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晚上睡觉总是做梦,说梦话,影响睡眠质量,有哪些

  晚上睡觉做梦,说梦话,20标签:睡觉 说梦话,做梦,说梦话 我男,19岁。从事制造行业,我晚上老做梦、说梦话、第2天起来感觉累的要死。朋友说我这是中度睡眠!我不知道为什么会这样!我心里压力也不大、和同事处的相当融洽,谁能告诉我怎么解决,狗蛋 回答:7 人气:7 提问时间:2009-07-05 13:08 检举、

睡觉总是会做梦,睡眠质量太差,怎么办?

  心事太多了,不要想太多。心里没事就自然睡得好了!日有所思。夜有所梦,

我长期睡觉一直都在做梦,睡眠质量很差,是怎么回事

  这是因为对梦不了解,认为梦会影响睡眠!因此导致的睡眠质量低下,   其实多梦并不是导致失眠的原因。而是惯性的思维左右1935了自己的睡眠?   人的睡眠大约分为4-6个阶段、每个阶段延续60-90分钟。在这段时间里大脑仍然处于工作状态。每个阶段的前四分之三时间里被称为浅层的睡眠阶段!此时,大脑处于被动消极的态度、而其余的四分之一时间是深层睡眠时间、此时、大脑处于极度兴奋状态。同时呼吸和脉搏跳动加快。血压升高、这个阶段也叫做快波睡眠期!梦就在这个阶段产生的,   有些人说整夜做梦、没有休息好,并不现实,国内外都有人对主诉失眠。整夜作梦或梦多的慢性失眠症!进行过生理测验,应用多种生理仪进行脑电波描记和研究!客观地记录证明?这些主诉"梦多"、"整夜做梦"病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别!他们伴有梦的快波睡眠1225期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长?"整夜做梦"和"梦多"的体验与各项睡眠参数并没有相互联系、还有人对这类病人进行心理测验,认为这类体验与性格有关系。无论从人类睡眠的普遍规律。还是从实验研究的结果看,多梦与失眠未必有必然的联系。   但是并不能说他们在说谎。因为3903他们内心的心理感受!确实是自己一夜未眠、虽然他们有时候说不清楚8033自己梦到了什么、但是他们感觉到了自己的思3648维一直都是在活动的?而这种心理则导致了第二精神不佳!休息不好,加上做2180梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起、使思想负担加重!情绪受到压抑,从而出现种种不适现象、   有些人说他们从来没有做过梦!这也不可能。所有的人都做梦,梦产生在快速的的睡眠阶段!甚至一夜之中人会不止一次地做梦!只是许多情节他们已经记不得了!同时,他们醒来时也不是睡眠某一阶段应该结束的时候、而是在浅层的睡眠阶段。在这种情况下,所有发生在快速睡眠阶段的梦境都不会留在记忆中、而此0663时下一个情景还没有出现!所有,人们还6000没有梦见其他的东西,因而他就认为:“我并没有做梦!”   人们经常会在自己极度兴奋的时候忘记自己的梦。有时只会在记忆中保留哪么一丁点。刚刚醒来时、往往会更清晰地记住自己的梦。梦境在夜里表现得很完整!清晰、活灵活现!而早晨回忆起来的只是一些片段。或者在记忆找那个留下的只是一些模糊的形象而已、比如,一个人确信他梦见了一个性4918感女性。但她具体长的什么样!他不知道。早晨回忆起梦中的情景会更清晰一些。而到了白天就几乎全忘了!人们往往记、

吃什么有助于睡眠,不做梦?

  而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸、将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带7339给你一种回到幼年的温馨之感。轻轻地告诉4568你“放松些!一切都很好”! 2、香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外!还富有能使肌肉放松的镁。 3、菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用!是凝神静气的最佳天然药方, 4。蜂蜜 大量的糖分具有兴奋作用!但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)。这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素!所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的! 5、土豆 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话。效果会更加棒哦! 6,燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺!煮一小碗谷类、加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了,试试大口大口地用力咀嚼。足以填补你的牙洞了。 7!杏仁 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁、所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招, 8。亚麻籽 亚麻籽可称作“振奋情绪的7765天然食品”!富含Omega-3和脂肪酸、当你的8884生活遇到阻碍?情绪低落之时!不妨试着在你4591的燕麦粥上放上两大匙的亚麻籽。也许会产生意想不到的效果! 9、全麦面包 一片吐司!搭配茶和蜂蜜、能够帮助人体释放一种胰岛素、这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔,” 10、火鸡 每到感恩节,人们都能打上香2683香的盹儿。这些都归功于火鸡。它被认为是色氨酸的最7185好来源!但是这也只是现代民间传说而已,当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹、有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时。色氨酸就会开始工作了、深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅!、

我最近几个月睡眠质量特别差,睡前焦虑总担心睡不好入睡慢,睡着了就一直做梦都是生活中的事情。我感觉自

  问题分析:以上情况还不能确定就是0851强迫症 有以上情况考虑与神经衰弱有关 以上情况没有特效治疗方法 、科学饮食, 适当的运动和锻炼, 保持好的心情、 也可以配合服用天王补心丹 谷维素、刺五加和 维生素b1等药物治疗 你的情况可以逐步康复意见建议:目前你以上情况也需要你以上情况也需要科学饮食 适当的运动和锻炼、 保持好的心情、 配合服用以上药物治疗你的情况可以逐步康复。

