为什么要减肥?
因为肥胖不仅影响形体美,而且且给生活带来不便、更重要是容易易引起多种并发症？加速衰老老和死亡、难怪有人说肥胖是疾病的先兆、衰老的信号 一。是健康长寿之大敌 据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍、患冠心病比正常体重者多二倍。高血压发病率比正常体重者多二到六倍！合并糖尿病者较正常人约增增高4倍、合并胆石症者较正常人高四到六倍。更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短、 据报导超重10％的45岁男性、其寿命比正常体重者要缩短4年！具日本统计资料表明标准死亡率为百分100％！肥胖者死亡率为127.9％、 二！影响劳动力，易遭受外伤 身体肥胖的人往往怕热！多汗、易疲劳。下肢浮肿、静脉曲张！皮肤皱折处患皮炎等，严重肥8381胖的人，行动迟缓。行走活动都有困难！稍微活动就心慌气短！以致影响正常生活，严重的甚至导致劳0286动力丧失！ 三、易发冠心病及高血压 肥胖胖者脂肪组织增多,耗氧量加大、心脏做4048功量大。使心肌肥厚，尤其左心室负担加重。久之易诱发高血压。脂质沉沉积在动脉壁内？致使管腔狭窄。硬化！易发生冠心病、心绞痛！中风和猝死！ 四、易患内分泌7560及代谢性疾病 伴随肥胖所致的代谢，内分泌异常，常可引起多种疾病、糖代谢异常可引起起糖尿病！脂肪代谢异常可引起高脂血症、8133核酸代谢异常可引起高尿酸血症等？肥胖女性因因卵巢机能障碍可引起月经不调! 五！对肺功能有不良影响 肺功能的作用是向全身供应氧及排出二氧化碳！肥胖者因体重增加需要更多的氧。但肺不能随之而增加功能。同时肥胖者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动！故可造成缺缺氧和呼吸困难!最后导致心肺功能衰竭、 ！
天秤座怎样减肥
科学饮3774食计划： 早上吃的营养点。8212中午吃的丰富点。晚上少吃或只吃水果和蔬菜、 每周坚持运动5。6次。每次次最少40分钟、例如：慢跑。健身操、跳绳、快走，瑜珈，一个月能减个10斤左右。一定要5651注意制定科学减肥计划，包括：药物调调理计划!饮食计划、锻炼计划和时间计划等， 1。每天吃5-7小餐 每天吃5-7个小餐。而不是3大餐、只要控制总热量的摄入，这就是一个减少热量摄摄入的最佳饮食减肥方法,少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法、这样也就自然起到了减少热3529量摄入的功效咯？ 2、千千万不要跳过任何一餐 不吃一餐两餐不会帮助你减肥！事实上。不吃饭会降低您您的整体的新陈代谢！并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食、而如果你不吃的那一餐是早餐的话！更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦、 3、知道您的每日热量需求 大多数人都对自己的热量需求一一无所知！但是、如果你不知道你的所需的热量，又怎么样来计划好自己的减肥之路呢。 4、了解你摄入了多少卡路里 管住你的嘴巴！确保知道你摄取的食物和饮料的卡路里含量、这是一个能够让你改善饮食减肥计划的一个好方法， 5！摆脱高热量饮品 想要快速减肥、最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱脱所有的果汁、汽水等高热量饮品。这样就是减少热量摄入的最佳选择之一哦！ 6。多喝水 水是加快新陈代谢和脂肪燃烧，还能增加饱腹腹感的重要物质,是健康快速减减肥的关键。而减肥MM，最好是保证每天喝12-16杯水， 7，吃水果减肥要合时 水果不仅热量较低！它们所含的大量纤维素也是减肥的佳品！但是，由于水果含有大量的糖分，如果饭后后吃得过多的话、也是会导致发胖的！相反、如果选择饭前吃水果的话！就是减少食量量的好方法了! 8、控制碳水化合物摄入 碳水化合物是糖分的最重要来源、摄取过多容易易导致肥胖。所以，要控制碳水化合物的摄入、这也是减少卡路里的好方法，。
