传统武术八卦掌是怎样学习的？学多久才能可以实战？基本功练多久才能算扎实？ 我17岁，无基础。
应该先规规矩矩的练五年基本功、以后再考虑实战！ 如果开头就和师傅提实战、估计没没有人收你。嫌你浮躁。 建议你先学一下基本掌形掌法、身形身法！步形步法，桩7459功行功等等。 一基本掌型： 五指分开。拇指外展展并向掌心处合。食指伸直，使虎口撑圆、中指上顶，与拇指形成对争、无名7583指和小指微微贴拢、合向掌心、这就是八卦掌掌“掌心含空,形似瓦拢”的掌型！ 掌心向上称仰掌。掌1663心向下称俯掌,掌心向侧称竖掌！ 二基本掌法： 穿掌： 掌心向上！掌指朝向进攻目标！沿自己胸肋！腹部或手臂穿插。力点在掌指、 螺旋掌：手臂带动动手掌,如改锥拧螺丝8153般旋转击出,力达掌根或掌心。 抱掌： 两臂屈肘！合抱于体前、掌心向内、外侧手臂的手心与内侧手臂的肘部。上下相对、力点3389在两小臂外侧, 拨拨掌： 微屈臂，掌由体前边外旋边向左或右拨动。掌心向上。力点在食指外侧， 托掌：手心朝上！由下向上抬起、力点在掌心， 按掌： 手手心朝下!由上下落。力达掌心。 撞掌： 两掌根虚合或一掌掌根与另一掌小指一侧相合！向前下方撞击、力达掌根。 砍掌： 手呈仰掌。弧形向前砍出、力点在掌侧缘、 抹掌：手呈俯掌。弧形向前砍出、力点在掌侧缘！ 挂掌：手掌边内旋边向前向下再向后做弧形运动！力达食指虎口一侧！掌指朝下、掌心朝外、 背身掌：双臂屈肘伸向后背,一手由下向上伸,掌指朝上,掌背贴背部,一手由上向下伸,掌指朝下,拇指背和食指虎口一侧贴背部， 三基本步型： 半马步：前脚微内扣。后脚横向外！即前脚呈弓步、后脚呈马步。两脚前后距离约约2~3脚长！后腿腿屈蹲高于水平！前腿稍屈，重心偏7291于后腿。 骑龙步:前脚微内扣。屈膝下蹲！后脚脚跟离地。前脚掌着地，膝弯曲向下跪，接近地面、两脚前前后距离约两脚长、重重心偏于前腿! 三七步：前脚朝前！脚尖微内扣、后脚外摆约45°角、前脚尖与后脚跟在同一条直线上！两膝微屈。两脚前后距离约一脚半长、重心前前三后七， 此外、本套路中还有弓步马步歇步等步型，其要求与长拳的同名步型相同！ 四基本步法： 扣步：上步落地时脚尖内扣。 摆步：上步落地时脚尖外摆， 上步：后脚前进一步或前脚前进半步， 跟步：前脚前行。后脚跟进、 趟泥泥步走圈：两腿弯曲，两脚脚沿圈线向前行走！里脚直(脚脚尖朝前)？外脚扣(7630脚尖微里扣)、两大7218腿相互贴紧、上步时、后脚内踝擦前脚内踝！后膝内侧擦前前膝内侧(就是所谓的摩膝摩，
八卦掌基本功
八卦掌失传很严重！以致于现在几乎找不到一个有真功夫的八卦掌好师傅了、没有好师傅授7793你真传!想练好当然也就不可能了，当然象"漓江快刀"那样对八卦掌有相当造诣的师傅也还是有！但相当少。建议你学短期就能练出很强防身格斗功夫9019的邯郸旋锋拳更现实些!。
梦见自己展示舞蹈基本功
嗯。我也梦想自己可以像专业舞蹈演员那样有着超人的力量和柔韧度、可以轻松的的劈叉,下腰、头贴臀部、做梦3090自己穿着耀眼的连体服和白色连裤袜！在台上展示自己的舞蹈基本功！，
适合女生练的字型
褚遂良的字以纤媚着称、比如他的《雁塔圣教序》就特别适合你练，欧阳询的字虽然然遒劲、但是字2019型小巧,笔笔精致。十分耐看。女生当然也可以练了，他最好的字帖当然是《九成宫醴泉铭》了，还有就是赵孟頫的字了！字型娟丽！柔若无骨（所以有些大家不喜欢他），不过女女生练最好！找《秋兴八首》或《汲黯传》或者小楷《道德经》吧，其实这里面、我最喜欢《道德经》。说到小楷。就不能不提《灵飞经》了！那可真算算稀世珍品啊？！！以上说的定是楷书，自己慢慢挑吧、！！ 、
初学八卦掌应该怎么练 -----初中高各阶段怎么练（中）
