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1. 瘦身多蔬菜: 蔬菜纤维多!不仅需 要花较多的时间咀嚼。同2746时蔬菜进入胃之后!会吸收水分膨胀。很容易易使胃有饱足感、 2. 瘦身改变进食顺序: 由于蔬菜遇到水会膨胀。容 易5880使胃有饱足感、因此。产后可以先喝汤。吃蔬蔬菜类的食物?最后再食用饭,面与蛋白质。 3. 瘦身少油!少调味料: 干面!汤面中添加的油会让 面的口感更好。但是热量也相对较高,浓汤不仅勾芡。也会加入奶油!盐水等热量高的食材,高油烹制的食物!例如中式勾芡的菜肴、也隐含很4509高的热量、同理、油炸物也是少碰为妙的食物, 4. 瘦5914身三餐定时!定量: 早餐不吃、或是一一天只吃两餐、晚餐少吃或者不吃!会让身体的新陈代谢率率降低、延缓减9691重的效果。或是忍着某一餐不吃,但身体因为接受到闹饥荒荒的讯息,反而会吃 得更多、所以一定要定时吃三餐。不过。由于白天的活动量量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低、、
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