什么是好的睡眠质量？我每天睡下去十分钟左右就睡着了，到早上闹钟响才醒，不做梦，这样是好还是不好?
你是几点钟睡觉啊。 不要说12点才睡觉、 晚上一般睡觉8小时就足够了、最好是9:30-5:30 起来晨跑 中午再午休个半小时，
为什么午睡后总醒不来???
2605 民间常说“春困。秋乏！夏打盹”！夏天的高温的确让人时刻刻感到精神不振!尤其是中午最容易犯困、那么，夏天午睡是否对人有好处呢！睡多长时间效果最好、应该怎么么睡呢，带着这些问题、记者采访了佑安医院健康咨询门诊赵国庆主任和解放军306医院呼吸内科彭文鸿主任， 专家认为！夏天午睡不但有利于补足必需的睡眠、使身体得到充分的休息、对改善脑部供血系统的功能！增强体力，消除疲劳。提高午后的工作效率具有良好的作用。同时还具有增强机体防护功能5803的作用!不过！午睡还真有不少讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果， 饭后先别急着睡 误区：一般午睡后、1958人都会觉得精神为之一振,所以认认为中午只要睡了、就能达到效果！ 解释：其实,人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好坏。不是靠人的感觉，而是看如何睡、睡多长时间！人人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时！或是晚上睡觉前8小时，大约在中午1点点左右，这个时候人的警觉处于自然下降期。身体会得到很好的休息！健康的午睡以15～30分钟最恰当、最长不要超超过1小时，时间太短达不到休息的要求、如果时间太长、醒来会有轻微的头痛，全身无力。9414而且这时候也不容易醒？还不如延延长到1～1．5小时，进行一个完整的睡眠周期呢。 除了讲究入睡时间，午睡还要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱！因为油腻会增加加血黏稠度！加重冠状动脉病变！过饱会加重胃消化负担。另外！很多人习惯午饭后就睡。而这时胃刚被食物充满！大量的血液液流向胃,血压下降！大脑供氧及营养明显下降！马上入睡会引起大脑供血不足、所以，午睡前最好活动10来分钟。如散散步！以利于食物消化， 午睡不能趴着睡 误区：很多人重视视午睡？却不重视睡姿！要么趴在桌上睡会儿。要么找个阴凉地儿坐着歇歇会儿，认认为这就是午睡! 解释：午睡虽然就是打个盹儿！但是绝不能太随意。否则不但达不到休息的效果！还会影响身体健康，大部分人都不注意午睡的姿势。有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡，要知道，坐位及伏7927案睡觉都会减少头部供血,让人人睡醒后出现头昏、眼花。乏力等一系列大脑缺缺血缺氧的症状。同时、用手当枕头会使眼球受压、久而久之容易诱发眼病、而且趴在桌上会会压迫胸部,影响血液循环和神经传导！使双臂，双手发麻、刺痛。 最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下。平卧或侧卧！最好是头高高脚低、向右侧卧，这样可可以减少心脏压力。防止打鼾！还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动！ 同时！夏3701天午睡时尤其要注意周围环境,因为入睡后肌肉松弛！毛细血管扩张，汗孔张大、如果开着空调或正对着身体吹风扇。很容易患感冒，关节节炎或生其他疾病！睡醒醒之后别贪急,慢慢站起！先喝杯水！以补充血容量。稀释血液黏稠度、然后可以进行6340一些散步类的轻度活动,但因为初醒时人常会产生恍惚感、所以不要马上从事复杂和危险的工作、 三种人不太适适合午睡 误区：人们普遍都认为？夏天人人都应该午睡，尤尤其是上岁数身体又不好的老年人！感觉午睡可以帮助助恢复身体的疲劳。 2407 解释：那么!是所有人都需要午睡吗！专家介绍说、一般新生儿，睡眠不足或从事脑力劳动的人以及学生都应该午睡、特别是夏天闷热！脑子反应慢，午睡对脑力恢复很有帮助， 此外，重体力劳动者或从事高温作业的人、尤其需要午睡。因为在高温下工作的人！午睡与冠心病发病率关系很大！因为轮班工作不能午睡的人！其冠心病发作的危险险性显著增高!而每天只要有半小时午午睡就可以使冠心病发病率降低20％！所以午睡对预防高温中暑有很大作用！ 但午睡也并非人人适合、有些人很注重晚上休息、不习惯午睡。这对1321健康也没有什么影响，不过。有三种人不太适合午睡：一是65岁以上或体重超标20％的人，午睡会增加血液液黏稠度！容易引起血管堵塞，另一种人是血压很低的人、夏天的闷热热天气对血压低的人本来就不利？再加加上午睡时血压会相对降低，呼呼吸就更困难了!第三种人是血液循环系统有严重障碍！特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人、因为午饭后大脑的血液会流向胃部、血压降低。