当人在做梦时，是处于深睡眠状态还是浅睡眠状态
做梦处于浅睡眠状态!深度睡眠使大脑得到真正的休息、睡眠质量高，两者交交替进行？、
睡眠时做梦有何生理意义
梦。是睡眠4070的伴侣,做梦是人7723体一种正常的!必不可少的生理和心理现象，当人入睡以后！有一小部分脑细胞仍在活动、这就是梦的生理基础梦实际上很多时候,是思想和心理在你睡觉的时候转换成景象化. 这整个过程全盘都属于正常的.所以根本就不需要对做梦有担心,了解了梦的产生的合理性和自然性,您也就明白了梦也根本无需要调理. “日有所思。夜有所梦！”梦，是人们生活中最常见的现象、因而对梦的出现也众说纷荟。有人说梦是人日间兴奋的连续。有人说是人体8236质衰弱后的表现等!究竟梦对人的身体的健康有怎样的影响、据有关资料料介绍、梦0738有利于人体健康、，
睡眠时为什么会做梦
因为人睡着了。其他大部分器官都休息了，但但是大脑并没有完全休息、他回强一些零碎的记忆碎片连连贯起来！这就形7938成了梦、如果一个人的梦太多了、说明他休息的不彻底！常说的深度睡眠就是是指的不做梦的时候!那时候大脑彻底休息了。一般来说。一个人深度睡眠两三个小时，就可以完全将疲惫惫扫光、我们睡那么长得时间大部分都是没有用的，大脑还是在工作，所以我们不需要太多的时间睡眠、正常两三个小时的深度睡眠就可以了。
睡眠不好还做梦,脸上还起痘痘
思绪绪杂乱,精神上有压力！吃睡不好、体内有毒素、上火，放宽心顺其自然！早睡早起，多喝水。适当运动，适当吃些清热解毒的食物！
睡眠质量比较差，和枕头有关系吗
一，睡眠质量差应该是多种因素造成的二！和6569枕头有一定的关系三、多吃水果有助于睡眠四。适当的改变一一下生活习惯五,也要注意饮食，
睡眠浅老做梦,长白头发
你好！一一般考虑是少白头!是青少年时时头发过早变白！头发呈花百状！头发由黑变白、一般是毛发的色素细胞功能衰退！当衰退到完全不能产生色素颗粒时、头发就完全变白了、 3022 意见建议：遗传原因导致的少年白头，基本上没有什么好办法、有些非遗传性早生白发的！注注意饮食调理、精神放松。适当用用中药草药！还是有一定的效果、。
早上起来有时会头痛，睡眠不佳常做梦，半右耳耳鸣，眼睛胀痛，最近头痛，症状是太阳穴跳痛，时而是头顶，
指导意见：您好！出现耳鸣！最好是去医院详细检查一下！象耳神经受损和耳脉紊乱或是耳炎，肾虚虚等都会导致您的症状!建 ·议最好是去耳鼻咽喉科做常规检查！听力学检查！耳鸣测试、饮食方面应选用高蛋白。高维生素。低脂肪、低盐饮食！如瘦肉、鲜鱼。活禽9293等炖汤喝？，
最近睡眠不好，老是做梦，有什么方法改善吗
这个一般是有气血虚弱,肝肾不足的现像,可以通过补气血补肝肾.就可以达到治疗的效果的一般可以吃一些归脾丸,六味地黄丸这些就可以达到治疗的效果服服用一段时间就会好转？
怎么才能提高睡眠质量，不再做梦？
通常。人们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠。但实际个体差异相当大、有的人可能睡够4～6个小时就能满足生理需要。健康人群中大约有10％属于这种情况、15％的人睡眠超过8个小时甚至更多！总人口的平均睡眠时间大约为7.5个小时， 有些人睡眠时间不长。但一觉醒来感到舒适满足！另一些人睡眠眠时间虽然不短。但不是多梦。就是易醒！睡了一夜总觉得没有有睡醒。困倦异常。所以临床上在判断一个人睡眠的好坏时。应同时考虑睡眠时间和睡眠质量。 睡眠分期与节律 睡眠共分5期，每晚8小时的睡眠中。每90分钟左右各个睡眠期循环一次！其中前四期为非快速眼动睡眠（NREM）或称慢波睡眠（SWS）、最后一期为快速眼动睡眠（REM）， SWS是从朦胧入睡开始。随后睡眠逐渐加深、一直到熟睡的整个过程，此期脑电呈慢波，眼球没有活动，故称非快速眼动睡眠。按睡眠时的脑电图模式。此期又分分为4期？ 入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期，人很容易醒来。约占占睡眠总时间的10％、 浅睡期：此期容易觉醒、入睡困难者、常自行惊醒，约占整个睡眠眠期的50％! 中睡期：此期意识识消失！不易觉醒。在每个睡眠周期约8153延续1小时左右， 深睡期：此期睡眠深、觉醒相当当困难？在每个睡眠周期中约持续30分钟，然后进入快速眼动睡眠， 在整个睡眠周期中，SWS与REM有规规律地交替出现！两两种不同时相睡眠各出现一次为一个睡眠期。每个周期历时70～90分钟、入睡后必须先经过SWS阶段、才能进入REM！ 睡眠剥夺实验 睡眠剥夺实验。实际上是一种特殊的人为失眠、了解睡睡眠对人体产生的不良影响,包括括心理的和生理的机能紊乱！有助于临临床上认识睡眠不足的后果。 有这样一个真实故事：国外有一位生物学家，因为一向睡睡得比较少,所以他认为睡眠并非人体的生理需要、只只是人的一种习惯!为了证明自己的看法正确。他设计了一个实验。让自己为研究对象！让几位助手手严密地监视他、不让他睡觉。也不让他打盹。他1670想睡的时候就立即提醒他？实验进行了10个昼夜、这位生物学家坚持了240个小时不睡觉、在体验中。虽然没有发现身体出出现什么疾病，但他8304的精神状态却发生了显著变化，注意力变得很难集中、脾气变得非常暴躁！实验结结果有力地说明，如果一个人没有睡眠！身心健康会受到严重影响， 进一步的实验是选择性睡眠剥夺，观察者只要发现睡眠中的受试者出现眼动或脑电变化时！立即将其唤醒。就可以选择性地终止REM！剥夺REM在短期内并不发生严重不良反应，受试者或许会出现轻微的焦虑不安。急躁，易激惹等表现！但当剥夺时间较长时！有出现幻觉和恐怖感的报道。 怎样判断失眠症 失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况。在失眠者中！