最近几天上火很厉害，为什么会让我有一点睡不着，一睡着就做梦
你需要要舒肝理气、养血安神，可服用安神定志丸、参松养养心胶囊!平时多吃点小米！牛奶，牡蛎。龙眼！大枣。阿胶等、睡睡前用热水泡脚、。
最近上班总感觉要睡着似的,睁着眼睛就开始做梦。
你这是明显的精力不足表现。形成的原因1.睡眠缺乏、该睡的时候不睡、该该醒的时候醒不了。2.对你目前的职业（或8294生活现状）不够满意,3.体质不够强健，除了第2条需要你自己来调节保持乐观主义精神之外。建议你加强体育锻炼，找一些适合你自己的活动项目长期坚持。还有就是要养成良好的生活习惯，早睡早起起少烟酒，这样才能保持精力充沛！278712岁太年轻了路还很长身体是本钱啊！，
为什么只要我一睡着就做梦，哪怕就是睡着十分钟。
经常听到有人说：“昨昨晚没有休息好？做了一夜8178的梦”，“我晚上梦多，简直没有睡着”、于是！这一天学习。工作起来似乎还真感到有点精神不振，精力不足！仿佛做梦2262真的耽误了休息！有些医生按照照传统观念？也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现、其实、这种旧旧观念是不对的，做梦并并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好，正如前面谈到的那样、梦是一种普遍的生理现象！不管你有没有梦的回忆、或或有没有梦感,你每天晚上都必定做4～5回梦！说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实！更谈不上梦多梦少。国内外都有人对主诉失眠。整夜作梦或梦多的慢性失眠症！进行过生理测验！应用多多种生理仪进行脑电波描记和研究？客观地记录证明、这些主诉“梦多”。“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没没有什么差别？他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做梦”和“梦梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系、还有人对这类病人进行心理测验，认为这类体验与性格有关系！无论从人类睡眠的普遍规律！还是从实验研究的结果看，梦感与失眠未必有必然的联系、有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征、 既然如此，人们为什么总习惯把把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样！梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象！是一种主主动的生理过程，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想，而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆！或只留有曾做过梦的印象！连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，而梦感又与情绪因素和性格特点有关、比如、性格内向的人，多将注9470意力集中于自身内部的感受!睡眠较表浅易醒或惊醒！常能回忆起生动的的梦境！情绪抑郁！焦虑的人人容易从梦中惊醒,因而自感梦多且睡而不实，研究人0264员还发现,梦多与睡眠的惊醒程度密切相关！自诉平日梦多的人！睡眠中都比较易惊醒，5573在睡眠实验中!只要20分分贝的音量便足以唤醒他们。他们的梦境回忆程度也高！临床上常常见到突然多梦的人！往往与受到七情所伤、心情不畅，睡眠不安有关！因此失眠者往往伴有多梦。 临床观察及实验结果都证明：失眠、尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多学者对主诉失眠的病病人进行研究后发现!失眠与心理紊乱有关、他们对睡眠潜伏期往往往估计过高。而对实际睡眠时间又往往估计过低。实验测试时！失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符，不是夸大就是缩小、大大多数专家认为,失眠的体验与情绪、性格有关， 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦梦或梦多”呢?有人通过调查分析、认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化。不知道6161梦在睡眠中的地位。在生理上的作用、以及梦与梦感的区别！不知道梦或梦感没有什么副作用，旧的传统观念。封建迷信思想对梦的不科学解释。使人对梦怀有恐惧感。以讹传讹、使许多人盲目陷入7792对梦的恐惧中， (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识、不知道情绪绪障碍是一种疾病？往往忽略了情绪障碍本身、都过分注重情情绪障碍伴发的失眠，多梦、疼痛等症状！不知道如何调节和改善自己的情绪、反而夸大了不太客观的体验。 (3)9930对自己的健康过分关心。对梦感过分关注、导致梦感增强、梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧、以至形成恶性循环！ (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来、致使对梦境的回3444忆程度增高、 (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同。即使同一个体在不同的时期。功能状态不同。对梦感的程度也不尽相同、所以。有的人一段时间梦感强(梦多)、另一段时时间梦感弱( 梦少)？ 失眠作为一种现象是客观存在的、而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余！我们承承认失眠的存在？但不能认为失眠和梦感有必然的联系！ 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学学认为！