不做梦为什么？
3880人不是不做梦!只是人的睡眠分为几个阶段，根据脑电电波的变化、睡眠可以分为四个阶段！6743第一阶段是浅睡眠？只有几分钟时间、是从清醒向深睡过渡的阶段，第二阶段睡眠占人类睡眠时间的45％，眼眼睛活动停止,眼睑缓慢睁开和闭合，大脑活动变慢。眼动停止。体温降低。呼吸很规律，第3和4阶段统称为深睡眠，这部分睡眠是恢复复精力的主要部分（例如,1117运动后的疲劳）,快速眼动阶段是在第四阶段结束后的一个特殊阶段。如果在快动眼期被叫醒！多数人都在在做梦、其实,我们的平常的说梦话,梦游都是在第四阶段,而做梦是在最后的快动眼睡眠的时期,也就是说说梦话,梦游只是说睡话做睡梦而已. 你没有感觉做梦，可能是你睡前做了让你疲劳的事！才会让你很快进入深睡眠！一般睡前不要玩手机和看小说！要养成健康的睡眠习惯。。
为什么我很少做梦
每人每天都在在做梦，一般一整个睡眠周期是1.5-2小时!每人不同、在每天晚上0199的时间短也不同,在每个周期内、人都会做梦。大多数作梦的时间都是每个周期的最后一个阶段“快速眼动睡眠”也叫REM阶段、（一般八个小时睡眠。有2491四到五个周期？每个周期的REM阶段时间都回增加！一开始是十分钟左右。到最后快醒来时要接近一半时间）rem阶段的脑电波和平是清醒时的脑电波基本本完全相同（也就是说专业看脑电图的也分不清）、此时时大脑活动相当频繁! 所以说梦少,只能说是记得自己做梦的情况比较少！但做梦时 一 定 的、一来是有可8538能你的受暗示性不强!或者就是睡觉比较沉。 这就可以以解释。为什么你老是记得早上的梦、因3982为被闹钟闹醒了!所以处于半清醒状态，也就是睡得不沉了。此时容易记得梦（更有可能控制梦，不过这要求控制者有一定的技术含量。、！。或者受暗示性极高，、。在或者想法十分十分十分强烈）。 而一般作恶梦时？人易被惊醒！这也算是大脑渴望挣脱这种环境的一种方式，所以。若是你半夜突醒来。大多是这种情况，同样。由此可以得出！人在一开始几个阶段睡眠所做的梦，一般不易被记住！可能4498是由覆盖的效应吧,我自己记梦、都是床边备好本子，刻意做好暗示才睡得。这样可以让自己在做完每个梦时、基本都可以醒来。记下来！再睡！ 顺便教你一招、如果果可睡眠时间不够。那就算准自己的睡眠周期。一般睡完整个整个的周期！就算是时间很很好也可以感觉不困？譬如。我的周期1：30。晚上2：00睡、8：00要上班。那就6：30左右起，（可以赖赖床！、、。这可不算睡眠）中中午再补一觉20分钟左右,就okey拉~ 心理纯属个人爱好？以上皆为专业书籍及自己实践所得~ 9967 可行度95%,特7153殊情况除外,。
关于做梦的
心理分析：从从心理学的角度上来说,谈恋爱是幸福美好的事情、说明梦者内心对幸福感情的追求！梦者可能很想谈恋爱了，梦见此梦境是梦者潜意思的思想。跟考试没没关系!只要正常发挥就好了！
为什么老做梦，甚至中午午休也会做梦？
人为什什么要做梦、不做梦会有什么反应， 科学家做了很多剥剥夺人做梦的实验？即当睡眠者一出现做梦的脑电波时。就立即3991被唤醒!如此反复进行！结果发现！对梦的剥夺，会导致人体一系列生生理异常、如脉搏。血压，体温以及皮肤电压均增加。植物神经系系统机能有所减弱!同时还会引起人心理上一系列不良反应。如紧张。焦虑。易怒，记忆障碍、出现幻觉，定向障碍等，显然！做梦已成为人体一种正常的必不可少的生理过程，正常的梦境活动！成为保护肌体正常生命活动的的重要困素之一、日本山梨大学研究人员发现人脑中存在着两类相反的催眠肽、一类类催无梦睡眠肽？另一类催有8185梦睡眠肽，将它施于动物！使其睡眠的有梦期延长。结果实验动物的平均寿命大大提高、 我们爱做梦,实在是老天给我们的一种恩赐,即使没有生理上的寿命延长,实际上,我们能同时拥有两个世界,与不做梦的朋友相比,经历了更多. 梦对健康有积极作用 许多人都认为。一夜无无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒，结结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩？梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外。它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段。 梦梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用？许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰、当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后，病情有不同程度的好转，那么，为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢、这是受到无线电波的干干扰导致的,如果果消除了这些干扰，4-6天后就就可以重新享受做梦的惊险和乐趣! 做梦对人有许多好处！做梦可以锻炼脑的功能！做梦是人脑的一种工作程序、对大脑白天接受的信息进行整理、大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很很好的处理,白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解！ 根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的！我0676们能够从做梦时测到快速的,紊乱的脑电波。其强度有时会超过觉醒时的强度、3712从这一点来看！做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要， 经常听到有人抱怨"作了一夜夜的梦,一宿4982没休息好","晚上梦多。简直没有睡着"，那么真的是做梦耽误了休息吗。做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗！这种观念是不对的、做梦并能回忆梦境并并非睡眠不深的指标？也不能说做了梦就表示没有睡好，实际上，做梦是一种生理现象。不，
