有什么办法可以让人晚上睡觉不做梦
用太紧张,看看下面的文章,你可能心里会舒服多了.我晚上基本上都做梦梦的 梦多的人寿命长 人为什么要做梦。不做梦会有什么反应、科学家做了很多剥夺人做梦的实验。即即当睡眠者一出现做梦的脑电波时！就立即6766被唤醒！如此反复进行！结果发现，对梦的剥夺、会导致人体一系列生生理异常、如脉搏，血压。体温以及3443皮肤电压均增加,植植物神经系统机能有所减弱。同时还会引起人心理上一系列不良反应。如紧张。焦虑！易怒，记忆障碍，出现幻觉！定向障碍等、显然！做梦已成为人体一种正常的必不可少的生理过程！正常的梦境活动！成为保护肌体正常生命活动的重6786要困素之一！日本山梨大学研究人员发现人脑中存在着两类相反的催眠肽、一类催无梦睡眠肽！另一类催有梦睡睡眠肽？将它施于动物！使其睡眠的有有梦期延长,结果实验动物的平均寿命大大提高。 我们爱做梦,实在是老天给我们的一种恩赐,即使没有生理上的寿命延长,实际上,我们能同时拥有两个世界,与不做梦的朋友相比,经历了更多. 梦对健康有积极作用 许多人都认为，一夜无梦是一件件幸福的事？研究者0015却发现梦可以锻炼大脑的思维能力、接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒、结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩、梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同同之外、它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段！ 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用，许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰。当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后，病情有有不同程度的好转，那么。为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢。这是是受到无线电波的干扰导致的？如果消除了这些干扰，4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣！ 做梦对人有许多多好处？做梦可以锻炼脑的功能！做梦是人脑的一种工作程序。对大脑白天接受的信息进行整理、大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。 根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的、我们能够从做梦9554时测到快速的。紊乱的脑电波！其强度有时会超过觉醒时的强度！从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的1719一种自身需要。 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦，一宿没休息好"、"晚上梦多！简直没有睡着"。那么真的是做做梦耽误了休息吗，4809做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗？这种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并非睡睡眠不深的指标！也不不能说做了梦就表示没有睡好、实际上！做梦是一种生理现象！不管你有没有梦的回忆！你每天晚上毕定要做4~5回梦、因此说整夜做梦或没有做梦都不现实！也谈谈不上梦多梦少？有研究表明、梦感与失眠的程度没有必然的联系！也就是说。有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 那么、为什么会有前面的抱怨呢、有有学者通过调查分析，认为与下列因素有关： （1）睡眠知知识及睡眠与梦感的关系所知甚少, （2）与人的情绪状态有关、 （3）对自己的的健康过分关心,对梦感过分关注。导致梦感增强！反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧！以以至形成恶性循环、 （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容， （5）个体功能状态差异。不同的个体的梦感不同！甚至同一个体在不同时期。煌δ茏刺胃幸膊痪∠嗤裕械娜嘶岣芯跻欢问奔奔涿味啵硪欢问奔涿紊佟?nbsp; 另外、部分人虽然没有有明显的失眠。但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起。使思想负担加重，情绪受到压抑、从而出现种种不适适现象、 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处。除非你夜夜惊梦不得安眠！日间有明显嗜睡！影响正常的工工作和生活？则应找医生看看。寻找原因并进行治疗、。
人睡觉会做梦是什么原理？
你白天时。最注意意的事那件是就会做梦。
有什么办法让人晚上睡觉不做梦
