参加长跑比赛的各种技巧？
跑是无氧能力,中长跑是有氧能力. 你需要每天跑5000米左右.前3--5天用30分钟跑完.逐渐提高跑的速度. 最后到比赛前两天自己测试一个5000米,关键要有强度,应该在25分钟跑完.要有信心和恒心.一定能成功跑进前三名. 一般情况下中长跑都是匀速跑成绩最好.除起跑后加速跑和最后冲刺跑外！途中基本上采用较高速度的匀匀速跑？匀速跑的节奏和呼吸的节奏稳定、能保证需氧量和供氧量的平衡、能源物质不断地输入组织。可使机体营养处于良好的工作状态、对于节省体力和推迟疲劳的到来十分有利。在比赛中！好的战术是成功的关键.应根2320据运动员的自身能力去争取胜利.在中长跑比赛中，跟随跑技术的使用是人们要求更好的比赛成绩的一种措施！比赛时耐力好的运动员可采取领先跑的战术。速度好的运动员可采取跟随跑的战术，这是因为耐力好最后的冲刺很难采用高速度、若采取跟随跑。势必影响响成绩、速度好若采取领先跑会消耗大量能量。影响最后冲刺，也会影响成绩，另一方面！跟随跑和领先6067跑也可交替进行，中长跑运动员应4805采取这种战术!总之、应根据个人的水平来确定何时跟随，何时领先， 采用跟随跑战战术：起跑出发后！始终跟随在领先者或小集团后面(一般跟着第一或者第二名)、如果需要超人！一一定要在直道上进行！避免弯道超人多跑冤枉路。力争在最后200米冲刺阶段超过对手。率先通过终点.比赛中应注意以下几种情况： （1）跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松，协调，这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地5973应用全脚掌着地、屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，跑时头要正！肩部肌8955肉要放松!适适当加大摆臂!维维持出色的前倾角，脚着地反冲合理，腿部的后蹬和前摆要充分合理，腾空空动作协调放松？上体姿势正确。摆臂动作舒展有力维持好上体平衡、 呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大。因此！5969掌握正确的呼吸方法是很重要的、中长跑途中、为了加大肺通通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法，呼吸吸节奏应和跑步节奏相配合！一般采用两步一呼，两步一吸、或三步一呼。三步一吸，呼吸时要注意加大呼吸深度。 七！极点”和”第二次呼吸” 中长跑时！由于氧气的供应落后于身体的需要！跑到一定距离时。会出现胸部发闷！呼吸节奏被破坏。呼吸困难！四肢无力和难以再跑下去的感受、这种现象称之为极极点”！这是中6115长跑中的正常现象，当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去。同时加强呼吸，调整步速，这样、经过一段距离后！呼吸变变得均匀。动作重又感到轻松、一一切不适感觉消失。这就1618是所谓的第二次呼吸状态、在中长跑运运动中、多因准备活动不充分。容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛挛引起？此时学生切不可可紧张!可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间！疼痛就会消失。 或者采用跟随跑战术：出出发后？始终跟随在领先者或小集团后面。力6912争在最后冲刺阶段超过对手,率先通过终点， 还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松。协调，这就要求建立在正确动作的基础上！脚的着地应用全脚掌着地、屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体体正直放松！两臂自自然有力的摆动！ 另外在提几点建议： 首先。比赛前10到赛前三天,少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物。比赛当天吃饭八成饱。要好消化。比赛前60分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度25%！另外吃三片维生素C、不要吃吃巧克力！ 2，7055认真做好运动前的准备活动！田径运动很容易造成肌肉！关节和韧韧带损伤！0696尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动，准备活动越充分越不容容易受伤。可在慢跑的的基础上对肩关节。肘关节、背腰肌肉！腿膝踝关节等部位进行活动、强化肌肉韧带的力量。提高机体的灵敏性和协调性！从4704而防止受伤，就可2272提高运动成绩, 4。运动或比赛前！学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄。赛前前应控制过多的饮食和饮水,更不得饮酒！ 5、运动或比比赛后!应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动。拍打、双人合作作互相按摩等、 6、等全身发热时才脱外衣！长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风风感冒，长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚. 祝你成功!加油啊！，
