如何让自己做梦
我觉得做梦和现实生活一半个一半吧。就是你可能是现在没有工作还比较闲的，当你走入社会工作忙了。你就能容易做梦了。可0654能你的遭遇不好!看你的标题、很闲、是不是有种在现实实中得不到的要在梦里让自己做第一的那种感觉！！朋友后面的不不多说,科科学始终是科学！要让自己在现实中得到成就，不管我说的对不对！说错了也不许喷我、因为我是男的长得很很好看！但是遭遇很差、。
不做梦为什么？
人不是不做梦。只是人的睡眠分为几个阶段！根据据脑电波的变化!睡眠可以分为四个阶段。第一阶段是浅睡眠，只只有几分钟时间!是从清醒醒向深睡过渡的阶段!第二阶段睡眠占人类睡眠时间的45％，眼睛活活动停止!眼睑睑缓慢睁开和闭合，大大脑活动变慢、眼动停止。体温降低、呼吸很规律！第3和4阶段统称为深睡眠，这部分睡眠是恢复精力的主要部分（例如、运动后的疲劳）、快7145速眼动阶段是在第四阶段结束后的一个特殊阶段！如果在快动眼期被叫醒！多数数人都在做梦!其实,我们的平常的说梦话,梦游都是在第四阶段,而做梦是在最后的快动眼睡眠的时期,也就是说说梦话,梦游只是说睡话做睡梦而已. 你没有感觉做梦。可能是你睡前做了让你疲劳的事、才会让你很快进入深睡眠！一般睡前不要玩手机和看小说！要养成健康的睡眠习惯。！
关于做梦的
心理分析：从心理学8709的角度上来说!谈恋爱是幸福美好的事情。说明梦者内心对幸福感情的追求，梦者可能很想谈恋爱了！梦见此梦境是梦者潜意思6382的思想,跟考试没关系，只要正常发挥就好了，
做梦自己没有嫁出去
婚礼主病亡 婚礼1415和葬礼常被人相提并论，中国人把它们6086称为“红白喜事”？ 梦见婚嫁者兆凶！ 当梦中出现了婚礼。它常5211常意味着葬礼!或或者爱情方面处于停滞状态。 梦见参加婚礼！亲友要去世， 男女青年梦见结婚。身体会有病， 梦见和老头(老太太)结婚,会得到遗产， 男人梦见自己结婚、要要生病或离开人世! 梦见自己当新娘、爱情运将开始上升！ 梦见自己成了主婚人会官运亨通、 梦见自己的恋人嫁给别人。则意味着婚事会因亲友的去世而耽搁， 在梦中和已经分手的情人结婚，则代表你和他的关系已经划清界线，你是完全决绝的了，
做梦被别人抢钱
很很多在梦中会梦见被抢钱!梦见别人抢钱、梦见自己被别人抢钱等等、梦见被抢钱。梦见别人抢钱或者梦见自己被别人抢钱的梦境是常见的梦境之一。现代人大部分都感觉经济压力较大！总总是觉得缺钱！现实生活中赚钱很不容易、8261生活压力很大。1239梦见被抢钱或者梦见自己被别人抢钱是在提醒您!你需要改变工作或寻找新的赚钱手段!梦见别人抢钱！你渴望参与新的商业项目或合伙创业，当前的经济状况让你不满、需要尽快做出改变、！
为什么会做梦 ？
“解梦”的五种猜想在过去去若干年里，有许多心心理学家对“做梦”这一难题给出了自己的演化学解释。但是为了保持本文的严谨、我不得不说！我们仍然没能破解做梦的奥妙，我们仍然不知道自己为何要做梦。尽管我们比较容易理解为什么“睡眠”具有演化3423优势（比如躲避夜行性猛兽？为我们的神经“充电电”等等）、但是我们却还不知道为什么我们不能只睡觉而不做梦！哈佛大学的心理学家迪尔德丽•巴雷特（Deirdre Barrett）也许能给我们些启示、她曾发表一篇评论文章。讨论了与“做梦可能具有的适应功能”有关的一些演化学理论，她在文中对许多著名的梦境分析理论[比如佛洛依德的“愿望满足”理论（wish fulfillment）和荣格派的“原型”理论（archetypes）]表示了怀疑。认为它们与达尔文演化论格格不入、反之。她着重提到了一些当代主流的，基于生物学的演化理论，需要注意的是，我们现在要考虑的关键问题是：为何我们会做梦——毕竟，我们并不知道为什么自8423然选择没能让我们享有无梦的,无REM的睡眠（REM为Rapid eye movement的缩写、意为为“快速动眼”，REM睡眠期期是一个睡眠阶段！因为在此期间眼球会快速运动而得名，大多数在醒来后能够回忆起的梦都是在REM睡眠时发生的——译者注）、那么！就让我们来看看在当代梦的演化学研究领域内的各家之言吧！一、大脑调节理论早早在上世纪60年代！研究者们就注意到！在REM睡眠期时大脑会变得异常活跃、弗雷德•斯奈德（Fred Snyder）等许多演化心理学家称、“做梦”之所以有其适应性目的（adaptive purpose），很可能是因为它在“刺激大脑”或者“让大脑在长时间处于休眠状态时也能保持活性”方面至关重要，比方说！在REM睡眠期内，某些种类的神经递质会极极具活性、而其他种类的神经递质就像“休眠”了一样、大脑的某些特定区域（特别是杏仁核）也在REM睡眠期内非常活跃！而另一些区域（比如前额叶，顶叶皮质和后扣带回）的活动则较清醒时有所下降、在REM睡眠期内。人体体温也会略为降低。巴雷特指出。上述现象将许多研究者引向这样一个结论：做梦对于一些机体活动来说是必要的、这些机体活动包括：补充神经递质！让大脑特定区域休息以及修护体温调节系统。普遍来说。大脑调节理论并不看重梦境的内容。正如心理学家史蒂芬8251•平克（Steven Pinker）所说：“就我所知？