，功用养血活血、适应汪汪气滞血瘀型颈椎病！体质虚弱者， 5！薏米赤豆汤 原料薏米。赤豆各50克，山药15克。梨(去皮)200克！制法原料料洗净,加水适量！武火煮6454沸后文火煎、加冰糖适量即可，功用化痰除湿、适应征痰湿阻络型颈椎病， 6。木瓜陈皮粥 原料木瓜，陈皮。丝瓜络，川贝母各10克，粳米50克。制法原原料洗净、木瓜。陈皮、丝瓜络先煎！去渣取汁！加入川贝母(切碎)，加冰糖适量即成。功用用化痰除湿通络。适应征痰湿阻络型颈椎病！ 7，天麻炖猪脑 原料天麻10克！猪脑1个，制法原原料洗净。天麻切碎！与猪脑一并放入炖盅内。加水。盐适量、隔水炖熟。每日吃1次。连服3-4次、功用平肝养脑，适应征颈颈椎病头痛眩晕,肢体麻木不仁， 人颈椎的活动范围 8。壮骨汤 原料猪骨(最好是猪尾骨骨)200-300克，杜仲，枸杞子各12克。桂圆肉15克，牛膝10克。淮山药30克！制2461法原料洗净、猪骨斩碎，共入锅内。加水适量、武火煮沸，文火煎40。60分钟。加适量花生油，盐、葱！姜等配料。取汤服用！功用补肝肾;强筋骨？适应汪肝肾不足型颈椎病！ 9.五子羊肉汤 原料羊肉250克！枸杞子！菟丝子！女贞子！五味子，桑椹子。当归。生姜各10克、肉桂5克。制法原料洗净，菟丝子。女贞子，五味子纱布包、羊肉切成片！用当归！生姜、米酒。花生油各适量！炒炙羊肉后！放入沙锅内！放入余料！加水。盐适量。武火煮沸后，文文火煎半小时,取出菟丝子、女贞子。五味味子纱布包!加人蜂蜜适量即成！功用补肝肾！益气血！适应征肝肾亏虚型型颈椎病。肌肉萎缩、腰膝酸软。 10、参枣粥 原料人参3克，粳米50克！大枣15克，制法人6787参粉碎成细粉？米。枣洗净后入锅、加水适量，武火煮沸，文火熬成粥！再调入人参粉及白糖适量，功用补益气血、适应征气血亏虚型颈椎病，！
百香果的功效和什么食物有禁忌
百香果的功效与作用 1.食用：西番莲果实香气浓郁、甜酸可口！能生津止渴、提神醒脑。食用后能增进食欲，促进消化腺腺分泌、有助消化！ 2.药用：为西番莲科植物西番莲的全草、夏。秋季季地上部生长茂盛时采全草,晒干，味苦！性温、除风、除湿！活血，止痛！主感冒头痛，鼻塞流涕。风湿关节痛。痛经，神经痛，失眼！下痢！骨折、 百香果的营养价值 西番莲果实含有多种维生素，能降低血脂！防防治动脉硬化、降低血压，内含多达165种化合物,17种氨基酸和抗癌的有效成分，能防治7689细胞老化!癌变。有抗衰老、养容颜的功效。、
减肥有哪些禁忌食物
1/10分步阅读 No.1 炸鸡排 每块热量＝约500卡路里＝蛙泳37分钟钟 罪魁祸首：油炸 一块鸡排的热量大约介于500～600卡路里。切切得越薄的鸡排炸起来越酥越好吃、然而面面精越大。吸取的油脂热量也就越多，，一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油。所以光是油脂的热量就占了将近300卡路里！ 2/10 No. 2 炸薯片 每罐热量＝约1100卡路里＝打网球3小时 罪魁祸首：油脂 洋芋片会让人发胖、其实错并不在于它的原料：马铃薯、而是当被切成薄薄的马铃薯片下油涡炸的那一刻、瞬间让它的热量水涨船高，一罐200克的热量就高达1100卡路里。实在太恐怖啦～～！所以2389每一片入口都是可怕的高热量啊，， 3/10 No. 3 珍珠奶茶 每杯热量＝约320卡路里＝跳有氧操53分钟 罪魁祸首：高糖 一杯500CC的珍珠奶茶，里面含含有2份奶茶＋2汤匙"珍珠"。所以热量约为240＋80=320卡路里， 4/10 No. 4 甜甜圈 每个热量＝约250～300卡路里＝溜狗1小时23分钟 罪魁祸首：油＋＋糖 传统的甜甜圈卡路里主要来自于油炸后所吸收的油脂，一个就有将近300卡路里的热量、甜甜圈本身就含有糖份和油脂、如果再裹上糖衣、糖粉！加上包馅儿。热量实在恐怖啊～！ 5/10 No. 5 汉堡包 每只热量＝570卡路里＝爬楼梯40分钟 罪魁祸首：淀粉、油脂。大块肉 汉堡的热量来源于面包。油油脂和夹层肉,汉堡里的肉多是碎肉组合而成，混了了很多肥肉在里面！所以也有100多卡8542的热量、加上油脂，酱料又提供100多卡热量，让汉堡成为肥胖的角色，让我们一起来看看麦当劳的汉堡热量吧、双层的麦香堡热量有570卡路里、麦香鱼热量量435卡路里!小巧的吉士汉堡也有328卡路里的热量哦。 6/10 No. 6 爆米花 每杯热量＝约550卡路里＝跳华尔兹1小时16分钟 罪魁祸首：奶油 浓浓的奶油。是造成爆米花高热量的元凶。每份便利商店卖的爆米花约含有两汤匙的油脂！热量瞬间间就加了300卡路里，而且除了奶油之外！爆米花还含有碳水化合物，蛋白质。糖分在里头、 7/10 No. 7 巧克力 每颗热量＝80卡路里＝打排球16分钟 8/10 No. 8 可乐 每杯热量＝154卡路里=走路51分钟 9/10 No. 9 冰激凌 每份热量＝200卡路里＝快走46分钟 10/10 No. 10 蛋糕 每块热量＝300～400卡路里＝慢跑39，
