睡眠不好,总是想打哈欠,还睡不着,就是睡着了,就总是做梦,一下就醒啦,这
五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉””法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道!“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫！你干吗还让我不睡觉。”但它是解决失眠最好的办法。这种办法对“夜猫子”0701型的失眠症不适用、因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”。就就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉、 具体的做法是：： 1.在想睡觉的时候才上床! 2.在10到15分钟之内！没有睡着，立刻下床。看书或或看电视，读一些容易拿起来，也容易放得下的书、读一些容易理解的文章，如短篇故事，喜剧故事！或6725者你童年时喜欢的故事等、 或把你脑子里停不下来的思维写下来。如果没有睡意！就不要停止，如果再次上3546床仍无法入睡、那么再下床！专心地重复去做9469刚才的事情， 3.不管晚上睡得如何。早上都按时让闹钟叫醒自己！ 4.白天不准打盹！就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息、 二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯、可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏！ 牛奶中含有两种催眠物质！一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨氨酸的作用。往往只需一一杯牛奶就可以使人入睡!另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类！其中有数种“类鸦片肽”！这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合！发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用、3105使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳。且又不会使人人成瘾,牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此！临睡前前可以饮一杯温牛奶, 相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠 目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好。睡得香、 对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉2761前吃一小盘生拌洋葱碎末,洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切切碎的洋葱放到一杯水中！然后放7460入些醋和橄榄油（或香油）!在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下！喝水时可吃一小片面包！ 失眠者在“药补不如食补””的今天。如果采用得当7634的食疗方？会有一定的催眠功效、 三.睡觉前先洗个澡 睡觉前先洗个澡、使身体放松。因为洗澡可以提高体温！使人困倦。睡睡前洗澡要养成习惯。 不过要注意以下几个问题： 1。水温 以37-40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳，刺激交感神经！使人过于兴奋。难以入睡！洗澡后体温上升0.5-1摄氏度有利于进入深睡眠,如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡！ 2，时间 以在37-40摄氏度的温水中泡20-30分钟为宜！人在体温下降时容易入睡！而而入浴后体温会有所上升!所以最好出浴后先稍事间隔、待体温下降后再就寝。 四.上床前要情稳定绪 上床睡觉前要保持情绪稳定、请把忧虑暂时放在一边、不要去想它、闭上眼睛静静入睡、 不要胡思乱想、有事情可以以留待明天讨论!进行深呼吸、听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲、使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来！ 专注法：适用于想像力丰富的人 入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心、期望自己快快点睡着，担心自己又失眠，其实这都是是不良暗示。无异于反复对自己说。我还没睡着、 具体的做法是：针2166对这种情况？不妨让自己在睡前6237的这段难熬时刻。做这样一件事情--专注地让脑子去想一一个问题？这9514个问题可以是构思给某人写一封长信！也可以是编造一2672个长长的故事！或者想像自己在一个喜欢的环境里散步。捕捉你在此境中的听！嗅。