睡眠中大脑90分钟左右有一次大约15分钟的浅睡、也就是我们说的做梦、没啥事!!
用脑过度晚上睡前喝一杯牛奶可以帮助睡眠 , 人们通常认为睡眠是被动的休息。其实不然。睡眠实际上是是贮存,整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的的过程!比如人的生长激素,只有在人的深睡眠中才会达到高峰,所7213以睡眠对于儿童,成人都特别重要。 目前前睡眠障碍可分为5类: 第一,睡眠不足,即失眠, 第二。睡不醒。总是想睡、 第三、时间倒错、白天睡觉。晚上睡不着! 第四。由于社会因素!生活习惯等影响了正常的生活频率,比如人为地加班、使睡睡眠时间拖延! 第五、睡眠过程中伴随尿床,夜游。梦话!夜间心律失常以及睡眠中的高血压,心绞痛、猝死等,睡眠障碍已涉及上百种疾病! 失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外资料统计、青年人有过失眠的超过50%,老年人则高达70%。人为何会失眠呢,医学科学研究究认为。失眠大致有三方面的原因: 一是环境因素当一个人乍一易地!或气温急骤变化。或噪声过大地影响等、都会引起7074人的睡眠障碍, 二是疾病病因素如牙痛!咳嗽、哮喘!荨麻疹等都会干扰入睡、以致失眠, 三是心理因素紧张。抑郁、兴奋奋或悲伤等都会引起人失眠! 有学者研究了300例失眠患者!其中85%的人存在着精神方面的障碍、研究发现。对许多失眠的人来说,心理因素是导致失眠的主要因素。而失眠又影响人的心理状态,失眠使人精力不足!精神萎靡、注意力不集中、情绪低沉!急躁。焦虑。紧张、易怒。从而降低了人的学习效率和工作效率!长期失眠,还可使人感知能力下降。记忆力减退、思思维灵活性降低!计算能力降低、还会使人的性格发发生一些不良的改变!或产生一种难以忍受的痛苦感。严重挫伤人的生活信心!造成悲观情绪。甚至引起厌世念头和自杀行为,可以说。失眠是人类健康的大敌。 生活中如何才能消除失眠的干扰、医学2133家们提出了一些办法: 一?消除对对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来!忧心忡忡,生怕睡不着、结果越怕睡不着就越睡不着,长此下去、便形成条件反射!造6616成恶性循环,对此,心理学家指出:失眠固然有害,但对失眠的恐惧和忧虑更为有害、 二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼、无论怎样疲疲倦也不要睡觉、而晚上即使没睡好也要0102按时起床!这这样坚持数日,就会逐渐好转!切不可一疲倦就打盹儿、 三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶、用热水泡9521脚或洗个热水澡,卧室应尽量幽静。舒适。有助于更快入睡!枕头不宜过高!否则会6277妨碍呼吸? 四。注意睡前心理卫生睡前精神要放松,情绪要安宁、不可可思绪过多,要力求心无杂念,保持心神宁静、也就能很自然入睡!科学学睡眠的四个要素 睡眠的好坏!直接关系着人的心理和身体健康!睡眠有四要素、对睡眠的质量影响很大!睡眠6831的用具 无论是南方的床!还是北方的炕!在安放或修造时。都应南北顺向、人睡时头北脚南!使机体不受地磁的的干扰,铺的硬度宜适中!过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身、难以安睡。睡后周身酸痛!枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜,过低易造成颈椎生理骨刺、在夏季!枕头要3711经常翻晒,以免让病菌进入口鼻、肺部疾病增多。睡眠的姿势 有心脏疾病的人、最好多右侧卧、以免造造成心脏受压而增加发病几率。脑部部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位,肺系系病人除垫高枕外!还要经常改换换睡侧?以利痰涎排出。胃部胀满和肝肝胆系疾病者!以右侧位睡睡眠为宜!四肢有疼痛者。应力避压6924迫痛处而卧!总之、选择舒适、有利于病情的睡位、有助于安睡!睡眠的时间 睡眠时时间一般应维持7至8小时?但不一4248定强求,应视个体差差异而定,入睡快而睡眠深,一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力,入睡慢而浅睡。常多做噩梦者,即使睡上上10小时,仍难难精神清爽,应通过各种治疗、以获得0229有效睡眠。只是延长睡眠时间间对身体有害,由于每个人有有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安安排上要因人而异,事实上。不同生理节奏使睡眠出现两1048种情况。即"夜猫子"和"百灵鸟"。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之、则对健健康不利,睡眠的环境 睡眠的好坏!与睡眠环境关系密切!在15℃至24℃的温度中!可获得安睡,冬季关门闭闭窗后吸烟留下的烟雾?以及溢漏的燃烧0644不全的煤气!也会使人不能安睡!在发射高频电离电磁辐射源附6282近居住,长期睡眠不好而非自身疾病所导致者,最好迁徙远4658处居住。综上所述。人们若能掌握握科学睡眠的四要素,则则能有效地提高睡眠质量,以更充沛的精力投入工作! 满意意请采纳?
