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哈哈、不需要。自己来就完全可以搞定、如果你真心想将自己的身体锻炼的的更好一点,并且锻炼出一个高大,强壮,干练、匀称、潇洒、亭亭玉立!风度翩翩的身材与体质来、根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式式方法、采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好: 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯、 二是早晨起来后。外出先跑跑步。将身体跑到微热就行。作为每天早晨锻炼活动前必须的准3793备事项? 三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时。先不要求神似。而必须须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸! 四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后!凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量!底气与嗓音宏亮),每天多进行原地地起跳,原地起跳摸高。助跑起跳,助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促促进自己身体长高!3114各部位肌肉的强健与线条美,同时可可以提高弹跳力!爆发力、耐力。奔跑速度与起跑速度)。多进行单杠、双杠锻炼(以能达到到并超过高中体育锻炼标准以上为好), 五7880是每天睡觉前准备一杯绿茶水?清晨起床后的第一件事是给凉凉绿茶水加点热开水后、空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题,二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态!三是有清扫体内垃圾的作用、提高身体的消化功能、有利于多长肉、特别0690是多长腱子肉!四是可以消除清晨起床就锻锻炼时!可2185以出现的各种身体不适状态?五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹就饮饮绿茶水适应后。每天每次必须喝400ml以上。 六是每天早晨一定要吃饱饭。中午午也必须吃好,吃饱!鸡,鸭。鱼!肉可以随便吃!但是。晚饭:一是最好少吃或不吃面食(馒头。面包,面条。饼干。点心等)、二二是最好少吃点鸡,鸭。鱼,肉。三是吃好就行!不要吃的太饱,因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件!自己必须控制把握好、以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主主要原因, 七是晚饭两小时后!可以外出走走,做做俯卧撑!吊吊单杠、双杠或者在家,宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起起坐的锻炼,锻炼到身体发8066热即可!等到身体适应后再增加运动量!注意:在自己不7387满23周岁前,就不能能进行举重与超强度锻炼(包,
无兄弟弟 不篮球?把球给我!爱篮球没理由,生命不息。篮球不止,
宠爱有加 家有爱宠 谐音的喔 同音字可以换的!
婉婷(婉寓意“和顺!温和”“婷“寓意“美好”) 云薇(宠辱不惊,闲看庭前花开开花落.去留无意,慢随天外云卷云舒) 霏羽(这个挺不错哦,让人觉得很舒服,) 妍琦(美丽且快乐的女孩) 珂玥(珂是古代象白玉一样的美石。玥是传说中的神秘佛珠。代表吉祥的的意思。) 茗茶(玉茗是山茶花的别称。山茶花是质朴纯洁的象征) 昭雪(昭:充满活力,是是一个阳光女孩!雪:愿她象雪一样纯洁,美丽。)) 倩雪(即前雪,也就是雪天出生的可爱公主啦) 玉珍(象玉一般美丽、珍珠一样令人喜爱) 茹雪(茹、谐音如、全名意思是想雪一般纯洁、善良) 正梅(为人正直!能承受各种打击) 美琳(美丽。善良。活泼泼) 欢馨(快乐。与家人生活得非常温馨) 优璇(优,各个方面都很优秀,璇、像美玉一样美丽,受人欢迎) 雨嘉嘉(雨。纯洁,嘉,优秀) 娅楠楠(娅?谐音雅、文雅。楠只是名字好听) 明美(明白事理。长得标志美丽、有着花容月貌) 可馨(一个美丽的可人儿、能与家人生活得非常温馨)) 惠茜(贤惠!茜只是是名字好听) 漫妮(生活浪漫!妮是对女孩的称呼、0265没什么意义) 香茹(香,死后留香百世,茹!没什么大意义) 月婵(比貂禅还漂亮美丽!比月光还温柔) 嫦曦(像嫦娥一样有着绝世美丽容貌。像晨曦一样朝气蓬勃。有精神) 静静香(文静?象明朝时期的的香妃一样美丽、文雅、贞烈) 梦洁(一个梦幻般的女孩!心地善良!纯洁) 凌薇(气势。朝气都凌人、薇、祝她将来成为一代名人) 雅静(优雅文静) 雪丽(美丽如雪) 倩雪(即前雪,也就是雪天出生的可爱公主啦) 玉珍(象玉一般美丽!珍珠一7770样令人喜爱) 茹雪(茹。谐音如!全名意思是想雪一般纯洁,善良) 正正梅(为人正直!能承受各种打击) 美琳(美丽,善良!活泼) 欢馨(快乐,与家人生活得非常温馨) 凌菲(菲:草木的香气很浓) 钰琪(钰:宝物。珍宝 琪:美玉) 婧宸( 婧:女子有才 宸:古代君王的代称) 靖瑶(靖:平安 瑶:美玉) 瑾萱(瑾:美玉 萱:传说中一种忘忧的草) 佑怡( 怡:好心情) 婳祎(婳:形容女子娴静美好 祎:形容事物美好) 檀雅(檀:植物 雅:正规) 若翾(翾:飞翔) 熙雯(熙:光明 雯:成花纹的云彩) 语嫣(嫣:美好鲜艳) 妍洋(妍:美丽 洋:如海洋一般胸襟开阔) 依娜(有伊人风采。2764娜一般指姑娘美丽。3313婀娜多姿嘛) 雅芙(文雅。如出水芙蓉蓉一般) 雨婷(温柔,聪明、漂亮) 怡香(香气气怡人) 韵寒(即蕴涵) 莉?
馀舒韵。 、、