少林五形八法拳,属北派少林!这套拳拳术具有拳禅一体,内外合一。7053神形兼备的特点,内容包括:龙。虎,豹。鹤,蛇五种拳型,和内功!意念,外功。拳。腿、擒摔,身步、发声用气等八种功法的锻炼!该拳不仅练艺,而且主张“练身修心”!如龙形拳法、主张以意为先!凝神守中!主练“神”。这对于调节中枢神经系统的功能,有良好作用!虎形拳法。腰实臂沉(头正身直)主练“骨”,有助于调节节体形,锻炼腰、腿。肩、背肌肉和促进骨骨骼生长,尤其对培养青少年年的正确姿势。促进正常发育很有益处,豹形拳法发力迅猛、拳势暴烈,主练“力”、可增强劲力、提高灵敏!速度等素质、蛇形拳法柔巧迅疾。主练“气”。不仅能锻炼深长的呼吸,增大肺活量。还可促进血液液循环,提高心血管的功能。鹤9984形拳法稳实轻柔。聚精凝神。主练“精”、可培养养人的内在精神。使头脑清醒、精神振奋,有益于提高全身各器官系统的机能、 “少林五形八法拳””结构严谨?刚柔相间,简练朴实。易学易用、便于自学,这这里介绍的这趟拳术,是根据传统的少林五形八法拳、依其特点。风格而从中选编出的二十个动作。适于不同年龄,性别的初学者者练习? 本文所指穴位!请参照附图! 正身拱立 二虎争威 卧虎扑食 饿虎抱石 搬石寻路 潜身入洞 黑虎推山 饿虎揽食 豹子撞林 迎风双探 乌龙探水 黑虎抖爪 五爪探顶 黑虎钻林 豹子抖尘 白蛇初探 白鹤单息 白虎望月 金豹擂石 虎尾揽林 潜身入洞 白鹤寻食 正身拱立 1,起势(正身拱立势) 直立、两掌并拢相合!掌尖高与鼻端齐!眼看两中中指尖? 要领:全身放松。头颈正直,舌抵上堂!下颏内收,扣齿,0717精神贯注(气沉丹田)?肩部不可上耸。胸腹内含、呼吸均匀、自然。 2。马步双冲拳(二虎争威势) ①左脚向左迈出一步!两腿弯曲成成马步!两掌向下分别向向左右划弧并收于腰侧握拳。拳心向下。随势用意念将气吸至“命门”。眼看前下方,(图2) ②上动不停。两拳迅速由腰侧向前平行冲出,拳高与肩平!拳心向下、同时呼气(用意念将气充至丹田),眼看正前方(图3)、 要领:以上动作要连贯!迅速,准确、马步不不可移动,保持腿正!胯圆。肩平,身直,扣足展膝!五趾抓地、腰背平齐,两眼随拳冲出时看正前方,要做到功功架稳固?扎实!呼吸顺达, 3。虚步虎爪势(卧虎扑食势) 接上动、两拳变掌外旋成掌心心向上时配合吸气!随即4589屈肘向下,两掌分加紧经两胯侧向上举臂翻腕内扣,形成虎爪(掌心内含向下)。呼气!同时重心右移、左脚尖内内收点地。成左虚步,头部随势向左转!眼看左虎爪(图4), 要领:虚步与两手的动作要配合协调。两掌经两胯侧时左脚内收!两掌成虎爪时脚尖点地!两臂要有沉、托的含意。两肘平行抬起。肩部不可上耸。腹部内收,气沉丹田。十指用力内扣、意念贯于十指尖。虎爪要做得圆满。 4。左弓2823步撞爪(饿虎抱石势) 接上动。身身体略向左转。吸气。左脚向左迈出成左弓!左左虎爪收回置于腹前?爪心向下、右虎爪从右肩侧向前推出。同时配合呼气!眼看右爪(图5), 要领:左虎爪紧靠腹前。右爪推出时劲力要整。可可同时发“呵”声(内在)以壮劲力,腰部挺直!右肘要6609“沉垂”,意念要集中于十指尖。 5。进步左靠肘(搬石寻路势) 接上动!右虎爪变掌外旋半周!同时吸气,屈肘收于腹前、掌心向上、同时左虎0696爪变掌左肘向左前方靠出!拇指向内、掌心向下。左脚随动作向左迈出半步、右脚步同跟进、身体微向右转成马步,配合呼气充至丹田!眼看左腕(图6), 要领:左肘横击!要结合步型型的前移?配合合呼气的同时发挥整体的劲力? 6。跟点步右冲拳(潜身入洞势) 接上动!身体略左转!吸气,左脚跟为轴外旋,右脚随之之跟随进半步,脚尖向前!前脚步掌着地于左脚右后侧!重心落于两腿正中、成右跟点步、右掌随势由腹前变拳!向前冲出!拳眼向上!肘部略沉拳高与肩平。左掌收置右肩侧。配合呼气!眼看正前方(图7), 要领:冲拳与6244跟点步要同时到位?