大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡、很容易因大脑局部供血不足而发生中风！另外，有失眠问题的人。也要避免白天的午睡。 如果午间不能睡上一会儿。那就做其他轻松的事情。如听音乐等、使自己保持一种良好好的放松状态、更好地迎接下午的工作和学习！ 链接 午睡是对人体生物钟的一种种科学调剂,但午睡也有禁忌： 1．忌午睡时间越长越好！午睡时间最好控制在半小时内，否则醒醒来会很不舒服,如4970果遇到这种情况？起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，不适感感会很快消失， 2．忌午睡姿势随意。午睡不能随便在走廊下！树阴下。草地上！水泥地地面上就地躺下就睡！也不要在穿堂风风或风口处午睡，因为3157人在睡眠中体温调节中枢功能减退！轻者醒后身身体不适、重重者会受凉生病， 3．忌裸腹睡、天气再热！午睡时也要在腹部盖一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入、 4．忌午睡断断续续，午睡习惯要持之以恒。0847因为午睡不规则也会搅乱生理时钟,影响晚觉的规律。。
为什么只要我一睡着就做梦，哪怕就是睡着十分钟。
经常听到有人说：“昨晚没有休息好、做了一夜的梦”！“我晚上梦多。简直没有睡着”，于是，这一天学习，工作起来似乎还还真感到有点精神不振，精力不足！仿佛做梦真的耽误了休息！有些些医生按照传统观念、也承0440认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现、其实、这种旧观念是不对的！做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标。也不能说做了梦就表示不曾睡好，正如前面谈到到的那样。梦是一种普遍的生生理现象！不管你有没有梦的回忆！或有没没有梦感！你每天晚上都2099必定做4～5回梦！说整夜做梦是夸张。说没有做梦也不现实！更谈不上梦多梦少！国内外都有人对3950主诉失眠？整夜作梦或梦多的慢性失眠症！进行过生理测验！应用多种生理仪进行脑电波描记0359和研究！客观地记录录证明，这些主诉0216“梦多”!“整夜作作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系、还有人对这类病人进行心理测验，认为这类体验与性格有关系！无论从人类睡8898眠的普遍规律！还是从实验研究的结果看！梦感与失眠未必有必然的联系！有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征！ 既然如此。人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样、梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象、是一种主动的生理过程、其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活活动和超常规的联想、而梦感则是指9227醒来后对梦中某些情节的回忆？或只留有曾做过梦的印象，连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感、而梦感又与情绪因素和性格特点有关，比如！性格内向向的人。多将注意力集中于自身内部的感受！睡眠较表浅易醒或惊醒、常能回忆起生动的梦境！情绪抑郁，焦虑的5582人容易从梦中惊醒！因而自感梦多且睡而不实！研究究人员还发现!梦多与睡眠的惊醒程度密切相关。自诉平日梦多的人！睡2036眠中都比较易惊醒!在睡睡眠实验中！只要20分贝的音量便足以唤醒他们！他们的梦境回忆程度也高、临床上常常见到突然多梦的人、往往与受到七情所伤！心情不畅、睡眠不安有关。因此失眠者往往往伴有多梦。 临床观察及实验结果都证明：失眠，尤其是长期失眠的主诉是不可靠的，许多学者对主诉失眠的病人进行行研究后发现？失失眠与心理紊乱有关。他们5858对睡眠潜伏期往往估计过高！而对实际睡眠时间又往往估计过低。实验测试时、失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符！不不是夸大就是缩小。大多数数专家认为。失眠的体验与情绪！性格有关！ 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析！认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化、不知道梦在睡眠中的地位，在生理5675上的作用。以及梦与梦感的区别。不知知道梦或梦感没有什么副作用？