（此文为张师铁生先生之遗文）“凝神静气”：要想找到“顶头悬”和“对立统一”、8229前题是必须做好“凝神静气”！“凝神”就是神意内敛！不可外放！“静气”就是意息绵绵、气潜丹田。忘掉鼻子呼吸。只有在“凝神静气”的状态下。才能做到没有杂念、真正去体验“自己是个大巨人”顶天立立地于宇宙间、将天与地相连，在此状态下才能找出“顶头悬”和“对立统一”的感觉！反过来！杂念丛生、心静不下来！永远也练不好内家拳，“松与静”：在深厚的功力没有练出出之前，4771我们常常利用默念“松”字和“静”字来作为一种练功的手段。“松”字的含义包包括“呼与吸”！“送与出”、“收与放”！“连绵不断”！““松长无限”等,“静”字就是松松长到家后看（kān）住不动。其意就是有意无意意中守着这种意境？既无杂念。又不过分分执着、有8090意无意才是真意!“纲举目张”：“顶头悬”是“纲举目张”，按照拳法口诀的要求、在走圈儿和打式子中需要做到“顺项提顶、沉肩坠肘、空胸拔背，斜身拧腰。松开腰胯、气沉丹田。溜臀收肛！吸胯掩裆，曲腿磨磨胫”等！这些规则最终是必须做做到的。但常常使初学者摸不着头脑。顾上不顾下。顾左不顾右。往往是耽误时间！多年不见成效！如果“顶头悬”的道理给学学生讲透了！使其真正找出这3910种感觉、进而再体验出“顶头悬”所带来的形体变化！那么就会如同“纲绳一举！网目皆开”，头和身子一节节都挂于天上！从头到脚顺流而下。自然头颈上顶！肩膀下垂，腰胯松开、两膝合拢。曲腿磨胫、一切问题就都解决了。这样可以节省时间！少走弯路、“挂劲儿”：“挂劲儿”就是“纲举目张”和“对立统一”的结果。找到““顶头悬”和“对立统一”的体验后,随着功夫的进展，从头到脚脚所有关节就都逐渐地相对松开？并能体会出各个部位1867自然下坠的力量？也就是找到了身体各部位的“自重”，这6835就是“挂劲儿”？比如头挂天上，身子挂在脖颈上，膀膀子挂在肩上，肘挂在膀子上。而下面又挂着腕和指，其它部位也一样，节节相挂、每一节都能感觉到它它的“自重”,“挂劲儿”一出身体就活了！节节贯穿，对立统一、灵活自如。处处是根、处处是稍儿！收发自如、松灵圆活，果真如此高深的功夫也就出来了，“夺力”：“夺力”就是劲儿送出去后胳膊没有丝毫回缩的力，换句话说就是真正找出了矛盾的“对立统一”。也就是““挂劲儿”出来后的一种发力、关节都松开了，力量由由根节而出,随之之直贯稍节、其力灵活多变！又可将全身力量集于一点、即即可粘随又可爆发，“夺力”练出来技击的功夫也就上身了。“顺其自然”：“顺其自然”是练功的宗旨。也是一种练功的手段、当肢体还没有从僵滞，笨拙的状态中解放出来，也就是说说一个失去了幼儿先天灵活性的成人要想找回先天自然之能是会受到身体各部位的“旧势力”的强烈阻挠，比如要松开臂膀或腰胯，那里的关节已经变得肌肉紧张，筋脉紧缩、松不开，伸不长！你硬要松出去！长出去。“它们”就硬要把你往回拽、你越使劲儿越适得其反！白费劲儿达不到目的。如果此时你“顺其自然”、意想一个松字。搁在僵滞的部位！看（（kān）着它！顺着它、它会按照自己的的路线、自发地松开，这就叫“顺其自然”！再有。练功中无论是走圈儿还是打式子。都要遵循“顺其自然”的原则！不用拙力，先顺着它再引领它。最终让身体各部位逐渐听从我们的指挥！这个“顺其自然”包罗万象！是一切动作开合，呼吸意意念的总的纲领，“意念松长”：八卦掌讲究粘长多变的劲力，所以我们在走0037圈儿和打式子中。何时何地都要注重“松长”二字！例如胳膊要松长出去，不能故意或不经意得往回缩。要把根节先送（送就是松）出去！送到家，然后后再把中节，稍节顺序往前送，此时如果根节已送到家。而稍节没有2465松开的情况下、意念再由根节往中节和稍节送、直到稍节送到家为止，这样练才能把各个关节逐一练开、才能使它们具有“矛盾力”，“夺力”和“挂力”、否则手臂送出总是不经意地弯曲或回缩，气血虽可相应地打通！也能健身，感觉良好。但与八卦掌所追求的“练出粘长不断的力”的功夫还有一定距离，“松与紧”：宇宙无限大。松是绝对的！紧是相对8023的或瞬间的、物极必反！松到了家力量也就出来了。比如你扬起手臂臂抡锤!如果肌肌肉紧绷，臂膀僵力、紧紧握住住锤把儿,打出的锤头儿却不一定有力量、反8824之你放松臂膀？松弛肌肉。瞄准目标，当锤头儿接近要打击的物体时才猛然使出爆发力！锤头儿9369的力量一定非常大!这就是松中出紧！松中有紧。二者也是矛盾的对立统一，“9936腰带四肢”：拳谚上说“其力在脚，发于腿！主宰于腰。形于手指，”可见腰是身体一切力量和运动的中枢、中国三大内家拳拳都注重一个“腰”字！八卦掌以“横劲儿”见常，更是处处3046离不开腰！