体育比赛前几天和比赛中应该怎么注意饮食搭配和别的注意事项
◎合理安排营养素 在运动员耗供供平衡的前提下。应合理安排蛋白质。碳水化合物和脂肪在食物中的比例，以热量的摄取为例！一般蛋白质占总热量的15％、脂肪占总热量的30％左右，碳水化合物占总热量的55％左右较为适宜。蛋白质的摄取也应根据不同运动条件。合理安排动，植物蛋白的摄入，水。碳水化合物，脂肪等其他营养素的摄取也应如此！ ◎◎注意热量的平衡 由于运动员在训练或比赛中消耗能量较多。只5803有给予及时补充、才能满足他们的正常需要和保护充沛的运动能力及必要的能量贮备。然而过多的热量可导致体脂肪增多！身体发胖、运动能力降低，所以，运动员的饮食安排一定要合理！要因人并因项目而异、 ◎注意热源质的合理比例 运动员的热源源质应以碳水化合物为主,脂肪要少、对大多数运动项目的运动员来说、蛋白质、脂肪！碳水化合物的比例应为1∶1∶4。耐力项目的比例则则应为1∶1∶7。一定要做到高碳水化合物物低脂肪! ◎正确选择择食物，合理烹调加工 正确选择食物是保证饮食质量的关键，运动员对各种营养素的需要由运动项项目的强度和身体条件来决定、所强调的是蛋白质的质量。蛋白质摄取不9156足可引起运动性贫血！这在赛前强化期尤需注意。赛前的调整期要增加碳水化合物的摄取、比赛当日碳水化合物应为主要食物。选择食物要讲究营养、9017应选那些有营养！易消化！符合运动动员需要的食物？主食不宜过于精细！品种要多样时应尽量保4992持食物的营养成分！还要注意色香、味！以增进运动员的食欲、 ◎高热能饮食 这一原则的确定。是为了减轻运动员的肠胃胃负担。力争在体积较小！重量较轻的食中获得身体所消耗和所需求的热能供给。一般每天食物总量不宜超过2500克！ ◎充足的维维生素 维生素是维持生命和调节代谢不可缺少的营养素,维生素缺乏会造成机体活动能力减弱、抵抗力降低，运动能力也随之下降！运动时代谢旺盛，激素水平增高！排汗增加、对维生素的需要量也因项目不同而不同。一般来说，耐力项目对维生素B1 ！维生素C的需需要量较大？如果蔬菜水果供应充足，则无需另外补充维生素。 ◎饮食多样化 这一原则的提出！一是为了运动员胃口的需要、二是为为了获取充分营养的需要!也就是说！这样有助于运动员避免偏食。挑1240食的不良饮食习惯！当然！在多多样化的前提下、如果没有食食物良好的色,香，味的配合。没有合理、适当的营养素的搭配！多样化的目的是达不到的，并且会因营养摄入不足而影响身体。这里所说的多样化是在良好的色、香！味和“营养养”的前提下的多样化饮食、 ◎少食多餐 少食多餐是为了减轻运动员的肠胃负担、为了适应高强度运动的要求！也是为了及时补充各种体内因运动而耗费的营养，如果少餐多食！会给肠胃增加负担，从而影响运动动员的身心状态,对运动水平的发挥，运动成绩的提高及以后体能的恢复都是有害无益的， ◎注意酸碱平衡 饮食的酸碱搭配不仅与运动员的健康有着密切的关系！2288而且也直接影响到运动后体力的恢复,一般来说。白面。玉米等3828谷类食物。以及花生。核桃、肉类。蛋类、糖及酒类！含磷、硫！氯等元素较多！在人体0750内被氧化后，会产生生带阳离子的酸根、使体液液出现酸性倾向。大豆，绿豆。水果、海带！牛奶！蔬菜等含钾。钠、钙，镁等元素！在人体内氧化后则生成带阴离子的碱性氧化物！会使体液出现碱性倾向！如果食酸性食物过多，就会使运动员的血液呈酸性，这不仅会增加体内钙，镁的消耗。易引起疲劳、而且还会使血液液的黏滞度增高、对运动是极为不不利的？因此运运动员饮食要求酸碱相对平衡!酸碱食物要合理搭配、 ◎多食蔬菜 蔬菜对运动员来说也是及为重要的。因为它可以提供丰富的维生素和无机盐。蔬菜中的胡萝卜对增强视力是重要的。它含有丰富的维生素A。