樱桃更减肥还是草莓更减肥还是柚子更减肥
柚子啊、
吃小米绿豆粥能减肥吗
我是健身教练！说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有6477氧与无氧的结合!需要时间的坚持、不是说练哪里就能减哪里的、那那些吹嘘什么什么能很快减下来的。都是靠不住的。即使瘦下来！也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的、 首先先有氧运动1！跑步：每天天3000米不能少于这个数,（跑步完！走也得走完）速度适当当快点。但是得在自己的承受范围内、刚刚开始始可以慢点!以后后慢慢加强，或是距离更长！或速度更快，（一般得保证时间在30分钟以上、因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪！建议楼楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水？切不可大口喝。跑完不能马上冲凉吹风扇，除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也1306都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个7348人的体能与体质,为其他强化运动打基础、 腹部的锻炼每天都是不能少的！腹肌属于核心肌！以下方式可以练到整个核心肌！1！前平板式：俯卧撑的姿势！把手臂撑地。手肘弯曲！在臂膀的正下方，重量放放在前臂上、身体从肩膀至脚踝呈一直线！核核心肌支撑住。腹肌紧绷，维持姿势30秒。或适当延长、一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2。侧平板式：单单手撑地!另外一个手放在腰际、绷紧核心肌！腹肌收缩，抬起臀部！身体成直线！动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲曲下背!幅度大了会造成脊椎问题、可以适量！最好是卷腹运动。就是仰卧起坐不要完全躺下去、靠腹部力量支撑自己、然后起来。20~30个一组。休息40秒、然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来，刚刚开始可以借用手的力量。 还有就是是自体重量深蹲：身体站直？双脚张开与肩同宽，手臂前伸！与肩同高、核心肌绷紧、下背自自然前拱!身体尽可可能放低,屁股向后，膝盖弯曲。手臂从头到尾保持在同一位置、大腿上部和地面平行、或更低低的位置、整个动作的重心在脚跟而不是脚趾！身身体尽可能挺直,停顿1下。然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组？休息30秒！至少是45120组 当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。 俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀、自己调整这个动作两手掌的距离。越近就越练手臂。一次15~20个。然后休息30~60秒、然后继续，争取3~4组、 肩膀膀要练宽!宽、
如何根据自己的五行成功减肥
全粮愈8327瘦食餐餐你好,其实每种减肥肥方法坚持都是很有用的你要做到的是持之以恒才可以! 五行减肥法说的是：1.问诊。2.针灸、3.药寓4.推拿、5.药膳！ 通过这几种步骤来达到减肥的方式！。
玉米和苹果哪个更减肥
当然是苹果更减肥了、苹果是水果、玉米是粮食、8316苹果觉得充饥效果很差。有种越吃越饿的感觉、玉米米就不同了!要是想减肥快点的话、还是多9845吃苹果吧!吃饭前吃一个苹果！这样就可以让你吃饭的时候少吃点主食！以便减肥、希望你能采纳！
天蝎座女生如何减肥?
