我晚上总是睡觉睡不好，总是做梦，白天精神非常不好，老是瞌睡不断，请问是怎么回事？怎么能解决
目录： ①关于睡眠时间 ②怎样提高睡眠质量！ ③助眠14法 ④关于增强体质 ⑤关于亚健康 ______________________________________________ ●关于睡眠时间 睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学学研究证实、过短的睡眠与过长的睡眠似似乎都能影响人的寿命。那么、人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢。一般来说。新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡！每天睡约18～22小时，1～2岁的儿童每天天睡13～14小时。2～4岁的儿童每天6918睡12小时。4～7岁的儿童每天睡11小时，7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时，15～20的青少年年每天睡8～9小时。成年人每天睡8小时左右。老年人约睡5～6小时，女性比男性的睡眠时间相对要多一些、 但是！随着社会的进步和物质文化生活水平的提高、人们的生活内容也越来越丰富多采、加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善，人们的睡眠观念也正在发生变化，过去那种“日出而作、日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变，代之以人要健康就应减少睡眠，睡得香！睡得熟的量量少质高的新观念、因为按照自然法则及机体的调节规律、睡眠时间过长。则睡眠深度必然要变浅、反之睡眠时间短，则睡眠加深、这就意味着。长睡眠者深睡眠成分减少！而短睡眠者深睡眠成分增多，深睡眠成分是最重要的！在深睡眠期间4731脑可以充分休息!生长激素分泌增多！生长发育加快。恢复疲疲劳效果最好!另外、短睡眠可以节省下来很多时间。而且还可以开发智力！酒进氏是一位短熟熟睡者！按照他的体会。睡前写的稿子如果没有写完！醒后可以立刻接着往下写，没必要先复习一下前面的内容！理清思路然后再继续。头脑的恢复、也勿需长睡眠，短暂的睡眠即可恢复、某公司做过一项试验！召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)！先让他们进行一系列简单计算！然后睡20分钟，醒后重新进行一系系列简单计算？结结果与睡前相比较、成绩绩可提高42%!鉴于短睡眠不仅节省时间。而且对人类的健康和智力开发都有益处。多数学者都主张短熟睡眠、而不提倡长长睡眠， 有人根据我国现有生活条件、提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时！197651～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠。60岁以上的老年人一般应6小时左右，当然。上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡3218眠多少？还应根据自己的体格。营养状况！生活条件。环境，以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑！ ●怎样提高睡眠质量、 我们知道、睡眠对于大脑健康是极为重要的，人一般需要有8个小时以上上的睡眠时间，并且必须保证高质量，如果睡眠的时间不足或质量不高、那么对大脑脑就会产生不良的影响！大脑的疲劳就难以恢复，严严重的可能影响大脑的功能！4245如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻、并且要设法改善睡眠状况等， 按照一般的观点，睡眠是消除大大脑疲劳的主要方式！如果长期睡眠不足或睡眠质量太差、就会严重影响大大脑的机能！本来是很聪明的人也会变得糊涂起来！很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就就是因为严重睡眠不足引发的, 总之！一个人的一中！有三分之一多的时间是在睡眠中度过的、政党的良良好睡眠！可调节节生理机能。维持神经系统的平衡！是生命中重要的一环。睡眠不良。不足！第二8165天就会头错脑胀！全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切、 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1！我们的一个3432重要观点是：觉不可少睡，在很多书上都说。成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的，他对睡眠研研究的结果表明？只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰、所以什么是“适量”。主要是“以精神和体力的恢复”作为标准、 人的睡眠分为慢动眼眼睡眠和快动眼睡眠两个时向,浓度的快动眼睡眠在记忆储存。维持组织！信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段、而快动眼睡眠通常发生在80600小时睡眠期的后部,并可以持续90分钟左右！虽然4340我们可能并没有觉察到。但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的。这不仅降低了生活质量。还可能引发疾病、 为了弥补这种普遍的睡眠不足。马斯博士提倡““小睡”，这种小睡是指每天正6583式睡眠醒来后再小睡20分钟！其效果比晚上早睡要好得多！ 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了。但是由于各种各4772样的考试压力？他们并不轻松。很多4766人睡眠的时间明显不足。与过去相比、实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为！只有睡好觉。