做梦飞起来
这说明你在长身体，你多大了嘛，
晚上经常做梦怎么办
每个人都做梦！但大多数人醒来后不久就忘记梦了。最多只留下某5867些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的。只能2097是睡眠质量不高,或者是多梦、 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好！做了一夜的梦”！“我我晚上梦多！简直没有睡着”。于是、这一天学习。工作起来似乎还真感到有点精神不振，精力不足！仿9705佛做梦真的耽误了休息？有些医生按照传统观念！也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现、其实、这种种旧观念是不对的！做梦并能回忆梦境并不0840是睡眠不深的指标？也不能说做了梦就表示不曾睡好，正如前面谈到的那样、梦是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感，你每天晚上都必必定做4～5回梦！说整夜做做梦是夸张,说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少！国内外都有人对主诉失眠！整夜作梦或梦多的慢性失眠症、进行过生理测验！应用多种生理仪进行脑电波描记和研究、客观地记录证明。这些些主诉“梦多”！“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别、他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系，还有人对这类病人进行心理测验！认为为这类体验与性格有关系、无论从人类睡眠的普遍规律，还是从实验研究的的结果看，梦感与失眠未必有必然的联系！有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征！ 既然然如此？人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样。梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象、是一种种主动的生理过程。其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想，而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的的回忆、或只留有曾做过梦的印象。连梦的内容大多也很难讲清楚，主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，而梦感又与情绪9602因素和性格特点有关？比如、性格内向的人、多将注意力集9547中于自身内部的感受、睡眠较表浅易醒或惊醒。常能回忆起生动的梦境，情绪抑郁。焦虑的人6040容易从梦中惊醒,因而而自感梦多且睡而不实！研究人员还发现，梦多与睡眠的惊醒程度密切相关。自诉平日梦多的人！睡眠中都比9478较易惊醒!在睡眠实验中、只要20分贝的音量便足以唤醒他们、他们的梦境回忆程度也高！临床上常常见到突然多梦的人，往往与与受到七情所伤！心情不畅，睡眠不安有关、因此失眠者往往伴有多梦， 临床观察及实验结果都证明：失眠!尤其是长期失眠的主诉是不可靠的！许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现。失眠与心理紊乱有关，他们对睡眠潜伏期往往估计过高、而而对实际睡眠时间又往往估计过低!实验测试时。失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记记录不符？不是夸大就是缩小、大大多数专家认为，失眠的体验与情绪，性格有关！ 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析。认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化。不知道梦在睡眠中的地位。在生理上的作用。以及梦与梦梦感的区别，不知道梦或梦感没有什么副作用，旧的传统观念、封建迷信思思想对梦的不科学解释。使人对梦怀有恐惧感、以讹传讹、使许多人盲目陷入对梦的恐惧中， (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识。不知道情绪障碍是2439一种疾病。往往忽略了情绪障碍本身、都过分注重情绪障碍伴发的失眠。多梦。疼痛等症状，不知3985道如何调节和改善自己的情绪!反而夸4928大了不太客观的体验, (3)对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心！对失眠眠的恐惧,以至形成恶性循环！ (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来。致使对梦境的回忆程度增高！ (5)个体功功能状态差异：不同的个体对梦感不同。即使同一个体在不同的时期、功能状态不同、对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强(梦多)，另一段时间梦感弱( 梦少)。 失眠作为一种现象是客观存在的！而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余，我们承认失眠的存在！但不能认为失眠和梦感有必然的联系， 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为、多梦的根本原因是由机体内在变化引起的！