怎么样可以不做梦？听说做梦会影响睡眠、
心态放松，，，
每天睡眠不好老做梦怎么办啊
提高睡眠质量的九个方法 1.坚持有规律的的作息时间、在周末不要要睡得太晚,如果果你周六睡得晚周日起得晚。那么周日晚上你可能就会失眠， 2.睡前勿猛吃吃猛喝？在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐、不要喝喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠， 3.睡前远离咖啡和尼古丁！建议你睡觉前八小时不要喝咖啡、 4.选择锻炼时间、下3409午锻炼是帮助睡眠的最佳时间！而有规律的身身体锻炼能提高夜间睡眠的质量？ 5.保持持室温稍凉,卧室温度稍低有助于睡眠， 6.大睡要放在晚间,白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”！白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机。因为安静对提高睡眠质量是非常有益的！ 8.舒适的床，一张舒适的床给你提供一个良良好的睡眠空间！另外！你要确定床是否够宽敞！ 9.睡前洗澡，睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉。可令你睡得更好！ 以上方法你不妨一试！希望能帮到你、。
有没有每晚做梦影响睡眠的？
我每天都做梦！一般都是七点半起来、到图书馆差不多八点点半… 查看原帖>>,
怀孕十五周睡眠不好会不会影响胎儿
你好！对于这种种情况！失眠是属于正常的生理现象的，平时注意不要劳累的、尽量是注意休息。就是可以的，过一段时间一般就是8022可以改善的！
睡眠不好，晚上经常做梦，请问吃什么保健品可以改善睡眠？
随着年龄的增长、0961人体松果体素分泌减少，才会会出现失眠,多梦。疲劳健忘等衰老症状，所以我们可以吃一些中药成分的保健品。像比较常见的中药保健品比如思力平！他就是促进人体大脑的松果腺在夜间分泌的一种荷尔蒙--松果体素！从而改善人体睡眠内环境，为患患者创造入睡条件!调整生物钟！到点就“困”、诱导导自然睡眠，，
蛋白粉喝多了会不会影响睡眠 ?老是做梦，睡不好。是不是喝了这个蛋白粉的原因？
应该不是蛋白粉的问题。！
中老年人睡眠老做梦是怎么回事 失眠怎么办
一般般造成失眠的因素较为复杂!多数是由心理因素诱发。也有的由躯体疾病引起！主要表现现为心情不佳。会会出现焦虑症状！导致食欲，睡眠等生活活能力下降，因此！失眠在一定程度上反映了你正被抑郁情绪所困扰！这种情况一定要加以纾解。 失眠，少吃这些， 1！辣椒、大蒜，洋葱等辛辣食物 天儿逐渐变冷、来一顿热腾腾的火锅！香喷喷的烧烤。简直是幸福感爆棚啊！然而吃辣后，在睡眠的第一周期、体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠、 2。芹芹菜 芹菜是一种天然利尿剂。会使尿尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜。身体会为了排便而唤醒你、虽然芹菜能给身体带来丰0084富的营养！但睡前尽尽量别吃或少吃! 3，红薯，豌豆等产气食物 烤红薯可以说是冬天最热门的小吃之一了，可红薯在消化过程中会产生较多气体！等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感！妨碍7281正常睡眠！所以吃货们要谨慎哦。 4！过于油腻的食物物 油腻食物在消化过程中会加重肠。胃。肝，胆和胰的工作负担、刺激神经中枢！让4883它们一直处于工作状态。导致失眠。 虽说要贴点膘御寒，但是还是建议大家把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐。晚餐则吃得少一点、清淡一点！最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物。例如鱼类。鸡肉或是瘦肉， 5、咖啡。浓茶等令大脑兴奋的食物 咖啡啡因有利尿作用？过多喝咖啡，容易让人排尿增多、从8512而干扰睡眠。酒虽虽然可以让人很快入睡、但却让睡眠状况一直停留在浅睡期、很很难进入深睡期！