睡眠不好，晚上老做梦，怎么改善，
8585 (1)平常而自然的心态、出现多梦易醒、失眠不必必过分担心！越是紧张、越是强行入睡！结果适得其反，有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿、也会生病！这类担心所致的过分焦虑。对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除睡眠质量差！失眠的原因。造成睡眠不好！与失眠的因素颇多、只要稍加加注意,不难发现！原因消除，失眠自愈。对因疾病引起的失眠症状。要及时求医，不能认为：失眠不过是小问题、算不了病而延误治疗、 (3)身心松驰。有益睡眠，睡前到户外散步一会儿。放松一下精神！上床前或洗个沐浴。或热水泡脚。然后就寝，对顺利入1830眠有百利而无一害，诱导人体进4849入睡眠状态！有有许多具体方法？ 简而易行的调整睡眠不好的方法： （11348）闭目入静法,上床之后、先合上双眼、然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然。精神活动仍在运作、然而。交感神经活动的张力已大大下降。诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态， （2）鸣天鼓法！上床后！仰卧闭目！左掌掩左耳！右掌掩右耳。用指头弹击后脑勺！使之听到呼呼0656的响声!弹击的次数到自觉微累为止！停止弹击后，头慢慢慢靠近睡枕、两后自然安放于身之两侧。便会很快入睡了。 (3)睡眠诱导、聆听平淡而有节律的音响、例如：火车车运行声，蟋蟀叫。滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带。6533或音乐催眠音带？有助睡眠。还可以此建立诱导睡睡眠的条件反射、 (4)饮热牛奶法，睡前饮一杯加糖的热牛奶！据研究表明、能增加人体胰岛岛素的分泌！增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素。同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安安神作用!从而促使人人体安稳入睡。 (5)合适的睡姿、睡眠姿势当然以4302舒适为宜!且且可因人而异？7233但睡眠以侧卧为佳,“左侧卧屈左足，屈左臂。以手上承头、伸右足！以右手置于右股间，右6918侧卧位反是！”这种睡眠姿势有利于全身放松、睡得安稳， (6)若疲劳而难以入睡者。不妨食用苹果！香蕉。橘、橙、梨等一一类水果!因为、这类水水果的芳香味，对神经系统有镇镇静作用,水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易易进入睡眠状态。 (7)若因在外！不适应应环境而致失眠时，应先有思想准备、主动调适、有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法。则则可避免失眠， 采用2683上述方法，做到睡觉时不言谈、不思索，先睡心。再睡眠、即：睡前不过度用脑！上床后排除一切杂念、保持安静、另外。注意卧室环境清静，空气新鲜、床铺硬软适宜！则能提高睡眠质量。睡得好，起床后9289精力自然充沛! 食疗对于睡眠质量差！以及失眠来说是最好的治疗方法。优于安眠药。无副作用！ 以下内容是以食疗方法改3570善睡眠不好,失眠！多梦易醒的方法： (1)用莲子。龙眼。百合配秫米(粟米)熬粥！有令人入睡睡的疗效。 (2)血虚失眠者、可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃！也可用龙眼肉10g。红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (3)心虚、多汗、失眠者，用猪心7677一个切开、装入党参、当归各25g！同蒸熟！去药、吃猪心并喝汤！有良效。 (4)怔忡不安而失眠的病人！取芭蕉根50g，猪瘦肉100g、同煮服用。能催眠入睡、 (5)神经衰弱的4961失眠患者？可取莴笋浆液一汤匙！溶于一杯杯水中？由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (6)临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘！吸闻其芳香气味！可以镇静中枢神经、帮助入睡、 (7)洋葱适量捣烂？装入瓶内盖好！临睡前放在枕边嗅闻其气，一般般在片刻之后便可入睡!！
睡觉老做梦，吃什么能改善？
