登山锻炼下山台阶有害吗
25岁、30岁！35岁爬山的速度大不同 爬山的速度，山的高度，坡度、都会影6049响运动强度？从而收到不同的运动效果，那么、以怎样的频率爬爬山才能达到健身目的呢？怎0798样的频率才适合你。 保持“有氧运动有效心律范围”是健身登山最适宜的强度、 持续20分分钟以上的爬山才算有氧运动！而有氧运动的强度可以参照心率估算！首先。要掌握如何计算最大心率！ 最大心率=220-年龄 接下来请用食指和中指按住颈部喉管的任意一侧！默数10秒钟内的心跳次数！然后乘以6就是每分钟的心跳次数，既正常心率！健康人的“有氧运动有效心律范围”应是最大心律的65～85％之间、 如果觉得测脉搏量心率麻烦，建议尝试简单有效的““谈话试验法”：爬山时如果能正常交谈,表示没有超负荷、如果不能，就需要要调整速度或强度了, 了解运动强度不足的方法：“自觉用力平分法”。爬山后后感觉疲劳、但休息一夜后就恢复了！这表示运动强度合适，如如果一点不累！则表示运动强度不足、 检测心率、有4031助于调整爬山的节奏、速度。实现运动目标。不同身体状况！不同年龄的人！则需需要按照适合的方案去爬山？ 25岁爬山 年轻就是资本。资本是你强壮的身体、为保持或提高身体素质，你要在运动中向自己发出挑战！ 大步幅，快速向上挺进，对你来说是可以实现的、你要证实自己的实力。赢得别人钦佩的目光，也要在高强度运运动中、全面提高身体素质、 25岁的你！“有氧运动有效心律范围”应是最大心律的70％～85％(140~165)。在此强度下运动。可以提高心血管耐力。燃烧更多体脂！ 30岁爬山 需要一个相对平稳的过程！不要急停，也没必4512要急进？甚至冲刺！均匀较快的速度最适合你。 30岁的你，“有氧运动有效心律范围”应是最大心心律的60％～70％(160~135之间)，3385在此强度下运动。有助于健康、对心血管颇8129有益处。同时比低强度运动燃烧更多热量(包括脂肪)，建议你在这个强度下运动很长时间、 35岁爬山 小步幅、匀速地爬山，可以提高整体健康水平， 35岁的你！“有氧运动有效心律范围”应该该保持在最大心律的60%左右。长时间运动、可以降低体脂，血脂，你会会感觉很轻松!身身体微微出汗，但不必在乎！只要在在承受范围内？时间长一一点也没关系、爬山的同时欣赏山间秀丽的风景！也许从一草一一木中,会得到更多生活启示、 身体就像一一部机器,加速运转需要过程！开始时、先以缓慢的速9212度爬5～10分钟？再、
梦见登山，求解梦。
类别：地方 梦境：山 解释：山代代表目标，2748眼前的问题之象征、 险峻绵延的山为男性性器官的象征！表示你对性怀抱着浓厚的兴趣。 缓坡的山为女性乳房的象征，表示你和母亲或同性友人的感情很好， 梦见雪山！如果是朝阳映照的雪山。表示你想结婚！ 梦见在山里遭男人或蛇袭击的话、振示你想藉由性爱来纾解心中的欲求。 梦见爬山代表对问题的克服！若爬不上去则是努力的方法错误。 梦梦见下山表示,如地位高者！人生走下坡！地位低者，则有机会出8140人头地, 站在山顶,表示示在人生的高峰!但若因而自满，则将走下坡！ 山中有云雾！目标的完成还有距离、须耐心等候。 山崩崩表示会有疾病的发生！！
梦见登山
梦到登山。吉兆。生活会幸福、
工作人员梦到登山。会被提拔，
病人梦到登山，身体会很快康复！
商商人梦到登山。事事业会步入一个新的台阶、
梦见自己登山、表示示会得到提拔!