醒来之后往就属于相当浅眠的那一类人、其中滋味！不说也罢。 除了不正确的饮食会引发失眠以外、秋燥冬困也有可能加重失眠。 因为秋冬季空气中的水分减少、而人体内水3241分过度蒸发!导致阴津耗损！易被“燥邪”所伤！ 空气气干燥人体会陷入两个极端。免疫力好、性格开朗的人能安然入睡，而抵抗力较弱的人会较难适应这0929种自然节气更换!易有心神不宁！睡眠不实等现象， 9506通常情况下。睡眠不好好的人，五脏都是虚的，需需要好好调理、 失眠。这样调理： 1、白天不可贪睡 秋乏冬困会让人到了下午时。就感觉昏昏沉沉的！每当这个时候千万不要贪睡、睡得过多。只会让8257你晚上的睡眠更差! 疲乏时不如站起来来走走、或者吃些点心、用冷水洗洗把脸!让自己保持清醒，防止睡眠能量的的消耗, 2、冲冲个热水澡 睡觉之前的1小时左右，冲个热水澡！水温在38℃左右，每次冲洗约15分钟、可以有效促进血液回圈、缓解身体的疲惫感。改善睡睡眠品质! 3，睡前仰卧揉腹 在入睡之前!仰卧床上。清除杂念。意守丹田。先用右手按顺时针方向绕脐。按揉100次、再换左手逆时针方向同样绕脐揉100次。对改善失眠有一定的作用、 改善失眠、多吃吃这些 1。改善失眠——核桃 核桃素有“长寿果”之称,含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素，是一种很好的营养滋补食物， 而且核桃可以改善睡眠质量、因此常用来治疗神经衰弱，失眠、健忘、多梦等症状、 具体吃法是配以黑芝麻！捣成糊状、睡前服用15克，效果非非常明显, 2。改善失眠——莲子 莲子有“脾果”之美称，具有有养心安神。健脑益智。消除疲劳等方面的药用价值、 可以煮莲子粥！银耳莲子羹！红枣莲子汤等美食、是老少皆宜的滋补品。 3、改善失眠——牛奶 牛奶中含有丰富的色氨酸、为人体8种必需氨基酸之一、它能使人脑分泌催眠血清素、一杯温牛奶中的色氨酸对人体的作用与一片2.5毫克的安定相同！ 鲜牛奶中还含有吗啡、镇静作用更好，神经衰弱和经常失眠的人、睡前饮一杯7140热牛奶？催眠眠作用尤为明显！半小时后即可入眠、、
我想问的是我的睡眠质量不好每天都做梦而且脑子总是昏沉沉的好像有块石头压着似的还不爱说话记忆力还不是
病情分0925析：您好!就您的情况情况况可服用谷维素，B1和安定来调理！平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.指导意见：平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的。。
请问各位，在卧室能摆放一些花吗？会影响睡眠对身体有害吗？
卧室是供人们睡眠与休息的场所。宜营造幽美宁宁静的环境，摆花应考虑以下几点： 1！可摆放一些中小体型。清秀优雅的植物，如文竹。吊兰，鸭跖草。常春藤。绿萝，竹芋等、 2。一些香味优雅的花卉也是理想的选择、花卉分泌的芳香油。含多种杀菌物质！益于人体健康。还能使人心心境平和。精神愉悦、利于3723促进安眠、如菊花可治头痛。茉莉可减减轻暑热。令人“炎天犹觉玉肌凉”，玫瑰油和茉莉莉油均有很强的杀菌能力！桂花可平喘。止咳！消炎抗菌，香叶天竺葵油有镇静作用。可以以改善睡眠？治治疗神经衰弱，另外。栀子！兰花、腊梅！米兰！水仙等都是清芬四溢，令人愉快的香花， 3、卧室的空间若不够大，空空气不够流通。就不宜放置过多植物！因为植物在晚间停止了光合作用。而呼吸作用仍在继续！与人一样要吸吸入氧气,放出二氧化碳。从而使室内0554废气增加！新鲜空气减少，造成与人争氧的局面！可养些原产于热带干旱地区的多肉植物！具有与一般植物完全不同的光合作用方式、它们只在夜间开放气孔，吸收二氧化碳、到了白天。反而将气孔关闭！以减少水水分的散失、这类植物不但但在夜间吸收二氧化碳，连在呼吸过程中自己产生的二氧化碳也自1517行吸收消化。不向5595外部排放!因而使空空气清新!这些能在夜间净化空气的花卉有300多种,常见的的有虎皮兰。虎尾兰，舌尾兰、凤梨。芦荟、景天树（玉树）。长寿花，掌类植物等， 随着人们生活水平平的提高？对室内空气质量的要求也越来越高。然而由于装修等原因、目前室内环境的有害物质达数千种之多，其中最主要，也是最常5861见的有：氡，放射性，甲醛、苯！氨！聚氯乙烯！氮氧化物和碳氧化物等，另外，电器使使用的增多！