做梦就像运行屏幕保护一样：只要它能保持大脑特定部位的活跃就行了。至于做梦的内容则无关紧要！”二、外部警觉理论美国加州大学圣巴巴拉分校的人类学家唐•西蒙斯（Don Symons）并不认同大脑调节理论！很大程度上是因为该理论未能解决这样一个问题：为何梦境在视觉和动感上是如此浓墨重彩，生动逼真！但在听觉，嗅觉或其他感官体验上却相对苍白单薄得多！西蒙斯指出！睡眠中的人不得不将自己暴露于外部真实世界的危险之中。故而而极易受到威胁！所以他们们必须在潜意识中通过某些感官来监察外部环境？打个比方：如果我们的祖先在积极制造丰富的视觉幻象———正如他们的眼皮的快速颤动所透露的那样——之余、还要制造同样复杂的嗅觉和听觉幻象，那么，他们就很可能能闻不到侵入鼻孔的浓烟。觉察不到逐渐逼近近的猛兽和敌人了,如此看来、做一个在睡梦中仍能保持较为敏锐锐的听觉,嗅觉等诸多感官的人，是有其适应优势的！至于视觉。则不必保持敏锐——3577反正天已经黑了!即使闭上眼睛，在梦中构筑秘密的视觉幻界，也不会让威胁5052增加多少。三！危机模拟理论危机模拟理论最早是由芬兰神经科学家安蒂•瑞文苏（Antti Revonsuo）提出的、这一巧妙的学说认为：做梦有其生物适应功能，因为它让我们的祖先能够为应对来自真实世界的危险进行提前演练！最近！加拿大蒙特利尔大学的学者安安东尼奥•萨德拉（Antonio Zadra）！索菲•德斯贾丁斯（Sophie Desjardins）和艾瑞克•玛考特（Eric Marcotte）这样总结了这一理论的核心论点：“造梦机制会对我们在清醒时遇到的危机事件加以选择、然后以各种组合反复模拟呈现梦中！构筑起主观视角的完全幻想世界。这是一个可以让我们反复练习危机应2226对策略的理想而安全的环境!”瑞文苏称。我们之所以会梦到被人追杀！坠落之类的事，是因为它们正是我们的祖先在远古时代所遭遇的危机的写照！四。高成本信号理论波士顿大学的神经科学家帕特里克•麦克纳马拉（Patrick McNamara）有一个关于做梦的有趣观点，其来自于演化生物学中著名的“不利条件原理”（handicapping principle！又称“累赘原理”！该理论认为、生物会做出一4556些冒险的行为,并且因为有这类行为而兴旺！——译者注）。尽管从表面上、一些生物表现出的某些行为模式或者机体特征似乎是对它们自身不利，但是实际上，这些行为模式或者机体特征恰恰直接显示了它们的基因价值！支持这这一理论的一个经典的例子是年轻健壮的羚羊的“跳跃”行为：它们在躲避猎豹的猎杀时!会直着脚跳上跳下。而不是一溜烟跑远（这似乎是更明智的选择）、“跳跃”无疑是一种冒险的行为、一一个“高成本信号”？但是这种行为确有效果！它借助跳跃、让猎豹注意它的健康壮硕——要知道，如果该羚羊在躲避猎杀之余还能做出如此不利于自己的行为、那么几乎可以肯定。它一定是难以被捕获的了、所以。一般来说，猎豹在接收到到这个信号之后，会转攻其它目标——那些不能跳跃的、病弱，衰老或者幼小的羚羊。麦克纳马拉认为！我们应该将做梦梦也理解为一种“高成本信号”。他指出！REM睡眠眠与死亡风险的增加——特别是心血管系统活动不规律——不无关联！他还指出，男性在REM睡眠期间的阴茎勃起纯粹是无用功。另外，还有噩梦——即使在我们醒来之后，噩梦也会让我们倍感焦虑。恐惧和失落，甚至会扰乱我我们正常的社交生活、这么来看。做梦和REM睡眠似乎让我们处于演化劣势、但是根据麦克纳马拉的说法，如果我们在在积极参与繁殖竞争之余!0833还能“消受”REM睡眠,那么我们实际上是在昭告四方（想必是那些在我们睡觉时默默观察我们的人）：我们拥有优质的基因。五。答疑解难理论梦境给予了我们的祖先（以及今时今日的我们））某种解答现实世界中的难题的钥匙，这是巴雷特本5453人最认同的一个关于做梦的演化学解释——这一理论也让她享有盛名!巴雷特曾经引述了斯坦福大学心理学家威廉•德门特（William Dement）的一个实验来支持这个理论。在上世纪70年代！德门特曾要求他的数百名本科生在睡觉前做一系列极具挑战性的难题、从而让他们能够带着问题入睡，其中有一道题目是这样的：“有一个无穷多个字母组成的排列！其开头几个字母分别是O, T, T, F, F … 请找出一个能决定之后任意字母以及全部字母的简单规律！”（这个规律是：每个字母是其对应数字的英文首字母！比如说下一个字母是第6个。因此是数数字6的英文“six”的首字母“S”。）有一个学学生临睡前左思右想而不得？入睡之后！他梦到：我在一个画廊里走着。我无端数起墙上挂着的画——一幅、两幅。三幅、四幅！五幅！但是当我走到2651第六幅和第七幅画跟前时，我我发现它们被从画框中扯掉了，我盯着空2632无一物的画框、有一种感觉、觉得我似乎发现了1680什么秘密！突然之间、我意识到——那第六个和第七个空处，就是是那道题目的答案,除此之外，巴雷特还引述了其他各界巨擘由做梦而9405引出开创性的发现的例子，其中包括德国化学家奥古斯都•凯库勒（August Kekulé）的那个关于一条咬着自己尾巴的蛇的著名梦境——它引导他发现了苯分子的环状结构，还包括德米特里•门捷列夫（Demitri Mendeleev）的那个关于将化学元素排入周期表的梦！