才能学习好、睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证， ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前前三宜三忌非常重要！ 三宜是： 睡前散步！ 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息！动极而求静！” 睡觉应该有一个合合适的环境？主要是一个清静的卧室和舒适的卧具！ 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要，无无论室外的温度高低。睡睡觉之前都应该开窗换气。选择一一张舒适的床、一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜、枕头软硬5219要适中,尽量做到冬暖夏凉、 要有正确的睡眠姿势、 一般主张向右侧卧，微曲双腿、癸身自然放松、一手屈肘放枕前，一手自然放在在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床。节假日也不例外，要进行有规律的适度的行动， ＊ 顺应生物钟 如果我们每天1238准时起床。定时去迎接每天早晨的阳光。那么你的生物钟就会准时运转、研究表明、这是提高睡睡眠质量的关键要素之一！ 影响生物钟的运行的因素之一是体温，研究证明、人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降降就容易引起睡意!这是利利用体温调节生物钟的有效方法？如果体温调节失控！就会引起睡眠生物钟发生紊乱，控制体温的方法很多！例如睡睡前洗澡!或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降， 总之，形成习惯之后、人就会6277按时入睡、青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的！千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起。破坏了自自己的生物钟! ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡。巧克力。可乐！茶等等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉？但是实实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响！所以睡觉之前。不要食用这些东西！ 为了获得一个良好的睡眠效果。睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可、睡前前不要吃东西 、以免加生胃肠负担， 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶。咖啡等食品。以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠！ 忌喝酒 研究证明、喝酒好像可以帮助人入睡。但是实际上是不2631正确的,酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠、 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中。习惯成自然。适应了这种不良的环境、这对我们的睡4359眠是不利的、会减少我们浓度睡眠的时间，所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 另外、对于容易失眠的人来说！应在有睡意的时候才上床、早早上床的结果往往是“欲速则不达”、只会加重心理压力、有人曾经进行5925过这样的试验。在某些情况下、晚睡早起！减少睡眠时间、而有利于提高高睡眠质量， ＊ 睡觉时间 7761要想提高睡眠质量？入时间必须注意、 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半。凌晨2点到3点半，这时人6105体精力下降、反应迟缓！思维减慢、情绪低下。利于人体转入入慢波睡眠。以进入甜美的梦乡！ 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态、 就算睡的时间短。而第二天起床能够很有精神。就表示有好的睡眠‘品质’！但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表表示睡眠质量很差， 现代医学家证实、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法。优于安眠药，无副作用，下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙。倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并并睡得香甜! (2)经经常失眠者!用莲子、龙眼，百合配秫米(粟米)熬粥、有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者。可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃，也可用龙眼肉10g！红枣5个去核！蒸鸡蛋一个食用、每日一次。 (4)心虚！多汗、失眠者！用猪心一个切开、装入党参。当归各25g、同蒸熟、去药，吃猪心并喝汤、有良效！ (5)因高血压而致的失眠者。用芭蕉根50g、猪瘦肉100g，同煮服用！能催眠入睡， (6)怔忡不安而失眠的病人！取芭蕉根50g。猪瘦肉100g、同煮服用！能催眠入睡， (7)神经衰弱的失眠患者！可取莴笋浆液一汤匙。溶于一杯水中、由于这这种乳白汁液具有镇静安神功能、所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘。让失眠者吸闻闻其芳香气味，可以镇静中枢神经！帮助入睡！ (9)洋葱适量捣烂，装装入瓶内盖好!