晚上睡觉总是做梦，说梦话，影响睡眠质量，有哪些
晚晚上睡觉做梦。说梦话，20标签：睡觉 说梦话,做梦,说梦话 我男，19岁，从事制造行业、我晚上老做梦！说梦话！第2天起来感觉累的要死、朋友友说我这是中度睡眠。我不知道为什么会这样。我心里压力也不大、和4906同事处的相当融洽!谁谁能告诉我怎么解决、狗蛋 回答:7 人气:7 提问时间:2009-07-05 13:08 检举。
睡觉总是会做梦，睡眠质量太差，怎么办？
心事太多了、不要想太多、心里没事就自然睡得好了！日有所思，夜有所梦！
我长期睡觉一直都在做梦，睡眠质量很差，是怎么回事
这是因为对梦不了解，认为梦会影响睡眠。因此导致的睡眠质量量低下, 其实多梦并不是导致失眠的原因，而是惯性的思维左右了自己的睡眠， 人的睡眠大约分为4-6个阶段，每个阶段延续60-90分钟！9070在这段时间里大脑仍然处于工作状态。每个阶段的前四分之三时间里被称为浅层的睡眠阶段，此时，大脑处于被动消极的态度。而其余的四分之一时间是深层睡眠时间！此时，大脑处于极度兴奋状态、同时呼吸和脉搏跳动加快，血压升高！这个阶段也叫做快4931波睡眠期!梦就在这个阶段产生的。 有些人说整夜做梦！没有休息好！并不现实、国内外都有人对主诉失眠，整7197夜作梦或梦多的慢性失眠症!进行过过生理测验,应用多种生理仪进行脑电波描记和研究、客观观地记录证明!这些主诉"梦多"，"整夜做梦"病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别。他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长。"整夜做梦"和"梦多"的体验与各项睡眠参数并没有相互联系、还有人对这类病人进进行心理测验、认为这类体验与性格格有关系、无论从人类睡眠的普遍规律，还是从实验研究的结果看！多梦与7618失眠未必有必然的联系！ 但是并并不能说他们在说谎!因为6872他们内心的心理感受,确实是自己一夜未眠。虽然他们有时候说不清楚自己梦到了什么。但是他们感觉到了自己的思维一直都是在活动的、而这种心理则导致了第二精神不佳。休息不好！加上做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起。使思想负担加重、情绪受到压抑。从而出现种种不适现象， 有些人说他们从来没有做过梦，这也不可能。所有的人都做梦。梦产生在快速4708的的睡眠阶段、甚至一夜之中人会不止一次地做梦，只是许多情节他们已经记不得了。同时。他们醒来时也不是是睡眠某一阶段应该结束的时候？而是在浅层的睡眠阶段、在这种情况下、所有发生在快速睡眠阶段的梦境都不会留在记忆中、而此时下一个情景还没有有出现！所有，人们还没有梦见其他的东西。因而他就认为：5631“我并没有做梦？” 人们经常会在自己极度兴奋的的时候忘记自己的梦，有时只会在记忆中保留哪么一丁点！刚刚醒来时。往往会更清晰地地记住自己的梦!梦境在在夜里表现得很完整、清晰。活灵活现。而早晨回回忆起来的只是一些片段、或者在记忆找那个留下的只是一些模糊的形形象而已。比如，一个人确信他梦见了一个性感感女性！但她具体长的什么样，他不知道！早晨回忆起梦中的情景会更清晰一些，而到了白天就几乎全全忘了、人们往往记！
吃什么有助于睡眠，不做梦？
而钙能帮助大大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中、那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉诉你“放松些!一一切都很好”！ 2。香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外！还富有能使肌肉放松的镁， 3、菊花茶 菊花花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选！主要要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方， 4，蜂蜜 大量的糖分具有3997兴奋作用？但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢9620喹唑啉)？这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素！所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的、 5。土豆 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的。相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物！如果混合温奶做成土豆泥的话。效果会更加棒哦! 6。燕麦片 燕燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，煮一小碗谷类、加少许许蜂蜜混合其中是再合适不过了,试试大口大口地用力咀嚼、足以填补你的牙洞了、 7！杏仁 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招！ 8、亚麻籽 亚麻籽可5220称作“振奋情绪的天然食品”？4028富含Omega-3和脂肪酸。当当你的生活遇到阻碍！情绪低落之时。不妨试着在你的燕麦粥上放上两大匙的亚麻籽、也许会产生意想不到的效果。 9，全麦面0075包 一片吐司,搭配茶和蜂蜜。能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺！就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉觉了喔。” 10！火鸡 每到感恩节，人们们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡、它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹、有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时。色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片、也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅、！