在巴雷特看来！这类轶事和大量实验发现都表明，单单大脑调节理论是不足5603以解释做梦的原因的！她认为！在某些时候、“把问题放放先睡一觉”可能比苦思冥想要好得多！梦是什么！没有答案就我个人来看，我认为上述这些主流演化理论都有一定的正确性！但遗憾的是、其中还没有一个能解释“反复梦境”这种难解的现象，所谓“反复梦境”！是指那些你在几年里反反2467复复做的梦——就好像是磁带卡住，不断重复播放一样（在我反复出现的梦境里！我总是忘记我的高中课表和学校储物柜的排列——虽然奇怪的是，我并没有感到什么不便）、在一份于2006年发表于《意识与认知》（Consciousness and Cognition）期刊的研究里！萨德拉、德斯贾丁斯和玛考特分析了222个反复梦境的内容——这些梦境的“制造者”的年龄跨度在18-81岁之间。在这些梦境里、“逃跑”和“追逐”是最常出现0847的主题（约占25.9%）、其后的是“事故”和“不幸”（约占19.7%）、 “袭击”和“暴力”（约占19.0%），“身体缺陷”（约占17.0%），“精神障碍”（约占7.5%）和“灾难”（约占3.4%）。而且。在几乎所有这些反复梦境里！梦境制造者们都会将自己（而不是所爱爱之人或者某个陌生人）塑造成那个身处危险之中的人，而且他们通常都会采取某些行动以摆脱困境！逃逃离危险或者战胜威胁!虽然萨德拉等人在解释反复梦境境的时候用了危机模拟理论？但是他们也6981对这一理论是否足以解释梦中出现的那些怪异！超现实和非现实性危机（特别是那1697些与我们祖先的生存完全无关的危机）提出了质疑！但是，还有瑞文苏和他的同事卡加•瓦利（Katja Valli）在为危机模拟理论辩护：“基于幻想的危机也和基于现实的危机一样。能以类似似方式激发危机感!模拟应对对措施，它们在进行危机模拟方面没什么不同——在梦里追杀你的究竟是狼还是狼人、3202会有什么分别吗！”要说怪异和超超现实、我们就不能不提到带有色情味道的梦境。但是我想将色情梦境作为一个独立的主题！放在另一篇文章里予以讨论、，
为什么睡觉会做梦呢
梦对身体有害害吗? 做梦是一种生理现象！但有些人认为为做梦是一件坏事。认为做梦使自己得不到充分的休息，时间间长了还会损伤大脑!其实这种担心和恐慌是没有必要的！ 做7896梦对人有许多好处。德国神经学家科思胡贝尔教教授认为,做梦可以锻炼脑的功能，他说、大脑细胞平时活动的只是其中一部分、9480就是在强烈的脑力劳动时？活动的脑细胞也只是其中一部分。另一部分脑细胞处于休眠状态、如果这些休眠眠状态的脑细胞长期得不到使用。势必会逐9646渐衰退！休眠状态的脑9540细胞为了自我防止这种衰退现象？就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能。以达到自我完善！不致衰退的目的、也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理。大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到到很好的处理！白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。例如、俄国著名文学家伏尔泰常常常在睡眠状态中完成一首诗的构思？苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的、 根据脑电图的测试也发现！人脑脑在做梦时的活动是相当强烈的、我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波！其强度有时会超过觉醒时的强度！从这一点来看！做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。我国古代有句话说：“盲人无梦！愚夫寡梦，”这话虽有点武断。但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的，反之，做梦多者也也多半是思维和想象能力较丰富的人!当然。不睡则罢！一睡就恶梦连篇！就应另当别论了！ 做梦也应像做做其他事一样!有一个度。过度则会适得其反，损害人的身心健康。惊慌恐怖的梦梦境常常使人从睡眠中惊醒!醒后又很很难再入睡。强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹。使大脑得不到休息而疲劳。一般认为！做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度！ 神经衰弱患者往往入睡困难！好不容易睡着了又往往被被恶梦惊醒。干扰了其正正常睡眠,使其白天昏昏沉沉！无精打采！甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症！