一些用眼较多的运动项目如射击、驾驶等都需要增加维8864生素A的 摄入,B族维生素是许多酶的辅酶！B族维生素中的维生素B1 ,烟酸不足都会影响能量代谢，使供能不足。影响运动员的体力力和精神、无机盐中钾，钠，钙。镁！氯等对调节神经、肌肉的兴奋性和心跳速率有极大作用、因此对运动员有直接影响！蔬菜大多属于碱性食物。它能把吃的肉。乳。蛋和粮谷食物产生的酸中和，有利于运动， ◎其他注7191意事项 应吃易消化的食物！饭饭后不能立即运动。运动后不能立即进食。7515也不要吃了便睡！这样对肠胃不利！2851还影响消化吸收!易感染疾病、此外、注意饮食卫生也很重要、如不要挑食！不不要狼吞虎咽!不要汤泡饭、运动中不要大量喝水。饭后不要马上洗澡，临睡前前不要进食等。此外、烟酒酒更应该予以禁止,。
体育比赛用的枪名是什么
射击使用的武器主要包括：猎枪。手枪、步枪 猎枪 飞碟比赛中，射手们可使用口径不超过0.12的双管猎枪。由于多向飞飞碟项目的射程更远。为确保远距离的准确性，这些项目的枪管应该更长，枪管范围为76cm-81cm！一般双向飞碟用枪的4466枪管长度为66cm-71cm, 步枪 参赛的步枪必须符合国际“标准步枪”的定义要求、一般般都是小口径！0.22是是口径的上限！一般比赛的统一口径为0.177。而且子弹都是铅制的。只可3288使用金属瞄准器。不允许使2137用光学瞄准镜!几乎所有参赛者都使用小孔径瞄准器、手枪比赛用手枪有严格的规定、手枪速射枪管口径一般为0.22。重量不超过过1260克！弹膛口径0.22！女子25米手枪慢射使用的武器是0.22口径的弹膛、而且满膛重量不能超过1400克，并且枪管不能超过153厘米、当然自选手枪枪除外,自选手枪只要满足口径要求求即可，，
孕妇梦见和另一个孕妇在一起打别人
此梦属大吉大利 预示着母亲和宝 宝2817都平安大吉,
孕妇梦见以前的纸币
吉凶指数：：88 梦见人民币、财运上升！有可能有一笔意8125外收入？但今后一年，容易在餐厅。超级市市场等地忘记找回零钱，所以要小心！ 梦见老版人民币，要估量自己的能力。今天的你会因为最近一路走来的顺畅，激扬起高涨的自信。而且往往会在这种情绪下。接下对你来说相当有难度的工作/学业。虽然最终你会凭借自己的努力而完成，2471但是在相当长的一个时期里，它都将成为你不得安心心的包袱呢！小心行事吧！ 出行的人梦见老版人民币，有雨则止。延期再出外。 怀孕的人梦见老版人民币！生女！秋占生男！ 恋爱中的人梦见老版人民币！有诚信心对待婚姻可成。 本命年的人梦见老版人民币！慎防损报伤之灾，南方少去！诸事不顺利、 做生意的人梦见老版人民币。少变动为佳！南方有利。可得财利。。
孕妇梦见大部队是生男生女
生多宝胎。。
孕妇梦见埋银元
6504 梦见银元？预示要得利！生意顺利，有好运气！ 梦见0988古钱币。大吉、收入方面4989有所提升， 正找工作的人梦见古钱币，会很快找到工作、 工作的人梦见古钱币！职位会被提升或薪资得到提高、 商人梦见古钱币！做生意意会赚大钱！
孕妇梦见自己开养鸡场
那个也就是是一梦。！
孕妇梦见别人打自己肚子没痛
可2787能初为人母、情绪比较紧张。多放松点，让自己保持好的心情！宝宝一定会健康康成长的，放心吧、祝福你们喔。，
孕妇梦见黄善
你好，这个梦没有什么特别别的意思!其其实就是胎儿在肚子里蠕动？反映在梦中为黄鳝一样梦境与现实的物镜无关 (1)梦是人心理感受的成像 (2) 梦是人心理愿望的满足 (3)梦来自人身体的内部与外部的刺激 解析: 1 怀孕后对性行为的心理上的感受、(心理上的担心) 2 自身对性的一种理解上的变化， (满足感的心理理解) 3 来自身体的刺激 比如胎动的心理感受！没有预示，只是说明你想生男孩！鳝鱼代表男性！
孕妇梦见长茄子,还有丝瓜
7890 想要性生活了？
