体育比赛前几天和比赛中应该怎么注意饮食搭配和别的注意事项
◎合理安排营养素 在运动员耗8255供平衡的前提下。应合理4020安排蛋白质！碳水化合物和脂肪在食物中的比例！以热量的摄取为例。一般蛋白质占总热量的15％！脂肪占总热量8760的30％左右!碳水化合物占总热量的55％左右较为适宜！蛋白质的摄取也应根据不同运动条件。合理安排动、植植物蛋白的摄入？水，碳水化合物、脂肪等其他营养素的摄取也应如此， ◎注意热量的平衡 由于运动员在训练或比赛中消耗能量较多、只有给予及时补充！才能满足他们的正常需要和保护充沛的运运动能力及必要的能量贮备！然而过多的热量可导致体脂肪增多。身体发胖！运动6001能力降低、所以，运动员的饮食安排一定要合理、要因人人并因项目而异、 ◎注意热源质的合理比例 运动员的热源质应以碳水化化合物为主,脂肪要少，对大多数运动项目的运动员来说，蛋白质！脂肪、碳水化合合物的比例应为1∶1∶4，耐力项目的比例则应为1∶1∶7！一定定要做到高碳水化合物低脂肪？ ◎正确选择食物，合理烹调加8345工 正确选择食物是保证饮食质量的关键,运动员对各种营养素的需要由运动项目的强度和身体条件来决定。所强调的是蛋白质的质量、蛋白质摄取不足可引起起运动性贫血，这在赛前强化期尤需需注意!赛前的调整期要增加碳水化合合物的摄取？比赛当日碳水化合物应为主要食物！选择食物要讲究营养，应选那些有营养、易消化、符合运动员需要的的食物，主食不宜过于精细。品种要多样时应尽量保持食物的营养成分！还要注意色香。味。以增进运动员的食欲。 ◎高热能8050饮食 这一原则的确定。是为了减轻运动员的肠胃负担！力争3444在体积较小。重量较轻的食中获得身体所消耗和所需求的热能供给！一般0309每天食物总量不宜超过2500克， ◎充足的维生素 维生素是维持7917生命和调节代谢不可缺少的营养素！维生素缺乏会造成机体活动能力减弱，抵抗力降低！运动能力也随之下降。运动时代代谢旺盛？激素水平增高。排汗增加、对维生素的需要量也因项目不同而不同。一般来说、耐力项目对维生素B1 ！维生生素C的需要量较大、如果蔬菜水果供应充足。则无需另外外补充维生素! ◎饮食多样化 这一原则的提出，一是为了运动员胃口的需要，二是为了获取充分营养的需要、也就是说！这样有助于运动员避免偏食。挑食的不7125良饮食习惯，当然、在多样化的前提下！如果没有食物良好的色。香、味的配合、没有合理。适当的营营养素的搭配!多样化的目的是达不到的，并且会因营养摄入不足而影响身体、这里所说的多样化是在良好的色，香，味和“营养”的前提5855下的多样化饮食？ ◎少食多餐 少食多餐是为了减轻运动员的肠胃负担！为了适应高强度运动的要求、也是为了及时补充各种体内因运动而耗费的营养，如果少餐多食、会给肠胃增加加负担、从从而影响运动员的身心状态!8234对运动水平的发挥,运动成绩的提高及以后体能的恢复都是有害无益的。 ◎注意酸碱平衡 饮食的酸碱搭配不仅与运动员的健康有着密切的关系，而且也直接影响到运动后体力的恢复，一般来说。白面，玉米等谷类食物，以及花生！核桃！肉类！蛋类。糖及酒类。含磷！硫。氯等2690元素较多。在人体内被氧化后，会产生带阳离子的酸根，使体液出现现酸性倾向、大豆、绿豆！水果。海带、牛奶！蔬菜等含钾，钠、钙。镁等元素、在人体内氧化后则生成带阴离子的碱性氧氧化物,会使体液出现碱性倾向，如果食酸性食物过多，就会使运动员的血液呈酸性，这不仅会增加体内钙、镁的消耗。易引起疲劳、而且还会使血液的黏滞度增高！对运动是极为0569不利的，因此运动员饮食要求酸碱相对平衡！酸碱食物要合理搭配， ◎多食蔬菜 蔬菜对运动员来说也是及为重要的！因为它可以提供丰富的维生素和无机盐，蔬菜中的胡萝卜对增强视力7290是重要的!它含有丰富的维生素A。一些用眼较多多的运动项目如射击、驾驶等都需要增加维生素A的 摄入、B族维生素是许多酶的辅酶，B族维生素中的维生素B1 ！烟4847酸不足都会影响能量代谢。使供能不足、影响响运动员的体力和精神!无机盐中钾。钠、钙，镁，氯等0904对调节神经，肌肉肉的兴奋性和心跳速率有极大作用，因此对运动员有直接影响、蔬8711菜大多属于碱性食物!它能把吃的肉、乳、蛋和和粮谷食物产生的酸中和，有利于运动、 ◎◎其他注意事项 应吃易消化的食物,饭后不能立即运动！运动后不能立即进食！也不要吃了便睡。这样对肠胃不利，还影响消化吸收。易感染疾病！此外、注意饮食食卫生也很重要,如不要挑食。不要狼吞虎咽，不要汤泡饭！运动中不要大量喝水。饭后不要马上洗澡、临睡前不要进进食等!此外！烟酒更应该予以禁止，。
在体育比赛中抽签怎么做假的