加重病情的发展。 适当补充谷维素或者VB1会有效果！天天睡觉做梦是脑神经紧张或者紊乱的的问题，谷维素&VB1都是可以调节脑神经改善睡眠的！我也是天天睡觉做梦的人！吃这两样很很有效果。 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1。我们的的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说！成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了、可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的！他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰，所以什么是“适量”，主要是“以精神和体体力的恢复”作为标准？ 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向、浓度的快动动眼睡眠在记忆储存，维持组织，信信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段。而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右！虽然我们可能并没有觉察到！但是、我们当中大部分人的睡眠0490其实都是不够的？这不仅降降低了生活质量？还还可能引发疾病、 为了弥补这种5733普遍的睡眠不足,3200马斯博士提倡“小睡”。这种种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟,其效果比晚上早睡要好得多！ 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了。但是由于各种各样的9156考试压力、他2548们并不轻松。很0198多人睡眠的时间明显不足，与过去相比，实际0175上是明松暗紧,这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为、只有睡好觉。才能学习好。睡好好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证？ ＊ 睡觉的6453环境 要想晚间得良好的睡眠!注意睡前三宜三忌非常重要！ 三宜是： 睡前散步。 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行!绕室千步。始就枕……盖则神劳、劳则思息。动极而求静，” 睡觉应该有一个合适的环境、主要是一个清静的卧室和舒适的卧具！ 通通风是卧室的一个重要条件、因为新鲜的空气比什么都重要。无论室室外的温度高低！睡觉之前都应该5803开窗换气？选择一一张舒适的床、一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜！枕头软硬要适中。尽量量做到冬暖夏凉。 要有正确确的睡眠姿势， 一般主张向右侧卧、微曲双腿，7954癸身自然放松。一手屈肘放枕前！一手自然放在大腿上、 要要养成良好的睡眠习惯！ 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外、要进行有规律的的适度的行动！ ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床！定时去迎接每天早晨晨的阳光!1365那么你的生物钟就会准时运转、研究表明、这是提高睡眠质量的关关键要素之一、 影响生物钟的运行的因素之一是体温，研究证明。人的体温波动对生生物钟的节律有很大的影响，人的的体温下降就容易引起睡意！这是利用体温调节生物钟的有效方法、如果体温调节失控。就5295会引起睡眠生物钟发生紊乱！控制体温的方法很多、例如睡前洗澡、或睡前做20分钟的有氧运动等、睡觉的时候体温就会有所下降、 总之、形成习惯之后。人就会按时入睡，青少年要养成良好的睡眠习惯、这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的、千千万不要在星期六，星期天晚上不睡。白天不起！破坏了自己的生物钟。 ＊ 调节饮食食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡!巧克力。可乐！茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良良的感觉、但是实验证实！他们的深度睡眠会受到不良的影响！所7589以睡觉之前！不要食用这些东西。 为了获得一个良好的睡眠效果。睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 0983晚餐七八成饱即可、睡前不要吃东西 。以免加生胃肠负担。