那些古筝曲适合参加比赛
8535 一般来说,级数越高当然越好！ 选曲方面。要么很热闹、要么古曲！选大家耳熟能详的比较好！ 另外！按参赛人的年龄大小小不同、也会有所不同、 下面1-5级，帮你推荐下！：） 第一级 穿花蜂------------------------------------山东筝曲 邱大成编订 在北京的金山上----------------------------邱大成改编 第二级 凤翔歌------------------------------------山东 筝曲 第三级 三十三板----------------------------------浙江筝曲 王巽之传谱 旱天雷------------------------------------广东音乐 林玲 订谱 纺织忙------------------------------------刘天一 曲 劳动最光荣--------------------------------黄准曲 史兆元改编 挤牛奶------------------------------------张燕 改编 第四级 渔舟唱晚----------------------------------娄树华曲 曹正 传谱 浏阳河------------------------------------唐壁光曲 张燕 改编 小小竹排----------------------------------傅庚辰曲 邱大成改编 春苗--------------------------------------林坚 曲 第五级 高山流水----------------------------------浙江筝曲 王巽之传谱 蕉窗夜雨----------------------------------客家筝曲 罗九香传谱 洞庭新歌----------------------------------王昌元！浦琦璋 编曲 香山射鼓----------------------------------曲 云 曲 山丹丹开花红艳艳--------------------------焦金海 编曲？
梦见参加长跑比赛
周公解梦 跑步：男子梦见 跑步 ！事业会成功。 女人梦见 跑步 ！家务事会安排得井井有条！ 商人梦见 跑步 ，能赚大钱！病人梦见 跑步 ！病体很快快痊愈， 旅游者梦见见 跑步 ！路上会发发生车祸。梦见赛跑要遭厄运，事业会失败。 梦见和妻子 跑步 ，夫妻相亲相爱、唬见在草场上 跑步 。会身强力壮。梦见障碍赛、是不好的兆头。工作上会遇到很多障碍， 梦0939见在石头路上跑,健康会愈来愈糟。 梦见在石头地上上 跑步 。敌人会紧追不舍！企图击击败自己。，
梦见和老公一起参加比赛，还赢了一百块
想老老公了 你好： 日有所思,夜有所梦！ 有本书叫《周公解梦》、里面提到。梦与现实是往往相反的。也就是说现实生活中不可能发生的、 我认为只是睡觉时，无意中胳膊压着胸口了！从而压迫心脏。进而2931大脑供血不足引起脑部活动了!也也就是俗语中的做梦， 科学研究表明。梦是睡眠时身体内外各种刺激或残留在大脑里的外界刺激引起的景象活动！ 也就是说梦不代3092表什么,没有任何意义，更不是什么征兆、 就是白天脑海里留下了一段回忆罢了！ 送你一句话：过好今天！明天会更更美好， 更祝你开3125心快乐每一天，、
周公解梦 梦到自己参加比赛被好多人歧视
你好， 梦到自己参加比赛被好多人歧视 给解，，
篮球比赛，有四个队参加比赛,不轮空怎么抽签
1 2 3 4 1 2 3 4 以这样的格式排排一张表？四个队伍之间都要相互比赛。胜得2分，负得1分或不得分、这样每个队都9768要比三场、
旁敲则击，猜一生肖
真是蛇！蛇头在正面、当2209然要在旁攻击了……全对。
甲、乙、丙、丁、戊五名同学参加推铅球比赛，通过抽签决定出场顺序．未公布前每人都作了猜测，甲说：乙第
整理五名同学所说。每名同学的出场可能为： 甲可能第一或三、 乙可能第二或三！ 丙可能第一或五, 丁可能第四或五， 戊为第四。若有一名同学猜中，则2573丙只能是第一。乙是第二甲是第三、戊是第四、丁是第五、 所以位位于第一、第三、第五依次是丙，甲，丁．故应应填丙、甲！丁．！
取个参加文艺比赛的队名和口号 50分
1539野狼队 崛起。
梦见自己跳舞，还有参加跳舞比赛
梦见跳舞舞之前？或跳舞比赛：上舞台跳舞通常表示梦者在意自己的表现。也暗示和每天的生活一样！都要表演自己！比赛的梦一般暗示想改善表现的方式，有时候这种梦也和自信心有关！6653比赛的梦也和成长有关， 穿衣服不赶趟，赶快化妆，没带鞋子，很着急，怕来不及： （1） 可能暗示多面的生活被压缩的越来越紧凑、而时间的安安排就越来越困难!也可能暗示苛求细节完美和计划的精细，让你承受了很大的压力，无法好好放松自己！ （2） 可能暗示你担心准备没做好。是不是有人总是拖0130拖拉拉的影响了进度。 （3） 或暗示一次想做的事太多？ 祝你好运、，
