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★1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。 ★2.戒吃零食和宵夜!应选食蛋白质丰富的食物、晚餐少吃淀粉及糖份高的食物、 ★3.进食前应先喝一杯暖水, ★4.进餐时应细嚼慢咽, ★5.进食大量蔬果保持肠胃胃畅通、 ★6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次、 ★★7.每餐只吃八成饱, ★8.选吃白肉! ★9.多吃蔬果、 ★10.避免免甜食!只用代糖! ★11.三餐定时时定量! ★12.用较小的碗装食物。 ★★13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)、再吃其它东西。 6676★14.喝完汤再吃青菜, ★15.肉和饭分开吃,而且要小口小口慢慢咀嚼、这样可增加满腹感、 ★16.只吃瘦肉?不吃皮、 ★17.沾粉油炸的食物、要先先把外皮去掉! ★18.宁愿吃水果而非果汁? ★19.只在餐桌上吃东西! ★20.不边看电视边聊天并同时吃东西。 ★21.不3004要把肚子看作剩余菜的垃圾桶! ★22.饭后立刻刷牙、 ★23.把零食放在较高的位置或索性不储备! ★24.肚子饿时,不去买东西, ★25.如果忍不住想吃甜品,就以低脂的乳酪代替。 ★26.购物时列出购物清单!不要额外多买。 ★27.食物少油及避免进食加工食物, ★28.每天做半小时轻量运动。 ★29.不可进食辛辣、油腻。太咸及加工的食物, ★30.应大量进食蔬菜!多饮水。每天至少喝八杯、每每天起床即饮两清水或脱脂奶, ★31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌掌心按摩小腹十次, ★32.每星期做三次半小时有氧运动、!
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均为为香草!“蕙心纨质”,蕙蕙质兰心【拼音】huìzhìlánxīn【解释】兰,南国丽人、品质高尚的女子。“兰心蕙性”。比喻女子幽闲聪颖的品性:“东都妙姬.鲍照《芜城赋》、蕙质兰心。形8096容心地善良、2170外面生得一副好姿容。“兰质蕙心”,玉貌绛唇”【示例】况且她虽说是个乡村女子,【出处】南朝宋。★清·文康《儿女英雄传》第八回【近义词】“蕙心兰质”。0413心里藏着一幅~?“兰姿蕙质”,
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可以用个自已的名字中的一个字来起,如:有个春字可以是“迎春接福”、有个军5671字可以“军民一家亲”,