哪里可以下载五行健康操视频

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我看形意五行拳的视频，有些疑问？

　　呵呵 你先练着！ 不要太过于关注你是否练成什么样、我对你的要求是 你在实实在在的认真练习就可以了，你先练一段时间 我会⁴³⁸⁷和你详细解释的、先以站桩为主 行拳为辅！重在感受！

传统的少林五行八法权视频

　　少林五行八法拳 　　少林五形八法拳拳,属北派少林，这套拳术5288具有拳禅一体，内外合一。神形兼备的特点！内7502容包括：龙。虎、豹、鹤。蛇五种拳型！和内功！意念，外功，拳、腿！擒摔，身步，发声用气等八种功法的的锻炼？该拳不仅练艺，而且主张“练身修心”，如龙形拳法、主张以意为先、凝神守中，主练“神”。这对于调节中枢神经系统的功能，有良好作用、虎形拳法，腰实臂沉（头正身直）主练“骨”！有助于调节体形！锻炼腰，腿、肩、背肌肉和促进骨骼生长。尤其对培养青少年的正确姿势、促进正常发4342育很有益处,豹形拳法发力迅猛、拳势暴烈、主练“力”，可增强劲力。提高灵敏、速度等素质，蛇形拳法柔巧迅疾，主练“气”！不仅能锻炼深长的呼吸、增大肺活量！还可促进血液循环，提高心血管的功能，鹤形拳法稳实轻柔、聚精凝神！主练“精”。可培养人的内在精神。使头脑清醒，精神振奋。有益于提高全身各器官系统的机能、 　　“少林五形八法拳”结构严谨。刚柔相间、简练朴实，易学易用。便于自学。这里介绍的这趟拳术。是根据传统的少林^五五形八法拳。依其特点。风格而从中选编出的二十个动作。适于不同年龄。性别的初学者者练习， ⁶³⁸⁸　　本文所指穴位，请参照附图， 　1243　正身拱立 二虎争威 卧虎扑食 　　饿虎抱石 搬石寻路 潜身入洞 　　黑虎推山 饿虎揽食 豹子撞林 　　迎风双探 乌龙探水 黑虎抖爪 　　五爪探顶 黑虎钻林 豹子抖尘 　　白蛇初探 白鹤单息 白虎望月 　　金豹擂石 虎尾揽林 潜身入洞 　　白鹤寻食 正身拱立 　　1、起势（正身拱立势势） 　　直立，^两两掌并拢相合,掌尖高与鼻端齐。²²²⁸眼看两中指尖。 　　要领：全身放松。头颈正直、舌抵上堂、下颏内收，扣齿！精神贯注（气沉丹田）、肩部不可上耸，胸腹内含，呼吸均匀、自然！ 　　2！马步双冲拳（二虎争威势） 　　①左脚向左迈出出一步!两腿弯曲成马步！两掌掌向下分别向左右划弧并收于腰侧握拳，拳心向下，随势用意念将气吸至“命门”、眼看前下方、（图2） 　　②上动不停。两拳迅速由腰侧向前平行冲出，拳高与肩平。拳心向下。同时呼气（用意念将气充至丹田）。⁵⁸⁴⁰眼看正前方（图3）？ 　　要领：以上动作要连贯、迅速。准确。马步不可移动、保持腿正。胯圆，肩平。身直、扣足展膝，五趾抓地、腰背平齐，两眼随拳^冲冲出时看正前方！要做到功架稳固、扎实。呼吸顺达， 　　3！0955虚步虎爪势（卧虎扑食势） 　　接上动？两拳变掌外旋成掌心向上时配合吸气。随即即屈肘向下!两掌分分加紧经两胯侧向上举臂翻腕内扣!形成虎爪（掌6129心内含向下）！呼气。同时时重心右移!左脚尖内收点地。成左虚步！头部随势向左转，眼看左虎爪爪（图4）！ 　　要领：虚步与两手的动作要配合协调，两掌经两两胯侧时左脚内收？两掌^成成虎爪时脚尖点地！两臂要有沉！托的含意，两肘平行抬起！肩部不可可上耸？腹部内收、气沉丹田，十指用力内扣！意念贯于十指尖。虎爪要做得圆满。 　　4，左弓步撞爪（饿虎抱抱石势） 　　接上动。身体略向左转，吸气、左脚³³⁸⁹向左迈出成左弓？左虎爪收回置于腹前！爪心向下！右虎爪从右肩侧向前推出！同时配合呼气，眼看右爪（^图图5）、 　　要领：左虎爪紧靠腹前。右爪推出时劲力要整！可同时发“呵”声（内在））以壮劲力,腰部挺直。右肘要“沉垂”。意念要集中于十指尖， 　　5！进步左靠肘（搬石寻路势） 　　接上动！右虎爪变掌掌外旋半周,同时吸气！屈肘收于腹前、掌心向上、同时左虎爪变掌左肘向左前方靠出！