有人只坚持了两个星期！体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤…… 材料：红豆100克、绿豆100克。山楂30克。大枣10枚 做法：将所有材料共放在锅中、加1000毫升冷水，煎到到豆烂即可？ 6989 (温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的) 食用方法法：做好后、分两等份！一份趁热时，连汤带豆和山楂！枣一起吃下、另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏， 温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少。2599回来就好办了？有点误差不要紧紧的 注意：要趁热时吃,效果才最好。另外一份份吃之前热下就可以了! 原理：红豆。绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点、山楂健脾开胃。消食减脂！红枣调和胃气补血润燥。此方共用、有助各种单品的功效最大限度的发挥、 其实、每次食用只是这个半份的量（就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克。大枣5枚）、但我自己为了省事！3345每天晚上煎好？分两等份，一份晚上吃，另外一份留第第二天早上吃！ 为了获得更好的效果！在减肥期间。您的生活要严格遵守如下日程安排： 首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水！就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋)。搅拌均匀后喝下！蜜醋醋水可以充分清洗肠胃!加速胃肠的蠕动、将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。 其次：除了这个减肥粥！上下午的时光不吃任任何零食！ 最后：晚上也只是6063吃上面那个减肥粥、1186并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西！ 就这样！有人只坚2650持了两个星期，体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤？还有一个好消息要告诉JMS，我用这个方减肥成功后、不仅仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽,而且肌肤变的比以前好红润清透。青春春痘也少了？真是是一举多得！ 最后的温馨提示：很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。其实饮食控制是任何减肥方都需要、但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果！这个可以根据自己的实际情况灵活0713掌握和安排的,不是绝对的，，
没有双腿的残疾人怎么减肥？
2921 可以做点瑜伽动作，微微出汗即可，切记出大汗、身材比较偏胖的人多半是痰湿体质、建9513议平时做点药膳吃。。
可以根据血型减肥吗？如何减呢
减肥的方式都是通用的！和血型无关！ 根据伊朗大学医学院在2012年做的调查！B型血最容易患高血压和肥胖症， 测试样本中、B型血高血压几率为8.7%，O型为7.6%、A型为3.7%！AB型为1.9%， B型患肥胖症的几率为7.9%，O型为6.2%，A型为5.8%。AB型为1.0%、 4397因此B型血的人应该多注意饮食。多进行锻炼！ 然而不论是什么血型、正常的减肥手段都是有用的。不会因为你是某个血型。减肥就会更轻松更高效、 减肥是一种辛苦的自我提升，这8271里没有魔法!也没有伪科学、根据若能根据据血型来减肥、那我5808也能通过星座来找工作了、呵呵。 伊朗大学调查：[。
吃什么中药可以减肥
清热型 对象：30岁以下的白领发胖的原因是应酬多，饮食多油腻、工作压力大等。造成体体内热量多余，容易口苦、口臭。易饥饿！情绪烦躁。小便偏黄，爱便秘，从中医来看，除了消脂。利尿外。关键是清热， 0985 使用药材： 决明子、性微寒，可以降血压、降血脂，通便。如果本身血压高又便秘、更应选择决明子茶、但如果体质寒凉、容易拉肚子、胃痛的人、就不适合！ 绿茶，属凉性！可以消脂消食，绿茶不但有减肥作用。也有抗癌作用，但绿茶是不发酵茶。中医认为。比较3857容易刮胃、肠胃不好的人要多留意， 健脾型 对象：有些人胖!只因为气虚、需要健脾，中医认为气虚会使脾的运作不正常。把气补足、能够正常代谢、自然就瘦下来， 使用药材7342： 薏仁，性平！利湿。因为性性质温和效果不快。多半搭配其他药材或食物食用。 黄耆。味甘，性微温！补中益气，利水退肿，本身没有降脂作用。但在中医理论中！气虚需要补气、以以增强身体代谢的效率！黄耆也可增强免8900疫功能! 茯苓。味甘，性平！补脾又利尿！可以降血糖！镇静，补气！增强免疫功能、 理气型 对象：疏理“气”的运行！使其顺0019畅的系统在肝!““肝郁则侮脾”!自然容易胖！而且以年轻女性居多、常见症状为，容易胸闷，肚子发涨！情绪起伏不定，严重的导致月经失调。 使用药材： 陈皮。可以帮助消化，祛痰，理气。单独用来减肥效果不强， 玫瑰花，也可以理气、副作用不大，须搭配其他减肥药材， 滋阴型 对象：老年人易肥胖、9030中医调养重点在滋阴，老年人爱头晕。睡眠质量不好、腰酸。口干等、中医认为是是阴血不足？这类病人除了要补补血外还要活血、 2072使用药材： 何首乌、降低血脂、补血。对老年人肥胖疗效较好。 丹参。有轻微补血的作用。可以活血。有降9926低胆固醇、血脂的效果。对冠状动脉1037心脏病，心心绞痛也有疗效,还可可以改善循环、，