临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡！ ●助眠14法 有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现现在做起。即可帮你重返梦乡、 (1)早上在晨光中散步。会缩短0591睡眠周期!使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌泌退黑素！强烈的人造光光也有同样的效果。相反。如果发发觉你晚上入睡太早!9087不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射,这会延长你的睡眠周期！推迟入睡时间！ (2)锻炼能缩短你的睡眠周期，如果你是一个夜间型的人！你的思维通常在午夜以后变得活跃！然而！当骑8056了一整天的自行车后,你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉、一定睡得更香！第二天起得也很早， (3)在夜晚适当升高体温？会有利于于睡眠、进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴。都可以达到这种效果、 (4)白天睡觉不不宜超过一小时！也不宜在下午四点钟以后睡觉。否则到了晚上就没有困倦感、 (5)9295含有咖啡因的各种食品和饮料!如巧克力。咖啡！茶等。最好避免在晚饭后使用！因为咖啡因会兴奋奋大脑而引起失眠！ (6)晚上少喝水！饮水水过多会使整个夜晚上厕所次数增多,从从而影响睡眠, (7)在上床一小时之前，停止强强脑力活动,可看一些简易读本或喜剧电视片、使使大脑轻松一下!你也可以考虑处理一些琐碎的家家庭杂务等、然后后洗漱上床。 (8)在医生的指导下！补充镁，钙！复合维生素B等。可使睡眠更好些！ (9)等困了才上床、床只用用来睡觉！不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍、如果上床15分钟后仍仍不能人睡。干脆下床来读一些轻松的书、不要躺在那里翻来覆去！呆在床上！只会让你把床和失眠联系起来！ (10)安装一个隔音的窗户、挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全全隔音的？ (11)如果早上的阳光能进入你的卧室！睡觉时可考虑戴上眼罩！ (12)除非有要紧的事，晚上最好关掉电话、早上再打开！以免在午夜或清晨被意外电话声干扰， (13)尝试一下放松的办法！有很多种8734可供你选择！如肌肉放松法！功能反馈疗法、瑜珈功等、这里介绍一种对许多人都有效的办法： ①上床以后。仰卧在床上，先晃动。放松一条腿，进行8523几次慢速的腹式深呼吸，放松另一条腿，再进进行几次使你更放松的呼吸, ②接着放松你的手臂。肩和颈部。再放松你的面部肌肉、尤其是眼和和嘴的肌肉。记记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次,在不知不觉中，你就进入了梦乡、 (14)每天早晨在同一时间起床，以以便使你形成固定的睡眠规律？ 1375●关于增强体质 有氧运动是提高体质的有效方法,可许多人对有氧运动只有一个模糊概念！其实，人体中糖的分解代谢在氧供应充分的情况下，最终生成2997二氧化碳和水、而在氧供应不充分的情况下、即启动无氧代谢。生成乳酸酸中间产物，再在有氧氧的情况下，代谢成水和二氧化碳、有时、运动太剧烈了。氧供应不足，乳酸生成就多。剧烈运动后感到肌肉疼痛就是这个缘故、由此可知！所谓有氧运 动就是不太剧烈的运动！能保证体内充足氧气供应的运动。究竟有氧运动是通过什么方式！怎么样来增强强体质的呢。对此、记者采访了北4001京体育大学窦文浩教授？ 窦教授解释说!有氧运动是指那些以增强人体吸入、输送氧气，以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动、这些活动能有效改善心、肺与血管的功能，而这些对人的健康是至关重要的。 窦教授说！有氧代谢运动的核心概念是平衡！平衡是健康之本。这包括机体动与静的平衡、心理上上紧张与松弛的平衡,以及新陈代谢的平衡！有氧运动对体质的改善作用、主要体现在以下几点： 1.增加血液总量！氧气在体内是随血血液供应到各部位的！血量提高也就相应增强了氧气的输送能力！ 2.增强肺功能，有氧代谢使锻炼6589者的呼吸加快！从而而提高肺活量!提高吸入氧气的能力！ 3.改善心脏功能，防止心脏病的发生。有氧代谢运动使心肌强壮、每次次排出更多的血液。并且提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例、 4.增加骨骼密度、防止骨质疏松、随着年龄增长，人体骨骼中的钙2467渐渐减少！因此老年人容易易骨折！有氧代谢运动可有有效防止钙的损失, 5.减少体内脂肪、预防与肥胖有关的疾病。 6.改善善心理状态!增加应付生活中各种压力力的能力，一个人在缺少运动时！常感到疲劳、情绪抑郁，记忆力减退。甚至丧失工作兴趣！有氧代谢运动可扭转这种状态，使人情绪饱满！精神放松， ●关于亚健康 什么是亚健康 传统医学中的“亚健康” 我们通常说患了疾病。但在古代“疾”与“病”含义不同、“疾”是指不易觉察的的小病(疾)、如果不采取有有效的措施！就会发展到可见的程度、便称称为“病”!这种患疾的状态！现代科学叫“亚健康”或“第三状态”！在中医学中称“未病”！ “未病”不是无病,也不是可见的大病、按中医观点而论是身体已经出现了阴阳，气血。6532脏腑营卫的不平衡状态、我们的祖8317先早就意识到、有了疾病除积极寻找除疾之法外。还积累了许多预防疾患的措施、《黄帝内经》有0997日:“圣人不治已病治未病。夫病已成而而后药之、乱已成而后治之！譬犹渴而穿井！斗而铸兵。不亦晚乎！”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缨，防患未0428然”的重要！ 现代医学中的亚健康 ? 亚健康即指非病非健康状态！这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态！