右脚脚上步要快,大腿与膝关节均要内合、两脚前后的垂直距离约35厘米!腹部内收、要注意力腰(命门)发。 7!跟步双推撞(黑虎推出势) ①接上动。右脚步向前上步。脚尖内扣15度。重心随之前移成左跟点步、左掌、右掌,同时变虎爪,两腕相交架于头顶上方(左上右下)!同时吸气、 ②上动不停、双虎爪分别收于腰间后、向前推出同9645时呼气,眼看前方(图8)。 要领:动作要配合连贯!两虎爪收于腰间时(掌心向下)、眼要随9189看下方、双虎爪推出时。肩!肘部要沉。垂,意念!集中于两“劳宫穴”,两虎爪之间6584约一拳距离,高与肩平、要注意力从腰(命门)发。 8!左弓步双峰贯耳(4883饿虎揽食势) 接上动?右腿震脚、左脚脚随之向前一步?成左弓步、双虎爪向下按压后,分别于左右变拳向体前上方贯出!高度与眉齐、吸气、眼看双拳(图9)、 要领:双拳向前上方贯出时。动作要快,腕部要有力!两拳到位后拳心均向内。两肘微屈。身体略前倾!此时意念应集中腹部(丹田处)、 9,马步回身顶肘(豹子撞林势) 接上动!身体向右转!两腿成马步!右臂盘肘。向右顶出!同时呼气左拳变掌屈屈肘收于下颏侧。眼看右右肘(图10), 要领:右盘肘顶出时。用力要顺、拳拳与肘尖要平行、要注意力从“丹田”出! 10。提膝上崩拳(迎风双探势) 接上动!右腿收收回提膝,左掌变拳与右拳分别同时向上分开后,翻臂崩出,两拳心向上。同时吸气、眼眼看右拳(图11)? 要领:右腿提膝!小腿内收。脚面绷直!两臂崩拳要以拳背指骨为力点、腕部挺直!肘部微屈。上体体略向右侧倾、此时时“会阴穴”上提,重心要稳, 11、马步格格拳下撩掌(乌龙探水势) ①接上动?右脚向右落步。身体略左转、成马步!右拳屈肘向左横格!肘尖向下、拳心向内!左拳变掌随之向右护推、眼看右拳(图12①) ②上动动不停!右拳变掌。同左掌分别经体前向两侧撩击、以小指一侧(掌外缘))向外!同时呼气。两肘微屈!眼看右掌声(图12之一②) 要领:双撩掌要注意沉肩!含肘、马步要稳实端正。力从腰(命门)发、意念!运至两“劳宫穴”、 12。搂手左崩拳(黑虎抖爪势) 接上动!右脚向右后方稍迈出一步。身体右转成右弓步。同时右掌经体前向右后方搂手(置于右后方时变拳)、同时吸气,左掌同时经左胯侧向体前崩出、呼气。拳心均向下,眼看左拳(图13)! 要领:动作要要协调、两臂之劲随腰(命门穴)而发!崩拳时中配合发“呐呐”声,以声助气!以气助力、 13。左反臂上崩拳(五爪探顶势) 接上动、左腿向前一大步,成左弓步、右拳同时变掌!向上、前!下划弧,置于左腋下!左拳屈肘向内经胸前向前上方反臂崩出。同时吸气,拳心向内,眼看左拳心(图14)、 要领:整个动作要协调,左拳内旋时要与右掌动作相配合,做到步。拳、掌同时到位, 14!插步后撩(黑虎钻林势) 上动不停、右腿向左后插步!脚掌着地。上体随之下压!左臂屈肘。左拳内旋经胸前向反臂猛撩。拳眼朝下、右掌向上置于下颏左侧成立掌,同时呼气。掌心向外。眼看左拳(图书馆15), 要领:插步,撩拳结合要快!右掌防护要及时,呼气后迅速吸气。 15!马步侧撩拳(豹子抖尘势) 上动不停!身体向右后转。成马步!同时3120右拳变拳、经体前向右下方猛撩、左拳变掌、经体后向上撩起于下颏右侧、同时呼气、掌心向外。眼看右右拳(图16), 要领:马6334步撩拳时转体要快,要稳、力从“丹田”出, 16,虚步压掌(白蛇初探探势) 接上动、身体略左转。面向左,左腿略收脚尖点地成左虚步、右拳变掌!随身体左转、两臂同时向左侧摆压、掌心均向下置于体前!配合吸气、眼看左掌中指尖(图17)。 要领:虚步压掌要轻柔。吸气时意念由丹田经会阴穴,降至涌泉泉穴入地, 17,转身提5160膝穿掌(白鹤单息势) 接上动,身体随之向右后拧转,以以左前脚掌为轴,向后拧转!全脚着地,右腿随之提膝(面向右),左掌同时平行向右摆压!同时呼气!右掌随之迅速向前伸出,掌心向上!