本人睡眠质量非常差，好几年了每天睡觉做梦，最近一个月上床两到三小时都睡不着，请帮帮我，我该怎么办。
外国心理学家家做过类似的研究,梦是可以被控制的！它们大都是用来宣泄或者是满足白天的情绪、可以帮助你减压。一般的不用注意、 但是。听你这样说、感觉挺严重的话呢！可以自己潜意识试着去控制。告诉自己、事情已经解决、我很累了，我要休息，我很满足。睡前泡个热水脚，梳下头头是个不错的选择。、，你可以试试， 当然。如果特别严重的话那就是要去咨询询心里医生或者是用药物辅助治疗了,。
经常头晕睡眠质量差，腰酸背痛，眼睛看明亮的东西有小黑点在漂浮，记忆力差，经常做梦''这是什么症状
这个情况应该是精神压力过大或者是轻度的肾虚导致的、建议详细检查对症治疗的！。
孕妇睡眠差好做梦怎么回事
适当的溜达溜达能友善善的调理睡眠，
人为什么会做梦?做梦属于深睡眠还是浅睡眠?
![][1] 人为什么会做梦！梦发生在睡眠过程中！这几乎是人人都知道的一条生活经验，奥地利著名精神病学者和心理学家弗洛伊德曾经指出：“一切梦的共同特性。第一就是睡眠。 ”梦发生在睡眠过程中，这这种认识也为现代研究所证明。 现代对对睡眠与梦的研究发现。睡眠实际上9543包括两种状态。一种是非眼球快速运动的睡眠！又叫叫正相睡眠！在这个阶段中、没有有眼球快速运动、另一种状态称为为眼球快速运动睡 眠!又叫叫异相睡眠!在这个阶段中、一个显著的特点是睡眠中出现眼球快速运动，在睡眠过程中。这两种状状态交替发生？呈周期性变化。当睡眠进入眼快动睡眠阶段时，睡眠者往 往正在作梦！到目前为止，大多多数睡眠实验室报告！从眼快动睡眠中唤醒后对梦的回忆忆率为90%～95%？有个别报告低于这个数字、但最低有74% ！因此。眼快动睡眠又 被被称为有梦睡眠！而非眼快动睡眠被称为无梦睡眠！有梦睡眠与无梦睡眠，共同构构成了整个睡眠过程！因此、梦完全有赖于睡眠过程！是发生在睡眠过程中的一种特殊现象！ 梦在人们的睡眠中占具了大约五分之一的时间、有着非常特殊的地位和作用，每个人一生当中如果把三分之一的时间用于睡眠、假若享年为为70岁的话,用在睡眠上的时间大 约是27年！这27年的睡眠当中7513用于做梦的时间至少要有五六年之久、这么长的做梦时间、看似是一个时间上的浪费。事实上做梦是健康人体的生6609理需要!能起到不少的积极作 用。 ** 主主要有以下几点：** 有助于脑功能的恢复和加强：几乎所有的人在熟睡时都会有梦境出现，做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应、使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰、而迅速流过的血 液则带来氧气和养料，并把废物运走，为来日投入新的活动打下基础。可见！梦梦有助于脑功能的恢复和加强， 能给人带来愉快2079的回忆：脑中的一部分细胞在醒时不起作用？但当入睡时！这些2323细胞反而活跃、于是形成了梦、梦能给人带来来愉快的回忆，锻炼脑的功能。日本山梨大学发现 。适当做梦还可延年益寿，做甜5721密的美梦？常给人带来愉快，舒适、轻松等美好的感受、使人头脑脑清醒，思维活动增强，这有助于消化和身心健康、对稳定人们情绪。促进和提高 人的智智慧活动能力,萌发灵感和创造性思维都有所裨益、难怪有些国家和地区的人。将“祝您您做一个美梦”作为睡前问安的一句口头禅， 能给人传递疾病的早期信号：有些疾病病在没有发生之前，常常预先以以做梦的形式表现出来？尤其是做恶梦，恶梦虽然能使人不愉快、还会干扰睡眠！影响大脑的功能活动！ 这往往是癌症和其他一些疾病的早期信号，尤其是经常反复地做一些内容大致相同的恶梦。则可能是明显的疾病迹象。并可揭示将要发生的病变部位！性质和轻重程度。 9584有梦睡眠可延长人们的寿命：近代研究表明!婴幼儿在每天长时间间的睡眠中、有50%左右的时间是在做梦！这些梦的内容是什么！至今仍然是一个不解之迷。但人们认为。 如果果婴儿睡眠时眼球迅速转动，那就表明他们是在把自己醒着时感觉的大量刺激储存在记忆里、老年人的有梦睡眠却大大减少！每晚不过1小时左右、如果计算一下。无梦睡眠在 人的一生中相对地保持不变！从出生时的8小时到老年时的6小时。