为什么有时候晚上睡觉睡眠时间长会做梦，而一旦白天睡回笼觉就会做梦
人一进入睡眠就开始做梦，就是有时时记住点？有时记不住、
如何不做梦，提高睡眠质量？
做为一个久病成医的失眠者，现在好了，给你两个建建议哈 1!有时候人的身体真是和地球自动磁场有关系！如果和你睡觉的方向 有关。你5488可以适一下换个方向 ，如果现在是东西！变成南北！ 2，精神衰弱的问题、我有过这个问题时。去了医院神经料3002看了一个。他们给开了药！，很好用、没有依赖性，可以辅助深度睡眠！ 我现在3月治好了、偶尔会范一下，楼主采用以上办法试试！但是不在随便在药店买药。那个没用。真想吃药6816就去医院精神内科看一下! 祝早日康复!
经常做梦说明睡眠不好吗？
可以服用好心人宁静片！纯中药成分，
怎样提高睡眠质量，减少做梦？
很多种因素可以引起失眠！所以治疗失眠要查明原因，对症治疗、 原因一、情绪波动！生气。换环境，心里压力力大等! 原因二！疾病，神经！心脏，颈椎！大脑、胃病等。 治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法： 一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟。增强体质。 二是调整思9403维方法？多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要！ 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时！听轻松愉快的音乐， 四是养成较规律的生活习惯！有养肝健脾和胃的作用、 五是全身放松法：在躺下下后用意念引导？从头发，眉毛，眼皮，面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松、正常呼吸、吸气气时想部位!呼气时放松、要做到心平气和！ 六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心、左手心搓右脚掌心， 七是找医生对症治疗7602相关疾病， 用不了多久。8819你就会睡好的。 祝你开心！喜乐！，
如何才能控制脑电波，控制在慢波睡眠从而不再做梦
12种可以帮助睡眠的食物： 1.食醋催眠：有有些人长途旅行后！劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目！不久便会入睡， 2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡。可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡！ 3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一、它不仅有抑制大脑兴兴奋的作用、还含有能使人产生疲倦感觉的作用、它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡， 4.水果催眠：过度6386疲劳而失眠的人!临睡前吃苹果！香蕉等水果！可抗抗肌肉疲劳！若把桔橙一类的水果放在枕边、其香味也能促进睡眠、 5.面包催眠：当你失眠的时候？吃一点面包！能使你平静下来。催你入眠！ 6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外！小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为、它具有健脾，和胃、安眠等功效、食法：取小米适量！加水煮粥！晚餐食用或睡前食用！可收安眠之效！ 7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙。磷。铁等和多种维生素、具有清热。养血。除烦等功效、可治血虚失眠！食法：取鲜藕以小火煨烂、切片后加适量蜂蜜、可随意食用。有安神入睡之功效。 8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质？糖类，多种维生素和多多种氨基酸及不饱和脂肪酸等!具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效， 9.莲子催眠：莲莲子清香可口,具具有补心益脾？养血安神3996等功效！近年来、生物学学家经过试验证实。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用、食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量。故故能使人入睡,每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用、 10.大枣催眠眠：大枣味甘！含糖类。蛋白质！维生素C，有机酸、粘液质、钙、磷，铁等。有补脾！安神的功效。每晚用大枣30～60g,加水适量煮食，有助于入眠， 11.促眠饮料：取洋葱100g切片、浸泡在600mL烧酒中！1星期后取出！以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个。苹果半半个榨汁、调和后。于于睡前30分钟饮用？ 12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液！具有安神镇静作用，且没有毒性。最适宜神经衰弱失眠者。使用时。把莴笋带皮切片煮熟喝汤！特别别是睡前服用、更具有助眠功效，。
