为什么只要我一睡着就做梦，哪怕就是睡着十分钟。
经常听到有人说：“4139昨晚没有休息好、做了一夜的梦”，“我晚上梦多。简直没有睡着”！于是。这一天学习，工作起来似乎还真感到有点精神不振！精力不足！仿佛做梦真的耽误了休息！有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现！其实！这种旧观念是不对的、做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标、也不能说做了梦就表示不曾睡好、正如前面谈到的那样！梦是一种普遍的生理现象。不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感。你每天晚上都必定做4～5回梦、说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实、更谈不不上梦多梦少!国内外都有人对主诉失眠。整夜作梦或梦多的慢性失眠症。进行过生理测验！应用多种生理仪进行脑电波描记和研究。客观地记录证明。这些主诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长！“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还还有人对这类病人进行心理测验，认为这类体验9123与性格有关系,无论从人类睡眠的普遍规律、还是从实验研究的结果看。梦感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否否及失眠程度的客观指征！ 既然如此。人们为什么总习惯把把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样？梦是在快波睡睡眠期出现的一种必然的生理现象。是一种主动的生理理过程，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想！而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，或只留有曾做过梦的印象、连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠伴伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，而梦感又与情绪因素和性格特点有关、比如！性格内向的人、多将注意力集中于自身内部的感受。睡睡眠较表浅易醒或惊醒。常能回忆起生动的梦境、情绪抑郁！焦虑的人容易从梦中惊醒！因而自感梦多且睡而不实、研究人员还发现、梦多与睡眠的惊醒程度密切相关，自诉平日梦多多的人？睡眠中都比较易惊醒、在睡眠实验中、只要20分贝的音量便足以唤醒他们。他们的梦梦境回忆程度也高、临床上常常见到突然多梦的人、往往与受到七情情所伤!心情不畅，睡眠不不安有关,因此失眠者往往伴有多梦， 临床5863观察及实验结果都证明：失眠？尤其是长期失失眠的主诉是不可靠的，许多学者者对主诉失眠的病人进行研究后发现！失眠与心理紊乱有关，他们对睡眠潜伏期往往估计过高。而对实际睡眠时间间又往往估计过低,实验测试时，失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符。不是夸大就是缩小。大多数专家认为，失眠的体体验与情绪,性格有关。 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析。认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化！不知道梦在睡眠中的地位、在生理上的作用。2266以及梦与梦感的区别。不知道梦或或梦感没有什么副作用,旧的传统统观念！封建迷信思2971想对梦的不科学解释!使人对梦怀有恐惧感，以讹传讹。使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。 (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识。不知道情绪障碍是一种疾病、往往忽略了情绪障碍本身，都过9991分注重情绪障碍伴发的失眠。多梦！疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了4491不太客观的体验。 (3)对自己的健康过分关心，对梦感过分关注！导致梦梦感增强！梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧、以以至形成恶性循环！ (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来，致使对梦境的回忆程度增高。 (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期！9593功能状态不同!对梦感的程度也不尽相同、所以，有的人一段时间梦感强(梦多)，另一段时间梦感弱( 梦少)。 失9835眠作为一种现象是客观存在的，而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余、我们们承认失眠的存在!但不能认为失眠和梦感有必然的联系、 中医是怎5429样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为。多梦的根本原因是由机体内在变化引起的！《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥、令人妄梦！