八卦掌趟泥步如何保证膝盖不过脚尖，把胯再怎么往下坐还是不行,特别是中段和下段的趟泥步,特别是后腿
首先做到膝盖弯曲方向与足尖方向保持一致就好！这样可以最大限度地避免对膝盖的损伤、 所谓膝不过足尖！并非机械地说不向前超多足尖！而是不超过足尖的承力范围、试想、八卦掌趟泥步的诸多要领！首先平起平落的要求下，在前腿前出时、后腿没没有跪膝的动作，又如何将身体重心向前出腿上移动！跪膝则膝膝盖必然要前出超越足尖,所以这里的膝不过尖。是指膝盖、足尖要在相同的运动轴线上、方向不能相左（膝腿形成的平面与足尖不在同一平面中）， 还有“平起平落”。平落比较容易做到。平起则需要经过较长时间的练习才行。常人步行！5096后脚离地是靠足底向下蹬地后借助其向上的反作用力来提起的。这中用力方法，在武术中却容易造成身体中心产生较大的起伏、不利于在技击状态下控制身体的平衡。所以！八卦掌行行步的根本练习目的在于强化人体对自身在动态中的平衡性控制能力？ 趟泥步的练法！在最初要越慢越好，仔细体会身体重心在行步中的转3036换方式！前足落地后。要随着后腿跪膝的动作。有向前搓搓的意思、仔细感觉前前搓时!脚下的阻力！同时借着这种前前搓的劲意。足趾自然抓拢地面。之后将身体重心缓缓移动到前腿上，这个过程中、要尽量保持后足脚脚跟不离开地面,开始时，绝大多数人可能会因为足踝跟腱柔韧性不足的关系，很难做到、努力坚持一段时间之之后就好了？ 当重心完全移动到前腿后！尝试胯部着力！整体提起后腿、后足的膝盖，足踝都不要用力，并保持持足跟着地时的腿部姿势!体会你要把穿着拖鞋的后脚。从泥地中拔出时的情形、足足尖要尽量向前上方勾住！6918以免将拖鞋留在泥泞中？脚也不能能向下蹬劲,越使劲就陷得越深！所以只能靠腰胯用力来提起这条腿。这样自然就能做到后后腿的平起!！
八卦掌走圈怎么走
这可不好用语言来描述。如果现场走一下你可能一眼眼就会了！先从阴鱼走在把阳走完就好了，！
常走八卦掌趟泥步为什么有益于健康长寿
按摩内脏，疏通经络，特别是腿脚的经络。人老先老脚、腿脚练好了。延缓衰老，，
什么是仰掌？？？（八卦掌）
仰掌也叫抢掌、击出后掌尖向前、掌心向上、食指，中指、无名指！小指微留缝隙、拇指向内扣，多用于攻击对方的咽喉和眼睛! 仰掌：手心朝上 俯掌：手心朝下 8069 侧掌：拇指朝上!掌心朝左或是右 竖掌：塌腕。掌心超外，指尖朝上 旋掌：掌背外旋、手指朝上 倒腕！塌腕！掌心向外。掌指向下 抱掌：掌向内。两掌掌心相对 撑掌：掌背内旋至掌心向往外！手掌横平 ......................................，
八卦掌套路教学或者拳谱
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八卦掌是什么，练什么，怎么练
八卦奥密在转掌(单换掌)，一式通，百式通。千变万化在心中！不必将八掌练全，只将单换掌习熟、则变换之理油然而生。只在单换掌掌或转掌上下功夫足矣！开2907始时一定要把要求吃透!每一个字都要琢磨、有一处做不到就白练了、且气易上浮、应平心静气！放慢速度一招一式的练！八卦是慢功！走三三五年的单换掌、而且从头到脚。从里到外的要求都要做到。自自然会有内劲产生！身体会有整劲的感觉！再练其它套路会很容易、单换换掌形简意深,实战性强，八卦功夫尽在其中！基本功在单换掌中，其它七掌多是变化而已！只要步法，单换掌对，八卦掌就已经掌掌握了一半以上，以后多练增加功力、否则掌握的掌法再多、可能也只是空有其形！所以要多练走转和单换掌，八卦全部变法都以单！双换掌为本、各派不同的单换掌本质东东西对了、外形很随意，所以单换掌的用用法就很多、单双顺为基本掌法、式子简单！但身法难练，练好单双顺就得到八卦真谛， 单换掌从动作外形看。两掌掌心一向里一向外、两脚一摆一扣！从外表看它是一一个面对圆心,左臂屈肘外旋向右则掩肘、于8907头右侧上方！右掌于左肘外侧下方！两手指向上，两脚对弧线的推掌掌动作,要求周身身上下完整不懈,头顶气沉！沉肩坠肘！两臂圆撑！空胸拔背、肩肘松垂，收臀裹胯！两膝相抱。脚趾扣地。无一处不在顶劲，无一处不在用力，一掌前伸、一掌护后后下方。沉肩坠肘、含胸拔背，裹胯合膝！虎口圆撑、五指微扣！双手感觉是在抓抱篮球一般、劲力达到五指、既是外顶内按、通过过“舌抵齿扣，提肛溜臀、气沉丹田”的心法。结合里直外扣。平起平落的趟泥步、加上合膝、拧腰。裹胯7693的方法练习、只要架正！气通！意合就强掌力和产生螺旋力，积累在走转换式之中逐渐打通7508全身筋脉？