晚上睡觉总是做梦，说梦话，影响睡眠质量，有哪些
晚上睡觉做梦，说梦话，20标签：睡觉 说梦话,做梦,说梦话 我男，19岁。从事制造行业，我晚上老做梦、说梦话、第2天起来感觉累的要死。朋友说我我这是中度睡眠!我不知道为为什么会这样！我心里压力也也不大、和同同事处的相当融洽，谁能告诉我怎么解决，狗蛋 回答:7 人气:7 提问时间:2009-07-05 13:08 检举、
睡觉总是会做梦，睡眠质量太差，怎么办？
心事太多了，不要想太多。心心里没事就自然睡得好了!日有所思。夜有所梦，
我长期睡觉一直都在做梦，睡眠质量很差，是怎么回事
这是因为对梦不了解，认为梦会影响睡眠！因此导致致的睡眠质量低下， 其实多梦并不是导致失眠的原因。而是惯性的思维左右1935了自己的睡眠？ 人的睡眠大约分为4-6个阶段、每个阶段延续60-90分钟。在这段时间里大脑仍然处于工作状态。每个阶段的前四分之三时间里被称为浅层的睡眠阶段！此时，大脑处于被动消极的态度、而其余的四分之一时间是深层睡眠时间、此时、大脑处于极度兴奋状态。同时呼吸和脉搏跳动加快。血压升高、这个阶段也叫做快波睡眠期！梦就在这个阶段产生的， 有些人说整夜做梦、没有休息好，并不现实，国内外都有人对主诉失眠。整夜作梦或梦多的慢性性失眠症!进行过过生理测验,应用多种生理仪进行脑电波描记和研究！客观观地记录证明？这些主诉"梦多"、"整夜做做梦"病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别！他们伴有梦的快波睡眠1225期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长？"整夜做梦"和"梦多"的体验验与各项睡眠参数并没有相互联系、还有人对这类病人进行心理测验，认为这类体验与性格格有关系。无论从人类睡眠的普遍规律。还是是从实验研究的结果看,多梦与失眠未必有必然的联系。 但是并不能说他们在说谎。因为3903他们内心的心理感受!确实是自己一夜未眠、虽然他们有时候说不清楚8033自己梦到了什么、但是他们感觉到了自己的思3648维一直都是在活动的？而而这种心理则导致了第二精神不佳!休息不好，加上做2180梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起、使思想负担加重！情绪受到压抑，从而出现种种不适现象、 有些人说说他们从来没有做过梦!这也不可能。所有的人都做梦，梦产生在快速的的睡眠阶段！甚至一夜之中人会不止一次地做梦！只是许多情节他们已经经记不得了！同时，他们醒来时也不是睡眠某一阶段应该结束的时候、而是在浅层的睡眠阶段。在这种情况下，所有发生在快速睡眠阶段的梦境都不会留在记忆中、而此0663时下一个情景还没有出现！所有，人们还6000没有梦见其他的东西,因而他就认为：“我并没有做梦！” 人们经常会在自己极度兴奋的时候忘记自己的梦。有时只会在记忆中保留哪么一丁点。刚刚醒来时、往往会更清晰地记住自己的梦。梦境在夜里表现得很完整！清晰、活灵活现！而早晨回忆起来的只是一些片段。或者在记忆找那个留下的只是一些模糊的形形象而已、比如，一个人确信他梦见了一个性4918感女性。但她具体长的什么样！他不知道。早晨回忆起梦中的情景会更清晰一些。而到了白天就几乎全忘了！人们往往记、
吃什么有助于睡眠，不做梦？
而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸、将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带7339给你一种回到幼年的温馨之感。轻轻地告诉4568你“放松些!一切都很好”！ 2、香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外！还富有能使肌肉放松的镁。 3、菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用！是凝神静气的最佳天然药方， 4。蜂蜜 大量的糖分具有兴奋作用！但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)。这是一一种新发现的与思维反应相关的神经传递素!所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的！ 5、土豆 一个小小的烤土豆是不会破破坏你的胃肠道的，相反反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话。效果会更加棒哦! 6，燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺！煮一小碗谷类、加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了，试试大口大口地用力咀嚼。足以填补你的牙洞了。 7！杏仁 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药———镁、所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招， 8。亚麻籽 亚麻籽可称作“振奋情绪的7765天然食品”！富含Omega-3和脂肪酸、当你的8884生活遇到阻碍？情情绪低落之时!不妨试着在你4591的燕麦粥上放上两大匙的亚麻籽。也许会产生意想不不到的效果! 9、全麦面包 一片吐司！搭配茶和蜂蜜、能够帮助人体释放一种胰岛素、这种胰岛素能够使得色色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔，” 10、火鸡 每到感恩节，人们都能打上香2683香的盹儿。这这些都归功于火鸡。它被认为是色氨酸的最7185好来源！但是这也只是现代民间传传说而已,当你的胃基本本处于空腹状态而非饱腹、有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时。色氨酸就会开始工作了、深夜在若干全麦麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅！、