故又有“次健康”！“第3682三状态”。“中间状态”、“游离(移)状态”！“灰色状态”等等的称谓！ 细究之。亚健康是个大概念，包含着前后衔接接的几个阶段：其中,与健康紧紧相邻的可可称作“轻度心身失调”？它常以疲劳、失眠，胃口差，情绪不稳稳定等为主症。但是这些失调容易恢复、恢复了则与健康人并无不同！它约占人群的25%～28%、 这种失调若持续发展，可进入入“潜临床”状态。此时！已呈现出发展成某些疾病的高危倾向 ！潜伏着向某病发展的高度可能，在人群中，处于1636这类状态的超过1/3，且在40岁以上的人群中比例陡增，他们的表现6181比较错综！可为慢性疲劳或持续的心身失调、包括前述的各种症状持续2个月以上、且常伴有慢性咽痛、反复感冒。精力不支等，也有专家将其错综的表现归纳为3种减退活力减退、反应能力减退和适应能力减退。从临床检测来看！城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向，即存在着接近临界水平的高血脂，高血糖！高血血粘度和免疫功能偏低、 另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的、可称作“前临床”状态、指已经有了病变 ，但症状还不明显或还没引起足够重视！或未求诊断，或即便医生作了检查！一时尚未查出 。严格地说！最后一类已不属于亚健康，而是有病的不健康状态、只是有待于明确诊断而已 、因此。扣除这这部分人群。也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%。 国内内外的研究表明。现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右。有趣的是,人群中已被确诊为患病！属于不健康状态的也占15%左右、如果把健康和疾病看作是生命过1046程的两端的话!那么它就像一个两头尖的橄榄。中间凸出的一大块。正是处于健康与有病 两者之间的过渡状态---亚健康、 亚健康即指非病病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾1455病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”，“中间状态”，“游离(移)状态”！“灰色状态”6749等的称谓。 细究之。亚健康是是个大概念！包含着前后衔接的几个阶段：其中。与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”！它常以疲劳。失眠，胃口差。情绪不稳定等为主症。但是这些些失调容易恢复!恢复了则与健康人并无不同，从亚健康产生的原因我们可以看到。社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素，因此！要摆脱亚健康的困扰、人们应当： §保证合理的的膳食和均衡的营养！其中、维生素和矿物质是人体所必需的营养素。 §人体不能合9893成维生素和矿物质，而维生素 C， B族和铁等对人体尤为重要、因此每天应适当地补充多维元素片、 §调整心理状态并保持积极。乐观， §及时调整整生活规律？劳逸结合、保证充足睡眠、 §增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。 绝大多数脑力劳动者平日里运动少，饭量小、食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要、为了尽快摆脱亚健康状态、建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。每日花费不多。如已经在市场上存在十几年的老牌多多元维生素金施尔康？每天一粒只要一块钱！但但可以有效补充人体所需的维生素 A？ B， C、 D、 E。叶酸、矿物质钙，磷，镁、碘，铁！锌等等。帮助助改善体质！增强抵抗力。全面巩固健康基础！所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效效途径, 1！5060“将军肚”早现。30～50岁的人。大腹便便，是成熟的标志！也是高血脂、脂肪肝。高血压。冠心病病的伴侣, 2、脱发、斑秃。早秃、每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压压力大！精神紧张所致， 3，频频去洗手间、如果你的年龄在30～40岁之间。排泄次数超过正常人。说明消化系统和泌尿系统开始衰退！ 4、性能力下降！中年人过早地出现腰酸酸腿痛，性欲减退或男子子阳痿!女子子过早闭经。0200都是身体整体衰退的第一信号， 5，记忆力减退、开始忘记熟人的名字、 6，心算能4182力越来越差！ 7！做事经常后悔、易怒，烦躁！悲观！难以以控制自己的情绪？ 8。注意力不集中、集中精力的能力越来越差。 9！睡觉时间间越来越短，醒来也不解乏！ 10！想做事时、不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中、 11。看什么都不顺眼！烦躁。动辄发火、 12、处于敏感紧张状态！惧怕并回避某人，某地。某物或某事。 13，为自己的生命常规被扰乱而不高兴！总想恢复原状！对已做完的事。已想明白的问题、反复复思考和检查？而自己又为这种反复而苦恼。 14！身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题。而仍不放心，总想着这件事！ 15，很恼烦，但不一定知道为何何烦恼！做其他事常常不能分散对烦恼的注意、也就是说烦恼好像像摆脱不了! 16！情绪低落、心情沉重。整天不快乐！工作，学习！娱乐。生活8444都提不起精神和兴趣？ 17、易于疲乏，或无明显原因8249感到精力不足，体力不支、 18，怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心！4103感到紧张或不自在、 19，心情不好时就晕倒、控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话。看不见东西，憋气，肌肉抽搐等。 