拇指向内、掌心向下，左脚随动作向左迈出半步、右脚步同跟进、身体微向右右转成马步、配合呼气充充至丹田？眼看左腕（图图6）! 　　要领：左肘横击，要要结合步型的前移,配合呼气的同时发挥整体的劲力， 　　6，跟点步右冲拳（潜身入洞势） 　　接上动，身体略左转。吸气、左脚跟为轴外旋、右脚^随随之跟随进半步。脚尖向前，前脚脚步掌着地于左脚右后侧!重心落于两腿正中，成右跟点步！右掌随势由腹前变拳！向前冲出！拳眼向上。肘部略沉拳高与肩平！左掌收置右肩侧、配合呼气、眼看正前方（图7）、 　　要领：冲拳与跟点步要同时到位，右脚上步要快、大腿与膝关节均要内合、两脚前后的垂直距离约35厘米。腹部内收。要注意力腰（命命门）发， 　　7！跟步双推撞（黑虎推出势） 　　①接上动！右脚步向前上步，脚尖内扣15度！重心随之前移成左跟点步、左掌，右掌。同时变虎爪。两腕相交架于头顶上方（左上右下）、同时吸气！ 　　②上动不停，双虎爪分别收于于腰间后，2507向前推出同时呼气。眼看前方（图8）。 　　要领：动作要配合连贯！两虎爪收于腰间时2217（掌心向下）。眼要随看下方，双虎爪推出时。肩、肘部要沉。垂、意念！集中于两“劳^宫宫穴”,两虎爪之间约一拳距离！高与肩平。要注意力从腰（命门）发、 　　8，左弓步双峰贯耳（饿虎揽食势） 　　接上动。右腿震脚！左脚随之向前一步。成左弓步、双虎爪向向下按压后,分别于左右变拳向体前上方贯出！高度与眉齐、吸气，³⁷⁸⁶眼看双拳（图9）？ 　　要领：双拳向前上方贯出时、动作要快、腕部要有力、两拳到位后拳心均向内，两肘微屈。身体略前倾、此时意念应集中腹部（丹丹田处）。 　　9。马步回身顶肘（豹子撞林势） 　　接上动，身体向右转！两腿成马步、右臂盘肘！向右顶出。同时呼气左拳变掌屈肘收于下颏侧。眼看右肘⁰⁶⁵⁸（图10）， 　　要领：右盘肘顶出时，用力要顺、拳与肘尖要平行！要注意力从“丹田”出， 　　10！提膝上崩拳拳（迎风双探势） 　　接上动!右腿收回提膝！左掌变拳与右拳分别同时时向上分开后，翻臂崩出、两拳心向上、同时吸气，眼看右右拳（图11）？ 　　要领：右腿提膝？小腿内收、脚面绷直、两臂^崩崩拳要以拳背指骨为力点，腕部挺直，肘部微屈、上体略向右右侧倾、此时“会阴^穴穴”上提？重心要稳、 　　11，马步格拳下撩掌（乌龙探水势） 　　①接上动！右右脚向右落步！身体略左转、成马步！右拳屈肘向左横格！肘尖向下，拳心向内，3526左拳变掌随之向右护推？眼看右拳（图12①） 　　②上动不停。右拳变掌，同左掌分别经体前向两侧撩击、以小指一侧（掌外缘³⁵²⁸）向外!同时呼气！两肘微屈。眼看右掌声（图12之一②） 　　要领：双撩掌要注意沉肩。含肘！马步要¹⁶⁶⁴稳实端正!力从腰（命门）发，意念！运至两“劳宫穴”。 　　12。搂手左崩拳（1344黑虎抖爪势） 　　接上动！右脚向右后方稍迈出一步。身体^右右转成右弓步！同时右掌经体前向右后方搂手（置于右后方时变拳），同时吸气、左掌同时经左胯侧向体前崩出。呼气、拳心均向下，眼看左拳（图13）！ 　　要领：动作要协调!两臂之劲随腰（命门穴）而发，崩崩拳时中配合发“呐”声!以声助气，以气助力！ 　　13！左反臂上崩^拳拳（五爪探顶势） 　　接上动,左腿向前6974一大步!成左弓步、右拳同同时变掌，向上。前，下划弧！置于左腋下。左拳屈肘向内经胸前向前上方反臂崩出，同时吸气！拳心向内！眼看左拳心（图14）、 　　要领：整个动作要协调，左拳0977内旋时要与右掌动作相配合，做到步，拳！掌同时到位， 　　14、插步后撩（黑虎钻林势） 　　上动不停！右腿向左后插步，脚掌着地，上体随之下压！左臂屈肘！左拳内旋经胸前向8968反臂猛撩!拳眼朝下。右掌向上置于下颏左侧成立掌、同时呼气，掌心向外、眼看左拳（图书馆15）。 　　要领：插步，撩拳结合要快，右掌9663防护要及时，呼气后迅速吸气。 　　15。马步侧撩拳（豹子抖尘势） 　　上动不停、身体向右后转。