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根据你的喜好啦 网名其实没有那么重要的 如果是认识你的人!一般都会设置置备注!
白头像的悲哀 缘聚々缘散 空空、给为师笑一个 斯文文¤败类 腻了,匿了 逗你玩っ 蓝瞳 成功的路上总是在施工ing 闷骚型男子 说好的幸福呢 强颜こ欢笶 迩的世界!俄没有访问权限 谁能躲的过宿命的安排 汏尐爷ぃ 情比纸薄 苍天有井自然空 初嗄べ浅唱 酔红尘°﹏ 学校塌了,便是晴天 情侣再苦再累也不说放弃 许你一世温柔 夏小雨﹌ 凌乱的记忆╰散落一地 ┼─抽不完的寂寞℡ 半疯半癫半痴痴傻 * 青春是首太忧伤的歌 笑看狗咬狗!
你是男生女生、,
★1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟, ★2.戒吃零食和宵夜,应选食蛋白质丰富的食物,晚餐少吃淀粉及糖份高的食物! ★3.进食前应先喝一杯暖水、 ★4.进餐时应细嚼慢咽, ★5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。 ★6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次! ★7.每餐只吃八成饱, ★8.选吃白肉。 2046★9.多吃蔬果? ★10.避免甜食,只用代糖! ★11.三餐定时定量, ★12.用较小的碗装食物、 ★13.先慢慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外),再吃其它东西, ★14.喝完汤再吃青菜。 ★15.肉和饭分开吃。而且要小口小口慢慢咀嚼!这样可增加满腹感。 ★16.只吃瘦肉!不吃皮! ★★17.沾粉油炸的食物,要先先把外皮去掉, ★18.宁愿吃水果而非果汁、 ★19.只在餐桌上吃东西, ★20.不边看电视边聊天并同时吃东西, ★21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。 ★22.饭后立立刻刷牙! ★23.把零食放在较高的位置或索性不储备! ★24.肚子饿时,不去买东西, ★25.如果忍不住想吃甜品!就以低脂的乳酪代替, ★26.购物时列出购物清单、不要额外多买。 ★27.食物少油及避免进食加工食物, ★28.每天天做半小时轻量运动! ★29.不可进食辛辣!油腻、太咸及加工的食物, ★30.应大量进食蔬菜、多饮水。每天至5841少喝八杯!每每天起床即饮两清水或脱脂奶! ★31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。 ★32.每星期做三次半小时有氧运动、。
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