初学八卦掌应该怎样练？（之四）
太极、形意、八卦三大内家拳、除了具有相同的拳法理论和风格特点之外！也有它们各自所独有的特色，而所谓“特色”即是与其它拳法在身形动作和训练方式上或大或小的“区别”！在太极八卦图上、形意拳走的是两个“鱼眼”，讲究“斜1450插直入,刚中寓巧的整体爆3015发力”？太极拳走的是黑。白两个阴阳鱼中间9088的那条曲线，讲求一个“化”字：“不离不即！不丢不顶、引进落空”！而八卦掌走的是两个阴阳鱼外面的圈线！讲的是“刚柔相济”。注重一个“变”字：“或粘或走、或开或合。或离或即、忽刚忽柔！变化莫测！无有定形”，因此。八卦掌腰的转转动幅度要大,身形的钻翻摇返！俯仰游纵！高低转换以及“横劲儿”的使用频率要多、走中发力！以斜打正、步法左右右掰扣的特点要突出，它主要练的是“身法和步法”、这就是八卦掌与其它内家拳法在训练身形动作上的区别。“走中发力。转身换步和横劲儿的使用”靠的是行走中腰胯抻开之后腰的粘力和旋力！而“直步横行”是八卦掌用以松开腰胯、提高腰部平行旋转幅度，进而增强“横力”的最好训练手段！在八卦图上、乾（西北）！坎（正北）！艮（东北）。震（正东）、巽（东南）、离（正南），坤（西南）、兑1676（正西）八方成圆，在拳法中、按照这这个道理绕点走圆,左右循环，拧旋走转正是八卦掌最便捷的训练“直步横行与步法转换”之法。换句话说。为了松膀子、抻腰胯，开筋骨、长粘力和训练“移步换形、脱身换换影”之能！最好的练功方法就是走圈，站桩和坐功在所有的拳法门派中（包括八卦掌）几乎都有，而动静相兼的走桩（走圈）之功，却是八卦门0518最独到的基本功，八卦掌身法和步法的功夫就是转圈“转”出来的、走圈功就是八卦掌的特征！这这就是八卦掌与其它内家拳法在训练方式方法上的区别。听说，早年一位八卦掌老前辈干活儿时也不忘练功、每天都是马步站桩端着大笸箩4207摇煤球，当他去另一头儿倒煤球时。总是上身侧转、将盛得满满的大笸箩端在身后！双脚直迈前行、日复一日地练出了功夫、可见练八卦也可以直着走。但终归还要练出“直步横横行”的功夫、即：两胯、两腿冲向前方行进、而上半身却在腰的带动下转转向了身侧？所以，转圈功正是练这种功夫0309的最好方法？据前辈们讲，八卦掌最初就只有转圈和单换掌！后来的许多掌式套路都是二、三代先师们为了方便教授学生才创编出来，因此继承传统除了最主要的掌式身法之外，最不能丢的就是转圈功，从太极拳，形意拳，八卦掌的拳法口诀中可以看出。“顺项提顶。松肩坠肘、紧背空胸、溜臀收肛。。
为什么练八卦掌的人普遍长寿，练太极拳的大
并没有证据证明练习八卦掌的人普遍长寿！ 没有定量的数据来证明是无法得出定性的结论。，
八卦掌是什么，练什么，怎么练
八卦奥密在转掌掌(单换掌)。一式通，百式通！千变万化在心中，不必将八八掌练全？只将单换掌习熟、则变换之8315理油然而生，只在单换掌或转掌上下功夫足矣、开始时一定要把要求吃透！每一个字都要琢磨，有一处做不到就白练了！且气易上浮。应平心静气，放慢速度0558一招一式的练，八卦是慢功、走三五年的的单换掌？而且从头到脚！从里到外的要求都要做到！自然会有内劲产生。身体会有有整劲的感觉,再练其它套路会很容易、单换掌形简意深。实战性强。八卦功夫尽在在其中,基本功在单换掌中、其它七掌多是变化化而已，只要步法。单换掌对！八卦掌就已经掌握了一半以上！以后多练增加功力、否则掌握的掌法法再多!可能也只是空有其形，所以7435要多练走转和单换掌！八八卦全部变法都以单、双换掌为本、各派不同的单换掌本质东西对了！外形很随意。所以单换掌的用法就很多！单双顺为基本掌法。式子简单！但身法难练。练好单双顺就得到到八卦真谛， 单换掌从动作外形看！两掌掌心一向里里一向外!两脚一摆一扣，从外表看它是一个面面对圆心!左臂臂屈肘外旋向右则掩肘,于头右侧上方。右掌于左肘外侧侧下方、两手指向上。两脚对弧线的的推掌动作,要求周身上下完整不懈，头顶气沉。沉肩坠肘。两臂圆撑。空胸拔背。肩肘松垂！