而有梦睡眠却变化很大、若能设法增加有梦睡睡眠时间,便可延长寿命、 有助于人们的创造性思维：弗洛伊德说说：“梦境不仅具有复制的功能。而且具有9463创新的功能”，著名化学家门捷列夫在睡梦中清楚地看到了元素周期表，使各种元素得以按最 佳方式排列，德国化学家凯库勒长期瞑思苦想苯的结构、有一天在梦中想到了！从而为芳香族化学研究奠定了基础，弗来明梦中发现青霉素、爱迪生梦7469中发明电灯泡。余 CB2 E 南在梦中完成的广州那座富有中中国气派的白天鹅宾馆的构思，许多人都想通过减少睡眠来成为“天天才”，许多人都有这样的体验：瞑思苦想不得其解的问题会在梦中找到答案 。难以记忆的东西会在梦中“记忆犹新”、这就使人联想到！做梦是否会有益于人的智力！科学研究表明！有梦的快动眼睡眠有益于记忆，能阻止大脑对新知识的遗忘、有助于人 们的创造性思维， 有助于稳定人们的精神状态：有人认为：“睡眠的作用在于做梦”、并且认为有梦睡眠0301很重要！有人做过剥夺有梦睡眠试验。在在有梦睡眠时把受试者唤醒(以眼球快速运动或 脑电波变快为指标)。然后再让他睡。于是。他又经过无梦睡眠阶段进而转入有梦阶段！此时再3107将他唤醒!这样就又剥剥夺了他的有梦睡眠!这样长久下去！他就会出现精神失常、 甚至神经错乱，可见有梦睡眠有助于稳定人们们的精神状态？有关梦在睡眠中的积极作用远不止以上这几点、如果在人的睡眠中没有梦，生活就会变得寂寞！就6489象蓝天没有白云,大 海没有帆影，高山没没有飞瀑？田园园没有牧歌……,世界将会多么暗淡荒凉！是啊！梦是诗人遐想的天地。是5743科学家创造的乐园。有了梦，5414生活才更富于幻想!人生才才更富于创造、、
睡眠不好，晚上老做梦，怎么改善，
(1)5015平常而自然的心态，出现多梦易醒、失眠不必过分担心，越是紧张、越是6260强行入睡,结果适适得其反,有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安。认为这样下去大脑得不到休息。不是短寿，也会生病！这类担心所致的过分焦虑、对睡眠本身及其健健康的危害更大？ (2)寻求并消除睡眠质量差。失眠的原因，造成睡眠不好！与失眠的因素颇多，8422只要稍加注意、不难发现！原因消除。失眠自愈。对因疾病引起的失眠症状。要及时求医，不能认为：失眠不过是小问题。算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰、有益睡眠、睡前到户外散步一会儿。放松一下精神、上床前或洗个沐浴！或热水泡脚、然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害，诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法。 简而易行的调整睡眠不好的方法： （1）闭目入静法、上床之后、先合上双眼。然后把眼睛微微张开一条缝！保持与外界有些接触！虽然。精神活动仍在运作！然而、交感神神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态， （2）鸣天鼓法！上床后、仰卧闭目。左掌掩左耳！右掌掩右耳、用指头弹击后脑勺、使之听到呼呼6287的响声，弹击的次次数到自觉微累为止,停止弹击后、头头慢慢靠近睡枕，两后自然然安放于身之两侧,便会很快入睡了！ (3)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响、例如如：火车运行声、蟋蟀叫，滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带！有助睡眠、还可以此建立诱导睡眠的条件反射， (4)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶！据研究表明。能增加人体胰岛素的分泌。增加氨酸进入脑细胞！促使人脑分泌睡眠的血清素！同时牛奶中含有微量吗啡样式物质！具有镇定安神作用！从而促使人体体安稳入睡。 (5)合适的睡姿、睡眠姿势当然以舒适为宜、且可因人而异、但睡眠以侧卧为佳！“左侧卧屈左足！屈左臂、以手上承头。伸右足，以以右手置于右股间！右侧卧位反是，”这种睡眠姿势有利于全身放松。睡得安稳。 (6)若疲劳而难以入睡者、不妨食用苹果、香蕉。橘、橙。梨等一类水果！因为，这类水果的芳香味，对神经系统有0614镇静作用，水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而3428易进入睡眠状态, (7)若因在外！不适应环境境而致失眠时,应先有思想准备、主动调适！有备无患。5882不致因紧张担心睡不好！同时还可采用以上助眠之法！则可避免失眠， 采用上述方法、做到睡觉时不不言谈？不思索！先睡心。再睡眠！即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静！另外。注意卧0036室环境清静、空气新鲜！床铺硬软适宜。8786则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。 食疗对于睡眠质量差，以及失眠来说是最好的2599治疗方法，优于安眠药，无副作用， 以下内容是以食疗方法改善睡眠不好！失眠、多多梦易醒的方法： (1)用莲子,龙眼、百合配秫秫米(粟米)熬粥？有令人入睡的疗效， (2)血血虚失眠者。可常服藕粉。或用小火煨藕加蜂蜜适量吃、也可用龙眼肉10g！红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用。每日一次！ (3)心虚，多汗、失眠者！6963用猪心一个切开！装入党参、当归各25g、同蒸熟、去药，吃猪心并喝汤。有良效、 (4)怔忡不安而失眠的病人!取芭蕉根50g、猪瘦肉100g。同煮服用、能催眠入睡、 (5)神经衰弱的失眠患者。可取莴笋浆液一汤匙。溶于一杯水中、由于这种乳白汁液具有6233镇静安神功能!所以有有一定的催眠疗效？ (6)临睡前吃苹果一个、或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘、吸闻其芳香气味、可以镇静中中枢神经，帮助入睡、 (7)洋葱适量捣烂。装入瓶内盖好、临睡前放在枕边嗅闻其气、一般在片刻之后便便可入睡！。
睡眠不好还做梦,脸上还起痘痘
思绪杂乱、精神上有压力。吃睡不好！体内有毒素，上火！放宽心顺其其自然,早睡早起、多喝水、适当运动，适当吃些清热解解毒的食物!
睡眠不好,晚上老做梦,惊醒后冷汗多，是为什么？
做lo什么么亏心事吧、开玩笑！呵呵， 可能是压力太太大了？和朋友友聊聊天？睡前喝杯红酒。最5352重要的还是你有问题没解决!要你没有心事、就是神经衰弱的表现！ 神经衰弱失眠治疗方法： （1）生活不规律是导致人们神经衰弱失眠的重要原因、所以要形成正常而有规律的生活节奏。养成按时睡觉、按时起床的好习惯、 （2）保持良好的心态。在睡觉之前要抛开种种杂念、另睡觉前不要喝茶咖啡等0956刺激性饮料！每天不管多晚要用热热水泡脚。促进血液循环！ （3）清早迎着太阳活动！锻炼半小时左右，睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量减少失眠多梦、 重要方法：多参加一些有益于怡情养性的活动、如打太极拳。按摩。散步。慢跑。以及登山，游泳。划船。听音乐、参观花展！画展！钓鱼等。总之。可以根据自己3149的实际情况？按照自己的体力和兴趣爱好选择！ 有意识地培养坚强的性格和健康的体魄。树立信心！找出病因，解开心结。 饮食方面忌用辛辣。生冷及烟酒茶、 食疗： 莲子桂圆汤：莲子（去芯）！芡实各8克。龙眼肉10克、文火炖煮50分钟。弃去药渣、至煮煮成黏稠状，再搅入红塘、冷却后饮汤。此为一日量，分两次饮服，这款药膳有补心健脾，养血血安神的功效， .、
晚上睡眠不好，老是做梦是什么原因？
心事太多了吧、感觉要做的事太多了！睡前总是不踏实、 建议 1.睡觉前不要做运动、容易大大脑兴奋、睡觉前也不要吃东东西 2.睡前不要喝水!如果渴了就喝一小口！憋尿有时候会做梦、醒了还得去厕所。影响睡眠、第二天早晨起床脸部还可1482能浮肿， 3.睡前可以用热水泡泡脚，（至至少泡15分钟） 4.睡前不要想事情、尤其是过于繁琐！过于兴奋的事，（如有未完成的事害怕忘记。可提前把第二天要做的事写在纸上！罗列清楚！然后安心的睡觉） 5.到时间了、躺在8434床上没有睡意，也不不要感觉烦躁!8157就静静的闭上眼睛躺着？就当是一种种享受？不知不觉就会睡着了。 如果躺下一会就能睡着！又不是噩梦（被惊醒），其实，做梦也是一种正常的现象、！