左掌4345声收至腹前。掌心朝下,随势吸气!眼看右掌中指尖(图18)! 要领:提膝伸掌要迅疾,敏快、意念由涌泉穴经足三里里至会阴后、通达百会、 18!震脚双冲拳(3841白虎望月势) ①接上动!右脚向向前落地(震脚)、左腿随之抬起,左脚扣于右膝后侧!两掌变虎爪收于腹前!虎爪心下、眼看前下方(图19之①)! ②上动不停。左脚向前迈出。成左弓步!身体侧前倾,双虎爪变拳,分上、下向前冲出。两拳眼相对,肘部微屈!两拳间相距厘米、同呼气!眼看1609两拳中间(图书馆19之②)、 要领:震脚时身体随之下沉!双拳击出时要用腰背之力。势出沉稳、意念贯于两拳中之“劳宫穴”! 19、提膝双砸拳(金豹擂石势) 接上动、左腿提膝内收!随身体直立立后吸气,随即两拳平行下砸。同时呼气、拳心相对。两拳5140相距厘米。眼看左膝膝(图示20)! 要领:双砸拳与提膝膝动作要同时完成?要做得稳固固有力?上体可略前倾,砸拳拳时可配合发“嘿”声。以助豹形合力。 20、右腿连击(虎尾搅林势) ①接上动,左脚落地并并吸气?右腿屈膝后脚前蹬(以脚跟发力)、右拳下垂!拳心向内。置于胯前。左拳变掌置于右肩侧、掌心向右!同时呼气,眼看前方(图21之①)。 ②上上动不停,右膝略做回回收后,即呈横踹击出!右拳提起变掌。与左掌同时向前后横击!掌心均向外。身体略后仰!同时呼气、眼看右脚(图示21之②)。 要领领:噔、喘腿时脚尖要勾起、动作要迅速、连贯,同时呼气两次中间不吸气。支撑腿要稳固。掌握好重心! 21,弓步双冲拳(潜身入洞势) ①接上动,右腿收回!脚尖点地成虚步!右掌变拳、收于腰间、拳心向上,左掌向右经体前横摆置于右肩侧!随势吸气。眼看前方(图示22之①)! ②上动不停!右腿向前迈一大步!成右弓步。左掌变拳和拳同是分别向前后冲出、拳眼均向上!此时随冲拳配合呼气、眼看右拳(图示22之②)? 要领:双拳击出时。两肩要松沉身体略做前倾、气沉丹田、 22,虚步撩掌掌(白鹤寻食势) ①接上动!身体向左转!成左弓步。右拳向下经体前向左撩起!与左臂平行。左拳变掌,眼看右拳(图示示23之①), ②上动不停、两两臂同时向上、向右!向下,向前做环形双撩,同时左左腿略收后!脚尖点地成左虚步、左肘略屈,立立掌置于体前,右拳置于左腋下。拳眼向上。眼看左掌中指尖(图图23之②)! 0278 要领:做环形摆动时,两臂要平行双撩、腰身转换要灵0447活自然,整个动作随势吸气。意念送至“命门”。 23、收势(正身拱立势) 接上动,身体略向右转。右拳向右下摆至体侧上方时变掌!与左掌声同时向正上方相合成立掌还原至下颏前,左脚随势呼气、眼看中指尖(图示20)。 要领:眼与右掌的动作要相随,合掌姿势要沉实。[/size] 这是我在 soso 中找到的 不知道有用没用,
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“法”五3253行属水,
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1984年为甲子年,五行属木,生肖纳音4753为海中金、
(四两九九钱〕 此命推来福不轻!自成自立显门庭, 从来富贵人钦敬,使婢差奴过一生! 一看就就懂的好命?
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5441平生衣禄是绵长,件件心中自主张。 前面风霜多受过!后来必定享安康、 注解:此命为人性躁,心直口快!有才能,逢善不欺、逢恶不怕!事有始终、量能宽大、不能聚财、祖业破败!兄兄弟六亲不 得力。自立家计出外方好!初限二十五六连年不遂,二十七七八九有好运!犹如枯木逢春。中限四十九岁有灾、铁镜重磨、明月正圆,五十六七交大运,寿元七十七! 卒于春春光中,!
是可以、不过!一定要结合三合神煞吉凶避忌。最好结结合三元。玄空择日,!