终身美丽 刘德华和郑秀文的一个减肥肥电影!这也是个歌名、有关减肥的、
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不 ,
我来告诉你为什么要减肥 从现代医学的角角度来说,肥胖并不是福。而是祸、肥胖至少有以下几个“祸点”、第一。造成成体态笨重、活动不便、心理障碍、第二。衣食住行花费增加、第三。带来种种致命1862性的疾病、甚至造成成早亡、其中!肥胖最多的危害是可导致一系列严重的并发症、比如高血压病、糖尿病!血脂紊乱!冠心病。恶性肿瘤等、这些疾病都都是人类健康的主要杀手。 总的来说。肥胖本身并不致命!但由肥胖所带来的,容易并发的糖尿病,冠心病,高血压等却真正会减少寿命!因此,我们既反反对盲目减肥!也不提倡“养膘蓄脂”。而应当尽力使肥瘦适中。也就是说、要根据自己的具体情况推算出自己的理想体重。然后通过饮食。运动等措施!将自己的体重控制在理想范围!才能保证有一个健康的体魄、也才能真正地健康长寿!,
柚子啊、
想想你自己会进哪个美容院,为什么。名字的话取个个好听的,
运动是减肥的一种好方法,肥胖者增加体育锻炼,不但可以达到增加体内脂肪的“支出”。使体型恢复的目的!而且还可以使身体的各器官得到锻炼。增强体魄!因此说,增加运动是非常适宜减肥的好方法, 要增加肌肉的活动,就就需要增加热量。这样可以促进脂肪库中脂肪的“燃烧”!改变肌肉与脂肪的比例,运动可以刺激脂肪的消耗、通过神经,体液的调节促进脂肪代谢!运动可以降低血脂!使血液中的胆固醇及甘油三酯降低。减减少脂肪在心脏。肝脏。血管中的沉积、减少冠心病、脂肪肝等疾病的发生率!运0684动有助于改善心肌代谢?从而提高心肌工作能力、使心肌收缩力加强!增强了肥胖者的心血管系统对体力负荷的适应能力!运动可以增增强呼吸力量,增加胸廓活动范围及肺活量!改善肺通气及换气功能。使使气体交换加快?也有利于“燃燃烧”多余的脂肪。 运动为什么能减肥。主要是通通过两个方面来实现的: 一,调节神经与内分泌功能,正常人之4674所以能保持相对恒定的体重、主要是在神经系统和内分泌系统的调节下!合合成与分解代谢相对平衡的结果!肥胖者的这种调节机能发生障碍!代谢发生了紊乱、合成代谢大于分分解代谢!多余的糖类。脂肪就以以脂肪的形式储存起来、加强运动,可以改善神经与内分泌系统!恢复它对新陈代谢的正常调节!促进脂肪代谢。减少脂5906肪沉积, 二,增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后、分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中、如果摄入含脂类物5261质愈多?脂肪组织就愈增加、另外,糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来!当增加运动时。肌肌肉活动需要热量?因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高,脂肪细细胞得不到补充,反而4017还要支出?于是就缩小变瘪! 运动虽然可以强壮体魄。降脂减肥,但运动减肥时应该注意以下几点: 1.因人而异!减肥者运动前一定要进行身体检查,如果患有严重的冠心病,高血压和肝炎。肾炎等疾病、不宜进行较大量的体育活动,要先治6021疗疾病,并选择行走。太极拳等和缓适宜的项目!老人!儿童。孕妇等也应该选择各自适宜的运动项目, 2.循序渐进!肥胖0468者平时缺乏体育锻炼!心肺功能和骨关节的灵活性都比较差,因此不宜一开始就大负荷运动、运动量应该循序渐进、逐步增加。一般需要2—4周的适应过程、 3.准备充分、每次锻炼前应该做一些准备备活动,如活动上下肢。腰部。使踝关节、腿部肌肉和肌腱充分活动开!肺的气体交换增加、心脏输出9185的血液增多。以避免肌肉。韧带拉伤和心悸气短、 7592 4.活动适量、运动量太小、达6989不到减肥目的?运动量量过大会出现副作用?特别是伴有其它严重慢性疾病的肥胖者和老年人。一定要格外注意。一般来说!运动量要掌握在中等强度!运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜,老年人以每分钟不超过110次为宜。运动时不应该出现头晕,恶心。呕吐,脸色苍白等症状!运动后肌肉酸痛!睡眠、食欲正常!如果出出现头痛,食欲不佳,失眠等症状、说明明运动过量! 5.练后放松。放松活动又叫整理理活动,每次运动结束后或运动间歇,做些走动!慢跑、深呼吸等节奏缓慢的活动、使心脏。呼吸!血压等尽快从运动状态恢复正常, 6.2851持之以恒!体育锻炼一定要坚持如一!不能想练就练。不想练就不练、练练停停无无益于减肥与健康。儿童锻炼、家长应该督促、并以身作则,身体力行, 14!要牢记20分钟法则:你的大脑需要约20分钟的时间间才能确认你已经吃饱了、对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽,拖长时间,如果你吃得太快的话,你的食量肯定会会“超标”,应当试着喝一些热汤,对它。你不可“狼吞虎咽”。 15,与朋友一起外出散步,散步可以消耗身体吸收的热量。降低低你的血压和心率?当你......余下全文>>,
百香果可以减肥。具体减肥原理表现3129为: 百香果含丰富的维生素和纤维素!吃百香果4936可增加胃部的饱腹感。减少少多余热量的摄入,抑制人体对脂肪的吸收。吃了百香果容易饱!就减少了吃其他东西的食欲、这样就间接减少了食物中脂肪的吸收。达到减减肥的目的的, 还有!百香果富含菠萝,香蕉。草莓。苹果、酸梅!芒果等165多种水果1505的香味,其所富含的香酚成分具有很好的安神之效!可以提振情绪。改善睡眠,甚至减重,研究表明、嗅觉跟味觉的感官若得到满足!有很大的减9122重效果、 而且、鸡蛋果中含有的超纤维可以进入人体肠胃里面非常微小的部位。进行深层次的清理和和排毒!但但是又不会对肠壁有任何损害的,有改善人体吸收功能,整肠健胃的功效、尤其其中含有的Vc等还有美容养颜、抗衰老的作用, 百香果虽然好,功效也多多,但任何东西都不能无限制地吃。专家建议、一天吃3个中型百香果是无害的!百香果具有消炎止痛。活血强身。降脂降压。滋阴补肾、提神醒酒、消除疲劳,排毒养颜。怀孕可增强免疫力等神气保健作用。。
完美瘦身!
针灸减肥。他是针灸食欲穴为主。减的的水份和肌肉,反弹率几高、