睡眠的质量跟做梦时间的长短有没有关系
人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠。一般人正常入睡后30-40分钟以后能够进入深睡眠！一般维持70-120分钟后再度进入浅睡眠,如一夜此交替3-5次。 一个人每天大概平均有2-4个小时的“深睡眠”。一般情况下。30岁后深睡眠开始逐步递减、到50-60岁左右大约减少50%,70岁后深睡眠基本消失，深睡眠阶阶段的时间越长？对人体的健康长寿越有利！因此我们说，青年人要呵5172护睡眠,中年年人要保养睡眠，老年年人要滋补睡眠 、 睡眠质量的好坏与做梦时间长短没有直接关系！但与你早上醒来后梦的内容是否清6051晰有直接关系、 浅睡眠中所做的梦较0409为清晰，这时如果做噩梦的话半夜很容易惊醒！早上醒来后基本能够回忆起内容、深睡眠中所做梦的内容醒来后基本无法回忆或只能记得非常零碎的片段！如果做噩梦半夜也很难醒来、 因此如果你早上起来回忆梦的内容非常清晰。内容比较多、那就表示你的睡眠质量不是很好！如果感觉无梦（其实是你对梦的内容无法回忆）或梦的内容比较零碎！那你就不用担心0092睡眠质量了， 如果0907你还不清楚睡眠的情况，我简单介绍个关于睡眠的小知识。看看对你有有没有帮助， 深睡眠不足现象：1。睡了一晚觉醒后，你仍然感到疲倦。2，白天脾气急躁，精神萎靡、情绪不稳定。3，性功能减退。4，肚子（特别是啤酒肚）增大，5。周2266末你通常睡得比较久、6，面部3085皮肤灰暗、色素沉着、7，眼圈发黑。眼角角皱纹增多!8、一直直都感觉在做梦，醒后记得梦的内容、 深睡眠的好处： 1！是补充精力的最佳时段！使白天思维敏捷。精力充沛 深睡眠可使人体血血压下降、心跳减慢、7213脑部血流量减少、呼吸慢而平稳、体温下降！各种生命活动降低到最低程度！机体代谢此时维持在一个最低的基础水平！消耗能量减少。同时体内7379有关的组织!器官在副交感神经支配下合成代谢加强，可以消除疲劳！并储存能量、 2，是养颜美容的最佳时间 成年以后脑垂体分泌的激素能使代谢保持在年轻轻状态。睡眠充足的人脸色滋润、神采奕奕！少见皱纹！长期睡不好的人则脸色苍白！面容憔悴、眼睑松弛，精神萎靡。与2253同龄人相比显老？ 3，能制造生长激素对抗中年发福。生长激素分解脂肪 男人在良好的睡眠过程中会制造生长激素、而35岁以上男子，由于高质量的睡眠时间减少、6518生长激素分泌量比年轻时减少将近75%、这可能导致了大多数中年男子发福！脂肪堆积，腰围增加和肌肉松弛也都可能与此有关、 4，使免疫物质分泌最多、身体抵抵抗力增强 深睡眠期可以产生许多抗体、增强抗病能力！并且还能促进机体各组织器官的自我康复能力、睡眠不佳或睡眠不足则可能会诱发糖尿病。帕金森病。老年性痴呆，焦虑症、抑郁症，也会加重原原有的高血压，心脑血管等病，感冒和发烧病人特别想睡觉，其实是自我保护机制在起作用，因为睡觉时。机体内的免疫功能加强，抵制和消灭外来病原体的功能加强、2003年的SARS期间？睡眠也成为预防的手段！道理也在此， 5。能让大脑皮层充分休息。提高记忆力、学习更好 人人的记忆主要在夜间睡眠中整理、筛选和合成、一个人如果长期睡眠不佳。就容易出出现反应迟钝，健忘等现象。 6、是人们获得健康长寿的必须 美国加利福尼亚大学心理学教授利普克对100万美国人进行了长达6年的追踪调查！发现每晚平均睡7-8小时的人寿命最长！蜊时间超过或低于这个平均数越多者。其死亡的可能性就越大！睡眠时间每天不足4小时。其死亡率比每天睡7-8小时的的高180%！ 7。加强代谢 人体的消化系统在22：00-早晨5：00最忙于营养物质的吸收和废物的排泄。此时、良好的睡眠能促进消化系统对营养物质的吸收和废物的排泄。 深睡眠的要点： 1！深睡眠的的标准：醒后感觉无梦？或梦的内容模糊难以清晰回忆为佳！ 2、每天每人最少必须保证2-3个小时的深睡眠！ 3！安眠药之类的药物，酒精等只能延延长浅睡眠,而剥夺了1715深睡眠？ 祝你有个好睡眠，！，
有没有每晚做梦影响睡眠的？
我每天都做梦、一般都是是七点半起来、到图书馆差不多八点半… 查看原帖>>、