多梦的根本原因是由机体内在变1917化引起的？《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥。令人妄梦，其极至迷。”所谓少气，即气不足、气不足足则阳不守阴。神失其守。故为多梦，其为原因之一，而情志损伤！伤及脏腑。耗损精气。令神魂不安！发为多梦。阴血亏虚、不能奉养心神、潜涵肝魂！制约相火！而使神魂浮游、发为多梦。若若因痰热内扰肝胆、魂不得宁而而发多梦!劳欲过度！水火不济！心肾不交，则心神不不宁而发生多梦!饮食失节、使土虚木郁。神魂不宁而多梦、多梦的出现，以致睡卧不宁、梦幻纷纭！ 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来、自觉乱梦纷纭。常伴有头昏神疲的一种表现。中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法！ (1)辨证论治 ①心气不足 症状：：多梦易惊、失眠。神疲困倦。短气！或喜悲善哭。精神恍惚！舌质淡、苔薄白！脉细弱。 治法：养血益气。宁心安神！ 选方：参香散加减！ 药物：人参9g，黄芪、茯苓，白术、山药各12g。莲肉，砂仁！沉香，檀香！甘草各6g、 ②心血不足 症状：心悸怔忡，心烦失眠！多梦易惊、健忘头昏，面色不华。舌淡！脉细。 治法：养血安神， 选方：四物汤合茸砂丹加减、 药物：熟地！当归、白芍，川芎各12g、鹿茸！朱砂各6g！炒枣仁18g。 ③心阴不足 症状：：心悸怔忡,失眠多梦！五心烦热，咽干舌燥。舌红少津，脉细数、 治法：养阴补心安神， 选方：益气安神汤加减。 药物：当归、茯神！麦冬。生地各12g。黄连！远志！竹叶。人参、黄芪，胆星，莲子心各6g！酸枣仁18g！朱砂3g！ ④心肾不交 症状：心烦，失眠、多梦，遗精。腰酸腿软！潮热盗汗！舌红无苔！脉细数！ 治法：交通心肾！ 选方：黄连阿胶汤加减， 药物：黄连！黄芩！白芍。阿胶各9g，鸡子黄1枚！龙骨12g！ ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁。胆怯善恐。夜寐多梦、胸闷气短，舌质淡、苔薄白！脉细弦无力， 治法：养心益气、壮胆镇惊， 选方：平0078补镇心丹、 药物：2954酸枣仁？龙齿各12g、车前子！茯苓、麦冬！茯神，天冬、熟地！山药各9g，五味子！远志、人参各6g！肉桂，朱砂、甘草各3g、 ⑥心脾两虚虚 症状：心悸健忘,少寐多梦、气短神疲，面色萎黄、食少倦怠。腹胀便溏！舌质淡嫩。苔白。脉细弱、 治法：补益心脾， 选方：归脾汤。 药物：人参。远志、木香各6g。黄芪、白术。当归！茯神，酸枣仁，龙眼肉各9g、炙甘草3g。 ⑦痰火内扰 症状：1384梦扰纷纭，头晕心悸！急躁易怒！痰多胸闷。舌质红、苔黄腻。脉滑数， 治法！清热化痰， 选方：黄连温胆肠加减， 药物：黄连6g，半夏！陈皮。茯神！竹茹。枳实各9g！甘草，生姜各3g、大枣5枚！珍珠母12g、 (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文！ 情绪绪刺激也会引起多梦吗,如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍！做梦对6834每一个正常人来说是必不可少的!而且还有一些好处、那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果！3270从而出现了白天的许多不舒服症状？实际上并非如此。如果仔细询5499问这些人？都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素！正是这些些心理因素影响了夜晚的正常睡眠，同时也引引起了其他症状！他们通过梦境境也能体验到烦恼所带来的痛苦，有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系、但由于心理因素7232的作用，所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去，而“无梦睡眠”没有增加、因而睡眠深度反而变浅了！这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复！却7082增加了刺激。客观上看来睡眠是延长了，效果却更糟了，醒后就会感到累。不解乏！夜里每次都是从恶梦中惊醒。就会使人主观上认为整夜都在做梦！ ““整夜做梦”者，为了缓解症状，改善睡眠效果、虽可服用一些安眠药！以减减少“有梦睡眠”!增加“无梦睡眠”的深度、但这只能作为暂时的对症治疗，治标标治不了本、如果长时时间用药来剥夺“有梦睡眠”！还会产产生“做梦的压力”，一旦停药药就会出现“反跳现象”！结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加。以4510致病人不敢停药、害怕停药会带来更大痛苦！如果不停药，长期服下去又会对药物产生依赖、所以！服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段， 治疗的根本方法、就是解除引起睡眠不良的心理因素！如果病人通过心理治疗和具体的指导，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难。并逐步地解决现实的困难矛盾、令人痛苦的的梦就会减少，睡眠也能恢恢复正常？与此并存的许多其他症状也随之消失。总之。烦恼的的心理因素没有了!由其引起的一系列反应也就消失了，.！
为什么最近做梦总是很紧张？
你好，多梦与深睡眠期时间短。睡眠深深度不够,睡眠质量不高有密切关系、多梦并不是做梦次数的增多、而是对梦的记忆次数的增加！ 您需要放松心情、不可对做梦过分关注。睡前前半小时到1小时之间!不宜思考问题或看书等，应作适当的的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动！不要轻易使用催眠镇静药物！因为它有晨起后有困倦感。易成瘾！停药后反弹等副作用不宜长期服用，建议您如果出现失眠多梦。先从自身心理找原因或者6484求助于心理医生！、
最近老是做梦怎么回事?