3422《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥？令人妄梦！其极至迷！”所谓少气，即气不足，气气不足则阳不守阴,神失其守，故为多梦。其为原原因之一，而情志损伤、伤及脏腑、耗损精气，令神魂不安！发为多梦！阴血亏虚！不能奉0576养心神？潜涵肝魂！制约相火，而使神魂浮游、发为多梦！若因痰热内扰肝胆！魂不得宁而发多梦！劳欲过度。水火不济、心肾不交！则心神不宁而发生多梦。饮食失节。使土虚木郁！神魂不宁而多梦。多梦的出现。以致睡卧不宁，梦幻纷纭、 中医是怎样治疗多梦1867证的? 多梦是指从睡眠中醒来,自觉乱梦纷纭、常伴有头昏8107神疲的一种表现!中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法， (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊，失眠、神疲困倦、短气，或喜悲善哭，精神恍惚、舌质淡，苔薄白、脉细弱。 治法：养血益气！宁心安神。 选方：参香散加减， 药物：人参9g，黄芪。茯苓。白术。山药各12g！莲肉！砂仁，沉香！檀香。甘草各6g、 ②5380心血不足 症状：心悸怔忡，心烦失眠，多梦易惊，健忘头昏，面色不华、舌淡、脉细、 治法：养血安神、 选方：：四物汤合茸砂丹加减, 药物：熟地！当归，白芍，川芎各12g！鹿茸、朱砂各6g。炒枣仁18g、 ③心阴不足 症症状：心悸怔忡。失眠多梦。五心烦热，咽干舌燥，舌红少津！脉细数！ 治法：养阴补补心安神。 选方：益气安神汤加减。 药物：当归！茯神，麦冬！生地各12g！黄连！远志、竹叶！人参、黄芪，胆星、莲子心各6g、酸枣仁18g。朱砂3g！ ④心肾不交 症状：心烦，失眠。多梦，遗精。腰酸腿软，潮热盗汗、舌红无苔！脉细数、 治法：交通心肾！ 选方：黄连阿胶汤加减、 药物：黄连、黄芩、白芍、阿胶各9g！鸡子黄1枚！龙骨12g！ ⑤心心胆气虚 症状：惊悸不宁。胆怯善恐。夜寐多梦。胸闷气短，舌质淡！苔薄白。脉细弦无力！ 治法：养心益气！壮胆镇惊， 选方：平补镇心丹、 药物：酸枣仁？龙齿各12g，车前子。茯苓，麦冬。茯神、天冬，熟地。山药各9g，五味子。远志、人参各6g，肉桂！朱砂、甘草各3g！ ⑥心脾两虚 症状：心2692悸健忘，少寐多梦，气短神疲、面色萎黄、食少倦怠。腹胀便溏，舌质淡嫩！苔白！脉细弱、 治法：补益心脾！ 选方：归脾汤、 药物：人参，远志！木香各6g、黄芪。白术，当归。茯神，酸枣仁。龙眼肉各9g！炙甘草3g！ ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭。头晕心悸。急躁易怒！痰多胸闷，舌质红。苔黄腻，脉滑数。 治法，清热化痰， 选方：黄5559连温胆肠加减？ 药物：黄连6g！半夏！陈皮。茯神。竹茹。枳实各9g。甘草。生姜各3g、大枣5枚。珍珠母12g！ (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文！ 情绪刺刺激也会引起多梦吗？如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍，做梦对每一个正常人来说是必不可少的、而且还有一些好处。那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果！从而出现了白天的许多不舒服症状。实际上并非如此，如果仔细询问这些人！都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素、正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠。同时也引起了其他症状，他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦，有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系！但由于心理因素的作用！所增加的睡眠时时间被“有梦睡眠”占去,而“无梦睡眠”没有增加！因而睡眠深度反而变浅了、这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复。却增加了刺激！客观上看来睡眠是延长了。效果却更更糟了,醒后就就会感到累、不解乏。夜里每次都是从恶梦中惊醒。就会使人主观上认为整夜都在做梦， “整夜做梦”者、为了缓解解症状。3558改善睡眠效果。虽0818可服用一些安眠药,以减少“有梦睡眠”、增加“无梦睡眠”的深度、但这只4524能作为暂时的对症治疗。治标标治不了本？如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”，还会产生“做梦的压力”。一旦停药就会出现“反跳现象”，结果做做梦的内容和时间反而比服药前明显增加？以致0810病人不敢停药。害怕停药会带来更大痛苦。如果不停药！长期服下去又会对药药物产生依赖！所以！服用6643安眠药只能作为一种辅助治疗手段。 治疗的4141根本方法!就是解除引起睡眠不良的心理因素，如果病人通过心理治疗和具体的指导，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难、并逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就3501会减少？睡眠也能恢复正常。与此并存的许多其他症状也随之消失，总之、烦恼的心理因素没有了！由其5188引起的一系列反应也就消失!
经常做梦的人怎样减少做梦
喝酒啊，一觉睡到自自然醒、
很少做梦是为什么
说明你大脑中与做梦相关的形象（图像）信息载体分子的能量处于较为平衡和低能量的状态！平时没有太多强烈的欲望和担心，内心总体上比较心态平衡，！
平时不做梦 熬夜就做梦
梦是正常的生理理现象。而失眠多梦与深睡眠0211期时间短!睡眠深深度不够,睡眠质量不高有密切关系、可以适当运动。4724累了好睡一点每晚泡脚、泡到出汗、促进血液循环好睡觉适当按摩！疏通经络睡前不要太兴奋。听点轻音乐，压力不要太大！慢慢就好了，