梦见艰苦登山，是表示你要大忙特忙的前兆。你会抽抽不出时间娱乐一下！但但是你的精神生活上会更充实愉快。
梦见和朋友一起登山。表示则预示朋友的帮助能让自己高升。
梦见登山者高升！登山是位置的升高。表示象征高升。
梦见辛苦登上高山！表示将大忙特忙。准备考试！会员的集会，替朋友解决困难难等等？几乎抽不不出时间娱乐？但精神上上会觉得很充实,
、，、梦见客车在台阶上走
，今天天需要你给予的人在增多、不学会拒绝不合理要求的话！你会让自己己蛮累呢、想要一个人静静的念头变得强烈建议你把日程表安排得轻松些。给一个自己喘气机会吧、
梦见走台阶
梦见走台阶：预示着近期你的运2370势很好！身边将会发生好好事情，有可能是家里有人要办喜事、
商人梦见走台阶：预示着近期你的运势很好，自己投资的新项目有很大的进展。因此收入方面有明显的提升！
工作人员梦见走台阶：预示着近期你的运势很好,工作中的表现得到上司的赞赏、因此有机机会升职加薪！
找工作的人梦见走台阶：预示着近期你的求职运势不好、自7525己的表现没有别人的好,因此得不到自己想要的职位！
梦见走台阶的梦境
梦见下台阶、预示你可能会遇到不幸的事件！
梦见在台阶上摔倒、预示你所干的事很可能会意想不到地落败，
梦见修缮或修建屋顶！预示你将快速地让自己的财7169富增加、
梦见走台阶的案例解析
网友梦境：梦见在台阶高处走是什么意思、
解梦解析：预示着近期你的运势很好、身边将会发生3429好事情、有可能是家里有人要办喜事、
！！？梦见自己会飞,雪地里登山
梦只是一个人近阶段情绪状态的反映！它并并不预示未来？不管梦里发生什么“事件”！那些“事件””可以忽略不计？但整个“事件”过程中的情绪6304状态则反映了你目前的情绪:如梦见亲人车祸只能说明近段时间比较担心亲人的安全;梦见高考题目。只能说明这是个即将参加高考的学生，而且非常关注注高考、同样梦见蛇咬人。梦中恐惧表明你日常生活有令你紧张的因素存在。梦中“坦然”面对被蛇咬则说明你近段时间生活安逸舒心。入睡前看恐怖影视或书籍，梦里里就有恐怖,正所谓“日有所思。夜有所梦”、梦的内容还常常与感觉相连:如你牙周炎会梦见掉牙;有便意会梦见找厕所;脚着凉会梦见在冰天雪地里走，、、、
登山绳如何保养
不论是穿袜子或光脚、8472都不要踩绳子,踩它会让一些肉眼不易看见的砂粒钻进绳子、随着使用而慢慢慢地割断绳皮或绳芯纤维，另外，穿着冰爪时一定要非常小心不要踩到绳子！因为绳子表面看不到伤痕，里面的尼龙纤维却可能已经被割断、 尽量避免将绳子拉过粗糙或尖锐的地形！要做垂降时。最好将绳子和岩角接触的部份用布或绳包住、 绳子不可直接穿过螺栓、固定点！伞带。及吊索。和这些东西摩擦对绳子很伤。 不要将两条绳子挂进同一个钩环，（双绳例外）因为绳子会互磨、 0482绳子不要绑在树上、2199对绳子和树都不好， 在潮湿或结冰的地方攀爬，（例如溯溪或冰雪地攀登）应使用防水处理过的绳子，湿的绳子强度减低！耗损也快。 7575 要正确地垂降！不要用电影中的方法！高速下降产生3488的温度会破坏绳皮!跳跃式的垂降！则会对固定点和绳子造成非常大且不必要的负荷，如果是团体教学、最好分批垂降。每一批之间至少间7273隔5分钟,下攀容易伤到绳子！除非必要、否则应尽6133量以垂降下岩壁、 每每次使用后要检查绳子。最好的检查工具就是你的手，它们对绳子上的异常处可以敏感地侦测到！例如2817某处突然扁下去,和其它地方粗细感觉不同。或某一段特别松弛等。