20、觉得别人都不好。别人都不理解你、都在嘲笑你或或和你作对、事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了、钻了牛角尖、 我5497们可以对照以上“信号”自我检查？具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期、目前尚无需担心、具有上述3～5项者！则为一次“红灯”8900预报期，说明已经具备“过过劳死”的征兆。6项以上者！为二次“红灯”危险期！可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”、另有三种人易“过劳死”：一是有钱（有势）的人、特别是只知道消费不知道保养的人。二是有事业心的人。特别是称得上上“工作狂”的人！三是有遗传早亡血统又自以为为身体健康的人！ ____________________________________________ 祝你早日康复^_^ 回答者：，
晚上睡觉老是做梦是病吗
1.入睡后大脑皮层未完全抑制,脑海中出现各种奇幻情景.2.睡眠时身体内外各种刺激或残留在大脑里的外界刺激引起的景象活动.建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理！
晚上睡觉喜欢做梦
做梦是正常常现象。不要害怕！只要不是梦太多、 二楼说的是多梦的情况。要分清楚哦。适当的梦有益睡眠 ★人平均每天会做6-7个梦、但只有是在做这个梦时你正好醒来！才会记得这个梦。 ===================================================== 梦与睡眠质量 随着现代心理学的进展!对梦的研究越来越深入！千百年笼罩在梦境中的神秘面纱被渐渐撩开、“有梦睡眠有助于大脑健康”！就是最近的研究结论之一、 做梦是人体一种正常的！必不可少的生理和心理现象！人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动、这就是梦的基础。据研究！人们的睡眠是由正相睡眠和异异相睡眠两种形式交替进行，在异相睡眠中被唤醒的人有有80％正在做梦,在正相睡眠中被唤醒的人有7％正在做梦。一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右！由于梦相伴睡眠周期循环规律、所以在异相睡眠中醒来的人，感觉梦多！而在正相睡眠中醒来的人、感觉梦少！此外。人能记住的梦多在快进进入觉醒时！而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了、这也是人们感觉梦4102多或少的另一原因、 心理学家认为、人的智能有很大潜力。一般情况下只用了不到1／4，另外的3／4潜藏在无意识之中！而做梦便是一一种典型的无意识活动!通过做梦梦能重新组合已有的知识？把新知识与旧知识合理地融合在一起，最后3622存入记亿的仓库中,使使知识成为自己的智慧和才能。梦境可帮助你进行创造性思维。许多著名科学家。文学0883家的丰硕成果，不少亦得益于梦的启迪。 无梦睡眠不仅质量不好。而且还是大脑受损害或有病的一种征兆！临床医生发现。有些患有头痛和头晕的病人！常诉说睡眠中不再有梦或很少做梦，经 诊断检查。证证实这些病人脑内轻微出血或长有肿瘤！医学观察表明、痴呆儿童有梦睡眠明显地少于同龄的正常儿童，患慢性脑综合征的老人、有梦睡眠明显少于同龄的正常老人！ 最近的研究成果亦证实了这个观点、即梦是大脑调节中心平衡机体各种种功能的结果、梦是大脑健康发育和维持正常思维8022的需要！倘若大脑调节中心受损、就形成2819不了梦？或仅出现一些残缺不全的梦境片断！如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了，当然！若长期恶梦梦连连？也6832常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆、 做梦是很正常的事情，不要因为这影响你的生活，而且有梦是反梦的说法，就是说梦1249到不好的事情、现实中！反倒9328是要有好事、 第一种。
晚上睡觉做梦好还是不做梦好？
人为什么会做梦，梦有什么意义。梦对人人有什么影响，千百年来占梦学家。心理学家以及神经生物学家一直为此苦苦求索！然而至今仍未能找到解开这个谜底的答案、 人人类对做梦的较为严谨的科学研究始于17世纪、1886年！梦学专家罗伯特认为！人在一天的活动中有意或无意地接触到无数的信息。必须经过做6103梦把这些信息释放一部分！这就是著名的“做梦是为了忘记”的理论，这个理论在一百年后的1980年代又开始重新流行、在罗伯特以后不久。又出现了弗洛伊德心4718理学解梦理论,弗洛伊德认为，7894人不停地产生着愿望和欲望！这些愿望和欲望在梦中通过各种伪装和变形表现和释放出来！这样才不会闯入人的意识。把人弄醒、也就是说梦能够帮助人排除意识体系无法接受5617的那些愿望和欲望。是保护睡眠的卫士。弗洛伊德的理论从本世纪初一直流行到60年代、后来世界上对梦的研究慢慢地离开心理学领域。进入生物学实验室、做梦从此被视为是一种生物现象。法国里昂梦学实验室的神经生物学家米歇尔·儒韦是梦学研究的国际知名专家，儒韦1959年把有梦梦定义为“反常睡眠”。他通过脑电图测试发现。人每隔90分钟就有5～20分钟的有梦睡眠。仪器屏幕上反映的信号不同、7191显示了人在睡眠中大脑活动的变化、如果在脑电图的电波上显示无梦睡眠时把接受测试的人唤醒，他会说没有任何梦境！假如在显示有梦睡眠时唤醒他！他会记得刚刚做的梦。此外。研究人员采用X线断层摄像仪测试发现、大脑在有梦睡眠阶段的图像接近于清醒时的图像！有趣的是！研究人员用仪器进行测试发现！做梦不是人类特有的现象，鸟类和所有的哺乳类动物也都会做梦。70年代末、一位科学家通过老鼠实验发现，有梦睡眠还和记忆有关。做梦的老鼠比被剥夺有梦睡眠的的老鼠更能记住经验。但是这一研究结果并不适8786用于人类，因为医生在治疗精神沮丧病人时用一种叫做单一氨氧化酶的抑制剂。这种药完全全取消人的有梦睡眠!但却不会引起记忆紊乱。法国梦学专家儒韦认为，做做梦是由遗传基因决定的。他把老鼠有梦睡眠中发出的信号码进行比较。