以入睡困难最为常见！其次是睡眠表浅和早醒，有些表现为睡眠感觉缺乏，通常以上情况并存。 失眠持续的时间有重要的诊断意义、仅9918仅几天的短暂失眠是一种正常现象，诊断不宜宜扩大化，以下是确诊诊失眠症的具体标准。供参考： 1.几乎以失眠为惟一的症状！包括难以入睡、睡眠不深。易醒！多梦，早醒、或醒后不易易入睡。醒后感到不适、疲乏或白天困倦！ 2.具有失眠和极度关注失眠结果的优势观念。 3.失眠引起显著的苦恼或精神活动效率下降，或妨碍社会功能！ 4.上上述睡眠障碍每周至少发生3次？并持续1个月以上！ 5.不是任何一种躯体疾疾病或精神障碍症状的一部分! 失眠症与安眠药 安眠药的使用是极为广泛和随便的。目前这种倾向有增增加的趋势, 对于应用安眠药药引起药物性睡眠的脑电研究证明。药物睡眠不同于生理睡眠！其中突出的是REM的比例显著减少，安眠药引起的药物性睡眠表面上似乎满足了睡眠时间！实际上却使患者长期处于较大失眠时还严重的REM剥夺状态、而REM对人体来说是SWS所不能取代的。安眠药使用者的自我感觉也表明了这种情况，服药后虽然整夜入睡。但REM严严重不足、因而早晨醒来仍然昏昏沉沉。好像没有睡够，对于通常的失眠症患者来说、安眠药虽有助于睡眠、但不应常规使用，使用期最好不要超过21～28天！并选择半衰期较短的药或间断给药（每周2～4次）！以减减轻白天的镇静作用！ 长期使用安眠药会使9466机体产生依赖性，药物依赖者一旦得不到引起药物依赖的药品、就会产生戒断症状！在安眠药物中以速可眠。眠尔通、安眠酮等产生的药物依赖性较为严重、尤其是是安眠酮的滥用已在全世界范围内造成严重后果？为此，临床医生和失眠者必须重新认识睡眠和失眠症，重新评价安眠药的作用。慎慎重使用安眠药, 失眠症的心理与行为干预 治疗失眠症首先应强调睡眠卫生、特别是一一次性或短暂失眠可望通过这些措施得到解决!具体方法有以下几点： 1.保持有规律的作息制度、准时上床床和起床？白天不午睡（包括节假日）。 2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间。 3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡，浓茶、酒精等、 4.定时进食！晚餐不宜过饱！ 5.避免入睡前阅读带刺激性书刊、 6.在入睡前做放松活动。如按摩、推拿，静坐等， 7.卧室内环境要舒适。温度适宜，避免噪音！亮光， 8.如卧床20分钟不能入睡！应起床。等想睡时再睡！ 9.早晨起床后要坚持体育锻炼！ 失眠症病人最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧！当夜晚来临时费尽心机地思考如何尽快入睡！同时害怕失眠、造成内心冲突，由此形成0940恶性循环、打破这种恶性循环的一种办法是顺其自然。采取能睡多少就睡多9676少的态度! 特殊的心理理治疗方法还包括放松疗法。生1110物反馈技术!认知－行为治疗等疗法，具体实施可在临床医生和心理医师的指导下进行，====================以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1，我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了！可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰！所以什么是“适量”。主要是“以精神和体力的恢复”作为标准！ 人的睡眠分为为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向!浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织，信9271息整理及新的学习，表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段。而快动眼睡眠通常发生在8小小时睡眠期的后部。并可以4906持续90分钟左右？虽然我们可能并没有觉察到！但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的。这不仅降低了生活质量、还可能引6826发疾病， 为了弥补这种普遍的睡眠不足、马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟。其效果比晚上早睡要好得多， 我们特别强调的是。现在中小学生7128虽然说“减负”了!但是由于各种各样的考考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足，与过去相比。实际际上是明松暗紧，这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的！我们认为！只有睡好觉。才能学习好，睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证、 ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠。注意睡前三宜三忌非常重要、 三宜是： 睡睡前散步， 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行！绕室千步！始就枕……盖则神劳。劳则思息。动极而求静，” 睡觉应该有一个合适的环境。主要是一个寰驳奈允液褪媸实奈跃摺? 通风是卧室的一个重要条件、因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低、睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床。