成马步，同时右拳变拳，经体前向右下方方猛撩！左拳变掌，经体后向上撩起于下颏右侧、同时呼气、掌心向外！眼看右拳（图16）。 　　要领：马步撩拳时转体要快、要稳。力从“丹田”出， 　　16，虚步压掌（白蛇初探势） 　　接上动。身体略左转。面向左。左腿腿略收脚尖点地成左虚步、右拳变掌、随身体左转！两臂1644同时向左侧摆压。掌心均向下置于体前，配合吸气。眼^看看左掌中指尖（图17）！ 　　要领：虚步压掌要轻柔、吸气时意念由丹田经会阴穴、降至涌泉穴入地， 　　17，转身6855提膝穿掌（白鹤单息势） 　　接上动！身体随之向右后拧转。以以左前脚掌为轴？向后拧转。全脚着地！右腿随随之提膝（面向右）!左掌同时平行向右摆压、同时呼气！右掌随之迅速向前伸出、掌心向上。左掌声收至腹前、掌心朝下、随势吸气！^眼眼看右掌中指尖（图18）！ 　　要领：提膝伸掌要迅疾。敏快、意念由涌泉穴经足三里至会阴后！通达百会。 　　18、震脚双冲拳（白虎望月势） 　　①接上动、右^脚脚向前落地（震脚）。左腿随之抬起，左脚9875扣于右膝后侧,两掌变虎爪收于腹前。虎爪心下、眼看前下方（图19之①）， 　　②上动不停、左脚向前迈出。成左弓步。身体侧前倾，双虎爪变拳，分上，下向前冲出，两拳眼相对。肘部微屈，两拳间相距厘米、同呼气、眼看两拳中间间（图书馆19之②）？ 　　要领8755：震脚时身体随之下沉、双拳击出时要用腰背之力！势出沉稳，意念贯于两拳中之“劳宫穴”！ 　　19、提膝双砸拳（金豹擂石势） 　　接上动！左腿提膝膝内收,随身体体直立后吸气!随即两拳平行下砸，同时呼气！拳心相对、两7599拳相距厘米、眼看左膝（图示20）。 　　要领：双砸拳与提膝动作要同时完成！要做得稳稳固有力，上体可略前倾！砸拳时可配合发“嘿”声，以⁸³⁸⁸助豹形合力， 　　20！右腿连击（虎尾搅林势） 　　①接上动！左脚落地并吸气！右腿屈膝后脚前蹬（以脚跟发力）。右拳下垂、拳心向内！置于胯前、左拳变变掌置于右肩侧、掌心向右！同时呼气，眼^看看前方（图21之①）？ 　　②上动不停。右膝略做回收后。即呈横^踹踹击出、^右右拳提起变掌!与左掌同时向前后横击、掌心均向外，身体略后仰、同时呼气，眼看右脚（图示21之②）， 　　要^领领：噔，喘腿时脚尖要勾起，动作要迅速！连贯、同时呼气两次中间不吸气、支撑腿要稳固，掌握好重心， 　　21。弓步双冲拳（潜身身入洞势） 　　①接上动，右腿收回！脚尖点6605地成虚步，右掌变拳，收于腰间、拳心向上，左掌向右经体前横摆置于右肩侧，随势吸气、眼看前方（图示222618之①）! 　　　②上动不停、右腿向前迈一大步。成右弓步！左掌变拳和拳同是分别向前后冲出、拳眼均向上、此时随³³³⁵冲拳配合呼气、眼看右拳（图示22之②）， 　　　要领：双拳击出时、两肩要松沉身体略做前倾。气沉丹田！ 　　22。虚步撩掌（白鹤寻食势） 　　①接上动、身体向左转！成左弓步、右拳向下经体前向左撩起、与左臂平行、左拳变掌！眼看右拳（图示23之①）。 　　②上动不停，两臂同时向上。向右！向下、向前做^环环形双撩，同时时左腿略收后，脚尖点地成左虚步、左肘略屈，7369立掌置于体前!右拳置于左腋下、拳眼向上，眼看左掌中指尖（图23之②）， 　　要领：做环形摆动时。两两臂要平行双撩？腰身转换要灵活自然。整个动作随势吸气、意念送至“命门”！ 　　23、收势（正身拱立势） 　　接上动，身体略向右转，右拳向右下摆至体侧^上上方时变掌、与左掌声同时向正上方相合成立掌还原至下颏前！左脚随势呼气、眼看中指尖（图示20）， 　　要领：眼⁸⁶¹⁸与右掌的动作要相随。合掌姿势要沉实， 　　不好意思.视频屏蔽了..........？

曹云金说的《五行诗》中那个形容粽子那首诗，帮忙给下，要文字不要视频音频，谢了诸位

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