发现相同亲缘系统的老鼠有近似的信号码！这一理论又被前不久美国科罗拉多大学研究员布尔加的一项实验证实、布尔加对同卵双胞胎进行了研究！发现生下来后就被不同地方的的两个不同家庭分别抚养大的双胞胎竟然有相似的做梦经验！由此证明！人的梦境表现是遗传记忆， 另外、在刚刚出版的美国《科学周刊》上有一篇关于做梦研究的最新报告。报告的作者华盛顿神经科学研究院和马里兰州博才斯达国家卫生研究所的合作小组通过一台高性能神经断层摄像仪为十来个接受实验的人进行测试，发现他们在有梦睡眠阶段大脑皮层的这个特定区域的血液循环异常加快、研究人员们由此发现！大脑中负责看梦中景象和看外部视觉景象的视觉神经系统原来是各自独立存在的！报告说。看梦的的内视系统被证实独立存在以后，就能够解释为什么我们在梦中会有扩大的情感、为什么能接受那些不合理的古怪怪情节以及紊乱的时空观念! 做梦是人体体一种正常的，必不可少的的生理和心理现象,人入睡后！一小部分脑细胞仍在在活动。这就是梦的基础。人为什么要做梦、不做梦会有什么反应呢、 正常的梦境活动。是保证机体正常活力的重要因素之一 4887科学工作者做了一些阻断人做梦的实验！即当睡眠者一出现做梦的脑电波时。就立即被唤醒！不让其梦境继续。如此反复进行！5203结果发现对梦的剥夺。会导致人体一系列生理异常，如血压，脉搏、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势、植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应、如出现焦虑不安，紧张。易怒！感知幻觉，记忆障碍！定向障碍等、显而易见，正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一！ 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式由于人在梦中以右大脑半球活动占优势、而觉醒后则以左侧大脑半半球占优势。在机体24小时昼夜活动过程中。使使醒与梦交替出现!可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此、梦是协调人体心理世界平衡的一种方式、特9655别是对人的注意力？情绪和认识活动有较明显的作用， 无梦睡眠不仅质量不好,而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 5433最近的研究成果亦证实了这个观点!即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果、梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中中心受损？就形成不了梦！或或仅出现一些残缺不全的梦境片断！如果长期无梦睡眠。倒值值得人们警惕了、当然！若长期恶梦连连。也常是身体虚弱或患有某些疾病病的预兆， 做梦是人体一种正常的。必不可少的生理和心理现象、人入睡后！一小部2160分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。人为什什么要做梦，不做梦梦会有什么反应呢？ 正常的梦境活动！是保证机体正常活力的重要因素之一 科学工作者做了一些阻断人做梦的实验、即当睡眠者一出现做梦的脑电波时。就立立即被唤醒？7785不让其梦境继续？如此反复进行，结果发现对梦的剥夺、会导导致人体一系列生理异常!如血压。脉搏，体温以及皮肤，
晚上睡觉，总是做梦，怎么办？
如果你生活汇率不用太紧张,看看下面的文章,你可能心里会舒服多了.我晚上基本上都做梦的 梦多的人寿命长 人为什么要做梦！不做梦会有什么反应！?科学家做了很多剥夺人做梦的实验，即当睡眠者一出现做梦梦的脑电波时，就立即被唤醒、如此反复进行！结果发现、对梦的剥夺。会导致人体一系列生生理异常，如脉搏。血压。体温以及皮肤电压均增加！植物神经系统机能能有所减弱、同时还会引起人心理上一系列不良反应！如紧张、焦虑、易怒。记忆障碍、出现幻觉。定向障碍等，显然、做6605梦已成为人体一种正常的必不可少的生理过程，正常的梦境活动、成为保护肌体正5191常生命活动的重要困素之一。日本山梨大学研究人员发现人脑中存在着两类相反的催眠肽，一类催无梦睡眠肽。另一类催有梦7844睡眠肽，将它施于动物。使其睡眠的有梦期延长、结果实验动物的平均寿命大大提高， 我们爱做梦,实在是老天给我们的一种恩赐,即使没有生理上的寿命延长,实际上,我们能同时拥有两个世界,与不做梦的朋友相比,经历了更多. 梦对健康有积极作用 许多人都认为，一夜无梦是一件幸福的事，研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力！接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒。结果果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩,梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外、它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段。 3816梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用。许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰、当他们进行了通过电脑调调节脑波的睡眠治疗后，病情有不同程度的好转！那么！9018为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢、这是受到无线电波的干扰导致的。如果消除了这些些干扰!4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣。 做梦对人有许2697多好处。做梦可以锻锻炼脑的功能。做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理、大脑白天不能处处理的信息能在梦境中得到很好的处理！