夜晚多梦，一是因为长5354期精神紧张，不能放松，想事太多而影响了睡眠！二是因为疾病导致身体虚弱所引发的精神衰弱、前者可以调节节身体。思想放松，心情愉快6936就能解决。后者可适当参加体育锻炼强体质！两者都可可配合食疗或是药疗就能很快康复？ 说几个食疗方法： 1。牛奶：牛奶中含有色氨酸，这这是一种人体必需的氨基酸！睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸5724量足以起到安眠作用？饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果、 2。核桃：核桃是一种滋养强壮品。可治神经袁弱！健忘，失眠，多梦和饮食不振。每日早晚晚各吃些核桃仁!有利睡眠。 3，桂圆：性味甘温、无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神。可医失眠健忘、神经震弱等，中医治疗心脾两虚！失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉，可将蒸熟后、晚上服食几颗。 4，莲子：莲子有养心安神的作用、心烦梦8062多而失眠者。则可用莲子心加盐少许。水煎、每晚睡前服！ 5、食醋：劳累难眠时。可取食醋1汤匙，放入温开开水内慢服,饮用时静心闭目、片刻即可安然然入睡， 失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会！这样不但影响工作、学习和生活、而且还会引发其其他疾病！很不利于健康，！
睡觉爱做梦是怎么回事？
如果你生活规律不用太紧张,看看下面的文章,你可能心里会舒服多了.我晚上基本上都做梦的 梦多的人寿命长 人为什么要做梦。不做梦会有什么反应。?科学家做了很多剥夺人做做梦的实验、即当睡睡眠者一出现做梦的脑电波时？就立即被唤醒，如此反复复进行，结果发现。对梦的剥夺、2553会导致人体一系列生生理异常。如脉搏，血压。体温以及皮肤电压均增加，植物神经系3748统机能有所减弱,同时还会引起人心理上一系列不良反应！如紧张。焦虑。易怒。记忆障碍。出现幻觉！定向障碍等！显然！做梦已成为人体一种正常的必不可少的生理过程，正常的梦境活动，成为保保护肌体正常生命活动的重要困素之一。日本山梨大学研究人员发现人脑中存在着两类相反的催眠肽！7613一类催无梦睡眠肽!另一类类催有梦睡眠肽,将它施于动物，使其睡眠的有梦期延长。结结果实验动物的平均寿命大大提高， 我们爱做梦,实在是老天给我们的一种恩赐,即使没有生理上的寿命延长,实际上,我们们能同时拥有两个世界,与不做梦的朋友相比,经历了更多. 梦对健康有积极作用 许多人都认为、一夜无梦是一件幸福的事！研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力，接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒、结果他们即使在学学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩？梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外，它使大脑皮层之间的的联系进入一个更为良好的阶段！ 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用、许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡睡眠所困扰!当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后。病情有不同程度的的好转。那么，为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢，这是受到无线电波的干扰导致的、如果消除了这些干扰，4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣。 做梦对人有许多好处,做梦可0911以锻炼脑的功能？做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理、大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理！白天苦苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解， 根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活活动是相当强烈的？我们能够从做梦时测到快速的，紊2798乱的脑电波？其强度有有时会超过觉醒时的强度,从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦。一宿没休息好"！"晚上梦多，简直没有睡着"、那么真的是做梦耽误了休息吗。做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗。这种观念是不对的！做梦并能回忆梦境6831并非睡眠不深的指标、也0248不能说做了梦就表示没有睡好，实际上、做梦是一种生理现象、不管你有没有梦的回忆。你每天晚上上毕定要做4~5回梦？因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少。有研究表明！梦感与失眠的程度度没有必然的联系，也就是说！有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征、 那么，为什么会有前面的抱怨呢。有学者通过调查分析。认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少、 （2）与人的情绪状态有关。 （3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注。