其极至迷，”所谓少气、即气不足！气不足则阳不守阴！神失其守！故为多梦。其为原因之一、而情志损伤！伤及脏腑！耗损精气！令神魂不安、发为多梦，阴血亏虚！不能奉养心神，潜涵肝魂！制约相火。而使7974神魂浮游!发为多梦、若因痰热内扰肝胆！魂不得宁而发多梦、劳欲过度。水火不济！心肾不交、则心神不宁而发生多梦！饮食失节！使土虚木郁。神魂不宁而多梦！多梦的出现！以致睡卧不宁！梦幻纷纭、 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来、自觉乱梦纷纭！常伴有头昏神疲的9238一种表现,中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法、 (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊、失眠。神疲困倦、短气、或喜悲善哭、精神恍惚、舌质淡。苔薄白。脉细弱。 治法：养血益气！宁心安神， 选方：参香散加减， 药物：人参9g。黄芪。茯苓、白术！山药各12g，莲肉，砂仁！沉香！檀香、甘草各6g！ ②心血不足 症状：心悸怔忡。心烦失眠！多梦易惊、健忘头昏。面色不华，舌淡！脉细， 治法：养血安神！ 选方：四物汤合茸砂丹加减、 药物：熟地！当归，白芍。川芎各12g。鹿茸！朱砂各6g！炒枣仁18g、 ③③心阴不足 症状：心悸怔忡？失眠多梦！五心烦热、咽干舌燥，舌红少津，脉细数！ 治法：养阴补心安神、 选方：益气安神汤加减！ 药物：当归、茯神，麦冬！生地各12g！黄连。远志！竹叶！人参，黄芪！胆星，莲子心各6g！酸枣仁18g，朱砂3g。 ④心肾不交 症状：心烦、失眠！多梦。遗精、腰酸腿软、潮热盗汗。舌红无苔。脉细数。 治法：交通心肾， 选方：黄连阿胶汤汤加减。 药物：黄连、黄芩。白芍，阿胶各9g、鸡子黄1枚。龙骨12g。 ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁!胆怯善恐，夜寐多梦。胸闷气短、舌质淡！苔薄白！脉细弦无力！ 治法：养心益气，壮胆镇惊， 选方：平补镇心丹！ 药物：酸枣仁。龙齿各12g！车前子！茯苓！麦冬、茯神，天冬！熟地，山药各9g！五味子！远志。人参各6g、肉桂，朱砂、甘草各3g。 ⑥心脾两虚 症症状：心悸健忘。少寐多梦。气短神疲。面色萎黄，食少倦怠，腹胀便溏。舌质淡嫩、苔白，脉细弱， 治法：补益心脾、 选方：归脾汤， 药物：人参！远志，木香各6g、黄芪，白术！当归！茯神！酸枣仁、龙眼肉各9g！炙甘草3g！ ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭、头晕心悸！急躁易怒、痰多胸闷！舌质红。苔黄腻，脉滑数！ 治法。清热化痰、 选方：黄连温胆肠加减？ 药物：黄连6g！半夏。陈皮！茯神，竹茹！枳实各9g、甘草，生姜各3g，大枣5枚，珍珠母12g。 (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文， 情绪刺激也会引起多梦吗。如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍！做梦对每一个正常人来说是必不可少的，而且还有一些好处。那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果！从而出现了白天的许多不舒服症状，实际上并非如此！如果仔细询问这些人！都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素！正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠、同时也引起了其他症状！他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦、有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系。但由于心理因素的作用，所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去、而“无梦梦睡眠”没有增加!因而睡眠深度反而而变浅了,这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复，却增加了刺激、客观上上看来睡眠是延长了。效果却更糟了，醒后就会感感到累？不解乏。夜里每次都是从恶梦中惊醒。就会使人主观上认为整夜都在做梦、 “整夜做梦梦”者,为了缓解症状，改善睡睡眠效果，虽可服用一些安眠药！以减少“有梦睡眠”，增加“无梦睡眠”的深度、但这只能能作为暂时的对症治疗？治标治不了本、如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”。还会产生“做梦的压力”，一旦停药就就会出现“反跳现象”。结果做梦的内容和时间反而比服药前明显显增加、4167以致病人不敢停药。害怕停药会带来来更大痛苦。如果不停药。长期服下去又会会对药物产生依赖、所以！服用安安眠药只能作为一种辅助治疗手段! 治疗的根本方法，就是解除引起睡睡眠不良的心理因素!如7802果病人通过心理治疗和具体的指导、采取正确的的方法和态度去面对心理上的困难？并逐1709步地解决现实的困难矛盾、令人痛苦的梦就会减少，睡眠也也能恢复正常，与此2090并存的许多其他症状也随之消失？总之、烦恼的心理因素没有了，由其引起的一系列反应也就消失了。.，
为什么我老是会做梦?而且还是恶梦?只要我一睡着就会做梦.明天也是.这是什么原因呢?是不是因为想的太多....