想想办法改善啊？我这里有几个方法！你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间、在周末不要睡得太晚、如果你周六睡得晚周日起起得晚、那么周日晚上你可能就会失眠、 2.睡前勿猛吃猛喝、在睡觉前大约两个小时吃少少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物！因为8051这些食物也会影响睡眠, 3.睡前远离5495咖啡和尼古丁？建议你睡觉前八小时不6669要喝咖啡, 4.选择锻炼时间！下午锻炼6369是帮助睡眠的最佳时间！而有规律的6413身体锻炼能提高夜间睡眠的质量？ 5.保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于于睡眠！ 6.大睡要放在晚间，白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内！且不能在下午三点后还睡觉， 7.保持安静，关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的！ 8.舒适的床!一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间、另外，你要确确定床是否够宽敞! 9.睡前洗澡、睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉、可令你睡得更好， 10.不要依赖安眠药，在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议议你服用安眠药不要超过4周! 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力、因为压力会让你更睡不着！ 许多事情都会影响睡眠质量，德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议！ 足部保暖：研究结果表明、双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差、海因博士建议。穿着厚袜子睡觉。 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关关上窗户睡觉， 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道。从而影响睡眠。海因建议：只在在早晨打扫卧室？ 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉！因为它们能引起人们的过敏反应，海因建议：卧卧室里只允许摆放郁金香！郁金香不会有引起过敏反应的危险， 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人！应该考虑到引发哮喘的可能性！ 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 良好的睡眠是降低脉率！提提高免疫力的有效保健方法, ——提倡睡子午觉 因为“子！午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。尤其子时 、是一天中阴气最重的时候！按按照《黄帝内经》的理论、“阴气盛盛制寐”、所以在这个时候 最容易入睡！而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论！晚上11点入睡。效果最好 、因为这个时候休息！最能养阴、睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。有些老人天7727一 黑就睡了！身体虚的只好这样，身体好的则没有必要， 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟钟即可。因为这时是“合阳”时间！阳气盛 。所以工作效率率果是最好， ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐。散步。看慢节奏的电视！听低缓的音乐等！使身体逐渐入静、静则生阴 、阴盛则寐、最好的办法是趟在床上做几分钟钟静气功，做到精神内守、入睡后！睡眠质量才会最好。 ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后、心脏仍在辛苦苦地工作着！在五脏中。心脏最辛苦！所以适当地补益心阴将有 助于于健康！ ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚！有条件的再辅以足底按摩。效果最佳、因为可可以促进心肾相交！心肾 相交意味着水火既济。对阴阳相相合有促进作用!阴阳合抱，睡眠当4312然起到最佳境界， 123！
晚上总是做梦怎样可以改善一下
0776 出去跑步会好一些？
晚上睡觉经常做梦，还磨牙是怎么回事
