最近很久没睡觉做梦了
说明你睡的的香啊？谁想做梦，做梦第二天会困的、
最近晚上老是做梦不知为啥？
白5538天精神过度劳累。晚上就会做梦哦，睡觉之前要放松、
最近晚上睡觉老是做梦，怎么办？
晚上睡觉老是做梦怎么办、_____ 请试试以下方法： 1.守时 为保持你生物钟的的同步性!不论睡8478得多长或是多短!请你每日于同一时间起床。 若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉。你也许会患7237上“周日失眠症”,星期日早早上床。两眼放光，极力入睡却无能为力！你越是努力。越感疲乏！ 当旅行或工作打破日常生活的规律、你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯、并尽早恢复日常作息时间、 2.定时运动 运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠、 常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深、但你不必刻意追求过2065度疲劳！每周至少三天。每次20～30分钟的散步。工作！游泳或骑车应是你的目标———有益于心血管的最低限度。 但是别等到太晚才运动，理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候，此时体育锻炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快。 3.减少兴奋剂的摄入 若你爱喝咖啡！请在上床前8小时(6点)以前喝一天中最后一杯咖啡！其兴奋作用将在2～4小时后达到顶峰！并还将将持续几小时!晚上摄入咖啡因使你更难入眠或不能深睡并会增加醒来的次数！ 然而咖啡因因并非惟一影响睡眠的食物、在巧克力及奶酪中有一种洛氨酸可引发夜晚心悸！减肥药片含有使你清醒的兴奋剂、 4.良好的卧具 好的卧具可助你入睡！睡好，并防止睡眠时损伤颈！背，请从选择好的床垫开始。羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧！ 5.请别6910吸烟 研究表明！重度吸烟者难眠、易醒。少有REM及深度NREM睡眠！因为残存的尼古丁可在吸入最后6496一口后2～3小时内失去作用。所以吸烟者常在夜晚渴望吸烟。吸烟者改变其吸烟习惯！则会戏剧性地改善其睡眠！一次研究究表明，一天两包的吸烟者若戒烟。则其辗转难眠的时间会8116减少一半。 6.只喝软饮料 酒精是最古老！最广泛的助睡剂！即便许多人习惯于晚上喝上一杯，但这也许意味着整晚的麻烦！晚4133餐饮酒过量导致难以入眠,睡眠时间内饮酒则导致难以睡好。随酒精而来的影响消失后、REM睡眠(受酒精抑制)占用其他睡眠阶段。使身身体得不到深层次的休息,睡眠会被9887分割得支离破碎、而清晨则则频繁醒来、 7.追求质量，而非数量 六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠能能使人体得到更好的休息！把睡眠时间严格控制在所需范围内，会加深睡眠！请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电。那么暗自庆幸吧、你不不是失眠患者,而是是天生的短时睡眠者？ 8.傍晚时分、丢开一切计划划 若你躺在床上思考当日所做的事情或次日应做的事情!那你应该在上床前处理完这些分心的事情！列出清单！以便于你不致感觉必须时时提醒自己该做做的事而影响睡眠， 9.别在太饱或太饿时上床 晚上的一顿大餐迫使你的消化系统超时工作，你虽感困盹、7621却极可能彻夜辗转难眠。 若你在节食。别在饥饥饿时上床？咕咕叫着的胃像其它身体不适一样会整夜妨碍你安静下来。难以入睡。睡前前请吃低卡路里食物，如香蕉或苹果。 10.建立“睡眠仪式” 在你入睡前、抛开清醒时的一切烦恼。即便是儿童也发发现重复一些活动，如每晚的祈祷或读故事事书更容易使人入睡, “睡眠仪式”可依据个人喜好或繁或简！可始于轻轻的舒展身体来松弛肌肉或冲个热水澡、或许你喜欢听听音乐或者翻翻不具恐怖色彩的书！但是不3833管你选择哪种方式,请记住每晚做同一件事，直至其成为你身体夜间休息的暗示！、
我最近老是被恶梦困扰，现在都害怕睡觉，在梦里，我还会用手掐自己，没有知觉，我意识到自己在做梦后，
传2576说中的梦魇!没事、尝试着听音乐，开着灯！这8051样情况下应该不会有噩梦了、！
硪最近总感觉自己浑浑噩噩的有的时候就感觉自己在做梦。晚上睡觉做梦的时候又非常真实，基本上天天做梦。
！。，你是男的就是手淫过度！是女的就是贫血，，、我多年的经历就是这样。，！如果是男的我告诉你人要解淫邪、很伤身体的，如果果你是女的那就多吃点红肉、6166压力不要太大？、
白天睡觉做梦，最近老腰疼请问怎么回事
睡觉做做梦是心血不足，腰疼是肾虚肾亏的原因，可以去找个老中医去治疗、
最近晚上睡觉老是做梦，白天又很困怎么回事
做梦是人体一种正常的生理和心理现象！但是。做梦过多是异常2739的现象,考虑神经衰弱的表现！与心事重有关系的！这种情况可以调整心态,8934服用谷维素和安神补心丸调理？！
不知道为啥最近老是梦到奇怪的梦
俗话说！心中中焦虑梦由心生？ 大多梦还是和生活有关的、 最近可能压力比较大导致、 最好规律性睡眠、！
怀孕三个多月，最近睡觉老是睡不好，老做梦伴有说梦话怎么回事
要消消除多梦和恶梦？恢恢复正常的睡眠!必须针对原因加以改进，有明确精神因素者。应消除各种不良刺激，正确处理和对待各种问题，合理2445安排学习？工作。强调严格的作息时间。使生活规律化！保证足够的睡眠和休息。这样才能恢复大脑兴奋和抑制过程的节律性，另外！应积7613极参加体育锻炼和文娱活动、这对调整脑功能很有帮助、此外可在医生指导下短短期使用镇静药！这这将有助于增加睡眠时间，减少做梦或消除恶梦。当然、千万别无限用药！一旦情况好转即要停药。以免成瘾！选用中药，针灸！理疗也有一定的疗效。、
最近几天晚上睡觉总是做梦稀奇古怪的梦，是什么原因？
类似于盗梦空间是是存在的，做5053梦是你的意识进行了超自然旅行!很多时候我们会觉得有时候或者地方会觉得很熟悉、是因为我们们梦到过,之所以会梦到就是因为我们进行了无意识的时空旅行。虽然短暂记不住！但我认为是存在的、，