我在卧室睡觉,一晚多梦,起来后很累,总感觉睡不够,可是睡在客厅的沙发,睡眠质量却非常好,不做梦,早

  把床调到和在7913客厅睡觉的方向一致、

阴虚还是阳虚,睡眠质量不好,每天都会做梦

  阴虚:临床可见低热?手足心热。午后潮热、盗汗。口燥咽干。心烦失眠!头晕耳鸣,舌红少苔。脉细数等症!8230治以滋阴为主,阳虚:阳虚主证为畏寒肢冷?面色苍白,大便溏薄,小便清长,脉沉微无力等!你参考下。光从睡眠是分辨不出来的!、

白天老犯困,但晚上从来不做梦,而且睡眠质量很好,是春乏还是气血不足啊?

  或许是白天做的事情你并不感兴趣,才会这样的、试着热爱现在的生活。或者退一步。适应它。当然!0067春天的这种适度温度?真的是!,!、!

我都23了 这20几个年头没有那一天不做梦的睡眠质量也很差!

  做梦是正常啊!每个人每晚睡觉实际都会做几十个梦。只是一般仅醒来前最后一个梦才记得,做梦没什么!   睡眠质量差!建议去医院让医生给你检查一下是否有神经衰弱一类的病症   我个人建议中医可能对此类情况有更好的效果、   最重0025要的是千万不要有心理负担!有时候有点不舒服。越是觉得自己有病。可能没病都会因为心8383理负担过重引起病来、现在医学这么发达!你的情况又不严重,要学会自己调节自己的精神,   4522出了去医院检查、我个人建议:   1?如果有烟酒!最好戒掉或尽量减少!控制一段时5416间看精神有没有好转   2,注意作息时间、不要熬夜!养成良好的生活习惯   3!多做运动!运动可以锻炼身体还能舒缓压力   4!尝试吃点大枣、龙眼!牛奶。香蕉等有安神作用的食品   大概就是这些、最主要是放松自己。祝早日恢复精神,、

睡眠可以美白吗??怎么睡眠质量高,晚上不做梦?

  睡眠是生活中的一件大事!睡个好觉!让人感到神清气爽,充满活力,学习。工作和生活都充满着生机,觉没睡好,会让人感到无精打采!食不甘味,神不守舍、长期失眠则更令人精神萎靡不振、想睡个好觉!是所有人的愿望,注意以下几点。或许对您有所帮助,   一。不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人也不一样!年龄愈小!睡眠量需要愈多!3314随着年龄的增长,睡眠会逐渐减少、一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时,合理的睡眠量应以能解除疲劳,保持精神愉快!能很好地进行一天的工作与学习为标准,相反,如果对睡眠的量过分计较,5504常因少睡半小时而心神不定、对"睡个好觉"只能是有害无益,   二。注意饮食习惯,晚餐不要吃得太饱。或空腹睡觉。这8334二种情况都会影响人的睡眠!临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠!睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类!它们虽然能促使人入睡、但会影响睡眠质量、当酒精的安神功效过去后、你就会立刻醒过来!此外、含咖啡因的饮料!如咖啡!茶、可乐饮料及巧克力、因对人的大脑神经能产生兴奋作用,睡前最8282好不要饮用。   三!放松自己!睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐,也不要从事过分紧张的脑2198力活动。做些能松驰身心的活动,如洗个热水澡,读些消遣性的书刊,报纸,看看轻松的电视节目,听听柔和抒情的轻音乐。对人尽快入睡无疑会大有好处、   四。让床只发挥睡眠的功能、不要让床成为你学习,工作的场所、躺在床上看书。看报,或谈些兴奋性的话题!会削弱床与睡眠9409的直接联系,一个良好的睡眠者,往往是"头一挨着枕头就能入睡",这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果,以至于形成了条件反射。   五。创造一个良好的睡眠环境、环境对睡眠的影响是显而易见的!大环境难以改变!但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗,卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线,如果室外的噪音大、睡觉时要注意关上门窗!此外!舒适、合理的床上用具、对提高睡眠的质量也大有好处,选用高度符合人体科学的枕头,软硬合适的床垫以及床单?被等不会产生不舒服的床上用品,就不会因种种不适则影响到睡眠、   六。采用合适的睡姿、人的心脏位置偏左?因此!健康的人睡眠最好不要采用左侧位、仰卧睡眠时。手也不要置于胸身!这样可以5941避免心脏压迫而做恶梦!侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说,睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位,这样既不会压迫心脏、又利于四肢机体的放松休息,但对于病人来说、睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定,心脏病人睡眠要取半坐半卧位,这样可以增加肺活量!减少回心血量,改善呼吸,肺7485部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠。这样可以减少0426因呼吸运动造成的胸痛,同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响,。


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