跑步外八字
外八字 我也有 但是我改了 我把我的方法说一下 我觉得楼上的那位说的对 其实关键是膝盖 我的方法是 你必须有一面大镜子 跟人一样高的最好了 然后你穿短裤 在家里最好是裤头 你对着镜子 原地跑一下 就看出来了 假如你的外八字厉害 你的膝盖是向两边顶的 假如你天天天对着经济纠正 记住膝盖一定向前 出门跑步的时候 然后脚步蹬地要有力（但是前提是保证膝盖向前） 天天练习 半个月就全改正了？
有哪些错误的跑步姿势？
跑步是一个大众化的运动动方式!跑步不仅能增增强肌肉力量、而且能够锻炼心肺功能、但如果跑步3992的姿势不正确、不仅达不到理想的健身效果！还有可能损害身体健康！ 1.不要步幅过大 有的人总喜欢增大步幅来提高锻炼效果！但增大步幅容易造成腾9564空时间长、重心起伏大，落地力量重！这样对人体的震动会增大、也也会伤害人的身体！所以运动时要根据自身能力选择合适的步幅， 2.不要内外八字 如果跑步时是“内八字”或“外八字”。那么膝盖和脚尖就不能保持在同一个方向上、会加重膝关节的负担。2441长期下来容易造成膝关节等部位的损伤。 3.不要全脚掌着地 很多人在跑步时习惯全脚掌着地！其实这种落地方法并不正确！因为由于落地时没有缓冲和过渡！很容易“伤脚”。而且还容易易震伤颈椎， 温馨小贴士 跑步时、人的上身应稍7676向前倾,这样做不不仅能减轻关节负担和运动强度！还能延长运动时间。前倾的幅度应以自然、舒适为好、如果过分前倾，2208将会增加背部肌肉的负担、如果后仰，则会导致胸腹部肌肉过分紧张、。
求正确的走路姿势和跑步姿势
走路时的正确姿势应该是、头部：视线保持向前。落在3—6米处、想象有条绳子把你往上拉。不要要低头走路？形成习惯后、由于头部偏离了正确位置！使颈后后肌肉负担整个头部重量,容易导致肌肉劳损。引发头痛，胸部：挺胸。同时收紧小腹和臀部。让全身收紧。手臂：手臂轻微弯曲、随着步伐自然摆动！肩膀：双肩放松、既不要向前耸。也不要向后塌。呼吸：呼吸急促或者比较浅时、上半身就会比较紧张。容易导致致驼背,建议走三步2325吸气一次、然后走三步呼气一次，髋部2072：不要让腰部承担走路时的所有重量!而应把重心放在髋部。减轻腰部负担的同时！也利于塑形！1269镜子里看到的效果应该是!耳朵、肩膀、髋关节、膝盖在一条直线上！ 跑步姿势: 跑步的第一步一定要跃出去！跑步过程中要根据实际情况调整落脚姿态（前掌跑、全掌跑以及后掌跑）、立定时，要注意靠腿和放臂的一致性、 跑步是一门学问，最科学的锻鍊方法才能达到最好的效果， 1。头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定，头要正对前方。除非非道路不平!不要前探，两眼注视视前方！肩部适当放松，避免含胸、动力伸拉——耸肩，肩放松下垂。然后尽可能上耸、停留一下、还原后重复、 2！臂与手 跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作。左右动作幅度不超过身体正中线、手指。腕与臂臂应是放松的,肘关节角度约为90度。前前摆时稍向内，后䙓时稍向外， 动力伸拉——抬肘摆臂，两臂一前一后成预备0566起跑姿势、后䙓臂肘关节尽量抬高、然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高、 3。躯干与髋 跑步动作要领—7769—从颈到腹保持直立！而非前倾（除非加速或或上坡）或后仰！这样有利于于呼吸、保持平衡和步幅，躯干不要左右摇晃或上下起起伏太大,腿前摆时积极极送髋,跑跑步时要注意髋部的转动和放松！动力伸拉拉——弓步压腿,两两腿前后开立！与肩同宽。身体中心缓慢下压压至肌肉紧张。然然后放松还原，躯干始终保持直立、 4，腰 跑步动作要要领——腰部保持自然直立,不宜过于挺直、肌肉稍微紧张！维持躯干姿势！5203同时注意缓冲脚着地的冲击。 动力伸拉——体前屈伸！自然站立！两脚开立！与肩同宽！躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖、保持一会儿、然后复原。 5！