病情分析： 你好、你的做梦和磨牙6742都是有关系的!当大脑长时间处于高度兴奋和紧张状态,患者的各种情绪在睡眠状态可下意识地表现出来,夜磨牙就是这种表现形式之一，夜间磨牙是正在建建立正常咀嚼关系的一种活动。属于正常生理现象。 但是如果饮食上不规律的话容易导致体内营养不均衡出现体内缺乏维生素，微量元素者8773易患磨牙症的!再有比较常见的寄生虫感染。胃肠疾病等也比较容易出现磨牙的。所以最好还是需要检查大便常规及微量元素看是否异常针对治疗即可、
晚上睡觉一闭眼就做梦怎么回事
梦里有时5327终须有~？
晚上只要一闭眼，就做梦，建议用什么方法来改善吗
睡觉前喝一杯热牛奶，泡泡脚，！
请问有什么方法可以晚上睡觉不做梦的？
做梦是正常的生理现象!正常人每晚要做3个周周期的梦。当你在快波阶段段醒来就能回忆梦、所以你觉得做了梦。当你在慢波阶段醒来。你你不能回忆梦，所以你6974没有做梦！正常人包包括胎儿都做梦，只有痴呆的病人才才不做梦。梦有非常重要的生理作用,早上醒来回味一下梦不是很好吗? 睡觉时做梦是正常的现象。有做梦，说明我们已经睡觉了！并不是你自认为的整夜没睡！一般来说，人每个晚上都是会做梦的。梦只不过睡眠质量好的人，一一醒来就会把梦给遗忘掉了？质量差的人、会记住。一些梦梦的内容, 一个人做梦！大多与白天的活动。过去去的心理创伤和睡觉周围的声音！光线。气味、温度有关，但如果反复出现同一类型的梦。说说不定有提示健康的意义、如梦见自己滚进泥潭！有可能得了溃疡性结肠炎、梦见自己从高处惊恐地掉下来、可能患有有心脏病! 多梦。恶梦的原因很复杂。总体与下列因素有关系。一是心理问题：如白白天总处于紧张，焦虑，忧郁、极度的心理矛盾等，容易出现睡眠浅！多梦。二是身体不适。如过多的疲劳，发烧。或患有其他躯体疾病，三是突然停用某些药物如安定类。抗精神病类的等药物！ 多梦！恶梦对人的身体健康及有一定的影响。会造成心心理的负面刺激,剧烈的梦境会使人的大脑过于兴奋。紧张！生理负担加重等！因此有出现多梦、恶梦现象、要积极进行治疗！ 首先要对梦有科学的认识、适当次数的梦对身体是有益的！即使梦出现多些。一般来讲白天不要刻意意去回忆它,去追究它。情绪也会平静的、其次，对有躯体疾病。要去积极治疗！这样会减少梦及恶梦的次数，再次。要放松身心。多多参加一些积极，轻松的活动。有助于恶梦的减少。最后。对自身不能调整的。要求助于心理咨询， 希望能能对你有些帮助，
夜长梦多，为什么晚上睡觉老是做梦？
为什么会存存在做梦，与心理活动有关系吗。 、
晚上睡觉做梦.早晨起来口干，没
多梦还有一个原因就是白天的神经太紧张哟!所以你要想少做梦 白天就尽量保持轻松的心情哟 保持神经放松睡觉前做做深呼吸然后呢呢轻轻松松地入睡 保持心情舒畅不要给自己太大的压力 另外呢你还得注意营养均衡哟 多吃补锌的东东.！
晚上睡觉经常醒，而且总做梦
你这已经是神经衰弱了、而且主要是心理问题！心思太重了，只要心态放松下来，就好了！要自我暗示、一切都都会好起来的、不要想太多，自我放松最重要！这主要是要调理好心态、放松自己！建议你多多出去走走，可以去风景好的的地方进行一段时间较长的旅游。另外、可以和和朋友一块疯一下!放松自己！或者去做一些比较累的事情。使自己疲劳！这样之后会容易入睡，且少梦、 这是在网上找到的一个方子，以供参考、 酸枣仁汤 组成：酸枣仁15 茯苓12 知母10 川芎9 甘草4 简介： 【功用】养血安神，清热除烦。 1019【主治】虚烦不眠证!失眠心悸、虚烦不安。头目眩晕！夜间盗汗。咽干口燥！舌红！脉弦细、 【方8026解】本证由于肝血不足，虚热内扰所致。肝藏魂、内寄相火，肝血虚则魂不安。虚火扰心心则神不宁!故出现虚烦不得眠、心悸。虚阳上扰，故头目眩晕。虚热迫迫津外泄!故夜间盗汗，咽干口燥！脉细弦或数、为阴虚内热之象、本方酸枣仁养血补肝、宁心安神、茯神宁心安神，知母滋阴清热、川芎调气疏肝，生甘草清热和中， 【现代应用】现代常化裁运用于治疗神经衰弱，神经官能症，更年期7843综合征等,属肝血不足、心神不安者， 【加减法】 1.如果睡眠时惊醒。心悸梦多。舌淡、脉弦细者！可加入龙齿20 人参10 2.如果心烦躁较甚者。可加入川连6 栀子8 3.血虚甚者，应加入当归12 龙眼肉10 4.阴虚火旺甚者、应加入生地15 麦冬10 5.盗汗者、加入五味子8 8812浮小麦12 煅牡蛎20 【出典】 金匮要略 【组成】 知母。茯苓！川芎！甘草。酸枣仁 【功能】 补虚养血，养血清热，除烦安神！ 【主治】 虚劳虚烦不得眠，心悸盗汗、怔忡恍忽。夜以不安。头目眩晕。咽干口燥！ 【临床应用】】 1．用本方治疗神经衰弱!不眠症，嗜眠症，健忘症。惊悸。神经症！巴塞杜氏病等， 2．临床以虚烦不眠、心悸盗汗，头目眩晕为使用依据。 【现代药理】 1. 〈酸9187枣仁〉：能抑制中枢神经系统、从而镇静，催眠！并能延长烫伤小白鼠的存活时间而提高其存活率。还减轻小白鼠烫伤的局部水肿。似有补养强壮作用！ 2．〈川芎〉：：能麻痹神经中枢,从而镇静、镇痛、〈茯苓〉〉：利尿，镇静、 3．〈知母〉能降低神皮系统的兴奋性！与〈酸枣仁〉配伍可降低大脑皮层的过度兴奋！〈知母！川芎〉有较强的抗菌菌消炎作用,〈甘草〉矫味、 4．合为良好的抗菌滋养镇静剂。 【用法】 饭后温服、 【！