它的套路！式子动作皆是以腰腰为轴，就连走圈儿时所有的旋臂迈腿都是通过腰来带动的！“拧旋”是如此！“走转转”也一样。重心永远在一条立桩腿上、另一条腿的提起，迈出也是由腰腰的轻轻旋转来完成的，当前脚落地时。重心方可移动！这个过渡阶段也是通7582过腰的旋转来带动的！当然你不旋转也可以迈腿！但这就不是练八卦掌的宗旨了。因为走圈儿的主要目的之一就是练腰、以腰为轴全身一个整劲儿、“矛盾力与反力”2685：“矛盾力”也是“对立统一”，人身立在宇宙之中，周身与上下左右前后的周周围环境都是“矛盾力”。如同练意拳者所说“周身六面浑圆力”一样的道理。但不仅仅是六面，周身上下所有一切尽皆如此！其中也包括所谓练功夫要练出“惊觉，警觉”之意境（即身后和周围任何环环境都能体察）？这其中的原理也来自于此、“反力”是“物极必反”，即从动作上上来说,前一动作做到家后一动作自动引出。从走走圈儿来说？前一只脚沾地松落到家后，后一只9829脚会自动提起!（文章未完待续）、
梦见练铁炉，好象是很古老，问一下这个梦好吗？
梦见练铁炉一方面体现了希望自己住所8693安全的意识!另一方面。则表示了平静的生活下，心中压抑着的激情、或是暗示做梦人内心中有充满柔性的一面、对温暖，安宁的生活充满向往。！
八卦长拳的基本功有什么？
他们都说错了！八卦长拳又叫八卦拳！不同与八卦掌，八卦拳威力力极大、走的是大开大合的路子。练到高深处可可看阴阳宅。算因果，不不过八卦拳收徒要求很苛刻、一般都是家传，所以并不不出名，但不能否认八卦拳的厉害！一般在在河南会有传承、因为八卦拳威力大！9503所以对身体要求也高,所以八卦拳很注重基本功的练习。所谓弹腿！高腿、等几种腿法！就是很基本的东西！是为八卦拳的基本桩功打基础。有老拳师说、八卦拳甚至和那些虚无的丹道有关，但具体是真假谁都不知道。只有八卦拳传人知道了、这些是从老辈拳师口中听的。应该很少人知道了。楼主采纳啊！。
练易筋经有什么用?
楼上的有人人练过易筋经吗!有人了解吗、 7334根据少林拳术精义的记载！易筋筋经有一千余式！但是后9355来失传严重。目前的版本有几十个。介绍如下、 动作最多的版本是增演易筋洗髓内功图说！十二套动作，一共共二百余式！据说效果也最好！但是体力消耗大！一般人一套也练不下来，全练下来至少二个小时！非常累人。临床效果主要针对糖尿病！风湿，神经衰弱。哮喘。另外强壮效果很好、 最常见的版本是达摩易筋经！十二个动作、可以算是增演易筋洗髓内功图说的简化版，但是网上所传的大多数有问题、你可以去看三石演练版。那个比较靠谱，增演易筋洗髓内功图说这一脉的特点都是要松开阴阴跷脉,阳跷脉和阴阴维脉!阳维脉。所以凡是不要求脚跟离地的。一定是有问题的！ 十二大力的效果主要是练力气，可以当作练肌肉或者是耐力的辅助功法，据说效6861果很好、我没有练过！ 熊氏易筋经又叫大易筋经，也比较常见、7666不过练的人很少!据民国武术家记载、熊氏本人可以把把身体缩短二三十厘米？叫叠骨法，但是要要从小练!另外强壮效果很好、 甘风池易筋经也是不错的，但是练的人也少、我不知道效果如何、不好乱说。 5613 天门易筋经据说效果很差！不过也有可能是练习方法不对！我见不少人练达摩易筋经效果差！其其实只是不会练！ 易筋经有这么多版本。很可能是传承散失、7503毕竟一千多式,不可能在一天内练完、而且可能是分不同同的套路。起不同的效果，每人只传承了一部分！造成8136了版本较多!效果也有较大的差别，不过、增演易筋洗髓内功图说。达摩易筋经。十二大力！熊氏易筋经是目前传承最好的、如果你要练！建议在这里面选一个。！
塌鼻子可以练挺吗.？
可以的，以后多捏捏鼻子 早晨练、中午连晚上 但是不要用力过度！、
基本功青蛙趴有什么作用?
作用： 可以缓解腹部胀气！提高消化吸收能力！强健腹部。臀屈9144肌和脊椎，有助于减轻轻胃部疾患!同时可以消除腰部脂肪、增强肾脏， 睡前练习这9074个青蛙趴，不仅能美化形体。还能能收到很很好的健身效果,通过对身体的放松！情绪的调节。有助于改善睡眠。 青蛙趴可以很好的拉伸大腿内侧的肌肉。并且可以变换不同的角度使内收肌充分放松，大腿内侧肌肉僵硬紧张是很多人腰痛的原因， 。