旧的传传统观念、3235封建迷信思想对梦的不科学解释!使人对梦怀有恐惧感、以讹传讹！使许多人盲目陷入对梦梦的恐惧中! (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识！不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身。都过分注重情绪障碍伴发的失眠！多梦、疼痛等症状，不知道如何调节和改善自自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验， (3)对自己的健康过分关心、对对梦感过分关注？导致梦感增强、梦感增强的结果反过来又加重4747对健康的担心，对失眠的的恐惧！以至形成恶性循环！ (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来，致使对梦境的回忆程度增高！ (5)个体功能状态差异：不同的个个体对梦感不同、即使同一个体在不同的时期、功能状态不同。对梦感的程度也不尽相同。所以、有的人一1873段时间梦感强(梦多),另一段时间梦感弱( 梦少)、 失眠作为一种现象是客观存在的！而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余。我们承认失眠的存在！但不能认认为失眠和梦感有必然的联系, 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为。多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论7213》中说：“是以少气之厥，令人妄梦。其极至迷。”所谓少气、即气不足、气不足则阳不守阴、神失其守。故为多梦、其为原因之一、而情志损伤、伤及脏腑，耗损精气，令神魂不安，发为多梦、阴血亏虚，2674不能奉养心神!潜涵肝魂。制约相火，而使神魂浮游、发为多梦！若因痰热内扰肝胆、魂不得宁而发多梦。劳欲过度、水火不济！心肾不交。则心神不宁宁而发生多梦。饮食失节！使土虚木郁。神魂不宁而多梦。多梦的出现。以致睡卧不宁，梦幻纷纭！ 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来。自觉乱梦纷纭。常伴有头昏神疲的一种表现，中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法！ (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊，失眠！神疲困倦，短气！或喜悲善哭！精神恍惚、舌质淡。苔薄白、脉细弱。 治法：养9138血益气？宁心安神！ 选方：参香散加减！ 药物：人参9g、黄芪，茯苓！白术！山药各12g！莲肉！砂仁。沉香，檀香。甘草各6g、 ②心血不足 症状：心悸怔忡，心烦失眠。多梦易惊！健忘头昏，面色不华、舌淡，脉细。 治法：养血安神， 选方：四物汤合茸砂丹加减、 药物：熟地，当归，白芍，川芎各12g！鹿茸、朱砂各6g！炒枣仁18g！ ③心阴不足 症状：心悸怔忡！失眠多梦、五心烦热、咽干舌燥、舌红少津、脉细数， 治法：养阴阴补心安神。 选选方：益气安神汤加减， 药物：当归！茯神！麦冬、生地各12g、黄连，远志，竹叶，人参！黄芪、胆星，莲子心各6g。酸枣仁18g！朱砂3g， ④心心肾不交 症状：心烦!失眠、多梦，遗精！腰酸腿软。潮热盗汗！舌红无苔、脉细数， 治法：交通心肾？ 选方：黄连阿胶汤加减， 药物：黄连！黄芩。白芍。阿胶各9g。鸡子黄1枚。龙骨12g、 ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁,胆怯善恐，夜寐多梦！胸闷气短，舌质淡，苔薄白、脉细弦无力。 治法：养心益气？壮胆镇惊！ 选方：平补镇心丹、 药物物：酸枣仁。龙齿各12g，车前子，茯苓。麦冬！茯神、天冬，熟地！山药各9g、五味子。远志！人参各6g。肉桂、朱砂，甘草各3g！ ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘、少寐多梦、气短神疲、面色萎黄、食少倦怠！腹胀便溏、舌质淡嫩、苔白。脉细弱。 治法：补益心脾。 选方：归脾汤。 药物：人参，远志。木香各6g，黄芪！白术，当归。茯神，酸枣仁，龙眼肉各9g！炙甘草3g！ ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭、头晕心悸，急躁易怒、痰多胸闷。舌质红。苔黄腻、脉滑数、 治法，清热化痰、 选方：黄连温胆肠加减、 药物：0760黄连6g,半夏。陈皮！茯神。竹茹。枳实各9g、甘草！生姜各3g！大枣5枚，珍珠母12g。 (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关关条文。 