做梦，说明睡眠质量不好吗？
无论从睡眠普遍规律、还是实验观察的的结果!都说明失眠与梦感无必然联系！经常听到有人说：“昨晚没休息好、做了一夜的梦”！“我6801昨晚梦多,简直没有睡”。于是、白白天工作学习精力不足，仿佛梦真的耽误了休息！ 其实这种看法是错误的！科学研究表明：做梦不仅不不会影响睡眠和健康!而且是保护大脑健康所不可缺的生理活动的一环！从有有记忆开始!你曾经历过的事都可能成7343为梦的内容、过去看到的。想到的。听到的。做到的一切。均可无规律地、杂乱无章地进行组合！成为9307混乱和虚幻的梦？医学专家对主诉做梦或梦多的慢性失眠患者进行的生理实验表明：睡眠图记录证明“梦多”，“整夜做梦”的病人的睡眠周期和正常人没有什么差别、其伴伴有梦的快相睡眠所占的比例和实际时间也没有明显缩短或延长！心理测验也发现、这类体验同性格有关。无论从睡眠普遍规律。还是实验观察的的结果，7649都说明失眠与梦感无必然联系。日本的一项研究表明：人在睡眠时会产生有梦催眠肽和无梦催眠肽两种物质、梦多的人脑中有梦催眠肽含量高于无梦催眠肽，可以延延年益寿!相反、梦少或无梦则有可能是某些疾病的征兆、英国皇家医院的医生发现，有些病人诉说头昏头痛。并称睡眠中不再做梦。后来确诊这些病人有轻度脑出血或长有肿瘤！医生的研究结果证实：梦是人体中主管各种功能的各个中心点点联合作用的结果，如果某一个中心点受到损伤！就不能形成梦、或形成一6232种残缺不全的梦？比如梦中人物只有图像而没有语言。有趣的是！梦的形成非常随意，梦既与生活经历密切相关！也常掺杂一些超出出现实的空想内容,有些人一觉醒来，对梦中情景历历在目。而有些人则对此统5737统遗忘。原来它与0229当事人的快慢波睡眠有关,假如他正在快波阶段、也即处于深睡阶段时醒来，则似乎未曾有过入梦的感觉，当然，做梦也并非多多益善，如果果梦境不断？甚至噩梦连连。则会7634影响睡眠的时间和质量,白天8971就会感觉困倦。不利于工作和健康、许多患有慢性忧郁症的病人就长期4245被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰,当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后。病情都有不同程度的好转，！
睡眠不好还做梦,脸上还起痘痘
思绪杂乱，精神上有有压力。吃睡不好、体内有毒素、上火、放宽心顺其自然！早睡早起，多喝水，适当运动，适当吃些清热解毒的食物。
怎么才能提高睡眠质量，不再做梦？
通常、人们习惯地4539认为成人每天应该有8小时的睡眠,但实际个体差异相当大！有的人可能睡够4～6个小时就能满足生理需要，健康人群中大约有10％属于这种情况、15％的人睡眠超过8个小时甚至更多。总人口的平均睡眠时间大约为7.5个小时、 有些人睡眠时间不长。但一觉醒来感到舒适满足！另一些人睡眠时间虽然不短！但不是多梦，就是易醒、睡了一夜总觉得没有睡醒、困倦异常、所以临床上在判断一个人睡眠的好坏时！应同时时考虑睡眠时间和睡眠质量？ 睡睡眠分期与节律 睡眠共分5期、每晚8小时的6254睡眠中？每90分钟左右各个睡眠期循环一次、其中前四期为非快速眼动睡眠（NREM）或称慢波睡眠（SWS），最后一期为快速眼动睡眠（REM）、 1026 SWS是从朦胧入睡开始？随后睡眠逐渐加深！一直到熟睡的整个过程。此期脑电呈慢波，眼球没有活动，故称称非快速眼动睡眠，按睡眠时的脑电图模式、此期又分为4期。 入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期。人很容易醒来，约占睡眠总时间的10％、 浅睡期：此期容易觉醒，入睡困难者、常自行惊醒、约占整个睡眠期的50％， 中睡期：此期意识消失！不易觉醒。在每个睡眠周期约延续1小时左右、 深睡期期：此期睡眠深、觉醒相当困难！在每个睡眠周期中约持续30分钟！然后进进入快速眼动睡眠？ 在整个睡眠周期中，SWS与REM有规律地交替出现、两种不同时相睡眠各出现一次为一个睡眠期，每个周期历时70～～90分钟。入睡后必须先经经过SWS阶段，才能进入REM。 睡眠剥夺实验 睡眠剥夺实验、实际上是一种特殊殊的人为失眠！