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想减肥 不要靠那些什么拔罐 刮痧 吸脂 减肥茶 减肥药 减肥胶囊 减肥霜等， 主要在自身，其实。减肥效果最好！最快！最根本。最健康，最安全，最环保、最彻底，最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食： 1，控控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉、增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡、要少吃盐、咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些些经加工带有酱汁的食物!这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果、要适量吃些含纤维多的水果。蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食、每天按计划均衡安排自己的饮食！同时要注意定时，不可滥吃。要减慢慢吃饭的时间!吃顿饭的时间不少于20分钟， 5、热量负平衡，请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量， 6。意志决定减肥的效果与质量，。
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女士减肥：每天坚持跳绳 转呼啦圈 吃饭不要吃饱 吃7成饱即可 多喝茶 多吃水果 不仅减肥而且对皮肤好 希望减肥成功 加油 男士减肥：每天早上跑步！上下班最好用走、或者去健身房跑步机、做有氧操。4882或骑动感单车,加器械训练很有效果的。吃吃饭最好少吃多餐？！
为什么要减肥?
因为肥胖不不仅影响形体美!而且给生活带来不便！更重要是容易引起多种并发症。加速衰衰老和死亡？难怪有7557人说肥胖是疾病的先兆!衰老的信号 一！是健康长寿之大敌 据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多二倍，高血压发病率比正常体重者多二到六倍！合并糖糖尿病者较正常人约增高4倍？合并胆石症者较正常人高四到六倍、更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短， 据报导超重10％的45岁男性!其寿命比正常体重者要缩短4年！具日本统计资料表明标准死亡率为百分100％！肥胖者死亡率为127.9％， 二！影响劳动力、易遭受外伤 身体肥肥胖的人往往怕热，多汗。易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张。皮肤皱折处患皮炎等！严重肥胖的人。行动迟缓，行走活动都有困难、稍微活动就心慌气短、以致影响正常生活！严重的甚至导致劳动力丧失、 三、易发冠心病及高血压 肥胖者脂肪组织增多！耗氧量加大、心脏做功量大。使心肌肥厚。尤其左心室负担加重。久之易诱发高血压！脂质沉积在6515动脉壁内，致使管腔狭窄，硬化，易发生冠心病、心绞痛，中风和猝死！ 四，易患内分泌及代谢性疾病 伴随肥胖所致的代谢！内分泌异常、常可引引起多种疾病。糖代4027谢异常可引起糖尿病!脂肪代谢异异常可引起高脂血症！核酸代谢异常可引起高尿酸血血症等，肥胖女性因卵巢机能障碍碍可引起月经不调！ 五。对肺功能有不良影响 肺功能的作用是向全身供应氧及排出二氧化碳。肥胖者因体重增加需要更多的氧。但肺5456不能随之而增加功能、同时肥胖者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动、故可造成缺氧和呼吸困难。最后导致心肺功能衰竭， ，
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