导致梦感增强、反过6191来又加重对健康的担心。对失眠的恐惧，以至形成恶性循环， （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容， （5）个体功能状态差异、不同的个体的梦感不同。甚至同一个体在不同时期、煌?δ茏刺??胃幸膊痪∠嗤???裕?械娜嘶岣芯跻欢问奔涿味啵??硪欢问奔涿紊佟?nbsp; 另外,部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实5036这是一种心理因素所致，做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起。使思想负担加重！情绪受到压抑，从而出现种种不适现象、 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非你夜夜惊梦梦不得安眠,日间有明显嗜睡。影响正常的工作和生活、则应找医生看看、寻找原因并并进行治疗？ 如果你经常这样、以至于影响了正常的生活： 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好。做了一夜的梦”。““我晚上梦多、简直没有睡着”。于是，这一天学习，工作起来似乎还真感到有点精神不振，精力不足！仿佛做梦真的耽误了休息！有些医生按照传统观念。也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现、其实、这种旧观念是不对的，做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标。也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如前面谈到到的那样、梦是一种普遍的生理现象、不管你有没有梦的的回忆!或有没没有梦感。你每天晚上都必定做4～5回梦、说整夜做做梦是夸张,说没有做梦也不现实！更谈不上梦多梦少、国内外外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行过生理测验、应用多种生理仪进行脑电波描记和研究，客观地记录证明！这些主诉“梦多”，“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别。他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际5038时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系！还有人人对这类病人进行心理测验。认为这类体验与性格有关系。无论从人类睡睡眠的普遍规律!还是从实验研究的结果看，梦感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 既然如此！人们为什么总习惯把9213做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样，梦是在快波4870睡眠期出现的一种必然的生理现象!是一种主动的生理过程。其表现形形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆、或只留有曾做过7115梦的印象!连梦的内容大多也很难讲清楚，9485主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感!而梦感又与情绪7080因素和性格特点有关！比如、性格内内向的人、多将注意力集中于自身内部的感受！睡眠较表浅浅易醒或惊醒，常能回回忆起生动的梦境、情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒。因而自感梦多且睡而不实、研究人员还发现。梦多与睡眠的惊醒程度密切相关。自诉平日梦多的人，睡眠中都比较易惊醒！在睡睡眠实验中,只要20分贝的音量便足以唤醒他们，他们的梦境境回忆程度也高！临床上常常见到突然多梦的人、往往与受到七情所伤！心情不畅，睡眠不安有关。因此失眠者往往伴有多梦！ 临床观察及实验结果都证明：失眠。尤其是长期失眠的主诉是是不可靠的!许多学者对主诉失眠的病人进行行研究后发现！失眠与心理紊乱有关。他们对睡眠潜伏期往往估计过高。而对对实际睡眠时间又往往估计过低!实验测试时。失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符、不是夸大就就是缩小？大多数专家认为，失眠的体验与情绪、性格有关！ 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析。认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化。不知道梦在睡眠中的地位、在生理上的作用，以及梦与梦感的区别，不知道梦或梦感没有什么副作用、旧的传统观念，封建迷信思想对梦的不科学解释。使人对梦怀有恐惧感。以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中！ (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识,不知道情绪障碍是一种疾病。往往忽略了情绪障碍本身！都都过分注重情绪障碍伴发的失眠？多梦，疼痛等症状！不知道如何调节和改善自1622己的情绪,反而夸大了不太客观的体验！ (3)对自己的健康过分关心、0158对梦感过分关注、导致梦梦感增强？梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环、 (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来，致使对9075梦境的回忆程度增高! (5)个体功能状态差差异：不同的个体对梦感不同!即使同一个体在不同的时期。功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同，所以，有的人一段时间梦感强(梦多)！另一段时间梦感弱( 梦少)。 失眠作为一种现象是客观存在的，而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余。我们承认失眠眠的存在？但不能认为失眠和梦感有必然的联系、 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为、多梦的根本原因是由机体内在变化引起的、《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥、令人妄梦。其极至迷。”所谓少气、即气不足！气不足则阳不守阴、神失其守、故为多梦！其为原因之一。而情志损伤！伤及脏腑！耗损精气！令神魂不安！发为多梦、阴血亏虚。不能奉养心神、潜涵肝魂、制约相火！而使神魂浮游，发为多梦、若因痰热1948内扰肝胆,魂不得宁而发发多梦！劳欲过度、水火不济。心肾不交、则则心神不宁而发生多梦!饮食失节，使土虚木郁，神魂不宁而多梦、多梦的出现、以致致睡卧不宁？梦幻纷纭， 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来？自觉乱梦纷纭，常伴有头1211昏神疲的一种表现,中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法！ (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊！失眠！神疲困倦，短气！或喜悲善哭，精神恍惚、舌质淡、苔薄白。脉细弱。 治法：养血益气。宁心安神、 选方：参香散加减、 药物：人参9g，黄芪、茯苓。白术，山药各12g。莲肉。砂仁，沉香。檀香、甘草各6g、 ②心血不足 症状：心悸悸怔忡。心烦失眠、多梦易惊！健忘头昏、面色不华！舌淡。脉细， 治法：养血安神！ 选方：四物汤合茸砂7031丹加减， 药物：熟地。当归、白芍，川芎各12g！鹿茸！朱砂各6g、炒枣仁18g、 ③心阴不不足 症状：心悸怔忡,失眠多梦、五心烦热！咽干舌燥、舌红少津！脉细数、 治法：养阴补心安神、 选方：益气安神汤加减。 药物：当归！茯神、麦冬！生地各12g、黄连！远志、竹叶。人参。黄芪，胆星！莲子心各6g！酸枣仁18g，朱砂3g。 ④心肾肾不交 症状：心烦、失眠，多梦，遗精、腰酸腿软，潮热盗汗！舌红无苔。脉细数、 治法：交通心肾！ 选方：黄连阿胶3858汤加减! 药物：黄连，黄芩。白芍。阿胶各9g。鸡子黄1枚、龙骨12g、 ⑤心胆气虚 症状：惊悸悸不宁，胆怯善恐，夜寐多梦，胸闷气短、舌质淡、苔薄白！脉细弦无力！ 治法：养心益气。壮胆镇惊。 选方：平补镇心丹！ 药物：酸枣仁。龙齿各12g、车前子，茯苓！麦冬！茯神、天冬。熟地！山药各9g。五味子！远志，人参各6g。肉桂。朱砂。甘草各3g、 ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘！少寐多梦！气短神疲、面色萎黄。食少倦怠、腹胀便溏！舌质淡嫩、苔白、脉细弱！ 治法：补益心脾， 选方：归脾汤， 药物：人参！远志，木香各6g、黄芪。白术！当归，茯神！酸枣仁，龙眼肉各9g！炙甘草3g！ ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭！头晕心悸。急躁易怒、痰多胸闷，舌质红。苔黄腻、脉滑数、 治法、清热化痰， 选方：黄连温胆肠加减, 药物：黄连连6g!半夏，陈皮。茯神。竹茹！枳实各9g，甘草，生姜各3g。大枣5枚！珍珠母12g、 (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文？ 6615情绪刺激也会引起多梦吗,如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍，做梦对每一个正常人来说是必不可少的、而且且还有一些好处？那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果，从而出现了白天的许许多不舒服症状。实际上并非如此，如果果仔细询问这些人。都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素、正是这些心理因素影响响了夜晚的正常睡眠,同时也引起了其他症状、他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦，有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系。但由于心理6502因素的作用？所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去。而“无梦睡眠”没0792有增加、因而而睡眠深度反而变浅了！这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复、却3651增加了刺激、客观上看来睡眠是延长了！效果却更糟了，醒后就会感到累、不解乏、夜里每次都是从恶梦中惊醒！