大腿与膝 跑步动作要领——大腿和膝用力前摆、而不是上抬，腿的任何侧向动作都是多馀的、而且容易引起膝关节受伤。因此大腿的前摆要正，动力拉伸——前弓身．两脚站距同髋宽．双手放在头后后．从髋关节屈体向前．保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。 6，小腿与跟腱 跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线，小腿不宜跨得太远！避免免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲！落地时小腿应积极向后扒地。使身体积极向前、另外！小腿前摆方向要正、脚应该该尽量朝前！不要外翻或后翻、否则膝关节和踝关节容易受伤，可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考！ 动力伸拉——撑壁提踵，面向向墙壁约1米左右站立,两臂前伸与8283肩同宽。手撑壁、提踵！再放下、感觉小腿和跟腱紧张！ 7。脚跟与脚趾 跑步步动作要领——如果步幅过大。小腿前伸过远！会会以脚跟着地！产生制动8756刹车反作用力？对骨和关节损伤很大、正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。 动力伸拉——坐式伸踝．跪在在地上！臀部靠近近脚跟!上体保持直立．慢慢向下给踝关节压力直直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力．然后抬臀后重复．动作要有节奏！缓慢！、 、、
如何培养正确的走路姿势
走路时。身体重心在后。头部会前倾，背驼、脚向前迈。手的摆动就大、这是走路姿势不正确！不会遗传的，所以，走路时！抬头挺胸！两眼望正正前方？收腹收臀，再开歩走。这样！脚歩就8999不会一歩一歩往前跨，走路就自然了， 有八字脚！并不奇怪。很多人都习惯这样走路、要注意、有没有X型腿或O型腿、如果没有、只要略加注意就就可以改正!在正确的走路姿0271势带动下!膝盖和脚尖向前方直直线运动、不要摆弧度，屈膝向前0830迈步时让两膝之间有一个轻微的碰擦过程、经常在走路时规定宽度不超过一尺！练习多了了就习惯了!还可以练“猫歩”。即双脚的落点基基本上在一条线上？ 5218在做各种姿势时？要注意脚尖绷的方向、如果是“内八字脚”就要注意向外绷脚尖。是“外八字脚”就要尽量向内绷脚尖！使膝，踝关节保持直线！特别是在做举腿。下蹲！跳跃等动作成者内扣。脚尖5751要有意识地对准前进的方向、沿着直线前进！平时还要注意养成正确的坐。站，走。跑的姿势！只要思想重视、持之以恒。定能达到矫正的目的， 踢毽子就是—种有助于矫正“八字脚”的较好的锻鍊专案、如果是“外八字脚”、踢毽子时多做内拐踢?即屈膝用脚内侧踢?，要是“内八字脚”，可多做外拐踢(即屈膝内扣！用脚外侧踢）、 有X型腿或O型腿，须请医生根据具体情况帮助矫正 ！
处女座和双鱼座适合什么姿势
只要能让双双鱼座舒服就行,
坐立姿势怎样好?
正确的坐立姿势应该是‘坐像钟！立像松’。也就是坐得要端正、立得要直，不能扭腰、弯腿的，因为小孩正在发育长身体！骨骼比较软、坐得不正，立得不直！时间长了。会使脊柱和大腿骨弯曲变形。、
打台球的正确姿势
击球姿势是一项基本功.击球时,身体要面向所击的主球与目标球,站立时左脚向前,右脚稍后一点,两脚之间形成50度夹角！也可站立成丁字步！侧身向球台、左脚前！右脚后。两脚之间形成80度左右夹角 两种站法是击球中常用的。第第一种更普遍！初学者往往喜欢0521站丁字步、其实八字步更有4802利瞄准、站丁字步只在击某些球时才用、 击球时，要全身放松，只在击球一瞬间才使劲！脚站的宽度应与肩齐宽！使身体平衡。身体要正面向球台，击球时弯腰，身体向前俯！这时要3847注意全身的重心要压在脚上？而不能前移到手上、把重心压在手上会影响击球，要使全身安稳平衡！，
正确的走路姿势是什么?倒八字,八字还是平行?
当然平行更美观!王八步像什么样子、，
天蝎男最喜欢什么姿势
侧入，省力，
做爱有几种姿势？每个姿势都叫什么名字啊？
太多了，比如老汉推车！老树盘根根……？