这跟你的心情也有关系，当你要休息的时候，身休是放松了！可是你的大脑却没有放松下来。平时保持良好的心态！1062这样放松下来，休息时也不会想太太多的事情了,
最近老睡不好，一睡着就做梦，梦醒了就睡不着。这是什么原因
你好！一般都是日有所思！夜有所梦。考虑是因为你自己烦心事比较多，晚上睡6524觉的时候总想着。造成晚上睡不着，如果长期这样、会导致身体疲倦，免疫力各方面下降、所以必须及时调整建议议你要保持心情愉快，白天6189中午就不要睡了,为了晚上睡得香。白白天锻炼身体或者工作尽量让自己累一点！还有晚上睡觉之前泡泡个热水脚！帮助睡眠！希望对你有帮助。！
有什么方法可以使人睡着以后不做梦
梦中很多情况是你在平日受到了干扰！但有有些人是脑电波先接收到干扰，例如磁场！当有事发生时，是一些催化剂已经形成、继3947而催发事情,有1437时在前有时在后、利用梦境能帮助你解释目前情况、另外一点梦为心中想。不打算做梦7035就要与世无争！多做善事有意义的事情。、
一睡着就做梦 梦到前男友 这是什么情况 就这几天
日2382有所思 夜有所梦？你是想他了吧。
晚上睡眠不好，一睡着就做梦，起来后也基本上记不得梦见些什么；
提高睡眠质量。 、 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的！人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高。那么对大脑就会产生不良的影响！大脑的疲劳就难以恢复！严严重的可能影响大脑的功能！如果睡睡眠不足或睡眠质量差、就应适当增加睡眠的时间！比如夏夏天午睡片刻,并1133且要设法改善睡眠状况等？ 按照一般的观点！睡眠是消除除大脑疲劳的主要方式,如果长期睡眠不足或睡眠质量太差！就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上上了神经衰弱等疾病！很多时候就是因为严重睡眠不0406足引发的， 总之！一一个人的一中,有三分之一多9080的时间是在睡眠中度过的!政党的良好睡眠。可1775调节生理机能,维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环、睡眠不良！不足，第二天就会头错脑胀、全身无力、睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切！ 以下几个方面可以提高睡眠9066质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是2314：觉不可少睡,在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了！可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的、他对睡眠研究的结果表明。只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么2638是“适量”!主要是“以精神和体力的恢复”作为标准， 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向，浓度的快动眼睡眠在记忆储存，维持组织、信息息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡睡眠的最后阶段！而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右、虽然我们可能并没有8717觉察到，但是！我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的！这不仅降低了1523生活质量!还可能引发疾病！ 为了弥补这种普遍的睡眠不足、马斯博士提倡“小睡”，这种小睡是指每天天正式睡眠醒来后再小睡20分钟、其其效果比晚上早睡要好得多。 我们特别强调的是、现在中小学生虽然说“减负”了。但是由于各种各样样的考试压力!他们并不轻松。很多人睡眠的时间明显不足，与过去相比。实际上是明松暗紧、这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的，我们认为、只有睡好觉、才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证。 ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠！注意睡前三宜三忌非常重要！ 三宜是： 睡3117前散步, 《紫岩隐书??养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳！劳则思息。动极而求静、” 睡觉应该有一个合适的环境！主要是一个清静的卧室和舒适的卧具， 通风是卧室的一个重要条件。因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低。睡觉之之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床！一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜，枕头软硬要适中。尽量做到冬暖夏凉， 要有正确的睡眠姿势！ 一一般主张向右侧卧！微曲双腿、癸身自然放松、一手屈肘放枕前。一手自然放在大腿上、 要养成良好的睡眠习惯、 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床。节假日也不例外、要进行有规律的适度的行动， ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准0843时起床，定时去迎接每天天早晨的阳光、那么你的生物钟就会准时运转！研究表明。这是提高睡眠质量的关键要素之一， 影响生物钟的运行的因素之一是体温，研究证明、人的体温波动对生物钟的节律有很大的的影响。