就会使人主观上认为整夜都在做梦。 “整夜做梦梦”者!为了缓解解症状、改善睡眠效果。虽可服用一些些安眠药、以减少“有梦睡眠”。增加“无梦睡眠”的深度，但这只能作为暂时的对症治疗。治标治不了本！如果果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”,还会产生“做做梦的压力”,一旦停药就会出现现“反跳现象”！结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加、以致病人不敢停药。害怕停药会带来更大痛苦。如果不停药。长期服下去又会对药物产生依赖、所以。服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段， 治疗的根本方法。就是是解除引起睡眠不良的心理因素,如果病人通过心理治疗和具体8949的指导,采取正确的的方法和态度去面对心理上的困难!并逐步地解决决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少，睡眠也能能恢复正常!与此并存的许多其他症状也随之消失！总之！烦恼的心理因素素没有了！由8688其引起的一系列反应也就消失了，！
睡觉怎么才能不做梦
多梦与深睡眠期时间短。睡眠深度不够。睡眠质量4255不高有密切关系。多梦梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次次数的增加,“整夜做梦”确实是自我感觉！绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实，比如感觉很累。其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之之后会感觉精力充沛？这种种情况不必太在意！ 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况！那就需要注意意了--------您需要放松心情!不可对做梦过分关注、睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或或看书等!应作适当的体力活动（如散步），避0909免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶。水果（苹果！香蕉、梨等）。糖水、小米粥，酸枣仁粥。莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感，易成瘾。停药后反反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦、先从自身心理找原因。
怎么回事，晚上睡觉不做梦
因你身体好,心态好！
天天睡觉做梦怎么办？怎么治疗
日思夜想！这是思想压力过大所导致，建议你放松自己的大脑！会得到一定定的改善,
属鸡人睡觉时候头朝哪方
这就不一定了,看床是怎么放的。 床头在哪放他睡觉的时候就朝哪头的多些！一般睡觉要头北脚南、人体随时随地都受到到地球磁场的影响。睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰！人睡觉时采取头北脚南的姿势。使磁力线平稳地穿过人体，最最大限度地减少地球磁场的干扰、。
为什么天天睡觉老是做梦？
有科学证明，人入睡后其实一直都在做梦，只是大2780多数自己都完全不记得而已、，
做梦梦见在别人家门口睡觉
不不要太在意！ 做梦本属正常生理现象!但是很多人并不知道！再加上老一辈的传统观念、封建迷信思想对梦这一生理现象不科学的解释。使人们对做梦感到恐惧。从而加9101重了心理负担，从原有的正常生理现象变成了病态现象！从而引发失眠多梦、科学认识做梦现象、减轻心理压力有助于缓解因为此原因引发的失眠多梦、 做梦是因为 一是睡眠环境的改变同样可能引发多梦。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段时间的失眠多梦情况、这属于正常现象。因为突然改变了熟悉睡眠眠环境，需需要时间适应？过了适应期之后这种现象就会消失。 二是睡眠规律颠倒引发多梦、白天工作晚上睡觉是一个人正常的的生活规律。但是现在有很多人已经打破了这个正常的生活规律！变成晚上“工作”，白天睡觉，强行改变生活规律。自然会出现种种状况！多3412梦便属于其中之一!只要调整回正常的生物钟相信信此现象会有所改善！ 三是心理压力大导致多梦。现在社会竞争日日益激烈！很多人感到岌岌可危！怕明天醒来来的时候已经是一个没有工作的人。过重的心理压力足以摧毁一个人正常的生活规律！多梦梦也就不足为奇了，学会释放自己、释放压力可以改善这种现象。 四是负面情绪引发多梦、是人都摆脱不7507了七情六欲？虽属于正常的生理现象，但是我们应该学会控制自己的情绪！尤其是负面情绪、当情绪引发多梦的时候、我们不要过重关注1352多梦本身、而是应该该注重情绪的调节！不要治标不治本！ 五是病痛导致多梦，当一个人生病的时候。生理和心理的防线都十分的薄弱、很很容易受到外界不良刺激、从而引发多梦！此时我我们首先要注意的是身体调养？只有好的身体才能抵抗外界不良刺激，其次是心态0459的调养，不要给自己太多的心理压力。 六是不良生活习惯引发多梦、有很多人喜欢吃夜宵、其实这是一一种很不好的生活习惯？临睡前吃东西尤其是吃的过多很容易影响睡眠质量从而引发多梦。当然不只是吃宵夜，过度饥饿亦或者是临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠！引发多梦， 希望能对你有些帮助。，