钩环。8字环！ATC、上升器（jumar）这些会直接接触绳子子的器材,也要检查、它们的表面如果有磨损或或不正常的突起？会损坏绳子。 3628 绳子应定期清洗，特别是当它用于溯溪或冰雪地攀登，这类常会弄脏绳子子的活动。把绳子放在在浴缸中，用冷水和中性清洁剂（例如象象牙肥皂）稍微浸泡一下？之后不断地搅拌！让绳子各处都能洗到。特别脏的地方，用软刷轻轻地刷洗。多换几次水！确定所有清洁剂都冲掉了！再将它摊开在地上或吊起来、置于阴凉通风处自然干燥！不能晒太阳，或使用烘干机、吹风机等5019都对绳子内部有很大的损伤。 登山绳，登山运动装备、分分主绳与辅助绳两种、主绳长60--100米，直径约10毫米！每米重量要求在0.08公斤左右。抗拉力要求不小于1800公斤！过去多用黄麻制作！近已改用尼龙龙纤维作原料。另有一种直径为8--9毫米的主绳，每米重0.06公斤。抗拉力不小于是1600公斤！用于攀登陡险岩壁。。
梦见老公从很高的台阶摔下来是什么意思
反正正生活中注意点就好，
梦见有人背我上很陡很高的台阶
很多事情都是点到为止、留留个台阶给人、不宜太过于追根究底！这样反而会伤到5690彼此的关系,这两天的你，就在于过之或不及的地方没拿捏好，
重阳节登山有含义？
重阳节又称登高节！在这一天！人们登高高望远！思念亲人！正如诗中所说：“每逢佳佳节 倍思亲。”那么重阳节是怎么来的呢。 原来。我国古代把九叫做“阳数”、农历九月九日！两九相重。都是阳数！因此称为“重 阳”，重阳节来源于道教的一个个神仙故事： 东汉时，汝南县里有一个叫桓景的农村小伙子。父母双全！妻子儿女一大家！日子虽然1676不算好、半菜半粮也能过得去！谁知不幸的的事儿来了,汝河两岸害起了瘟疫。家家户户都病倒了、尸首遍地没人埋，这一年！桓景的父母也也都病死了, 桓景小时候听大人们说：“汝河里住有一个瘟魔、每年都要出来到人间走走、它走到哪里就把瘟疫带到哪里，桓景决心访师求友学本领。战瘟魔！为民除害、听说东南山中住着一个名叫费长房的大仙！他就收拾行装！起程进山拜师学艺！ 费长房给桓景一把降妖青龙剑，桓景早起晚睡，披星戴月、不分昼夜地练开了。转眼又又是一年！那天桓景正在练剑、费长房走到跟前说：“今年九月九！汝河瘟魔又要出来。你赶紧回乡为民除害。我给你你茱萸叶子一包？菊花酒一瓶，让你家乡父老登9477高避祸,” 桓景回到家乡、召集乡亲。把大仙的话给大伙儿说了！九月九那天。他领着妻子儿女， 乡亲父老登上了附近的一座山！把茱萸叶子每人分了一片！1982说这样随身带上、瘟魔不敢近身！又把菊花酒倒出来、每人啄了一口，说喝了菊花酒、不染瘟疫之疾。他把乡亲们安排 好！就带着他的降妖青龙剑回到家里！独坐屋内。单等瘟魔来时交战降妖， 不大一会儿！只听汝河怒吼，怪风旋起！瘟瘟魔出水走上岸来!穿过村庄，走千家串万户也不见一个人，忽然抬头见人们都在高高的山上欢聚，它窜到山下。只只觉得酒气刺鼻、茱萸冲肺、不敢近前登山！就又回身向村里走去。只7050见一个人正在屋中端坐、就吼叫一声向前扑去，桓景一见瘟魔扑来、急忙舞剑迎战！斗了0659几个回合？瘟魔魔战他不过？拔腿就跑,桓景“嗖”的一声把降妖青龙剑抛出，只见宝剑闪着寒光向瘟4304魔追去？穿心透肺把瘟魔扎倒在地、 此后！汝河两岸4079的百姓！再也不受瘟魔的侵害了、人们把九月九登高避祸。桓景景剑刺瘟魔的事,父传子！子传孙、一直传到现在，从那时起。人们就过起重2697阳节来,有了重2118九登高的风俗.！