白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解！ 根据脑电电图的测试也发现？人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波、其强度有时会超过觉醒时的强度！从这一点来看。做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦、一宿没休息好"！"晚上梦多！简直没有睡着"，那么真的是做梦耽误了休息吗，做梦是大脑7334不曾休息或休息不好的表现吗？这种观念是不对的。做梦并能回忆梦境7008并非睡眠不深的指标、也不能说做了梦就表示没有睡好。实际上！做做梦是一种生理现象？不管你有没有梦的回忆。你每天晚上毕定要做4~5回梦、因此说整夜做梦或没有做梦都不现实！也谈不上梦多梦少！有研究表明！梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说、有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的的客观指征。 那么、为什么会有前面的抱怨呢！有学者通过9769调查分析！认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感感的关系所知甚少。 （2）与人的情绪状态有关。 （3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注、导5134致梦感增强，反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧！以至形成恶性循环。 （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容， （5）个体功能状态差异！不同的个体的梦感不同。甚至同一一个体在不同时期！煌?δ茏刺??胃幸膊痪∠嗤???裕?械娜嘶岣岣芯跻欢问奔涿味啵??硪欢问奔涿紊佟?nbsp; 另外。部分人虽然没有明显的失眠！但是在夜里做梦后白天就感到有气无力、其实这是一种心心理因素所致？做梦者总是把梦中的内容容和自己心情不愉快的事情联系在一起、使思想负担加重，情绪受到压抑、从而出现种种不适现象！ 做梦本身对人人及睡眠都有一定的益处、除非你夜夜惊梦不得安眠。日间有明显嗜睡！影响正常常的工作和生活、则应找医生看看、寻找原因8248并进行治疗。 如果你经常这样、以至于于影响了正常的生活： 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好!做了一夜的梦”。““我晚上梦多！简直没有睡着”！于是！这一天学习，工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足。仿佛做梦真的耽误了休息！有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实、这种旧观念是不对的，做梦并能回6504忆梦境并不是睡眠不深的指标。也不能说做了梦就表示不曾睡好！正如前面谈到的那样，梦是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦梦的回忆!或有没有梦感、你每天晚上都必定做4～5回梦、说整夜做梦1322是夸张。说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少！国内外都有人对主主诉失眠、整夜作梦或梦多多的慢性失眠症，进行过生理测验！应用多种生理仪进行脑电波描记和研究，客观地记录证明，这些主诉诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正正常人并没有什么差别!他们伴有梦的快波睡眠期所占占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长！“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相相互联系。还有人对这类病人进行心理测验、认为这类体验与性格有关系，无论从5743人类睡眠的普遍规律！还是从实验研究的结果看，梦感与失眠未必有有必然的联系!有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征， 既然如此。人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样、梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生生理现象！是一种主动的生理过程，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想！而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆、或只留有曾做过梦的印象、连梦的内容大多也很难讲清楚，主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感。而梦感又与情绪因素和性格特点有关！比如，性格内向的人，多将注意力集中于自身内部部的感受!睡眠较表浅易醒或惊醒。常能回忆4434起生动的梦境、情绪抑郁，焦虑的人容易从梦中惊醒、因而自感梦多且睡而不实！研究人员还发现，梦多与睡睡眠的惊醒程度密切相关，自诉平日梦多的人，睡眠中中都比较易惊醒！在睡眠实验中、只要20分贝的音量便足以唤醒他们。他们的梦梦境回忆程度也高,临床上常常见到突然然多梦的人,往往与受到七情所伤，心情不畅！睡眠不安有关，因此失眠者往往伴有多梦！ 临床观察及实验结果都都证明：失眠、尤其是长期失眠6580的主诉是不可靠的!许多学者对主诉失眠眠的病人进行研究后发现,失眠与心理紊乱有关。他们对睡眠潜伏期往往估计过高。而对实际睡眠时间又往往估计过低。实验测试时、失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符，不7443是夸大就是缩小！大多数专专家认为！