使室内的负氧离子数量降低，而养花！不仅可以美化化环境、活跃气氛、还可以净化空气、排除居室有害害物质，但也有一些花卉对人会产生负面影响、应引起注意， 据报道！紫苑属。黄耆、含菸草和鸡冠花等一类植物！能吸引大量的铀等放射性核素、芦荟、吊兰和虎尾兰可清除甲醛、常青藤。月季、蔷薇、芦荟和万年青等可有6763效清除室内的三氯乙烯!硫比氢，苯、苯酚！氟化氢和和乙醚等，虎尾兰、龟背竹和一叶兰等可吸收室内80%以上的有害气体！天门冬可清除重金属微粒、柑桔、迷迭香和吊兰等可使室内空气中的细菌和微生物大为减少， 另外吊兰还可以有效地吸收二氧化碳。仙人掌科的一些多肉类花卉夜间很少排出二氧化碳，紫藤对二氧化硫。氯气和氟化氢的抗性较强！对铬也有一定的抗性！绿萝等一些叶大和喜水植物可使室内空气溼度保持极佳状态， 随9183着人们生活水平的提高!对室内空气质量的要求也越来越高！ 然而由于装修等等原因,目前室内环境的有害物质达数千种之多！ 其中最主要、也是最常见的的有：氡,放射性！搐醛，苯。氨！聚 氯乙烯！氮氧化物和碳氧化物等，另外，电器使用的增多、使室 内的负氧离子数量降低、而养花、不仅可6444以美化环境？活跃气氛 ！还可以净化空气，排除居室有害物质、但也有一些花卉对人会 产生负面影响！应引起注意、 住宅养花好处多 紫苑属。黄耆、含菸草和鸡4825冠花等一类植物,能吸 引大量的铀等放射性核素！芦荟！吊兰和虎尾兰可清除甲醛。常 青藤。月季、蔷薇，芦荟和万年青等可有效清除室内的三氯乙烯 、硫比氢，苯，苯酚，氟化氢和乙醚等。虎尾兰！龟背竹和一叶 兰等可吸收室内80%以上的有害气体,天门门冬可清除重金属微粒 ？柑桔、迷迭香和吊兰等可使室内空气中的细菌和微生物大为减 少、 另外吊兰还可以有效地吸收二氧化碳、仙人掌科的一些多肉 类花卉夜间很少排出二氧化碳、紫藤对二氧化硫！氯气和氟化氢 的抗性较......馀下全文>> ，
夜里多梦,影响睡眠质量.怎么办啊
经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜夜的梦”,“我晚上梦多。简直没有睡着”、于是！这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振。精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念、也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实、这种旧观念是不对的！做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标、也也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如前面谈到的那样、梦是一种普遍的生理现象！不管你有没有梦8810的回忆,或有没有梦感。你每天晚上都必定做4～5回梦，说整夜做做梦是夸张！说没有做梦也不现实！更谈不上梦多梦少、国内外都有人对主诉失眠，整夜夜作梦或梦多的慢性失眠症!进行过生理测验、应用多种生理仪进行脑电波描记和研究！客观地记录录证明!这些主诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别、他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长！“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对这类病人进行心理测验，认为这类体3566验与性格有关系！无论从人类睡眠的普遍规律、还是从实验研究的结果看。梦感与失眠未必有必然的联系，有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 既然如此、人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样、梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象。是一3101种主动的生理过程，其表现形式有表象成分又带有有感性性质的记忆活动和超常规的联想！