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶！咖啡等食品、以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 忌喝酒 研究证明!喝酒好像可以帮助人入睡、但是实际上是不正确的，酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂！破坏我们下半夜睡眠， ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中、习惯成自然、适应了了这种不良的环境、这对我们的睡眠是不利的、会减少我们浓度睡眠的时间、所以睡觉的环境应该尽量量避免噪音干扰！ 另外、对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”、只会加重心理压力，有人曾曾经进行过这样的试验、在某某些情况下、晚睡早起，减少睡眠时间！而有利于提高睡眠质量！ ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量、入时间必须注意、 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点、中午12点到1点半，凌晨晨2点到3点半？这时人体精力下降。反应迟缓，思维减慢！情绪低下，利于人体转入慢波睡眠、以进入甜美的梦乡、 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的的睡眠‘品质’,但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累！就表示睡眠质量很差、 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法。优于安眠药！无副作用。下面介介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙。倒入一杯冷开水中饮之！可以催眠入睡并睡得香甜， (2)经常失眠者、用莲子、龙眼！百合配秫米(粟米)熬粥、有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉、或用小火煨藕加蜂蜜适量吃。也可用龙眼肉10g！红枣5个去核！蒸鸡蛋2294一个食用。每日一次， (4)心虚。多汗、失眠者、用猪猪心一个切开、装入党参，当归各25g，同蒸熟、去药，吃猪心心并喝汤!有良效、 (5)因高血压而致的失眠者、用芭蕉根50g，猪瘦肉100g！同煮服用。能催眠入睡， (6)怔忡不安而失眠眠的病人，取芭蕉根50g、猪瘦肉100g。同煮服用，能催眠入睡， (7)神经衰弱的失眠患者。可取莴笋浆液一汤匙、溶于一杯水中！由于这种乳白汁液具有镇静安神功能。所以有2641一定的催眠疗效, (8)临睡前吃苹果一个、或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘、让失眠者吸闻其芳香气味！可以镇静中枢神经、帮助入睡， (9)洋葱适量捣烂。装入瓶内盖好、临睡前放在枕边嗅闻其气。一般在片刻之后便可入睡、，
为什么做梦和现实一样
4297 预言梦啊亲!预言梦啊亲，啊亲，啊亲，啊亲！，。、啊啊啊啊啊啊啊？。！。！天神啊。、！我有生之年还可以亲眼见到预言梦，、，天神啊啊啊啊，、！。！。兄弟你实在是太棒了！ 话说梦境都是是通过你最近现实生活中的事情而做出来的变相情节!有可能你自己通过生活中的各种迹象变化，在梦中知道了未来可能发生的事情。所以你便……预言了……然后就准了、、，话说每个人都可以预言的啦。但是很少有人真的可以以预言的很准。说明你对于加微博这件事情很了解，很明白他的未来现象！！
植物人会做梦吗？
一般来说分为两种情况: 现在医学把人的死亡分为脑死亡和心脏死亡. 心脏死亡从古到今由来已旧.也就是说心脏停止了跳动即判断为死亡.这个大家都好理解. 而脑死亡是本世纪70年代新提出的一种理论.是说一个人如果心脏停止了跳动,但脑部细胞还是正常就不认为死亡,还要继续抢救,直到脑细胞完全坏死才算死亡. 这两种情况是有一种内在联系的:心脏停止跳动后,如果时间超过1小时左右,就会造成脑部供血不足和脑缺养从而造成死亡. 同样脑死亡超过一定的时间也会使心脏永久丧失功能. 一个植物人如果是以心脏死亡为标准.很有可能脑部的细胞除控制心脏的细胞之外,已经全部死亡,这时是不可能做做梦的. 如果植物人的脑内只有控制活动的细胞死亡,而其他的细胞还完好无损,这时他是有意识的,就会做梦.但这种情况是对植物人患者一种最残酷的情况.？
为什么一睡觉就做梦