情7425绪刺激也会引起多梦吗！如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍！做梦对每一个正常人来说是必不可少的、而且还有一些好处、那么么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果，从而出现了白天的许多不舒服症状、实际上并非如此，如果仔细询问这些人，都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素！正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠、同时也引起了其他症状、他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦，有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系！但由于8397心理因素的作用。所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去、而“无梦睡眠”没有增加、因而睡眠6351深度反而变浅了！这样的睡眠不能使大脑得到充分分的休息和恢复、却增加了刺激！客观上看来4312睡眠是延长了！效果1103却更糟了、醒后就就会感到累，不解乏，夜里每次都是从恶梦中中惊醒!就会使人主观上认为整夜都在做梦！ “整夜夜做梦”者。为了缓解症状、改善睡眠效果！虽可服用一些安眠药，以减少“有梦睡睡眠”!增加“无7788梦睡眠”的深度。但这只能作为暂时的对症治疗！治治标治不了本,如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”，还会产生“做梦的压力”、一旦停停药就会出现“反跳现象”，结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加。以致病人不敢停药、害怕停药会带5211来更大痛苦、如果不停药。长期服下去又会对药物产生依赖。所以。服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段、 治疗疗的根本方法？就是解除引起睡眠不良的心理因素！如果病人通过心理治疗和具体的指导！采取正确的方法和态度去面对心理上的困难！并逐步地解决现实的困难矛盾！令人痛苦的梦就会减少，睡眠也能恢复正常。与此并存的许多其其他症状也随之消失、总之、烦恼的心理因素没有了！由其引起的一系列反应也就消失了。.、
做梦梦见自己醒不来
梦境解析梦见自己醒不来：越是熟悉你的人！今天越会用挑剔的眼光来看待你呢，这种感觉会让你觉得有些喘不过气来！要学会自我调调节才是、听听音乐！看看杂志、或者去街上溜达一趟。和恋人之间的敏感感气氛？出现突破口、你今天要好好把握、你们可能会拥有只属于你们的秘密！！
午睡做梦牙疼呢，醒来还觉得牙疼.请问是
牙疼可能是有龋坏、也就是虫牙有洞洞漏神经了，或者者是牙周炎!智齿冠周炎等情况引起的牙疼！所以需要根据牙齿疼痛的原因选对治疗方法！
自己在睡觉做梦突然被恶心醒
尽尽量不要吃泡面？刺激性东西、贴别是晚上！你这不是知道什么原因吗！好好保护胃吧。弄出胃病你再后悔就晚了、、
睡觉总是爱做梦而且一晚上醒好几次怎么办
答：失眠的原因：（1）精神因素：即人们常说的心理因素，随着现代生活节奏的加快、人与人之间的竞1299争日趋激烈，各种矛盾日益增多。这样无疑使人们的精神处在一种高度紧张的状态、这样焦虑症、抑郁症，精神分裂症、强迫症便不断发生。失眠眠症也随之而来、还还有的因心理素质差!对日常生活或工作中的矛盾困难不能采取正确的方式对待，引起忧虑。紧张！激动、思虑过多而而造成失眠！（2）环境因素：如周围环境噪音不断。强光刺激！室温温太冷或太热!住所更换！空气不新鲜、床铺不舒服等均可引起失眠。。
晚上睡觉正在做梦，感觉被盯着看，吓醒。。。。。
、。不是连环梦么、这么吓人！
做噩梦但是知道自己是在做梦就是醒不了
这种是你睡觉时手放的位置压迫了自己的么处神经！导致致噩梦中醒不了,不会有事的、，
中午睡觉老是醒且老做梦，怎么回事
梦说简单点就是你的潜意识在向你反映你的的身体状况和大脑想的什么!是你的生体和你对话的一种形式哈。有很多原因！梦念境都是你的潜意识在向你反映情况，你可能是白天太忙有些事没及时去处理、而心里又挂念着、也可能是你最近的压力有有点大吧,还有就是可能你最近睡觉时间不对，睡睡眠分几个波段。你可能入睡的时间刚好是快波段就会做梦、人都会4628在快波段做梦的,只是一般我们在慢波段入睡快波段的梦境我们醒后 都不记得了，所以你要从这几个方面找原因哦，放轻松点。睡前30分钟喝杯热牛奶！暗示自己今天一切都做做的很好!明明天是个新的开始,嗯！你还可以试着比现在睡觉时间提前半小时上床睡觉。好了！希望能帮到你哈！！