触。味，视觉感受受等等!如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像， 从临床来看!由生理因素、疾病因素。药物因素及饮食因素所致致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。 五.睡前1小时远离电视.电脑 睡前1小时要远离电视。因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠， 清晨6点3645钟开始！大脑的温度会逐渐上升！午后趋于缓和、黄昏时达到最高点、入夜后两三个小时开始下降！直至凌晨出现当天脑部温度的最低点、 在睡前，进行激烈运动！使用电脑等都能使体温升高！破坏体温变化规律、在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程程序的活动？都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态！中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了、不妨睡前用温水洗澡。喝一杯热牛奶！可以减轻轻睡眠不良的症状！ 以上仅供参考,不承担任何法律责任 祝你早日康复 《绍兴冬冬》答题专用 ，请误复制！珍惜别人的劳动成果，
晚上总是做梦怎么办呀，从睡着了到醒了就是一直在做梦。 早上醒来脑子特别累，和晚地上没睡觉一样，怎么办
我想是吃了什么药对大6357脑的作用吧。我吃了六味地黄丸就那样了、
我晚上总是喜欢做梦，失眠，晚上睡不着觉，就算睡着了也不是很熟，求高手帮忙解决一下。
上火的东西吃太多。体内热气。也会导致晚上睡觉觉老做梦！！
为什么有时候会梦见我喜欢的人，我睡觉前总是想着我喜欢的人，后来睡着了就梦见了
据说梦能投射出5413人们真实的欲望。你梦见喜欢的人，也许许是你正在想念对方！对TA存有美好的愿望，！
我从不失眠,每天一上床要不了三分钟就睡着了,但每天睡觉老是做梦怎么办啊
人有思想有活动动就有梦,天天天做梦是一种衡正常的生理现象！只要你不是天天做噩梦，你能够记住你的梦是因为你做梦时处于浅睡状态。而你在深睡中的梦一般是很难记得的，但你不记得并不代表你没有做梦、不过、如果你你的梦过于频繁、而且总是感觉很累。睡眠不好的话就要请注意调节你的状况了、譬譬如不要过于疲劳？注意劳逸结合。不管是指工作还是感情、白天不要做过于刺激。激烈的活动。尽量保持心态平和等等， 总之看你的情形你的健康状况应该还是不错的。不用担心的！，
我睡着了爸爸总是偷亲我每次都那样
你多大了还偷亲你。就算是你清醒的时候也不能亲呀！虽然说3055是父亲？可能他3612太宠你，但也不排除一些其他的原因！我没啥意思！国外的父女都这样！不避讳！但中国不同！
为什么做梦总是进监狱啊？
梦中的监狱！5573代表的是压抑与问题、你可能太过于压抑自己的慾望。或者受到精神的束缚！想想要逃避现实生活，所以才会在梦中梦见监狱。 关于“监狱”的具体梦境分析： ·男人梦见监狱。生活幸福，无忧无虑。已婚女人梦见囚牢！会怀孕！老老叟梦见监牢!是不祥之兆！健康会每况愈下、商人见牢狱。生意会受损！ ·梦见与犯人交谈，要遭厄运！梦见与囚犯吵架。灾祸会过去！梦见与犯人交朋友！招摇撞骗的的朋友会给自己带来损失! ·梦见自己当了监狱长，会成为有钱人的管家，梦梦见与监狱长争吵，自由会受到限制、梦见与8813监狱的官员交朋友,名誉扫地， ·如果梦见自己被关关在监狱中？表表明你希望过着无忧无虑，自8905由自在的生活！这个梦预示着你会从压抑中解脱出来！成为自己的主人、如果梦见别人被关在监狱中，表明目前你正遇到棘手的问题！让你进退两难，这个梦意味着你你最终会战胜困难! ·如果梦见监狱看守。梦境指示着梦者或因自己的感情和性格或者由于其他人的行为而感到拘禁和束缚！自我批评和异化让梦者难以完成自己的各项任务、 ·梦见狱狱中有人死亡。官运不顺。有被下调的危险，梦见你让别人入狱。做梦者将迎来好好财运，梦见牢狱环境恶劣。又臭又脏，梦者百事吉，， ，！
晚上睡觉的时候…总需是要躺床上好长时间。睡着了又会做梦，
我也类似。晚上一般睡睡不足五小时。主要是喜欢胡思乱想！听着歌又会去想歌词…无药可救。
晚上总是做梦怎么办？
梦是人体一种正常的、必不可少的生生理和心理现象,人入睡后！一小部分脑细胞仍在活动。这就是梦的基础、人为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢。 正常的梦境境活动,是保证机体正常活力的重要因素之一 科学工作者做了一些阻断人做梦的实验，即当睡眠者一出现2889做梦的脑电波时。就立即被唤醒。不让其梦境继续、如此反复复进行。结果发现对梦的剥夺。会导致人体一系列生理异常！如血压，脉搏！体温以及及皮肤的电反应能力均有增高的趋势！植物神经系统机能有所减弱、同时还会引起人的一系列不良心理反应！如出现焦虑不安。紧张、易怒！感知幻觉！记忆障碍。定向障碍等。显而易见，正常的梦境活动。是保证机体正常活力的重要因素之一、
晚上总是做梦，怎么才能缓解？
其实是5693不一定的!怎么说呢、，比如我！很少做梦，但如果真真做梦了、都会被梦惊醒，不管7921是好的还是不好的。多梦的人。大多都是因为疲劳过度引起的、或或者说有很多的烦恼，或者说是总处于紧张状态。但请不要担心、你只要注意调节、那么多梦就可以慢慢改善了。！