为什么睡觉会做梦呢
梦对身体有害吗? 做梦是一种生理现象。但但有些人认为做梦是一件坏事、认为做做梦使自己得不到充分的休息、时间长了还会损伤大脑，其实这种担心和恐慌是没有必要的！ 做梦对人人有许多好处、德国神经学家科思胡贝尔教授认为。做梦可以锻炼脑的功能！他说，大脑细胞平时时活动的只是其中一部分,就是在强烈的脑力劳动时、活动的脑细胞胞也只是其中一部分？另一部分脑细胞处于休眠眠状态！如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用！势必会逐渐衰退！休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象！就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能，以1184达到自我完善!不致衰退退的目的!也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理。大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理。白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境境中迎刃而解。例如！俄国著名文学家伏伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思!苯分子的环状结构是德国化学学家凯库勒在梦中发现的、 根据脑电图的测试也发现、人脑在做9754梦时的活动是相当强烈的、我们能够从做梦时测到快速的。紊紊乱的脑电波！其强度有时会超过觉醒时的强度、从这一0059点来看！做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。我国古代有句话说：“盲人无梦、愚夫寡梦，”这话虽有有点武断、但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的、反之。做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人。当然！不睡则罢，6693一睡就恶梦连篇？就应另当别论了， 做梦也应像做其他事一样，有一个度，过度6857则会适得其反？损害人的身心健康！惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒、醒后又很难再入睡、强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹。使大脑得不到休息而疲劳，一般认为。做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度。 神经衰弱患患者往往入睡困难。好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒。干扰了了其正常睡眠？使其白白天昏昏沉沉、无精打采！甚至由梦还会产生生疑病症和焦虑症、加重病情的发展。 适当补充谷维素或者VB1会有效果。天天睡觉做做梦是脑神经紧张或者紊乱的问题!谷维素&VB1都是可可以调节脑神经改善睡眠的？我也是天天睡觉觉做梦的人,吃这两样很有效果， 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1，我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上上都说！成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明。只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰！所以什么是“适量”。主要是“以精神和体力的恢复”作为为标准, 人的9773睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向！浓度的快动眼睡眠在记忆储存。维持组织、信息息整理及新的学习!表现等都发生在快动眼5582睡眠的最后阶段、而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部！并可以持续90分钟左右、虽然我们可能并没有觉察到、但是、我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的、这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病， 为了弥补这种普遍的睡眠不足、马斯博士提倡“小睡”、这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟、其效果比晚上早睡要好得多！ 我们特别强调的是、现在中小学生虽然说“减负”了。但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松、很多人睡眠的时间明显不足！与过去相比，实际上是明松暗紧，这实际上无论对社会还是对家庭庭都是得不偿失的，我们认为！只有睡好觉！才能学习好、睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间9816必须保证！ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三6347忌非常重要？ 三宜是： 睡前散步、 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行！绕室千步！始就枕……盖则神劳！劳则思息、动极而求静！” 睡觉应该有一个合适的环境、主要是一个清静的2054卧室和舒适的卧具， 通风是卧室的一个重要条件。因为新鲜的空气比什什么都重要，无论室外的温度高低。