而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，或只只留有曾做过梦的印象、连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感。而而梦感又与情绪因素和性格特点有关？比如。性4889格内向的人。多将注意力集中于自身内部的感受！睡眠较表浅易醒或惊醒！常能回忆忆起生动的梦境、情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒，因而自感梦多且睡而不实。2709研究人员还发现！梦多与睡眠的惊醒程度密切相关，自诉平日日梦多的人,睡眠中都比较易惊醒、在睡眠实验中！只要20分贝的音量便足以唤醒他们。他们的梦境回忆程度也高！临床上常常见到突然多梦的人，往往往与受到七情所伤？心情不畅，睡睡眠不安有关、因此失眠者往往伴有多梦、 临床观察及实实验结果都证明：失眠!尤其是长期失眠的主诉是不可靠的，许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现！失眠与心理紊乱有关、他们对睡眠潜伏期往往估计过高、而对实际睡眠时间又往往估计过低。实验测试时、失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符！不不是夸大就是缩小，大多数专家认为，失眠的体验与情绪。性格有关， 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析，认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化、不知道梦在睡眠中的的地位，在生理上9321的作用,以及梦与梦感的区别，不知道梦或梦感没有什么副作用。旧的传统观念，封建迷信思想对梦的的不科学解释!使人对梦怀有恐惧感。以讹传讹。使许多人盲目陷入对梦的恐惧中、 (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识！不知道情绪障碍是一种疾病、往往忽略了情绪障碍本身。都过分注重情绪障碍伴发的失眠！多梦！疼痛等症状。不知道如如何调节和改善自己的情绪!5536反而夸大了不太客观的体验， (3)对自己的健康过分关心。对梦感过分关注！导致梦感增强！梦感增强的结果果反过来又加重对健康的担心!对失8936眠的恐惧、以至形成成恶性循环, (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来、致使对梦境4449的回忆程度增高？ (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感感不同。即使同一个体在不同的时期、功能状态不同！对梦感的程度也不尽相同，所以，有的人一段时间梦感强(梦多)、另一段3321时间梦感弱( 梦少)， 失眠作为一种现象是客观存在的、而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余，我们承认失眠的存在、但不能认为失眠和梦感有有必然的联系！ 若因痰热内扰肝胆！魂不得宁而发多梦。劳欲过度。水火不济、心肾不交，则心8360神不宁而发生多梦,饮食失节。使土虚木郁、神魂不宁而而多梦，多梦的出现、以致致睡卧不宁、梦幻纷纭。 中医是怎样样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来？自觉乱乱梦纷纭！常伴有头昏神疲的一种表现，中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法。 (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊。失眠！神疲困倦、短气。或喜悲善哭、精神恍惚、舌质淡、苔薄白。脉细弱。 治法：养血益气。宁心安神， 选方：：参香散加减。 药物：人人参9g？黄芪、茯苓！白术！山药各12g、莲肉，砂仁、沉香！檀香、甘草各6g、 ②心血不足 症状：：心悸怔忡？心烦失眠、多梦易惊、健忘头昏！面色不华！舌淡，脉细， 治法：养血安神。 选方：四物汤合茸砂砂丹加减! 药物：熟地。当归。白芍！川芎各12g。鹿茸。朱砂各6g！炒枣仁18g。！