我最近几个月睡眠质量特别差，睡前焦虑总担心睡不好入睡慢，睡着了就一直做梦都是生活中的事情。我感觉自
问题分析：以上情况还不能确定就是强迫症 有以上情况考虑与神经衰弱有关 以上情况没有特效治疗方法 、科学饮食。 适当4544的运动和锻炼。 保持好的心情。 也可以配合服用天王补补心丹 谷维素,刺五加和 维生素b1等药物治疗 你的情况可以逐步康复意见建议：目前你以上情况也需要你以上情况也需要科学饮食 适当的运动和锻炼。 保持好的心情， 4485配合服用以上药物治疗你的情况可以逐步康复,
我在卧室睡觉，一晚多梦，起来后很累，总感觉睡不够，可是睡在客厅的沙发，睡眠质量却非常好，不做梦，早
把床调调到和在客厅睡觉的方向一致。
阴虚还是阳虚，睡眠质量不好，每天都会做梦
阴虚：临床可见低热，手足心热！午后潮热。盗汗！口燥咽干、心烦失眠。头晕耳鸣。舌红少苔，脉细数等症，治以滋阴为主！阳虚：阳虚主证为畏寒寒肢冷!面色苍白，大便溏薄、小便清长、7934脉沉微无力等。你参考下。光从睡眠是分辨不出来的。、
白天老犯困，但晚上从来不做梦，而且睡眠质量很好，是春乏还是气血不足啊？
或许是白天做的事情你并不感兴趣，才会这样的、试着热热爱现在的生活!或者退一步，适应它！当然、春天的这种适度度温度。真的是，。！！、
我都23了 这20几个年头没有那一天不做梦的睡眠质量也很差！
做梦是正常啊，每个人每晚睡觉实际都会做几十个梦。只是一般仅醒来前最后一个梦才记得，做梦没什么！ 睡眠质量差、建议去医院让医生给你检查一下是否有神经衰弱一类的病症 我个人建议中医可能对此类情况况有更好的效果。 最重要的是千万不要有心理负担、有时候有点不舒服、越是觉得自己有病！可能没病都会因为心理理负担过重引起病来！现在医学这么么发达，你的情况又1991不严重!要学会自己调节自己的精神。 出了去医院检查，我个人建议： 1，如果有烟酒，最好戒掉或尽量减少、控制一段时间看精神有没有好转 2。注注意作息时间!不要熬夜，养成良好的生活习惯惯 3!多做运动。运动可以锻炼身体还能舒缓压力 4、尝试3521吃点大枣？龙眼！牛奶！香蕉等有安神作用的食品 大概就是这些！最主要是放松自己，祝早日恢复精神！，
睡眠可以美白吗？？怎么睡眠质量高，晚上不做梦？
睡眠是生活活中的一件大事！睡个好觉。让人感感到神清气爽!充满活力！学习。工作和生活都充满着生机、觉没睡好、会让人感到无精打采！食不甘味。神不守舍、长期失眠则更令令人精神萎靡不振？想睡个好觉、是所有人的愿望。注意以下下几点。或许对您有所帮助、 一，不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的。而且不同年龄的人也不一样、年龄愈小，睡眠量需要愈多、随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少！一个人一天并2972非一定要睡上8个或7个小时！合理的睡眠量应以能解除疲劳。保持持精神愉快。能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较！常因少睡半小小时而心神不定,对"睡个好觉"只能是有害无益， 二！注意饮饮食习惯，晚餐不要吃得太饱。或空腹睡觉。这二种情况况都会影响人的睡眠,临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠！睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它它酒类？它们虽然能促使人入睡！但会影响睡睡眠质量，当酒精的安安神功效过去后！你就会立刻醒过来！此外。含含咖啡因的饮料、如咖啡，茶，可乐饮料及巧克力、因对人的大脑神经能产生兴奋作用！睡前0543最好不要饮用， 三！放松自己、睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动，做些能松驰身身心的活动!如洗6451个热水澡!读些消遣遣性的书刊,报纸。看看轻松的电视节目、听听柔和和抒情的轻音乐,对人尽快入睡无疑会大有好处， 四！让床只发挥睡眠的功能，不要让床成为你学习、工作的场所、躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系、一个良好的睡眠者！往往是"头一挨着枕头就能入睡"、这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果。以至于形成了条件反射、 五。创造一个良好的睡眠环境、环境对睡眠的影响是显而易见的。大环境难以改变！但改变一下小环境还是大有作为的！睡眠区光线线要暗、卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线。如果室外的噪音大、睡觉时要注意关上门窗！此外，舒适！合理的床上用具！对提高睡眠的质量也大有好处！选用高度符合人体科学的枕头、软硬合适的床垫以及床单、被等不会会产生不舒服的床上用品!就不会因种种不适则影响到睡眠。 六，采用合适的睡姿、人的心脏位置偏左、因此、健康的人睡眠最好不要采用左侧位、仰卧睡眠时，手也不要置于于胸身,这样可以避免心脏压迫而做恶梦，侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎，对于一个健康人来说！睡眠的最好体位应该是2910右侧位或正平卧位,这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。但对于病人来说，睡眠的最佳8504体则视病人的病情和疾病类型而定！心脏病人睡眠要取半坐半卧位，这样可以2957增加肺活量,减少回心血量。改善呼吸！5399肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠,这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛，同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。。