一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜！枕头软软硬要适中？尽量做到冬暖夏凉、 要有正确的睡眠姿势！ 一般主张向右侧卧！微曲双腿，癸3650身自然放松,一手屈肘放枕前、一手自然放在大腿上！ 为了获得一个良好的睡眠效果!睡前应该有5055以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可！睡前不要吃东西 、以免加生胃肠负担、 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶，咖啡等食品！以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 忌喝酒 研究证明,喝酒好像像可以帮助人入睡!但是实际9859上是不正确的、酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的7576兴奋剂！破坏我们下半半夜睡眠， ＊ 噪音 不少青少年朋朋友因为经常处在某种噪声中！习惯成自然，适应了这种不良的环境、这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间、所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰、 另外、对于容6149易失眠的人来说。应在有睡3400意的时候才上床。早早上床的结果往往是“欲速则不达”！只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下。晚睡早起。减少睡4255眠时间、而而有利于提高睡眠质量, ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量、入时间必须注意！ 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上94208点到11点？中午12点到1点半？凌晨2点到3点半！这时人体精力下降。反应迟缓。思维减慢。情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡！ 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态！ 就算睡的时间短、而第二天起床能够很很有精神。就表示有好的睡眠‘品质’、但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累。就9298表示睡眠质量很差，。
睡眠时间长，但老是做梦怎么办
睡眠时间的长短也与寿命的长短有关、一项大型的流行病学研究证实、过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命！那么、人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢、一般来说。新生儿除了吃奶和换尿布以外。其余时间都在睡。每天睡约18～22小时、1～2岁的儿童每天睡13～14小时！2～4岁的儿童每天睡12小时、4～7岁的儿童每天睡11小时，7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时，15～20的青少年每天天睡8～9小时。成年人每天睡8小时左右，老年人约睡5～6小时,女性性比男性的睡眠时间相对要多一些？ 但是。随着社会的进步和物质文化生活水平的提高、人们的生活内容也越来越丰富多采！加上人类的营养状况，生活条件以及环境都不断得到改善。人们的睡眠观念9429也正在发生变化、过去那种“日出而作、日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变、代之以人要健康就应减少睡眠、睡得香！睡得熟的量少质高的新观念、因为按照自然法则及机体的调节规律。睡眠时时间过长，则睡眠深度必然要变浅、反之睡8677眠时间短。则睡眠加深！这就意味着，长睡眠者深睡眠成分减少，而短睡眠者深睡眠成成分增多!深睡眠成分是最重要的、在在深睡眠期间脑可以充分休息!生长激素素分泌增多,生长发育加快、恢复疲劳效果最好、另外、短睡眠可以节省下来很多时间、而且还可以开发智力！酒进氏是一位短熟熟睡者，按照他的体会！睡前前写的稿子如果没有写完？醒后可以立刻接着往下写、没必要先复习一下前面的内容，理清思8383路然后再继续,头脑的恢复！也勿3760需长睡眠!短0559暂的睡眠即可恢复!某公司做过一项试验！召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)、先让他们进行一系列简单计算！然后睡20分钟、醒后重新进行一系列简单计算！结果与睡前相比较、成绩8937可提高42%,鉴于8761短睡眠不仅节省时间，而且对人类的健康和智力开发都有益处。多数学者都主张短熟睡眠、而不提倡长睡眠， 有人根据我国现有生活条件、提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时。19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠，60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然。上述睡眠时间只是一个参1715考时间？各人睡眠多少！还应应根据自己的体格!营养状况！生活条件，环境！以及脑力5210与体力、劳动强度等等综合因素来考虑、 满意请采纳。