我最近几个月睡眠质量特别差，睡前焦虑总担心睡不好入睡慢，睡着了就一直做梦都是生活中的事情。我感觉自
问题分析：以上情况还不能确定就是0851强迫症 有以上情况考虑与神经衰弱有关 以上情况没有特效治疗方法 、科学饮食， 适当的运动和锻炼, 保持好的心情、 也可以配合服用天王补心丹 谷维素、刺五加和 维生素b1等药物治疗 你的情况可以逐步康复意见建议：目前你以上情况也需要你以上情况也需要科学饮食 适当的运动和锻炼、 保持好的心情、 配合服用以上药物治疗你的的情况可以逐步康复。
我在卧室睡觉，一晚多梦，起来后很累，总感觉睡不够，可是睡在客厅的沙发，睡眠质量却非常好，不做梦，早
把床调到和在7913客厅睡觉的方向一致、
阴虚还是阳虚，睡眠质量不好，每天都会做梦
阴虚虚：临床可见低热？手足心热。午后潮热、盗汗。口燥咽干。心烦失眠！头晕耳鸣，舌红少苔。脉细数等症！8230治以滋阴为主,阳虚虚：阳虚主证为畏寒肢冷？面色苍白，大便溏薄，小便清长，脉沉微无力等！你参考下。光从睡眠是分辨不出来的！、
白天老犯困，但晚上从来不做梦，而且睡眠质量很好，是春乏还是气血不足啊？
或许是白天做的事情你并不感兴趣，才会这样的、试着热爱现在在的生活。或者退一步。适应它。当然！0067春天的这种适度温度？真的是！，！、！
我都23了 这20几个年头没有那一天不做梦的睡眠质量也很差！
做梦是正常啊！每个人每晚睡觉实际都会做几十个梦。只是一般仅醒来前最后后一个梦才记得,做梦没什么！ 睡眠质量差！建议去医院让医生给你检查一下是否有神经衰弱一类的病症 我个人建议中医可能对此类情况有更好的效果、 最重0025要的是千万不要有心理负担！有时候有点不舒服。越是觉得自己有病。可能没病都会因为心8383理负担过重引起病来、现在医学这么发达！你的情况又不严重，要学会自己调节自己的精神， 4522出了去医院检查、我个个人建议： 1？如果有烟酒！最好戒掉或尽量减少！控制一段时5416间看精神有没有好转 2，注注意作息时间、不要熬夜！养成良好的生活习惯 3！多做运动！运动可以锻炼身体还能舒缓压力 4！尝试吃吃点大枣、龙眼！牛奶。香蕉等有安神作用的食品 大概就是这些、最主要是放松自己。祝早日恢复精神，、
睡眠可以美白吗？？怎么睡眠质量高，晚上不做梦？
睡眠是生活中的一件大事！睡个好觉！让人感到神清清气爽,充满活力，学习。工作和生活都充满着生机，觉没睡好，会让人感到无精打采！食不甘味，神不守舍、长期失眠则更令令人精神萎靡不振、想睡个好觉！是所有人的愿望，注意以下几点。或许对您有所帮助， 一。不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样！年龄愈小！睡眠量需要愈多！3314随着年龄的增长,睡眠会逐渐减少、一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精精神愉快!能很好地进行一天的工作与学习为标准，相反，如果对睡眠的量过分计较，5504常因少睡半小时而心神不定、对"睡个好觉"只能能是有害无益, 二。注意饮食习惯，晚餐不要吃得太饱。或空腹睡觉。这8334二种情况都会影响人的睡眠!临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠！睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类！它们虽然能促使人入睡、但会影响睡眠质量、当酒精的安神神功效过去后、你就就会立刻醒过来！此外、含咖啡因的饮料！如咖啡！茶、可乐乐饮料及巧克力、因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最8282好不要饮用。 三！放松自己！睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑2198力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊，报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐。对对人尽快入睡无疑会大有好处、 四。让床只发挥睡眠的功能、不要让床成为你学习，工作的场所、躺躺在床上看书。看报，或谈些兴奋性的话题！会削弱床与睡眠9409的直接联系,一个良好的睡眠者，往往是"头一挨着枕头就能入睡"，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。 五。创造一个良好的睡眠环境、环境对睡眠的影响是显而易见的！大环境难以改变！但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线,如果室外的噪音大、睡觉时要注意意关上门窗!此外！舒适、合理的床上用具、对提高睡眠的质量也大有好处，选用高度符合人体科学的枕头，软硬合合适的床垫以及床单？被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适则影响到睡眠、 六。采用用合适的睡姿、人的心脏位置置偏左？因此！健康的人睡眠最好不要采用左侧位、仰卧睡眠时。手也不不要置于胸身！这样可以5941避免心脏压迫而做恶梦!侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最最好体位应该是右侧位或正平卧位,这样既不会压迫心脏、又利于四肢机体的放松休息，但对于病人来说、睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定，心脏病人睡眠要取半坐半卧位，这样可以增加加肺活量！减少回心血量，改善呼吸，肺7485部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠。这样可以减少0426因呼吸运动造成的胸痛,同时可使健侧的肺肺活量不受到侧卧位的影响,。