睡觉之前都应该开8998窗换气、选选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜、枕头软硬3120要适中，尽尽量做到冬暖夏凉！ 要有正确的睡眠姿势！ 一般主张向右侧卧、微曲双腿。癸身自然放松、一手屈肘肘放枕前？一手手自然放在大腿上! 要养成良良好的睡眠习惯， 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床、节假日也不例外、要进行有规律的适度的行动、 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床、定时去迎接每天早晨的阳光。那么你的生物钟就会准时运转、研究表明。这是提高睡眠质量的关键要素之一！ 影响生物钟的运行的因素之一是体温，研究证明。人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响！人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有有效方法!如7735果体温调节失控、就会引起睡眠生物钟发生紊乱，控制体温的方法很多，例如如睡前洗澡！或睡前做20分钟的有氧运动等。睡觉的时候体温就会有所下降。 总之。形成成习惯之后？人就0628会按时入睡，青少年要养成良好的睡眠习惯。这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的！千万不不要在星期六。星期天晚上不睡！白天不起。破坏了自己的生物钟、 ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡！巧克力，可乐。茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实！他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前、不要食用这些东西， 为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可！睡前不要吃东西 、以免加加生胃肠负担。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠， 忌喝酒 研究证明，喝酒好像可6864以帮助人入睡。但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释4086放一种天然的兴奋剂,破坏我们下半夜睡眠， ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中！习惯成自然。适应了这种不良良的环境,这对我们的睡眠是不利的、会减少我们浓度睡眠的时间！所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰！ 另外、对于容易失眠的人来说、应在有睡意的时候才上床、早早上床的结果往往是“欲速则不达”！只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情情况下，晚睡早起！减减少睡眠时间!而有利于提提高睡眠质量! ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量，入时间间必须注意！ 能7242取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半、凌晨2点到3点半、这时2349人体精力下降、反应迟缓、思维减慢、情绪低下，利于人体转入慢波睡眠！以进入甜美的梦乡、 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态！ 就算睡的时间短，1782而第二天起床能够很有精神？就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累、就表示睡眠质量很差， 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治治疗方法，优于安眠药！无副作用，下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之。可以催眠眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者!用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效， (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃、也可用龙眼2609肉10g。红枣5个去核！蒸鸡蛋一个食用！每日一次、 (4)心虚，多汗、失眠者。用猪心一一个切开！装入党参！当归各25g，同蒸熟！去药、吃猪心并喝汤！有良效， (5)因高血压而致的失眠者。用芭蕉根50g！猪瘦肉100g，同煮服用、能催眠入睡！ (6)怔忡不安而失0432眠的病人，取芭蕉根50g！猪瘦肉100g，同煮服用。能催眠入睡！ (7)神经衰弱9772的失眠患者。可取莴笋浆液一汤匙！溶于于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能、所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个！或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘！让失眠者者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经。帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂。装入瓶内盖好，临睡前放在在枕边嗅闻其气!一般在片刻刻之后便可入睡、！