一般这种情况。考虑平时5535工作压力过大导致的睡眠时精神过度紧张！不放松！所以导致的失眠多梦！平时注意缓解压力。劳逸结合。多走走走放松放松！有助于睡眠质量的提高。、
晚上睡眠不好，一睡着就做梦，起来后也基本上记不得梦见些什么；
提高睡眠质量！ ， 我们知道。睡眠对于大脑健康是极为重要的！人一般需要有8个小时以上的睡眠时间、并且必须保证高质量，如果睡眠的时间不足或质量不高。那么对大脑就会产生不良的影响、大脑的疲劳就难以恢复！严重的可能影响大脑的功能、如果睡眠不足或睡眠质量差！就应适当增加睡睡眠的时间！比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等、 按照一般2329的观点？睡眠是消除大脑疲劳的主要方式，如果长期睡眠不足或睡眠质量太差、就会严严重影响大脑的机能,本来是很聪明的人也会变得糊涂起来，很多人患上了神经衰弱等疾病。很多时候就是因为严重睡眠不足引发的， 总之、一3167个人的一中？有三分之一多的时间是在睡眠中度过的、政党党的良好睡眠,可调节1399生理机能？维持持神经系统的平衡,是生命中重重要的一环!睡眠不良，不足，第二二天就会头错脑胀，全身无力。睡眠与健康康工作和学习的关系甚为密切! 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡！在很多书上都说。成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的！他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”、主要是“以精神和体力的恢复”作为标准， 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向！浓度的快动眼睡眠在记忆储存。维持组织。信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段、而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部、并可以持续90分分钟左右,虽然我们可能并并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的、这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病， 2535为了弥补这种普遍的睡眠不足？马斯博士提倡“小睡”、这种小睡是指每天正式睡眠眠醒来后再小睡20分钟!其效果比晚上早睡要好得多， 我们特别强调调的是!现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力！他们并不轻松！很很多人睡眠的时间明显不足,与过去相比、实际上是明松暗紧、这这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的，我们认为。只有睡好觉！才能学习好，睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证。 6209＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠、注意睡前前三宜三忌非常重要！ 三宜是： 睡前散步、 《紫岩岩隐书??养书》说：“入睡时行,绕室千步、始就枕……盖则神劳！劳则思息，动极而求静。” 睡觉应该有一个合适的环境、主要是一个清8160静的卧室和舒适的卧具、 通风是卧室的一个重重要条件!因为新鲜的空气比什么都重要！无论室3117外的温度高低！睡觉之前都应该开窗换气、选选择一张舒适的床、一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中！尽量做到冬暖夏凉， 要有有正确的睡眠姿势， 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然然放松!一手屈肘放枕前、一手自然放在大腿上！ 要养成良好的睡眠习惯！ 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床。节假日也不例外！要进行有规律的适度的行动！ ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床、定时去迎接每天早晨的阳光！那么你的生物钟就会准时运转、研究表明、这是提高睡睡眠质量的关键要素之一! 影响生物钟的运行的因素之一是体温！研究证明、人的体温波动对生物物钟的节律有很大的影响!人人的体温下降就容易引起睡意、这是利用体温调节生物钟的有效方法，如果体温调节失控。就会引起睡眠生物钟发生紊乱，控制体温的方法法很多，例如睡前洗澡。或睡前做203189分钟的有氧运动等!睡觉的时候体温就会有所下降！ 总之，形成习惯之后。人就会按时入睡，青少年要养成良好的睡眠习惯！这是最重要的、生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天天晚上不睡。白天不起，破坏了自己的生物钟， ＊ 调节6064饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡！巧克力，可乐。茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉！但是是实验证实！他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西， 为了获得一个良好的睡眠效果。睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可、睡前不不要吃东西 !