睡眠质量不好吃什么维生素
吃维生素B族食物,维生素B有协同作用，调节节新陈代谢！维持皮肤和肌肉的健康。增进免疫系统和和神经系统的功能, 多吃富含B族的食物就好了、没特殊情况的话话不要刻意去补!这是健康保健认识的误区、也是一种浪费。 B族食物3680：胚芽米？小麦胚芽、菠菜，香菇！猪腿肉，花生！黑米。动物肝脏！牛奶！鱼。豆类！蛋黄。坚果类、奶酪等、 还有就是注意粮食不要吃太精细的。越精的米维B损失就越多！要2103适当食用粗粮! 日常注意调养吧，，
睡眠质量不好，和枕头有关系吗
有一定关系，枕头太高或太低都会对你的睡眠质量造成影响、所以选择一款适合你的枕头很重要，那么要怎么挑选一个适合自己的枕头呢。平躺时、前前额头及下巴应保持水平。颈部与枕枕头密合,上背部不悬空！侧睡时。枕头高应与肩宽同。侧2889面成一水平线!颈0611部保持直线！肩部平贴于床面！枕头的选择枕枕头选择要点为,无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度！1！枕头两侧有适当厚度！翻身侧睡时！颈椎才有良良好支撑2。一般支持颈椎高度为6公分。成人枕头1891高度建议6公分左右！小孩枕头高度随年2372纪增加，八。九岁小孩枕头高度为3公分！3。枕头宽度与肩宽成正比4，弹性佳。不因挤压压而变形,可自然承受头颈部重量5、设计有波浪弧度、头可以固定定在枕头上6，各种材质特性不同。应以以通风透气为考量！羽绒枕舒适。但不适合过敏敏患者使用!合成纤维无无过敏困扰、但睡感较差！另外一些添加了药材的枕头对缓解失眠也是很有效的决明子性微寒，略略带青草香味、枕枕着睡觉闻着味道，犹如睡在青草丛中。其种子坚硬、可对头部和颈部穴位按摩、所以对肝阳上亢引起的头痛，头晕、失眠具有改善作用。绿豆壳素有枕头填2594充料王者之称！实为不可多得的精品！绿豆壳即绿豆孵芽（豆芽菜）后之壳、它的特性为清凉！透气，散热快！其清凉成分可以促进血液循环！帮助睡眠、同时其可以以降低头部温度,对头脑好、人体经过一天的活动、到了晚上火气会往上升！造造成头部积存热气，绿豆壳能退火、降温，安定情绪，帮助入睡。尤其是对失眠患者更是大大有利，，
睡眠质量不好，老做梦说梦话怎么办
若是坐班。就要每天锻炼身身体一小时！如快走。慢跑。游泳，打球等有氧运动！晚上自然就睡得香，不做梦了。！
做梦梦见自己鞋丢了
我也梦到鞋跑丢了！在这里说破它。希望自己和家人身身体健康。平安，
睡眠质量不好，老是做梦，还会梦游，怎么办
可以白天锻炼下身体、看看是否1761可以改善睡眠。
梦见试鞋 鞋都大 但都是好鞋
梦见见试鞋鞋都大都是好鞋：向别人发出的请求。自己一直担忧的某个问题！这两天都会会得到明确的答案。无论6142结果如何？规划好下一步如何做、才是你最应做出的应对策略，看待问题的思维将倾向于借助理论知识的支持、这让你表现得像一个““学院派”、别忘了！动手能力也是很重要的哦！，
梦见自己拉屎拉了自己一鞋
梦见自己吃自己拉出来的大便：这两天的你会有孤单感觉的一天！往往是因为他人不愿意意追随你!或者你不愿跟随他人的做法。而受到小群体的的冷落！不要担心、坚持一下就过去了！等待总会出出现自己的同盟者的，恋情方面。对自己付出和回报是否对等有些计较！这其实是跟自己过不去！放轻松些吧。，
梦见一只白鞋
男人梦见穿新鞋、要交好运，已婚女人人梦见穿新鞋、夫妻会相相亲相爱、未婚女子梦见穿新鞋！会嫁给一位宽宏大量聪明能干的男子、未婚男子梦见穿新鞋、不久能与心中的另一半半相爱,梦见买鞋、很快要去外地旅行。商人梦见买鞋，生意会兴旺。事业顺利、鞋匠梦见修鞋。会影响自己的的前途,可有会衣食无着落！梦见穿旧鞋，倒霉的日子会到来。会有很多不顺心的事4398情发生。梦见鞋子丢了！灾难会临头。家人也会有不幸！梦见偷别人的鞋。朋友会与与他为敌！且声誉会受损、5343梦见用鞋打人，职位会被提升、6631梦见送鞋给别人！会应邀出席婚礼！梦见穿干净6055的鞋踩到脏东西!是不祥之兆，预示着会被小人陷害！应尽早提防、梦见穿别人的鞋、自己的另一半会背叛自己，感情破裂、梦见鞋子破了。是不祥之兆、要交恶运！梦见穿不不合脚的鞋、爱情方面将发生意外、梦见擦鞋。爱情方面有粉红色的吉兆，你做此梦表示你可能会有纠结矛盾的麻烦、不过梦归梦！也不要太在意、是福不是祸、是祸躲不过！用平常心对待就行了。，
做梦是代表睡眠质量好还是不好
人睡觉是肯肯定会做梦的！区别在于醒来梦境境清晰与否、如果根本不记得梦了什么。而且醒来精神很好、说明睡眠眠质量好!如果记得分以下几种情况：1.记得模糊。感觉眼睛一闭就开始扰！整体精神弥散恍惚，建议看医生、2.记得清晰！有熟悉感！醒来头脑清晰！则睡眠眠质量也好？梦境是阿赖耶识的种子影响较较轻的结果!3.吓醒的，这种情况要看看自己做了什么坏事没有！如果有诚心忏悔永不再犯同样错误！心理坦荡荡就会好，希望对你有帮助。、
梦见别人送我两双白鞋
梦见别人送鞋给自己、表明梦者将会拥有优秀秀的部属或佣人!也可能将会出现有力的支持者、让你的事业能够强而有力的发展展下去,但如果梦中是拖鞋的话，那就不是好兆头了，男人梦见拖鞋。灾祸要临头！1736平常要注意点啦，，