睡眠中出汗为什么称盗汗。有何表现? 医学上将在醒觉状态下出汗、称为为“自汗”,将睡眠中出汗称之为“盗汗”,盗汗是中中医的一个病证名。是以入睡后汗出异常、醒后汗泄即止为特征的一种病征、“盗”有偷盗的意思、古代医家用盗贼每天在夜里鬼祟活动。来形容该病证具有每当人们入睡。或刚一闭眼而将入睡之时。汗液象盗贼一样偷偷的泄出来, 中医对盗汗很早就有比较深刻的认识。在春秋战国时期成书的《黄黄帝内经》中称为“寝汗”。“寝”是指睡觉。有个成语叫“废寝忘食”!是说顾不得睡觉并并忘了吃饭!很显然“寝汗”就是在睡觉的时候出汗,到了汉代、医圣张仲景在《金匮要略》一书中。形象地用“盗汗”来命名人们在睡梦梦中出汗这种病证、自此以后!历代医家均沿用些名!迄至现今不论是医生还是干其他行业的人都知道盗汗是一种什么样的病证! 盗汗的病人?有的一入3739睡即盗汗出?有的入睡至半夜后盗汗出!有的刚闭上眼睛一会儿即盗汗出。出的汗量,相差悬殊殊很大!根据盗汗病人的临床表现!可分为轻型,中2551型和重型三种。 轻型盗汗的病人。多数数在入睡已深、或在清晨5时许或在醒觉前1~2小时时汗液液易出?汗出量较少、仅在醒后觉得全身或身体某些部位稍有汗湿。醒后则无汗液再再度泄出,一般不伴有不舒适的感觉! 中型盗7010汗的病人!多数1108入睡后不久汗液即可泄出、甚甚则可使睡装湿透。醒后汗即止,揩拭身上的汗液后。5418再入睡即不再出汗。这种类型的盗汗,病人常有烘热感!热作汗出、醒觉后有时出现口干咽燥的感觉。 重型盗汗的病人,汗液极易泄出,入睡后不久或刚闭上眼即将入睡时。即有汗夜大量涌出、汗出出后即可惊醒。醒后汗液即即可霎时收敛?再入睡可再次汗出、出汗量大。汗液常带有淡咸味,或汗出同时混有汗臭。汗汗出甚者可使被褥浸湿,一夜非数次替换睡装则无法安睡。有个别重证病人能使被褥褥湿透!被褥较薄4932或用席子时、汗液可在床板上印出汗迹、这些些病人常伴有明显的烘热感,心情也表现的烦燥!汗后口干舌燥,喜欢凉水,8648平时可伴有低热或潮热?五心烦热、颧红!头晕,消瘦!疲乏不堪。尿色深。尿量少,大便干燥, 轻型与中型盗汗。对身体损伤不不会太大、但重4728型盗汗病人。时间久了常会使病情恶化,向“脱症”发展,严重威胁着患者的健康与与生命安全! 怎样区分生理性和病理性盗汗? 盗汗有生理性和病理性之分,尤其是小孩生理性盗汗的发生生率很高。有时弄得家长非常紧张,这就需要掌握如何区分生理性和病理性盗汗、 (1)生理性盗汗:小儿时期、6707皮肤十分幼嫩!所含水分较多!毛细血管丰富。新陈代谢旺盛!植物神经调节功能尚不健全!活动时容易出汗!若小儿在入睡前活动过多、机体内的各脏器功能代谢活跃、可使使机体产热增加、在睡眠时、皮肤血管扩张。汗腺分泌增多。大汗淋漓!以利于散热,其次,睡前进食可使胃肠蠕动动增强!胃液分泌增多、汗腺的分泌泌也随之增加,这可造成小儿4966入睡后出汗较多,尤其在入睡最初2 小时之内、此外。若室内温度过高!或被子盖盖的过厚,或使用电热毯时、均可引起睡眠眠时出大汗! (二)病理性盗汗:有些小儿入睡后、5209出汗以上半夜为主,这往往是血钙偏低引起的!低钙容易使交感神8370经兴奋性增强。好比打开了汗腺的““水龙头”,这种情况在佝偻病患儿中尤其多见、但盗汗并非是佝偻病特有的表现,应根据小儿的喂养情况,室外活动情况等进行综合分析、还要查血钙、血磷及腕骨X线摄片等。以确定小儿是否有活动性佝偻病、 结核病患儿的盗汗以整夜出汗为特点。除此还有、面色潮红,低热消瘦,食欲不振!情绪发生改变等症状!