人的体温下降就容易引起睡意、这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节节失控!就会引起睡眠生物钟发生紊乱！控制体温的方法很多、例如睡前洗澡！或睡前做20分钟的有氧运动等。睡觉的时候体温就就会有所下降! 总之，形形成习惯之后！人就会按时入睡，青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的，生物钟是不能轻易破坏的。千万不要在星期六。星期天晚上不睡，白天不起、破坏了自己的生物钟， ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡，巧克力，可乐，茶等食品或饮料之后主观上没没有睡眠不良的感觉!但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响、所3909以睡觉之前？不要食用这些些东西, 为了获得一个良好5895的睡眠效果。睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可，睡前不要吃东西 ！以免加生胃肠负担！ 忌饮饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶,咖啡等食品！以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡。但是实际上是是不正确的,酒在新1275陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂？破坏我们下半夜睡眠， ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中！习惯成自然，适应了这种不良的的环境？这对我们的睡眠是不利的。会减少我们浓度睡眠的时间，所以睡觉的环境应该尽量避免噪7714音干扰、 另外。0532对于容易失眠的人来说、应在有睡意的时候才上床，早早早上床的结果往往是“欲速则不达”。只会加重心理压力！有人曾经进行3982过这样的试验？在某些情况下。晚睡早起！减少睡眠时间！而有利于提高睡眠眠质量! ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量！入时间必须注意！ 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点、中午12点到1点半、凌晨2点到3点半!这时人体精力下降、反应迟缓。思维减慢，情绪低下、利于4819人体转入慢波睡眠，以进入甜9270美的梦乡？ 什么样的睡眠才是最好好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡睡的时间短!而第二天起起床能够很有精神！就表示有好的的睡眠‘品质’、但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差！ 现代医学家证实！食疗对于失眠来说是最好的治疗方法！优于安眠药，无副作用！下面介绍数则以供试9589用： (1)食醋一汤匙、倒入一一杯冷开水中饮之!可以催眠入睡并睡得香甜， (2)经常失眠者，用莲子，龙眼！百合配秫秫米(粟米)熬粥!有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者、可常服藕粉！或用小火火煨藕加蜂蜜适量吃,也可用龙眼肉10g，红枣5个去核。蒸鸡蛋一个个食用？每日一次！ (4)心虚。多汗！失眠者，用猪心一个切开！装入党参、当归各25g、同蒸熟，去药。吃猪猪心并喝汤！有良效。 (5)因高血压而致的失眠者！用芭蕉根50g。猪瘦肉100g、同煮服用、能催眠入睡， (6)怔忡不安而失眠的病人？取芭蕉根50g、猪瘦肉100g，同煮服用！能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者、可取莴笋浆液一汤匙、溶于一一杯水中!由于这种乳白汁液具有镇静安神功能！所所以有一定的催眠疗效！ (8)临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味。可以镇静静中枢神经!帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂、装入瓶8261内盖好！临临睡前放在枕边嗅闻其气？一般在片刻之后便可入睡 桂圆肉补益心脾。养血安神、可医失眠健忘，神经震弱等失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素失眠是常见的睡眠障碍可继发于躯体因素，环境因素！神经精神疾病等本症是因精神紧张。焦虑恐惊！担心失眠的所谓原发性失眠症其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒！早醒、多梦。醒醒后疲乏或缺乏清醒感白天思睡、严重影响工作效率或社会功能通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上为了区分失眠的不同时间阶段。将失6653眠分为入睡困难。睡态不稳！早醒三种形式入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以渗透睡！翻来覆去！急躁不安！心慌不适！等到入睡时，已是深夜了睡态不稳5246表现为睡眠表浅 多梦易醒,醒后也能再再入睡!但每晚要醒醒3-4次以上 睡眠效率低 为此每晚要少睡20%的时间？而正常人一般不超超过5%由于夜间多次惊醒！而影响睡眠的质量！故出现睡眠不足的症状早醒表现现为尚能慢慢渗入渗出睡？但一觉醒来才睡2-3小时以后则反复不能入睡！离清晨还有2小时或更早时就醒了且不能再入睡或似睡非睡。反复做梦由于夜半醒来 要等到天亮才能起来、如果此时家里人都还在酣睡！