累，总是做梦，不能进入深睡眠，请问怎
建议你多做善事多发善心、皈依佛菩萨！让心灵充满慈悲和爱！这样5948你就会心态安详、万事随缘。那你睡觉时不管做做梦还是不做梦,都会很舒坦，很轻松！。
睡眠不好，老是做梦，睡不实，是什么原因
心中压力较大。睡眠不好、俗话说！日有所思夜有所梦，梦由心生，梦到的场景！本身就是虚幻的、可能最近，有些心理压力导致多梦，合理调整自己为好！望采纳、
晚上睡眠不好，老是做梦是什么原因？
心事太多了吧！感觉要做做的事太多了，睡3827前总是不踏实？ 建议 1.睡觉前不要做运动、容容易大脑兴奋!睡觉前也不要2036吃东西 2.睡前不要喝水、如果渴了就喝一小口，憋憋尿有时候会做梦,醒了还得去厕所！影响睡眠！第二天早晨起床脸部还可能浮肿， 3.睡前可以用热水水泡泡脚、（至少泡15分钟） 4.睡前不要想事情，尤其是过于繁琐。过于兴兴奋的事，（如有未完成成的事害怕忘记、可提前把第二天要做的事写在纸上！罗列清楚、然后安心的睡觉） 5.到时间了。躺在床上没有睡意、也不要感觉烦躁，就静静的闭上眼睛躺着，就当是一种享受。不知不觉就会睡着了。 如果躺下一会就能睡着！又不是噩梦（被惊醒）、其实。做梦也是一种正常的现象。、
不做梦是不是睡眠质量好
不是的，睡眠分深度睡眠和浅度睡眠、睡眠质量好要看深度睡眠的时间长短！可可以带个监测的手环？或去医院正规检查一下，，
眼睛好疲劳，总是做梦，是什么原因
电视。电脑！手机，平板，网网吧电子游乐器,早教机！家教机、读书郎。好记星、游戏机、辅导机、讲课机彩屏电子产品都会导致眼睛疲劳，有的人就算成年也会导致近视眼！只有发明前光达到永久不闪光弱光无内光靠外界光也能看清屏幕无内光能出像的彩色显示屏才完全护眼、电视的彩色显示屏无前光有内光能出像的彩色显示屏总闪光会导致眼睛疲劳、有的人眼睛不疲劳不近视，有的人眼睛会疲劳会近视、成年人人有的以前不近视也有因为我说的这些电子产品其中的一种导致的近视！我以前总滴眼药就没近视。，
晚上睡觉经常做梦会不会影响睡眠?
梦发生在睡睡眠过程中？这几乎是人人都知道的一条生活经验！奥地利著名精神病学者和心理学家弗洛伊德曾经指出：“一切梦的共同特性！第一0474就是睡眠,”梦发生在睡眠过程中。这种认识也为现代研究所证明。现代对睡眠与梦的研究发现！睡眠实际上包括两种状态。一种是非眼球快速运动的睡眠、又叫正相睡眠，在这个阶段中。没有眼球快速运动！另一种状态称为眼球快速运动睡眠！又叫异相睡眠，在这个阶段中、一个显著的特点是睡眠中出现眼球快速运动！在睡眠过程中、这两种状态交替发生！呈周期性性变化!当睡眠5806进入眼快动睡眠阶段时、睡眠者往往正在作梦，到目前为止、大多数睡5040眠实验室报告，从眼快动睡眠中唤醒后对梦的回忆率为90%～95%、有个别报报告低于这个数字、但最低有74% ，因此。眼快动睡眠又3258被称为有梦睡眠,3927而非眼快动睡眠被称为无梦睡眠，有有梦睡眠与无梦睡眠？共同构成了整个个睡眠过程,因此、梦完全有赖于睡眠过程！是发生在睡眠过程中的一种特殊现象。梦在在人们的睡眠中占具了大约五分之一的时间、有着非常特殊的地位和作用，每个人一生当中如果把三分之一的时间用于睡眠。假若享年为70岁的话。用在睡眠上的时间间大约是27年！这27年的睡眠当中用于做梦的时间至少要有五六年之久。这么长的做梦时间、看似是一个时间上的浪费。事实上做梦是健康人体的生理理需要!能起到不少的积极作用！