平衡阴阳、也具备了击技的基础、换势的时候是穿掌。腰转掌穿！易做成类云手的开掌而不是穿。 初习单单换掌、掌对前方、继续努力！掌对圆心，继续苦练！掌过圆心！胸对圆心！此时虽有了一定功夫、但身架仍没有拧旋到位、没有越过这5933一层面。功夫不能产生根本性性突破!在此基础上！至胸腰过圆心、头扭向里圈肩的肩窝处。下额放在肩井穴、后掌的掌指在前掌的9611肘尖下。后掌的肘尖下对肚脐。前掌下对后脚跟。也就是前掌的掌根与后脚的脚根在一条垂直线上。这样才是是身架拧旋到位！如此身架、走转自如、似行云流水！运掌转换，突变洒脱。说明四肢。腰胯及周身骨节已解开贯通。力自然2324达四梢？周身劲力必饱满无疑、遵照下顺上逆中圆的身架而练至浑身拧成一股绳、从而所获得的整，
宫氏八卦掌的八卦掌传人
清朝朝末年,尹福先师，宫宝宝田先师都是大内高手,长期在宫廷任职并教授八卦掌，宫宝田田系尹福之衣钵传人！并且得到过董海川祖师的亲自指导！完完整传承了八卦拳的原始风貌!即在清朝宫廷内秘传的！具有独特风格的、以穿掌为主的绝技。该该拳融汇易经易理！以八卦为盘，指树为圆。本于五行生克之理。合八卦阴阴阳之道？宫宝田！字子瑛。同治十年辛未十二月生，一九四三年六月去世、山东省乳山市马石店青山村人，随尹福炼功数十年、深得八卦拳之真谛。曾做过满清八旗军将军近身保镖。后接替尹福出任大内总管、四品带刀刀侍卫官,在清王王朝覆灭前辞职!先后到过东北三省、山东各地！宫宝田先生身材瘦小。但手臂过膝，身轻如燕，转换如猿！武林中对宫老先生有「猴宫」7171之美称,他功力极为深厚，曾击败许多武林高手，号称「胶东第一把金交椅」。为当时不可多得的技击名家和一代武术大师。后被东北王张作霖聘为东三省武术裁判总长。东三省巡阅使兼三军总教练。自张作霖帐下辞职后，宫老先生回故乡山东授八卦绝技。学生甚多、但正宗徒弟不多。徒弟之间相认的标志是由他亲授的八种绝技之一。这八种绝技为：燕子穿林、燕子戏水。燕子打漂，燕子浮水、银蛇穿林，抽身换影、抽身探塌掌！狮子抖铃、刘炳锡！系宫宝田田弟子。宫氏八卦掌第二代传人。生于1908年3月9日。山东省9712登州府牟平县黄坛村人？12岁拜太祖长拳大师姜乃林为师，后由姜师父送到宫宝田门下深造。专习八卦掌！所传八卦掌讲究静！空。柔、虚！灵、以大松大柔！7726龙形猴相为基！以内劲为本。以走转为核心！粘听精细，变式轻灵、步法以行步，趟水步！挖形螺旋步。奔步等为主、步法快、身法多变。以穿掌为主，手法有「穿。撩。滚，按、截、点！弹，捆」等法！劲力冷冷弹脆快！身法有线有角、号称「吊角八卦」。有很多暗线和三角。内角防御，外角打人，刘炳锡先师所习有套路，单操手。各种器械，暗器等等。传承了宫宝田宗师的柔蛇鞭劲功、弹指功。弹掌，蝴蝶穿花掌。鹞子穿林掌。踩踏冲击掌等绝技。演炼与与打手都出神入化，妙不可言、刘9146炳锡先师功深艺厚、是八卦掌大师宫宝田和太祖拳大师姜乃林两位老先生培养出来的高徒，刘炳锡先先师教学生较多、收徒弟甚少、刘师4614亲传之高足弟子、早年有杨臣、晚年有荣华丰等人！！
武当八卦掌的歌诀
八卦掌卦上走，人在固上变身手，圆中圆圈中圈！身子圈上旋丝扭、旋缠劲处处有、变幻莫测玄中修，动江河静山岳，自身中正通经络，首练功功气为重。神气意力力合为宗,呼吸吐纳导导引术,松静圆活气灌行！八八卦掌腿为精!里摆外扣步法清、行如龙坐如虎、机灵若猴、换式盘旋似苍鹰。阴阳手抱圆中，通身身合顺好运行,守气气脉固元中？三空四坠九要领，三年之内一小成！六年之中一中成。九年磨成得大功，八卦击静待动、游击战！换位行。敌急绕转观敌情！一一人可敌数十纵？千功万法源大道、延年益寿首此功！ 八卦步大道行。三环九转内丹功，松松静自然领地气。万法归宗步要清！下动上静合太极！水火既济真铅汞！步伐4457要求平起落、走时摆扣要分明！下松如同随风柳！上体如同山岳平，内在真气要分理、水火相相合坎离精？手手采天清分妙相，日月在1130我手中擎！行一度、一度精！八式正合合内丹功!式式都有2313妙中理、三环九转要分明。一炼精。二化气，炼精化气先柔形。形是载道体。不练生惰性！人之生也柔、身硬气不通！水行千里远、火在心中生水火相交合！收出坎中精、神气形1662合一万法大道行，后天返先天！长寿八卦功、。
怎样从步伐区分八卦掌派别
步法上比较较明显!程派是趟泥步擦着着地面走。尹派是鹤形步！腿抬的高，！
现在到哪里学习八卦掌
最好是去北京、八卦掌发源地。也是传播最好的地方。名家也多！当然就0518近学习最方便。
