晚上睡觉做梦，醒来很困怎么办
3355 喝点蜂蜜水!
晚上睡觉睡不着，或半夜老醒来总是轻度睡眠怎么办
一.提高睡眠质量十法 1.坚持9833有规律的作息时间？在周末不要睡得太晚！如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠！ 2.睡前勿勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐。不要喝喝太多的水、因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量、晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠， 3.睡前远离咖啡和尼古丁、建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间！下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量、 5.保持室温稍凉。卧室温4749度稍低有助于睡眠， 6.大睡要放在晚间、白天打盹可能会导致夜晚睡眠时时间被“剥夺”！白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内。且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静，关掉电视和收音机、因为安静对提高睡眠质量是非常有益的！ 8.舒1963适的床，一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外！你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热热水澡有助于你放松肌肉!可令你睡得更好、 10.不要依赖安眠药，在服用安眠药之前一0169定要咨询医生。建议你服用安眠药不6881要超过4周! 二.五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道！“本来我就苦于睡1661不着觉、身心疲惫！5252你干吗还让我不睡觉!”但它是解决失眠最好的办法！这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用！因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不8634能睡觉！ 具体的做法是： 1.在想睡觉的时候才上床。 2.在10到15分钟之内，没有睡着。立刻下床！看3227书或看电视!读一些容易拿起来、也容易易放得下的书,读一些容易理解的文章、如短篇故事、喜剧故事！或者你童年时喜欢的故事等、 或把你脑子里停不下来的思维写下来、如果没有有睡意！就不要停止、如果再次上床仍无法入睡、那么再下床！专心地重复去去做刚才的事情！ 3.不管晚上睡得如何!早上都按时让闹钟叫醒自己。 4.白天不0059准打盹！就算瞌睡了。也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息、 二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质，饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。犹犹如一天生活结束时的奖赏、 牛奶中含有两种催眠物质！一种是能3862够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸、由于L色氨3806酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类！其中有数种“类鸦片肽”、这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用！使全身产生舒适感。5766有利于入睡和解除疲劳！且又不会使人成瘾！牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显！因此。临睡前可以饮一杯温牛奶！ 相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠 目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶、据称它它可使人睡得好？睡得香。 对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）！因血压高而睡不好的人、可把切碎的洋葱放到一杯水中。然后放入些醋和橄榄油（或香油）。在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包， 失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当当的食疗方，7183会有一定的催眠功效， 三.睡觉前先洗个澡 睡觉前先洗个澡。使身体放松。因为洗澡可以提高体温！使人困倦！睡前洗澡要养成习惯、 不过要注意以下几个问题： 1，水温 以37—40摄摄氏度为宜。超过过40摄氏度会加快心跳？刺激交感神经、使人过于兴奋、难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡！ 2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—308634分钟为宜？