了解睡眠对人体产生的不良影响。包括心理的和生理的机能紊乱，有助于临9090床上认识睡眠不足的后果、 有有这样一个真实故事：国外有一位生物学家，因为一向睡得比较少，所以他认为睡眠并非人体的生理需要。只是人的的一种习惯、为了证明自己的看法正确、他设计了一个实验、让自己为研究对象、让几位助手严密地监视他，不让他睡觉，也不让他打盹、他想睡的时候就立即提醒他，实验进行了10个昼夜，这位生物学家坚持了240个小时不睡觉。在体验中、虽然没有发现身体出现什么疾病！但他的精神状态却发生了显著变化！注意力变得很难集中、脾气变得非常暴躁！实验结果有力地说明，如果一个人没有睡眠。身心健康会受到严重影响， 进一步的实验是选择性睡眠剥夺！观察者只要发现睡眠中的受试者出现眼动或脑电变化时，立即将其唤醒！就可以选择性地终止REM，剥夺REM在短期内并不发生严重不良反应，受试者或许会出现轻微的焦虑不安、急躁。易激惹等表现！但当剥夺时间较长时。有出现幻觉和恐1299怖感的报道。 怎样判断失眠症 失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意意的状况？在失眠者中。以入睡困难最为常见、其次是8166睡眠表浅和早醒、有些表现为睡眠感觉缺乏，通常以上情况并存、 失眠持续的时间有重要的诊断意义、仅仅几天的短暂失眠是一种正常现象，诊诊断不宜扩大化！以下是确诊失眠症的具体标准！供参考： 1.几乎以失眠为惟一的症状！包括难难以入睡，睡眠不深、易醒，多梦。早醒！或醒醒后不易入睡,醒醒后感到不适!疲乏或白9264天困倦？ 2.具有失眠和极度关注失眠结果的优势观念。 3.失眠引起显著的2352苦恼或精神活动效率下降！或妨碍社会功能！ 4.上述睡眠障碍每周至少发生3次。并持续1个月以上! 5.不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状状的一部分。 失眠症与安安眠药 安眠药的使用是极为广泛和随便的？目前这种倾向有增加的趋势。 对于应用安眠药引起药物性睡眠的脑电研究证明。药物睡眠不同于生理睡眠！其中突出的的是REM的比例显著减少？安眠药引起的药物性睡眠表面上似乎满足了睡眠时间，实际上却使患者长期处于较大失眠时还严重的REM剥夺状态，而REM对人体来说是SWS所不能取代的，安眠药使用者的自我感觉也表明了这种情况。服药3071后虽然整夜入睡,但REM严重不足，因而早晨醒来仍然昏昏沉沉，好像没有睡够！对于通常的失眠症患者来说。安眠药虽有助于睡眠，但但不应常规使用？使用期最好不要超过21～28天，并选择半衰期较短的药或间断给药（（每周2～4次）？以减轻白天的镇静静作用。 长期使用安眠药会使机体产生依赖性！药物依赖者一旦得不到引起药物依赖的药品！就会产生戒戒断症状,在安眠药物中以速可眠，眠尔通，安眠酮等产生的药物依赖赖性较为严重，尤其是安眠酮的滥用已在全世界范围内造成严重后果，为此、临床医生和失眠者必须重新认识睡眠和失眠症！重新评价安眠药的作用，慎重使用安眠药、 失眠眠症的心理与行为干预 治疗失眠症首先应强调睡眠卫生？特别是一次性或短暂失眠可望通过这些措施得到解决，具体方法有以下几点： 1.保持有规律的的作息制度!准时时上床和起床、白天不午睡（包括节假日）， 2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间， 3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质！如咖啡、浓茶！酒精等， 4.定时进食、晚晚餐不宜过饱, 5.避免入睡前阅读带刺激性书刊、 6.在入睡前做放松活动！如按摩。推拿！静坐等。 7.卧室内环境要舒适，温度适宜！避免噪音、亮光、 8.如卧床20分钟不能入睡！应起床、等想想睡时再睡！ 9.早早晨起床后要坚持体育锻炼。 失眠症病人最突出的特点点是极易对睡眠产生恐惧？当夜晚来临时费尽心机地思考如何尽快入睡。同时时害怕失眠!造成内内心冲突，由此形成恶性循环，打破这种恶性循环的一一种办法是顺其自然！采取能睡多少少就睡多少的态度！ 特殊的心理治疗方法还包括放松疗法！生物6476反馈技术,认知－行为治疗等疗法！具体实施可在临床医生和心理医师的指导下进行！====================以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡，在很多书书上都说!成年人一般每天睡7－8个小时就就差不多了,可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明。只有8个小时睡眠才能够使人体功能能达到高峰！所以什么是“适量”、主要是“以精神和体体力的恢复”作为标准？ 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向、浓度的快动眼睡眠在记忆储存。