失眠者的心情会更加烦躁易怒许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的，以下介绍几种： 1.中枢神经系统疾病，如脑外伤、脑肿瘤！脑血管管疾病(脑出血，脑梗塞)，帕金森病、老年性痴呆，癫痫！偏头痛等 2.呼吸系统疾病！如慢性支气管炎，慢性阻塞性肺气肿等 3.泌尿系统疾病，慢性肾功能衰竭时的睡眠常常是短而破碎 只有肾透析或肾移植才能有效解决糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引引起的尿频？也可以干扰睡眠 4.过敏性疾病！也常常干扰睡眠，如皮肤瘙痒，鼻阻塞，使睡眠无法进行 5.消化系统疾病、如溃疡病。肠炎。痢疾等造成腹痛，烧心。恶心，呕吐等症状、也明显干扰睡眠 6.循环系统疾病！特别是心衰。心绞痛！高血压。动静脉炎等都可引起失眠 7.骨骼！肌肉、关节的炎症和疼痛！是临床常见的疾病、也不同程度地引起睡眠障碍在这些疾病中。失眠多表现为为伴发症状？疾病治好了 失眠一般也能康复对老年人的健康更为重要在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌 ：1.忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西、肠胃等又要忙碌碌起来,这样加重了它们的负担。身体其它部分也无法得到良好休息！不但影7008响入睡 还有损于健康 2.忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事？使脑子放松！这样便7692容易入睡否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难难以入睡,时间长了。还容易失眠 3.忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以以入睡！甚至造成失眠 4.忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋、思想活跃、从而影响睡眠 5.忌睡前饮浓茶！喝3550咖啡：浓茶!咖啡属刺激性饮料。含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质睡前喝了易造成成入睡困难 6.忌久卧不起：中医认为"久卧伤气" 睡眠太多会出现头昏无力！精神萎靡 食欲减退 7.忌当风而睡：房间要保持空气流通！但不要让风直接接吹到身上时间长了，心灰意冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风严寒等疾病常用安眠药不仅会引起抗药性 而且容易造成肝损伤科学家们发现、食物与睡眠有一定的关系美国的一位医学博士认为！若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡现推荐几种仅供参考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸！这是一种人体必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶、其中的色氨酸量足以起到安眠作用饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果 2.核桃：核桃是一种滋养强壮品！可治神经袁弱、健忘，失眠！多梦和饮食不振每日早晚各吃些核桃仁 有利睡眠 3.桂圆：性味甘温，无毒中医治疗心脾两虚！失眠等梦的方剂"归脾丸"就有桂圆肉 4.莲子：莲子有养心安神的作用。心烦梦多0061而失眠者。则可用莲子心加盐少许。水煎，每晚睡前服 5.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙！放入温开水内慢服饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡！
晚上总睡不着。好不容易睡着、又总做梦？
首先。改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键，小建议： 1．床只能用于休息、不要在床上看书！吃饭、 2．睡觉时避免思考问题！为为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态！ 3．卧室4394里不要放闹钟？闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注8331意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动！ 5．晚上不要喝咖啡，茶以及含酒精精的饮料!也不要吸烟。因为这些东西都是起兴奋作用的！ 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用，应该在固定的时时间睡觉？尽量在固定的的时间起床,就是在周末。休假5353时也要如此。 7．晚饭吃太饱会影响睡眠！因此要避免晚饭过量、 8．午睡对部分人来说可能是享受、而对晚上睡不着的人来说则是不允许的、谁要是白天天睡觉了,那么他就别抱怨晚上睡不着!!!!!！
我晚上经常做梦，睡着睡着身体会抖动是怎么了
妈咪咪爱关什么症状,
想知道自己是肾阳虚还是肾阴虚:最近晚上睡觉老做梦，睡不好，就是不做梦睡着睡着就醒了，早晨起来感觉累
阴虚生内热。阳虚生外寒！但4240你说的症状可以自己判断!因为你说的症状不太明显，无法给你深入的说明情况》》比如大便情况 ！是干是湿、脉象 是快 是慢 如果快 则 热 慢则凉 ，还有就就是如果大便拉稀的话。或许 有点气血亏虚。连脾都要补！、
为什么我最近老是失眠，睡着还是做梦梦见上班发生的一切
可能是你有压力再加上白天上班累了！睡眠不好睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠好、
