篮球运球折返跑和运球绕八字哪个更有效？
前者练习运运行速度!后者可以练习手感、
怎么学好篮球的八字运球？
练习篮球的基本带球方法 1.持球 使用五根手指持球。并将手指向内紧缩、在球落地的的一刻使用手掌接住。 2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋！这个动作的关键在於脸面朝前、同时时眼睛不要看着球,然后做做顺时钟。逆时钟的盘球练习， 3.颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习？这个练习同样脸面朝前、颈部切忌不可移动！并且做正，反时针方向的交替练习。 4.单脚盘球 两脚分开并且重心放低、持球在单脚一侧做盘球练习、眼睛不要看球！并利用左、右脚做正、反时针针方向的交替练习、 5.跨下前后抛球 两脚分开同同时重心放低？将球从前方轻抛到后方、两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方。如此5812反覆记时练习！试试看叁十十秒内能完成几次、 6.膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ！将球沿着两膝做盘球练习，眼眼睛不要看球。并按正。反2417时针方向交替练习！ 7.跨下八字盘球 这是单脚盘球的应用、将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球！同时眼睛不要看着球。并按正、反时针方向交替练习 练习方法 1?翻腕压手 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指！ 要求：五指张大分开。指根以以上触球! 2?挤球(双手挤球) 方法：双手持球于于胸前,两手臂臂相对用力挤压球！ 1869要求：五指尽量分开,用力适当！ 3?双手头上抛接球练习 方法：双手持球于头上、运用抖腕的力力量将球垂直向上弹出!连续作！ 要求：只用抖腕的发力、前臂微有上伸动作！球要垂直弹出， 4?双手胸前向上抛球后击掌 方法：两腿左右开立。双手持球于胸股前！练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起、接球时顺势屈膝，抛球后击掌，在球落地前将球接住， 要求：击掌次数15次以上上为好,球要抛直接稳、 5?双手向上抛球后做转身 方法：抛球方法同上！球抛出后原地转身360度或或720度!然后接住。 要求：抛球垂直。转身平稳。 6?双手向上抛球后做俯卧撑 方法：抛球方法同上、球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住(图3)。 要求：球球抛稍高、动作标准，忙而不乱， 7?身前抛接球！身后击掌 方法：双手持球于胸前！腹前，将球向上抛起、球起后立即入移向背后击掌1～3次， 要求：球不高于头， 8，体前击掌。背后接球 方法：双手持球置于头后！练习开时、放手使球顺背1033自然滚落！两手在体前前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球、不使球落地、要求：手快速移动。。
八字运球要怎么练？
第一步：降低低重心，在不看球的情况下、先练习右手原地运球！再练习左手原地运球 ， 第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样、在身体的7098一侧前后运球。要注意、运球的时候并不是重心越低越好、因为带球的外力完全由手腕发出、只有控制好球的落地的方向！才能很很好的控制好球、一只手熟悉后再6763用另一只手练习、 第三步：左右手在身体前交叉运球！再在体后交叉运球练习， 第四步：练习跨下运球，先将左脚向向前跨出一步!用右手将球从跨下弹致左手。再用左左手顺原路将球弹回右手？换脚。换手后动作一样、然然后将这几个运球步骤连贯起来？在原地反复练习， 第五步：练习行进间的跨下运球！开始时先沿边线练习直线。再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移移动做出自然的反应、只有在实践中反复复的摸索，、
三人组合生意名字大全
ait AIT 0968爱听组合！
梦到三人烧一堆火
梦见三人烧一堆火。不要在其他人面前总是动不动提到去的光荣历史！对目前实际状况的帮助不大。而且还造造成反效果反而忽略了眼前的状况而导致失败的可能，健健康方面需注意有过度依赖药物，迷信偏方的倾向，其实休养才是根本本养生之道、还有像是勉强而急躁的减肥计划最好能停止了。另外！这两天与别人相约的时间需严格遵守，绝不可迟到。！
神武三人生肖怎么打 三人生肖打法及门派选择
一个封（FC或者TM）、一个辅助（普陀或者地地府或者化生）？一个输输出（法系!物理都可以），请采纳，谢谢！。
"砂忍三姐弟"是哪三人？
我爱罗（啊啊啊~~好喜欢啊） 忍者登录番号：56-001！ 英文名：Gaara。 日文名：砂瀑2433の我爱罗! 生日：1月19日！ 年龄龄：12岁、 血型：AB型、 身高：146.1CM, 体重：39KG， 1776 星座：魔羯座？ 性格：冷酷。利己主义、 喜爱的食物：鸟类沙囊，咸牛舌， 讨厌的食物：羊羹、糖栗子！ 喜爱的字句：自爱， 忍者学校毕业年龄：12岁！ 执行任务次数：C级8次、B级1次， 勘九郎（无视、不过听说不化妆的样子还是可以的） 忍者登记号码：54-002 出生日期：5/15（14岁、金牛座） 身高：165CM 体重：60KG 血型：B 性格：好战。单纯 喜爱的食物：汉堡牛肉肉饼 讨厌的食物：菠菜 想挑战的对手：我爱罗以外的人 擅长技能：傀儡术 武器：乌鸦 黑蚁 兴趣：收集傀儡木偶 忍者学校毕业年龄：。 中忍升级年龄：- 任务经验：D：！C：8次 B：1次 A：-S：- 【勘九郎】カンクロウKankuro Kankuro也是来源于日本歌舞伎、而且是一个非常有名的角色. 这也是为啥他的脸画2190的花里胡梢的！在歌舞伎中、他的名字代表乌鸦.就像Tama代表猫,Pochi代表狗！ 他的傀儡Karasu在日文里面就是乌鸦的意思、 手鞠（不错的女孩） 忍者登记号6222码：53-004 出生日期：8/23（15岁,处女座） 身高：157.3CM 体重：44.5KG 血型：O 性格：残暴！城府甚深 喜爱的食物：栗子。豆腐汤 讨厌的食物：墨鱼，章鱼 想挑战4481的对手：奈良鹿丸 喜爱的字句：在夕阳下解下镰刀 武器：巨扇 兴趣：观赏植物 忍者学校毕业年龄：12 中忍升级年龄：- 任务经验：D：！C：8次 B：1次 A：-S：-！
三人组合霸气名字
see me," said the king. But w!
如何给三人团队起名字！
人是从大自然来的、家居应该和自然接近吧！自然之家 口号是：0449我们的家。自然之家。、
一影成三人是代表什么生肖
蛤蛤礤哈虾蛤嘎嘎奤哪吧 ,