维持组织。信息整理理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部、并可以持续90分钟左右、虽然我们可能并没有觉察到、但是，我们当中大3576部分人的睡眠其实都是不够的！这不仅降低了生活质量，还可能9539引发疾病、 为了弥补这种普遍的睡眠不足！马斯博士提倡“小睡”，这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小小睡20分钟！其效果比晚上早睡要好得多， 我们特别强调的是！现在中小学生1377虽然说“减负”了,但是由于各种各样的考试压力，他他们并不轻松!很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比！实际上是明松暗紧，这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的，我们认为、只有睡好觉、才能学习好！睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证， ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠！注意睡前三宜三忌非常重要、 三宜是： 睡前散步， 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行。绕室千步。始就枕……盖则神劳！劳则思息，动极而求静、” 睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个寰驳奈允液褪媸实奈跃摺? 通风是卧室的一个重要条件！因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低！睡觉之前都应该开窗换气，选择一张舒适的床。一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中！尽尽量做到冬暖夏凉？ 要有正正确的睡眠姿势! 一般主张向右侧卧、微曲双腿、癸身自自然放松，一手屈肘放枕前！一手自然放在大腿上！ 为了获得一个良好的睡眠效果！睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可，睡前不要吃东西 、以免加生胃肠负担！ 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶。咖啡等食品。以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠！ 忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡。但是2034实际上是不正确的、酒在新9390陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂!破坏我们下半夜睡眠。 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然、适应了这种不良的环境、这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间！所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰！ 另外。对于容易失眠的人来说！应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”、只会1810加重心理压力!有人曾经进行过这样的试验，在某些些情况下？晚睡早起、减少睡4601眠时间？而有利于提高睡眠质量， ＊ 睡觉时间 要想提提高睡眠质量,入时间必须注意、 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点！中午128682点到1点半。凌晨2点到3点半、这时人体体精力下降？反应迟缓、思维减慢，情绪低下。利于人体转入慢波睡眠、以进入甜美的梦乡！ 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态！ 就算睡的时间短！而第二天起床能够很6429有精神。就表示有好的睡眠‘品质’！但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累！就表示睡眠质量量很差、！
做梦会影响人的睡眠质量么？
肯定的说：会的!如果是快天亮时做的梦，因时间较短影响会小一点！如果是上半夜或者做梦的时间长。对睡眠质量的引响就比较大、，
常做梦有好处吗？很少做梦是不是说明睡眠好呢？
身体正常的人大约每天都会做梦 如果你很长时间没有做梦并且草上起3932来感到头痛和肚子不舒适最好去医院、