睡眠质量差几乎人人都会遇到。那种从黑夜一路睁眼9317到天明的感觉实在有点难受。睡眠质量不好怎么办！当当睡眠问题以常态的形式出现!对人的影响可想而知，下面就为您介绍8种治疗失眠的方法、 很多失眠的患者在白天昏昏沉沉！无法专心投入学习和工作、还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦， 首先 心理专家表示！在价值观上不要把睡眠看得非常重要、这是进行下列心理治疗失眠眠方法的首要理论基础! 失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事。整天想的就是怎2858样才能睡好觉、如果失眠了、就会焦虑、烦躁、8658从而更加睡不着？ 其实、睡眠是让大脑和身体休息的最好方式、但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最最好方式！如果前一一晚上没睡好、可以在早晨晨洗个热水澡!外出锻炼一一下身体！精力一样充沛， 虽然说如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的的精神崩溃,5天就可以导致死亡、但实际上人每每天只需要深度睡眠2-4个小时、其他是有梦睡眠。 这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因！由此可见！大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重。人应该相信自己的生命力、提升对自己心理健康。身体健康的自信、是心理治疗失眠的第二个重要环节， 记住。不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）！每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量！每个人都有这种的经历、老是问自己睡眠质量量不好怎么办！不用担心。如果你被睡眠问题困扰。不妨试试以下的8种方法。可以帮助你恢复了宁静！自然入睡！ 1，订出时间表、并保持正常常的睡眠时间 每晚准时睡觉,每天准时起床，若打破了这个时间规律会会导致失眠、在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟！使你在星期一很难早起、确保就寝时间不要少于8小时， 2、避免咖啡因。尼古丁、酒精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品！它好比兴奋剂使使人保持清醒！咖啡因的来源有：咖啡、巧克力。汽水。非草本茶，减肥药。以及一些止痛药，由由于尼古丁的作用,吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来、还有酗酒的人也1096不能进入熟睡阶段!如果你希望有一个良好的睡眠！至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西，此外。尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛、 3。运动 尝试运动20至30分钟一天。日常锻炼炼也常常帮助人的睡眠，但是就寝前运动可能会干扰睡眠。为获得最好的效果！应该在睡前5到6小时运动，而不要在3790就寝前两个小时内做运动, 4，享受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴。阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡！你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起。使他们成为你5763就寝仪式的一部分! 5！睡不着不要躺在床上 睡不着就不要躺着了、这样只会令自己更睡不着。起来把2020想做的事情做完在睡？ 6！拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适的房间温度，极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡！任何时候都都要确保一个黑暗！安静的环境。避免在电视或收音机打开的时候睡觉。因为这样会养养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯。 就算睡不着也不要只躺在床上。做做一下其它东西!例如：阅读、看电视！听音乐、直到1625觉得困了,担心睡不着的情绪更会影响睡眠！当你有睡睡意时回到床上，尽量避免在床以外的其他地方睡觉。 7，如果你继续失眠眠就要去看医生 假若你每晚都睡不着？或是第二天觉得得很累。那么你可能有睡眠眠失调。应该去咨询一下医生、你的保健医生也可以帮你、如果没有起色、 你也许要在你家附近的医医院找一个医治睡眠的专家,大多数睡眠障碍可以得到有效治疗、所以你终于可以得到良好的睡眠。 8！睡到天亮 如果可能的话、通过阳光。强光叫醒自己，阳光，有利于身体内部的生物钟每一天重新调整，睡眠专家建议。睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时、 请务必采纳，我再次谢过 ，！
