2468 充分的休息 严重酗酒的人一般不了解自己身体为什么疲惫?其实、至少有三个源自于酒精特点的原因:①酒精属于高热量饮料。1110能够快速提供能量?②酒精麻痹了中枢神经系统、使得酗酒者无法察觉到身体不适的症状、③当酒醉麻痹状况逐渐消失后!随之而来的焦虑又引起另一种紧张感, 在我们停酒后。焦虑不安的感觉仍会持续一段时间,并导致躁郁及失眠。同时我们也经常感到十分疲倦和昏昏欲睡,这两种情况时常会交替出现,随着停酒过程的延续,这两个问题都会逐渐好转、毋需担忧。 这就提醒我们!初期停酒阶段必须要有充分的休息。因为当我们疲倦时。往往又会产生再端起第一杯酒的念头! 我们很多人急欲了解为何有时会无缘无故地?突然间出现想要喝酒的冲动。如果我们仔细分6083析当时的情况。就会发现这种情况经常发生在我们感觉特别疲惫的状状态时,只7332是我们当时不了解其中的关联性,我们常常消耗了过多体力又得不到到充分休息!一般而言。此时只只要吃份快餐,小点心或者小睡一会儿就能立即恢复,同时想要喝酒的念头也会烟消云散!即使我们没有立即入眠,但只要躺一会儿或在椅子上小憩片刻,都能够放松心情!消除疲劳,当然,如果我们能在每天的计划中为自己安排出足够的休息时间,会有更好的效果, 停酒后常常出现失眠的各种状况,而“失眠”太多的被我们作为需要喝一两杯的借口。因此我们必须采取一些措施以帮助自己避免免再去喝酒? 有时候候与其躺在床上翻来覆去无法入眠、倒不如如索性做些自己喜欢的事情。即使是在凌晨晨一两点钟,亦不妨妨起来阅读或写作、直到身体需要休4858息时为止, 重新检查自己的生活起居习惯。看是否否因某种不良习惯造成了自己的睡眠障碍!例如,晚上是否喝了太多茶或者咖啡。饮食是否适度节制。有没有适量量的运动。消化道系统的运作是否正常! 另外。很多传统的老偏方对解决失眠问题也很很有效,例如,喝杯热牛奶!深呼吸!热水澡。阅读一本单调!乏味的书或是欣赏轻音乐等等, 如果情况没能改善甚至持续恶化。我们建议去寻求一位比较高明的!同时了解酒瘾问题的医师诊治! 我们必须谨记:安眠药并不能解决我们嗜酒者的失眠问题!经验表明。依赖药物!最终不可避免的的会复饮!况且借助药物入眠。需8977要承担很大风险。因此。我们宁愿忍受短期的的不适,也不愿冒险借助药物!直到身身体重新恢复健康的睡眠习惯! 在摆脱酒精的桎梏后!我们很多人曾在夜深人静或是黎明破晓时。惊惧的发现自己竟然做了一个鲜明生动的有关自己复,
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