以免加3378生胃肠负担。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 忌喝酒 研研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会会释放一种天然的兴奋剂、破坏我们下半夜睡眠！ ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中、习惯成自然！适应2558了这种不良的环境、这这对我们的睡眠是不利的！会减少我们浓度睡眠的时间，所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 另外、对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床。早早上床的结果往往是“欲速则不达”、只会加重心理理压力。有人曾经进行过这样的试验。在某些情况下，晚睡早起。减少睡眠时间、而有利于提高睡眠质量。 ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量，入时间必须注意！ 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点？中午12点到1点半。6294凌晨2点到3点半！这时人体精力下降、反应迟缓、思维减慢！情绪低下、利5305于人体转入慢波睡眠！以进入甜美的梦乡， 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态， 就算睡的时间短、而第二天起床能够很有精神！就表5485示有好的睡眠‘品质’！但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累。就表示睡眠质量量很差、 现代医学家证实、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法。优于安眠药！无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙、倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜， (2)经常失眠者，用莲子、龙眼！百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效、 (3)血虚失眠者，可常服藕粉、或或用小火煨藕加蜂蜜适量吃，也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋蛋一个食用。每日一次， (4)心虚，多汗，失眠者。用猪心一个切开，装入党参、当归各25g、同蒸熟！去药。吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者！用芭蕉根50g、猪瘦肉100g，同煮服用、能催眠入睡， (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g！猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡、 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙！溶于一杯水中！由于这种乳白汁液具有镇静安神功能！所以有一定的催眠疗效、 (8)临睡前吃苹果一个,或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘！让失眠者吸闻其芳香气味。可以镇静中中枢神经？帮助入睡！ (9)洋葱适量捣烂？装入瓶内盖好！临睡前前放在枕边嗅闻其气，一般在片3442刻之后便可入睡 桂圆肉补益心脾,养血安神！可医失眠眠健忘，神经震弱等失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素失眠是常见的睡眠障碍可继发于躯体因素。环境因素！神1533经精神疾病等本症是因精神紧张。焦虑恐惊！担心失眠的所谓原发性失眠症其症状特点为入睡困难！睡眠不深。易惊醒、早醒。多梦！醒后疲乏或缺8010乏清醒感白天思睡！严重影响工作效率6227或社会功能通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上为了区分失眠的不同时间阶段!将失眠分为入睡困难。睡态不稳！早醒三种形式入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以渗透睡。翻来覆去，急躁不安！心慌不适！等到入睡时，已是深夜了睡态不稳表现为睡眠表浅 多梦易醒、醒后也能再入睡！但每晚要醒3-4次6422以上 睡眠效率低 为此每晚要少睡20%的时间？而正常人一般不超过5%由于夜间多次惊醒。而影响睡眠的质量，故出现睡眠不足的症状早醒表现现为尚能慢慢渗入渗出睡。但一觉醒来才睡2-3小时以后则反复不能入睡，离清晨还有2小时或更早时就醒了且不能再入睡或似睡非睡！反复做梦由于夜半醒来 要等到天亮才能起来！如果此时家里人都还在酣睡、失眠者的心情会更加烦躁易怒许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的、以下介绍几种： 1.中枢神经系统疾病！如脑外伤！脑肿瘤。脑血管疾病(脑出血？脑梗塞)、帕金森病，老年性痴呆！癫痫。偏头痛等 2.呼吸系统疾病、如慢性支气管炎！慢慢性阻塞性肺气肿等 3.泌尿系统疾病？慢性肾功能衰竭时的睡眠常常是短而破碎 只有肾透析或肾移植才能有效解决糖尿病！尿崩症！泌尿系统统感染引起的尿频!也可以干扰睡睡眠 4.