失眠的体验与情绪。性格有关。 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析！认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化、不不知道梦在睡眠中的地位。在生理上的的作用、0551以及梦与梦感的区别！不知道梦或梦感没有什么副作用、旧的传统观念！封建迷信思想对梦的不科学解释。使使人对梦怀有恐惧感,以讹传讹！使许多人盲目陷入对梦的的恐惧中, (2)与人的情绪绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识,不知道情绪障碍是一种疾病、往往忽略了情绪障碍本身、都过分注重情绪9546障碍伴发的失眠。多梦，疼痛等症状，不知道如何调5845节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验！ (3)对自己的健康过分关心！对梦感过分关注、导致梦感增强，梦梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心。对失眠的恐惧、以7805至形成恶性循环、 (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来。致使对梦境的回回忆程度增高？ (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期。功能状态不同！对梦感的程度也也不尽相同？所以！有的人一段时间梦感强(梦多)、另一段时间梦感弱( 梦少)。 失眠作为一种现象是客观存在的，而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余。我们承认失眠的存在、但不能认为失眠和梦感有必然的联系、，
为什么人太累，晚上睡觉老是做梦
1有心事、2心底里0818埋藏了一些伤痛。3乐观向上积极、多与人交流、，
我天天晚上睡觉都做梦，怎么回事？
睡觉前三十分钟！做做运动，消耗掉你的的多余旺盛精力，会有个很好的睡眠！如果这样还不行，你就的吃药了、先去试试吧 祝你健康、
为什么晚上睡觉做梦老是梦见同一个人？
他可能在某些事情上刺激了你的大脑。、
晚上睡觉总是爱做梦是为什么
我也经常做梦啊、基本上每4901天晚上都做梦？还不只一个梦，9827而且做的都是很奇怪的一些梦,，
为什么晚上老做梦，白天起来还想睡觉头晕
梦对健康有积极作用 许多人都认为，一夜无梦是一件幸福的事、研究者却发现现梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒！结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩，梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外。它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段， 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用。许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰，当他们进行了通1444过电脑调节脑波的睡眠治疗后,病情有9772不同程度的好转！那么、为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢、这是受到无线电波的干扰导致的！如果消除了这这些干扰!4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣， 做0694梦对人有许多好处,做梦可以锻炼脑的功能，做梦是是人脑的一种工作程序。对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理。白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚8896的梦境中迎刃而解。 根据脑电图的测试也发现。人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的4555脑电波。其强度有时会超过觉醒时时的强度,从这一点来看！做梦是锻炼人脑功能的一一种自身需要！ 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦。一宿没休息好"。"晚上梦多。简直没没有睡着",那么真的是做梦耽误了休息吗、做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗，这种观念是不对的！做梦并能回忆梦境并非睡眠2572不深的指标。也不能能说做了梦就表示没有睡好！实际上，做梦是一种生理现象、不管你有没没有梦的回忆,你每天7096晚上毕定要做4~5回梦？因此说整夜做梦或没有做梦梦都不现实!也谈不上梦多梦少。有研究表明。梦感感与失眠的程度没有必然的联系，也就是说，有无梦感和梦感的程度度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征， 那么、为什么会有前面的抱怨呢，有学者通过调查分析！认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少、 （2）与人的情绪状态有关！ （3）对自己的1929健康过分关心？对梦6189感过分关注！导致梦梦感增强？反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧。以至形成恶性循环， （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起起梦的内容! （5）个体功能状态差异、不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期。不同功能状态。梦感也不尽相同、所以！有的人会感觉一段时间梦多，而另一段时间梦少， 另外。部分人虽然然没有明显的失眠、但、