温度吧 .在抓的时候 .比如说抓球.把重要的球冰一下 .或者烫下.在抓的时时候.根据温度抓就行了！
想开个承办体育比赛和场馆经营的公司怎么取名
某某文化化体育用品有限公司,
做梦梦见别人别人也会梦见你么
诶，这个好像常什么科学依据吧，日有所思夜有所梦吗、你梦到到别人说明你在想她（他）但对方梦到什么就不一定了！因为大2572脑不一样，所以不会同步的了！，
梦见捕鱼 梦见别人捕鱼
梦见人捕鱼作食皆吉， 人捕鱼食。主皆吉、《周公解梦》 梦见女人产者！主得得财; 梦见使用鱼网捕鱼！将将会遇到幸运事，如在火中与电视红偶然比肩而坐等等、将会过一段兴奋！快乐，略带一点不安的时光， 梦见捕鱼然后杀鱼！你会不断努力赚钱。然后能过上无忧无虑的生活、 5243 男人梦见捕鱼!大难临头！ 女人梦见捕鱼、将依靠富有的丈夫！生活愉快、会继承亲亲属的地产, 病人梦见捕鱼，会卧床不起， 3650梦见有人在湖里捕鱼。会参与推翻国家领导人的的活动! 梦见投网得鱼。大凶，特别是捕获大鱼必有凶事、而鱼若无鳞亦为凶兆、 梦见人捕鱼作食皆吉、 梦见张网捕鱼大吉利！ 原版周公解梦： 见捕鱼,男凶女吉。《周公解梦》 梦山中捕鱼，主诸事不利、《梦林玄解》 人捕鱼食！主皆吉！《周公0020解梦》 张网捕鱼、大吉利。《周公解梦》 2552梦见生小孩子、你会心8568想事成？有财运！ 男人人梦见自己妻子生孩子、预示着财财运增加!家中收入会会大幅度提升、 女人梦见自己将要生一个个男孩？意味着会过上幸福舒畅的生活， 梦见自己生生男孩,生活会幸福，恬适。 原版周公解梦： 梦见人产儿，梦见尊长产儿！主小孩兴旺;梦见婢幼产儿、主添神;梦见 男子产者！主主得子;梦见女人产者,主得财;如梦妻女产儿者！主子孙茂 盛;梦父母2909产儿者!则祖业空虚，《梦林玄解》 梦身是小儿为人产下。此梦出入腹(怀抱)我之兆，《梦林林玄解》。
梦见3 三
梦到3(三)因为你的消极态度令你的工作或恋爱也停滞不前，积极起来吧，
心理学现代解梦
梦境解说：你注意到数字，它们要么么有关你个人生活中有特殊纪念价值的内容,例如一个重要的日期或2599老的门牌号，要么具有象征性的含义。你常常会无意识地记住某个数字的意义，即使你不再使用它。
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数字3在精神上的释义：三角，自由、
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，！梦见女人梦见水池
女人梦见水池：元气大损、身体衰弱。诸事不利，财不聚、
女人梦见水池是什么意思
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做梦女人梦见水池的相关内容
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女人梦见水池7156的案例解析
网友梦境：梦见水池里的水没有了,要到别的地方去挑水
解梦解析：水代表着财运。水池里没水说明你3270目前的经济状况并不是很好。梦见自己挑水回家说明你会通过自己的的努力发财！
！，？梦见别人打别人
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被人打者！主得力，《原6808版周公解梦》
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梦见打人？凶！《敦煌本梦书》
梦见打行人、亡失财！《敦煌本梦书》
女人相打！主病至、《原版周公解梦》
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梦见自己打与自己毫无关系的人，是倒霉和失败6015的凶兆！
梦见自己打了别人一个耳光。则预示梦者将要忍受一段时间别人对自己的讥笑，
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相关的梦例解析
网友梦境：梦见被别人打和打别人
解梦解析：梦见被人打是吉兆、梦里的血代表着财运！
梦见自己打人！则暗示你内心对权威人物！或是刻板观念的反抗。
、，、 ，梦见别人我
正常生生理现象!
梦见女人梦见溪水
梦到溪水：大吉之兆！8901经过多年努力终获成功！但成功运低迷，无无法长久发展！
女人梦到溪水：夫妻感情和睦，但老公将被公司派至外地出差。夫妻分居两地、
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