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想减肥 不要靠那些什么拔罐 刮痧 吸脂 减肥茶 减肥药药 减肥胶囊 减肥霜等都有副作用。 减肥主要在自身!要1820知道减肥效果最好。最快。最根本,最健康。最安全!最环保。最彻底。最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食: 1。控制热量与脂肪、要始终小心食食物的热量。在膳食中应减少些肥肉!增加点鱼和家禽、 2。饮食要清淡!要少吃盐!咸的3615东西吃得越多。就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物。这些东西含有3601丰富的糖!盐和面粉。它会增加你的热量。 3!常吃蔬果、要适量吃些含纤维多的水果,蔬菜和全麦面包。 4,平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食!同时要注意定时。不可滥吃、要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟, 5,热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量、 6、意志决定定减肥的效果与质量!。