收臀裹胯。两膝相抱，脚趾扣地，无一处不在顶劲。无一处不在用力、一掌前伸、一掌护护后下方、沉肩坠肘、含胸拔背。裹胯合膝，虎口圆撑。五指微扣。双手感觉是在抓抱篮球一般、劲力达到五指！既是外顶内按！通过“舌抵齿扣！提肛溜臀！气沉丹田”的心法。结合里直外扣，平起平落的趟趟泥步！加上合膝、拧腰、裹胯的方2888法练习、只要架正。气通。意合就强掌力和产生螺旋力，积累在走转换式之中逐渐打通全身筋脉。平衡阴阳！也具备了击技的基础！换势的时时候是穿掌！腰转掌穿、易做成类云手的开掌而不是穿！ 初习单换掌！掌对前方！继续努力！掌对圆心，继续苦练、掌过圆心、胸对圆心！此时虽有了一定功夫！但身架仍没有拧旋到位！没有越过这一层面，功夫不能产生根本性突破，在此基础上。至至胸腰过圆心，头扭扭向里圈肩的肩窝处，下额放在肩井穴。后掌的掌指在0778前掌的肘尖下？后掌的肘尖下对肚脐，前掌掌下对后脚跟，也就是前掌的掌根与后脚的脚根在一条垂直线上！这样才是身架拧旋到位、如此身架。走转自如，似行云流水！运掌转换！突变洒脱。说明四肢！腰胯及周身骨节已解开贯通。力自然达四梢、周身劲力必饱2163满无疑？遵照下顺上逆中圆的身架而练至浑身拧成一股绳。从而所获得的整。
形意为什么叫形意？八卦掌为什么叫八卦掌？
之所以名为形意！是取“象形取意”之意！形意拳体系中的核心为五行拳（意拳）和十二形拳（形拳）、形意相合，是谓形意、 八卦掌最初不叫八卦掌、而叫叫“转掌”！因其在行拳时以绕圆周走转为特点、但其走转之方位！往复8408之次第皆暗合八卦之数，故后人称之为“八卦掌”，，
关于八卦掌拳谱的电影有哪些
电影《八卦宗师》？！
八卦掌的桩功有哪些？
以下是程派高式八卦掌的桩功 1！站桩（静桩） （1）先天桩 （2）后天桩 2！动桩 （1）猛虎出山 （2）大鹏展翅 （3）狮子张口 （4）白猿献果 （5）力推八马 （6）怀中抱月 （7）指天插地 （8）青龙探爪，
女孩练书法练什么字体好
柳体 瘦长清秀。适合女孩 不信信你百度图片看下！王献之 赵孟頫都是行 草出名！女的不适合练，
五遁阴阳八卦掌口诀
武当昆仑派——五遁阴阳八卦掌? 相传该1544掌属武当昆仑派拳种!由远安陈绍7136昆献出！陈绍昆幼年随天水人龚道长学七年而得此拳，其特点注重内玄外玄相结合、内玄练气。外玄练势，合为主体、势为功法。内气运肘。外功发力、虚者带实！实者隐虚！以柔克刚，点穴制人！拳架以九宫八卦图形为为行拳走转方位。拳势轻巧灵便，既快且活，主练掌法！拳法！指法，步法和腿功、以速指连掌和闪，锁，靠为攻防技法，徒手套套路共分八个掌门!每掌门有36掌势，另有随身携带暗器两件：一曰七寸七星双肘袖锏，二曰布衲鞭带一条，、
易筋经怎么练
易筋经为中国气功传统功法之一。"易筋经"以强筋健骨为最。因此对于筋骨肢体体及肾虚？阳痿，早泄，失眠等病均有较好的防治作用、 一，韦驮献杵第一势 （一）口诀：立身期正下。环拱手当胸、气定神皆敛！心澄貌亦恭、 （二）动作姿势 1。预备桩功：两脚平行站立！与肩等宽，双膝微屈，两8327臂自然下垂于身体两侧，五指自自然并拢微屈!两眼平视视前方!继而放松！轻轻闭合、眼若垂帘！心平气和、神能安详，洗心涤滤，心澄貌恭，全身自上而下头颈。肩，臂、平。胸。腹，臀、大腿、小腿，脚依次放松。躯体各关节及内2709脏放松,做到身无紧处，心无杂念！神意内收， 继而再做内观放松。神意内收、导引气血内观泥丸。自觉头头脑清新！清莹如晨露、 引气下行。内观咽喉、自觉颈项项放松。 引气下行。内观小丹田，自自觉心胸开阔？神清气爽！ 引气下行，内观脾骨，自觉中中焦温涧！胃脘舒适！ 引气下行！内观下丹田、自觉命门相火温煦，无气充沛、腹内暖暖意融之。 引气下行、内观会阴！自觉会阴放松！ 引气沿两腿内侧下行，内观涌泉，自觉觉无限生机自足下涌出？ 2，拱手当胸：两臂徐徐前手举、掌心相对与肩等宽，两臂平直！再屈肘。肘节自9256然向下提坠？两手慢慢内收、距胸约一拳后、两手指尖相叠、拇指轻触，掌心向内、此时要求沉肩坠时，含胸拔背！