缺钙，经常做梦，睡不够？
28岁、因工作生活。感情压力大！经常性地失眠或睡眠不足、睡醒后疲倦！没精神。饮食习惯不正确、导致进入亚健康状态、有一份数据调查显示！76%的城市白领亚健康？！
怎么样才能晚上睡的香,不做梦呢?
想办法改善啊！我这里有几个方法。你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚4448持有规律的作息时间，在周末不要睡得得太晚!如果你周六睡得晚周日起得晚。那么周日晚上你可能就会会失眠！ 2.睡前勿7750猛吃猛喝。在睡觉前大约两个3376小时吃少量的晚餐？不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠！ 3.睡前远离咖啡和尼古丁，建议你睡觉前八小小时不要喝咖啡、 4.选择锻锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间、而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量， 5.保持室室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠， 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”，白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内、且不能在下午三三点后还睡觉。 7.保持安静，关关掉电视和收音机。因为安静对提高睡眠质量是非常有益的， 8.舒适的床、一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间、另外！你要确定床是否够宽敞！ 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉！可令你睡得更好、 10.不要依赖安眠药！在服用安眠眠药之前一定要咨询医生!建议你服用安眠药不要超过4周， 最后专家提醒。失失眠的时候不要给自己压力!因为压力会让你更睡不着， 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 足部保暖：研究结果表明、双脚凉的妇4862女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差？海因因博士建议！穿着厚厚袜子睡觉， 不开窗：引起人们5354过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室!海因建议：关上窗户睡觉。 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道！从而影响睡眠、海因建议：只在早5815晨打扫卧室。 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉。因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎！夜间抹香水的人。应该考虑到引发哮喘的8239可能性！ 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟！ 良好的睡眠是降低脉率、提高1138免疫力的有效保健方法， ——提倡睡子午觉 因为“子，午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候！有利于养阴及养阳！尤其子时 ！是一，
缺钙，经常做梦，睡不够？?
缺钙的话也会导致睡眠不好。汗多。可以吃钙片。不过饮食上也可以加强一下、平时多吃点含钙高的东西！比如海蛎！具体去百度一下很多、另外6117晚上睡前一到两小时！建议喝一杯杯牛奶!补钙的同时还可以改善睡眠！买点（谷维素片）、睡前3粒口服。待8080睡眠改善后、改成2粒口服、也不知道亲的年龄、不过只要不是身体行动不方便的话。建建议你平时多运动,缺少运动的话！很容易失眠多梦。也不1839用太剧烈、睡眠时间间一天保持到7个小时就可以了,前提是睡眠质量好、亲。如果能帮到你。请给点经验值吧、，
为什么我睡觉做梦，然后醒了，然后再继续睡，梦还能继
这不是梦！这是你7280内心的想法？
睡不好觉 头疼头胀，还老是做梦是怎么回事
是肾虚！吃桂附地黄丸可以了。
每天睡不好 ， 总断断续续做梦 ， 是怎么回事 ？ 喝牛奶有用么 ？
你想得太多了吧、弄得心心烦意燥的？导致睡眠质量下降、喝点酸奶、吃点馒头。保5205持愉快的心情。对睡眠有帮助。最重要的是！你要找出是什么原因导致你失眠、这样才可以治本， 追问问： 是心里有太多事 ， 回答： 对呀，如果你实在想不开。你找一个你信懒的人说出来，一起讨论，会有想不到的效果喔 麻烦采纳、谢谢!、
最近几天失眠，到是很容易入睡，但睡不了多久就醒，大概5~6小时，醒了就再也睡不着了，而且做梦，睡多久就
第一：建议你不要总熬夜。23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间、需熟睡！ 早睡早起对身体最好，养成一个良好好的睡眠习惯, 第二：睡前不要9046喝咖啡？浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 ！淡淡的绿茶 。 第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的。不仅可以淡化消消除黑眼圈、还能减少眼周细纹预防鱼尾纹！ 第四：经常食用红枣！薏米、玉米！小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚！ 第五：0793睡前可以把手叠放在小腹上，采用用腹式呼吸。把注意力转移到小腹，可以配合默念数数！能够很快的的入睡，而且还有4962瘦腹部的功效？ 第第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚！至额头有些小虚汗为佳！可用镂空的磨脚石搓一搓。促进血液液循环。改善睡眠眠质量！。
做梦梦见死人的睡我家床上,是什么意思啊?
梦见不不知名的死人或者尸体,往往往代表已经死亡，死去！结束。消亡的事物！预示你会进入新阶段、迎接新的开始！如果死去的是美好的人或事。那预示痛苦的失去;如果死者相貌丑陋！则代表坏的事物的消失，梦见一具熟人的尸体。意味着梦者恋爱中的失意与与不幸;!
总是睡不好觉，每天都做梦，白天没精神，怎么办呢？
6267 和我一样！经常做梦。但是你不要去担心它、顺其自然！放松心态，拥有一个健康规律的生活习惯，饮食上也要注意一点，慢慢慢的会好点？、
最近经常睡不好，老是感觉头疼，一直做梦 请问什么
去找医生看下就好了的。、，，！、