过敏性疾病,也常常常干扰睡眠、如皮肤瘙痒，鼻阻塞。使睡眠无法进行 5.消化系统疾病。如溃疡病！肠炎，痢痢疾等造成腹痛。烧心！恶心。呕吐等症状！也明显干扰睡眠 6.循环系统疾病、特别是心衰、心绞痛，高血压、动静脉炎等都可引起失眠 7.骨骼！肌肉，关节的炎症和疼痛、是临床常见的疾病，也不同同程度地引起睡眠障碍在这些疾病中。失眠多表现现为伴发症状！疾病治好了 失眠一般也能康复对老年人的健康更为重要在睡眠的准备！姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌 ：1.忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西、肠胃等又要忙碌起来。这样加重了它们的负担。身体其它部分也无7162法得到良好休息、不但影响入睡 还有损于健康 2.忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松。这样便容易入睡否则，大脑处于兴奋状态、即使躺1597在床上也难以入睡。时间长了，还容易失眠 3.忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或或紊乱？使人难以入睡、甚至造成失眠 4.忌睡睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋？思想活跃、从而影响睡眠 5.忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶。咖啡属刺激性性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质睡前喝了易造成入睡困难 6.忌久卧不起：中医认为"久卧伤气" 睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡 食欲减退 7.忌当风而睡：房间要保持空气流通、但不要让风直接吹到身上时间长了！心灰意冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风严寒等疾病常用安眠药不仅会引起抗药性 而且容易造成肝损伤科学家们发现、食物与睡眠有一定的关系美国的一位医学博士认为。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡现推荐几种仅供参考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸、这是一种人体必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶！其中的色氨酸量足以起到安眠作用饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果 2.核桃：核桃是一种滋养强壮品！可治神神经袁弱？健忘，失眠。多梦和饮食不振每日早晚晚各吃些核桃仁 有利睡眠 3.桂圆：性味甘温!无毒中医治疗心脾两虚。失眠等梦的方剂剂"归脾丸"就有桂圆肉 4.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦烦梦多而失眠者。则可用莲子心加盐少许。水煎，每晚睡前服 5.食醋：劳累难眠时。可取食醋1汤匙！放入温开水内慢服饮用时静心闭目！片刻即可安然入睡。
睡觉做梦是睡着了还是没睡着
经常做梦不一定是坏事、经常做梦是你在深度睡眠下才做的！可能是你醒的太多。才知道你经常做梦！入睡前、不要想太多！！
睡眠不好，夜里整晚就像没睡着一样，还做梦，要不就是睡着了，老
提高睡眠质量的方法： 1，睡觉前先洗个澡，使身体放松！因为洗澡澡可以提高体温!使人困倦，睡前洗澡要养成习惯， 2，上床睡觉前要保持情绪稳定。不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。 3！可以饮一杯温温热的牛奶!饮温热饮料是一种很好的习惯！可以使使身体放松! 4！睡前1小时要远离电视、因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠、 5，请把把忧虑暂时放在一边!不要去想它，闭上眼睛7762静静入睡？ 6！进行深呼吸。听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来， 7、读一些容易拿拿起来、也容易放得下的书、读一些容易理1857解的文章。如短篇故事。喜剧故事，或者你童年时8085喜欢的故事等、 8、睡不着觉时，请保持安静！什么事也不要做。以使精神集中起来！尽快入睡， 9。津液催眠：如果你是精神紧张或兴奋难以入眠。请才去仰卧姿势！双手手放在脐下！舌舔下鄂！全身放松。口中生9610津是不断将津液咽下!几分钟后便可入眠， 10。头东脚西法：睡觉时保持头东脚西的姿势有利于克服失眠，因为这个方向顺应地球磁场。枕头底下放放块磁铁也能有效防治失眠、 11、闭目而观法：微闭双眼！从眼缝中看眼前的东西，似视非视朦胧模糊的感觉！可以逐渐进入朦胧的状态而入睡，，
我晚上经常做梦，睡着睡着身体会抖动是怎么了
妈咪爱关什么症状！
为什么最近做梦老梦见蛇?
1.通行本《周公解梦》 龙蛇入门主得财。龙蛇入灶有官至！蛇化龙行贵人助，妇人见蛇生贵子！龙蛇杀人主大凶、蛇咬咬人主得大财,蛇入怀中生生贵子、蛇行水中主迁荣、蛇随人去妻妻外心、蛇8450入谷道主口舌，蛇绕身者生贵子，蛇多者主阴司事， 2.唐本《周公解梦》 梦见蛇当道者大吉、梦见蛇虎者主富贵、梦见蛇入床下重病。梦见9029蛇上屋大凶？梦见蛇上床主死事，梦见蛇相相斗少口舌,梦见蛇咬人家者母哀！梦见蛇作盘者宅不安、梦见打杀蛇者大吉。 3.弗洛伊德 与性有关。！