人在体温下降时容易入睡！而入浴后体温温会有所上升。所以最好出浴后先稍事间隔。待体温下降后后再就寝, 四.上床前要情稳定绪 上床睡觉前要保持情绪稳定!请把忧虑暂时放在一边。不要去想它、闭上眼睛静静入睡。 不要胡思乱想。有事情可以留待明天讨论！进行深呼吸。听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲！使混乱的心情随着音乐节奏缓3429和下来。 专注法：适用于想像力丰富的人 入睡慢或失眠眠的人在睡前总有一个期望或担心！期望自自己快点睡着、担心自己又又失眠，其实这这都是不良暗示,无异于反复对对自己说,我还没睡着， 具体的做法是：针对这种情况。不妨让自己在睡前的这段难熬时刻。做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题、这个问题可以是构思给某人写一封长信、也可可以是编造一个长长的故事!或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听。嗅！触、味，视觉感受等等！如果你在这个过程中不知不觉地睡着了、第二天便可继续你前一天未完完成的想像， 从临床来看。由生理因素！疾病因素！药物因素及饮食因素素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数! 五.睡前1小时远离电视.电脑 睡前1小时要远离电视、因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠， 临睡前使用电脑！可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高。而夜间睡眠时！体温会降低，如果8725两者温差大！就容易获得深度睡眠。那些睡眠1924浅的人、1772则多是白天体温不高,夜间体温也不低，神经温差差小的缘故！ 清晨6点钟开始！大脑的温度会1595逐渐上升，午后趋于于缓和。黄昏时达到最高点、入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度8905的最低点， 在睡前！进行激烈运动。使用电脑等都能使体体温升高,破坏体温变化规律！在使用电脑的过程中！明亮亮的显示屏！开闭程序的的活动，都对眼睛和神经系统有有强烈的刺激!使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡！喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状！。
睡觉经常做梦,而且半夜醒来后睡不着,怎么办
听听音乐？放松一下神经、
睡觉做梦醒来头疼怎么办吃什么药
用双双手按摩头部、十指张开从太阳穴按头皮从前往脑后十指稍用力梳。
睡觉醒来在半夜鬼压床，清醒，但不能移动的尖叫，黑眼睛，良好的恐慌，不睡觉
“鬼压身”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪的症状,只是人当时没有完全醒！但自己认认为完全醒了，处于梦梦境之中。 有40%至50%的人、在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪（鬼压身）！人数比例3931不算低？所以，当你遇到“鬼压身”后、大可不必焦虑不安、去找所谓的“高人”解厄运，明白了睡眠的真相！自可心心安理得。高枕无忧！ 偶尔的一次现象属于正常！经常出现的话就得得提高警惕 了，最好去睡眠神经9155科检查一下！、
孩子学习压力大,睡觉老是做梦,醒来心慌
我刚发了一篇文章在百度文库！《《孩子考试减压方法》!有十二大大部分、内容太多！你可以搜下参考一下，！
睡觉经常做梦，不管是白天还是晚上，醒来后都会感觉很
醒了之后不大一会感觉特别困、立马马就睡睡了就是梦，不管什么梦我都特害怕。在梦里就得强迫自己醒过来。但如果不是这个时间段我做梦如果不是恶梦我也不会害怕的、，
晚上睡觉经常会做梦，但是醒来后却什么都记不得昨晚做了什么梦，这是记忆不好而导致的吗？
人在浅层睡眠的状态下就会做梦,因为大脑还没进入休息状态,进入深层睡眠就很少有梦了,浅层睡眠一般醒了以后还会感觉累感觉困,就是因为全身没有休息好,没得到足够的恢复,这跟平时工作生活都有关系,平时保持一个良好的心态,不要紧张,睡觉之前喝点牛睡觉\做梦,记忆人在浅层睡眠的状态下就会做梦,因为大脑还没进入休息状态,进入深层睡眠就很少有梦了,浅层睡眠一般醒了以后还会感觉累感觉觉困,就是因为全身没有休息好,没得到足够的恢复,这跟平时工作生活都有关系,平时保持一个良好的心态,不要紧张,睡觉之前喝点牛,
早上醒来后再睡觉就会做梦
人的睡眠是由浅到深的。一般睡眠较深时会做无意识的梦。你不会感觉到它。也不会有记忆，大多数有意识的梦境都发生在浅睡眠期。但大多数梦境境都会被忘却,你只是记住罢了某几个梦境而已！刚醒时人还处于朦胧状态。由潜意识控制我们的身体！如果立即即入睡!会进入浅睡眠期。很容易做梦、也是知梦，控梦的最佳时期、梦间出汗！在中医上被称为盗汗，如果盗7627汗频繁,很可能7340是身体虚弱造成的？多吃水果、服点六味味地黄丸？虚汗停颗5443粒也不错。当然养成量好的生活习惯、健康生活是最好的，。
晚上睡觉半夜大叫一声惊醒，没有做梦，怎么回事…
身体本能反应。应该是受过惊吓或一段时间压力太大或潜意识长期受到影响过于紧张导致、没什么大事，多运动、最好钓钓鱼。，