主要有以下几点：(1)有助于脑功能的恢复和加强：几乎所有2751的人在熟睡时都会有梦境出现，做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应、使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰、而迅速流过的血液则带来氧气和养料、并把废物运走。为来日投入新的活动打下基础、可见。梦有助助于脑功能的恢复和加强，(2)能给人带来愉快的回忆：脑中的一部分细胞在醒时不起作用，但当入睡时，这些细胞反而活跃，于是形成了梦！梦能给人带来愉快快的回忆、锻炼炼脑的功能。日本山梨大学学发现。适当做梦还可延年益寿！做甜密的美梦！常常给人带来愉快,舒适！轻松等9196美好的感受!使人头脑清醒！思维活动增强、这有助于于消化和身心健康？对稳定人人们情绪,促进和提高人的智慧活动能力、萌7982发灵感和创造性思维都有所裨益。难怪有些国家和地区的人、将“祝您做一个美梦”作为睡前问安的一句口头禅，(3)能给人传递疾病的早期信号：有些疾病在没有发生之前、常常预先以0174做梦的形式表现出来！尤其是是做恶梦,恶梦虽然能使人不愉快、还会会干扰睡眠，影响响大脑的功能活动。这往往是癌症和其他一些疾病的早期信号，尤其是经常反复地做一些内容大致相同的恶梦！则可能是明显的疾病迹象，并可揭示将要发生的病变部位！性质和轻重重程度,(4)有梦睡眠可延长人们的5783寿命：近代研究表明,婴0379幼儿在每天长时间的睡眠中!有50%左右的时间是在做梦、这些梦梦的内容是什么,至今仍然是一个不解之迷！但人们认为。如果婴儿睡眠时眼球迅速转动！那就表明他们是在把自己醒着时感觉的大量刺激储存在记忆里，老年人的有梦睡眠却大大减少。每晚不过1小时左右！如果计算一下、无梦睡眠在人的一生中相对地保持不变，从出生时的8小时到老5043年时的6小时。而有梦睡眠却变化很大！若能设法增增加有梦睡眠时间、便可延长寿命、(5)有助于人们的创造性思维：弗洛伊德说：“梦境不仅具有复制的功能！而且具8771有创新的功能”!著名化学家门捷列夫夫在睡梦中清楚地看到了元素周期表。使各种元素得以按最佳方式排列，德国化学家凯库勒长期瞑思苦想苯的的结构！有一天在梦中想到了！从而为芳香族化学研究奠定了基础！弗来明梦中发现青霉素，爱迪生梦中发0777明电灯泡！余 CB2E 南在梦中完成的广州那座富有中国气派的白天鹅宾馆的构思。许多人都想通过减少睡眠来成为“天才”！许多人都有这样的体验：瞑思苦想不得其解的问题会在梦中找到答案。难以记1253忆的东西会在梦中“记忆犹新”,这就使人联想到、做梦是否会有益于人的智力、科学研究表明、有梦的快动眼睡眠有益于记忆！能阻止大脑对新新知识的遗忘,有助于人们的创造性思维、(6)有助于稳定人们的精神状态：有人认为：“睡眠的作用在于做梦”。并且认为有有梦睡眠很重要。有人做过剥夺有梦睡眠试验！在有梦睡眠时把受试者唤醒(以眼球快速运动或脑电波变快为指标)，然后再让他睡、于是、他又经过无梦睡眠阶段进而转入有梦阶段，此此时再将他唤醒,这样就又剥夺了他的有梦睡眠。这样长久下去。他6780就会出现精神失常,甚至神经错乱，可见有梦睡眠有助于稳定人们的精神状态，有关梦在睡眠中的积极作用远不止以上这几点、如果在人人的睡眠中没有梦？生活就会会变得寂寞,就象蓝天没有白云！大海没有帆影，高山没有飞瀑。田园没有牧牧歌……？世界将会多么暗淡荒凉。是啊、梦是诗人遐想的天地、是科学家创造的乐园。有了梦。生活才更富于幻想，人生才更富于创造，、
怎样做,可以让睡眠时不做梦呢?