检查血沉,抗结核抗体,胸片等、常可发现异常!有一点要注意、详细查颈部有无淋巴结肿大。这对对小儿结核病的诊断极有价值, 综7568上所述。凡是7876影响人体体温调节中枢?以及使交感神经兴奋性增高的原因和疾病,都可以引起小儿盗汗、作为家长,应仔细观察小儿!综合分析后再作出判断、不可盲目服药。以免引起不良后果。 小儿盗汗如何防治? 小儿出现盗汗。首先要及时查明原因!并给予适当的处理,对于生理理性盗汗一般不主张药物治疗。而是采取相应的措施,祛除生活中的导致高热的因素!此如,孩子睡前活动量过大!或饱餐高热量的食物导致夜间出汗、就应该对小儿睡前的活动量和3832进食量给予控制。这样也有利于睡眠和控制小小儿肥胖?有益于小儿的身心健康!有的小儿的夜间大汗!是由于室温过高。或是盖的被子过厚所致,冬季卧室温度以24℃~28℃为宜。被子的厚薄应随2123气温的变化而增减。一般说来。若家长注意到上述几种容易引起产热增多的诱因、并给予克服,出现盗汗的机会6910会自然减少?即使小儿偶尔有一二次大盗汗。也不必过分担心。盗汗所丢失的主要是水份和盐份!通过每日的合理饮食是完全可以补充的。 对于病理性盗汗的小儿、应针对病因进9712行治疗。缺钙引起起的盗汗、应适当补充钙。磷!维生素D等,并应做到以下几点: (1)多接触日光、包括户外光线及反射的光线。可在户户外活动!不要隔着玻璃晒太,
不要自己6680吓自己、不要多想,
梦见蛇 —— 是凶兆。 ·女人梦见蛇 —— 自己和孩子都会病倒, ·梦见一对蛇 —— 很快会分家、 ·商人梦见一对蛇 —— 能发大财、 ·梦见蛇咬你自己 —— 要交好运、生活会丰裕、 ·梦见7637蛇咬自己妻子 —— 是不祥之兆,会遇到忧愁不幸。 ·梦见敌人被蛇咬伤 —— 敌人会互相残杀,最后两败俱伤! ·梦见打死蛇 —— 能征服敌人, ·梦见蛇钻进洞里 —— 家里会被偷窃或被劫、。
因为靠背算是垂直的、所以靠着头不舒服、即使很困、一一般在车上也睡不着,一晚上硬座的感受就是肩膀和脖子很疼、腰0235也不太舒服!要是之前提过重行李、那胳膊也会疼、还是动车好些。靠背背可以调节。
6229这种感觉在医学上叫梦魇。几乎每个人都有过类似经历, 梦魇可能说是一种正常的心理现象,和鬼怪是无关的,它通常在压力比较大!过度疲累!作息不正常!失眠,焦虑的情形下比较容易发生!科学表明梦魇是人睡眠时发生一过性脑缺血血引起的!人白天发生一过7373性脑缺血时。会产生很可怕的眩晕,心悸!胸部压迫感,眼发黑、耳鸣和各种神经功能障碍的症状! 梦魇还有一部分原因是睡姿不正确引起的,比如在睡觉时把1676手放在胸前。压在心脏上、在不知不觉中会感到呼吸困难。形成梦魇、同时仰睡和卧睡也容易引起梦魇。因此睡觉时的睡姿很重要、 也有梦魇的人是压压力过大?一般每个人一生中都会遇到梦魇的情况。不要害怕。这些都是正常的情况、但是如果经经常梦魇、那么就要注意了,这有可能是心理疾病最好去咨询心理咨询师或者心理医生、 主要由于精神因素的作用。睡前听紧张兴奋的故事。看紧张惊惊险的电影?或教育不当。用威胁的方式哄小孩入睡。此外!卧室空气污浊!过热、被褥过厚。胸前受压!鼻咽腔疾病引起呼吸道通气不畅、晚餐过饱引起胃部膨胀感。以及阵发性性血糖过低等,!
玩手机久点!就不知不觉就8946睡着了!
你可可以吃点酸枣仁,睡觉时双手向上 成 ‘投降’状。
没关系、 做梦是和你白天的事情有所联系的!而且通常是你内心最直接接最自我的一种本能反应,你不愿梦到的事情通常是因为你白天处理过让心情不愉快的事情而再晚上再一次进行问题处理(用梦)的方式,,