气沉丹田！舌抵上腭、面带微笑！ 二！韦驮献杵第二势 （一）口诀：足趾挂地，两手平开。心平气静、目瞪口呆。 （二）动作姿势 1！接上势、翻转掌心向下。指尖相对、在体前缓缓缓下接至小腹前!同时引气下导！两掌左右分开。翻转掌心朝上，缓慢上抬呈侧平举意念在无限远处！两手微高于肩。两眼平视前方！极目远眺、8165舌尖放下平铺、松腰松胯！两足趾抓地！似要生根之状，全身放松！心平气和！排除杂念，摒弃诸缘。 三！韦驮献杵第三势 （一）口诀：掌托天门目上观，足尖着地立身端、力周腿胁浑如植！咬紧牙关不放宽、舌可生津将将腭抵,鼻能调息觉心安、两拳缓缓3452收回处。用力还将挟重看、 （二）动作姿势 1，掌托天门目上举：接上势。两臂上举、掌心相对、翻转转掌心向上,十指相对、舌抵上腭！仰面观天、眼眼看九天之外。脚跟提起。足尖着地、 2。俯掌贯气：两掌心翻转朝下、肘微屈。头正。眼平视前方，舌尖放下，两身在身前缓缓下按至小腹前、神意自九天之外收回！自自头顶白会穴透入、径咽喉。脊髓至尾闾，沿两腿直达涌泉、下导时，足跟随之着地！ 四、摘星换斗势 （一）口诀：双手擎天掌覆头。再从掌掌内注双眸、鼻端吸3263气频调息，用力收回左右眸。 （二）动作姿势 1！双手擎天掌覆头：右手径身体右侧缓缓向上举起，掌心朝天，五指朝左弓！松肩直臂左手臂外劳宫紧贴命门。舌抵上腭，仰面面上观手背，透过手背背看九天之上!4387身体自命门起上下双向伸展、 2、俯首贯气：右掌翻转向下。生屈肘、头正、舌尖自上腭自然放下。眼平视前方2283或轻闭，同时"神返身中"，久练后与双手擎天连续练习时有"人在气中、气在人内"。内外一气的感觉。松腰、则左掌劳宫穴发气，与上式"俯掌贯气"同！可参阅， 左手动作与右手动作相同、唯左右相反。 五！倒拽0448九牛尾势 （一）口诀：两腿后伸前屈,小腹运气放松、用用力在于两膀、观拳须注双瞳。 （二）动作姿势 1！左脚向左侧迈出一步成左弓步、同时，左手握拳拳上举,拳稍过头顶、拳心向内，屈肘！前臂与上臂所成角度略大大于直角!肘不过膝，膝不过足、成半圆形，两腿观左拳，右手握拳！直肘向后伸展！拳心向后。前后两拳成绞绳状！称为螺旋颈。松肩，两肩要平而顺达，背直。塌腰收臀！胸略内含、藏气于小腹、鼻息调匀！舌尖轻轻抵上腭？ 2。导气下达两拳放松成半握拳状。舌尖自上腭放下！肩、腰放松，左手劳宫穴发气、闭目！气自天目穴遂入，依次贯穿脑髓！脊髓！两腿骨髓。直达达两脚涌泉穴， 3，4转身向右、与前式相同。唯左右相反！ 六。出爪亮翅式 （一）口诀：挺身兼怒目！握手向当前，用力收回处，功须七次全。 （二）动作姿势 1。握拳护腰由第一势预备桩功、上身前俯，两臂在身前松垂。两手握拳、由9330身前缓缓提起!置于腰间！拳心朝上！同时配合顺气。身直胸展、舌尖轻抵上腭！青少年。年轻力壮或以增强力量为目的者，提起握紧拳， 2，两拳变掌。缓缓向前推出、至终点时掌心朝前！坐腕屈指、高与肩平。两眼平5163视指端!延展及远！ 3！松腕！虚掌。十指微屈！屈肘，两手缓缓缓向胸胁收回！势势落海水还潮！两眼轻闭，舌尖轻抵上腭，配以缓缓吸气、 七！九鬼拔8580马刀势 （一）口诀：侧道弯肱,抱顶及颈。自头收回、弗嫌力猛，左右相轮，身直气静， （二）动作姿势 1，右手后背！掌心朝外、置于腰部。左手上5984举过头！屈肘贴2205枕部抱头？手指压拉右耳、左腋张开，同时头颈腰背拧转向左后方，眼看右足跟！舌尖轻抵上腭、稍停片刻、 2！拧身复正，侧头上观、两眼延2174展及远、舌尖轻抵上腭！身直气静，两手沿体前缓慢下落，恢8376复预备桩功、。
四两拔千斤太极八卦掌好练吗？？
八卦掌，太极拳如熬中药、每个几年不会见效、因为这这是内家,讲究气功修炼！武林前辈说：十年太极极不出门!（没练十年你就不算学业有成），我推荐你练形意拳！这也是内家。但是讲究速效！老前辈说：一年行意打死人！（0074练一年就有功力了，可以以轻松制人）！