以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说。成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。5821可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的,他对睡眠研究的结果表明！只有8个小时时睡眠才能够使人体功能达到高峰，所以什么是“适量”！主要是“以精神和体力的恢复”作为标准、 人的睡眠分为3710慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼眼睡眠在记忆储存。维持组织。信息整理及新的学习！表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段、而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部。并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到。但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的！这不仅降低了生活质量、还可能引发发疾病？ 为了弥补这种普遍的睡眠不足。马斯博士提倡“小睡”、这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟。其效果比晚上上早睡要好得多。 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了。但是由于各种0388各样的考试压力!他们并并不轻松,很多人睡眠的时间明显不足！与过去相比，实际上是明松暗紧！这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的！我们认为。只有睡好觉，才能学习好，睡好0955觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证？ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠。注意睡9491前三宜三忌非常重要! 三宜是： 睡前散步、 《紫岩隐书??养书》说：““入睡时行。绕室千步、始就枕……盖则神劳，劳则思息。动极而求静。” 睡觉应该有一个个合适的环境。主要是一个清静的卧室和舒适的卧具、 通风是卧室的一个重要条件。因为新鲜的空气比什么么都重要,无论室外的温度高低！睡觉之前都应应该开窗换气！选择一张舒适的床。一般以软硬8901适中的棕绷床或软木板的褥子为宜!枕头软硬要要适中！尽尽量做到冬暖夏凉！ 要有正确的睡眠姿势， 一般主张向右侧卧。微曲双腿！癸身自然放松、一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上， 要养成良好的睡眠习惯！ 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持持在同一个时间上床和起床。节假假日也不例外？要进行行有规律的适度的行动, ＊ 4179顺应生物钟 如果我们每天准时起床,定时去迎接每天早晨的阳光！那么你的生物钟就会准准时运转,研究表明、这是提高睡眠质量的关键要素素之一! 影影响生物钟的运行的因素之一是体温!研究证明！人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响，人的体温下降就容易引起睡意！这是利用体温调节生物钟的有效方法，如果果体温调节失控！就会引起睡眠生物钟发生紊乱！控制体温的方法很多。例5895如睡前洗澡!或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就4257会有所下降！ 总之！形成习惯之后！人就会按时入睡。青少少年要养成良好的睡眠习惯、这是最8880重要的！生物钟是不能轻易破坏的、千千万不要在星期六、星7897期天晚上不睡？白天不起！破坏了自己的生物钟。 ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡。巧克力，可乐！茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实实验证实？9289他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前！不9961要食用这些东西。 为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可！睡前不要吃东西 。以免加生胃肠负担， 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶，咖啡等食品、以免免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠， 忌喝酒 研究证明、喝酒好像可以帮助人入睡！但是实际上是是不正确的!酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破破坏我们下半夜睡眠, ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然。适应了这种不良的环境、这对我们的睡眠是是不利的。会会减少我们浓度睡眠的时间！所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰， 另外。对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早早上床的结果往往是“欲速则不达”!只会加重心理压力！有人曾经进行行过这样的试验,在某些情况下！晚睡早起。减少睡眠时间。而有利于提高睡眠质量。 ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量！入入时间必须注意, 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点。中午12点到1点半！凌晨2点到3点半。这时人体精力下降，反应迟缓。思维减慢。情绪低下！利于人体转入慢波睡眠！以进入甜美的梦乡。 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态、 就算睡的时间短！而第二天起床能够很有精神！就表表示有好的睡眠‘品质’！但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累！就表示睡眠质量很差， 现代医学学家证实。食疗对于失眠来说是最好的治治疗方法!优于安眠药！无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙、倒入一杯杯冷开水中饮之、可以催眠入睡并睡得香甜！ (2)经常失眠者、用莲子。龙眼。百合配秫米(粟米)熬粥。有令人入睡的疗效！ (3)血虚失眠者！可常服藕粉！或用小火煨藕加蜂蜜适适量吃、也可用龙眼肉肉10g？红枣5个去核！蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚。多汗、失眠者，用猪心一个个切开!装入党参、当归各25g，同蒸熟！去药。吃猪心3814并喝汤！有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g。猪瘦肉100g，同煮服用。能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人。取芭蕉根50g。猪瘦肉100g！同煮服用、能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者。可取莴笋浆液一汤匙、溶于一一杯水中!由于这种乳白汁液具有镇静安神功能！所以有一定的催眠疗效， (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味。可以镇静中枢神经、帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂、装入瓶9159内盖好？临睡前放在枕边嗅闻其气、一般在片刻之后后便可入睡。 麻烦采纳，谢谢!，
怎么样可以不做梦？听说做梦会影响睡眠、
心态放松、！。
关于睡眠的问题 睡眠效率低 经常做梦 夜里会醒来 不过还是会马上睡着
梦是人在睡眠过程中的一种正常生理现象！每个人都会做梦、只是有多有少而已。有的人9541醒后记忆犹新？有的人模糊不清或觉察察不出,因此。对于做梦不必大惊小怪、当然！如果经常梦到死人啥的！或者做3628梦过多,影响正常的睡眠、醒后头脑昏沉！精神恍惚！全身疲惫无力。梦境仍久久缠结脑中不散。这就属于病态。有损于身体的健康。。学生学习压力大5204也是原因！建议吃吃点补品、，，
睡眠不好，晚上经常做梦，请问吃什么保健品可以改善睡眠？
随着年年龄的增长！人体松果体素分6271泌减少？才会出现失眠。多梦、疲劳健忘等衰老症状、所以我们可以吃一些中药成分1237的保健品！像比较常见的中药保健品比如思力平，他就是促进人体大脑的松果腺腺在夜间分泌的一种荷尔蒙--松果体素？从而改善人体睡眠内环境！为患者创造入睡条件。调整生物钟。到点就“困”、诱导自然睡眠，，
