孕妇睡眠差好做梦怎么回事
适当的溜达溜达能友善2805的调理睡眠,
为什么最近几天天气变冷了之后我就开始频繁做梦？这几天都在做梦，而且不同于以往深度睡眠中的梦境而是浅
是不睡觉床床铺的薄,再加上天气冷脚或者腰也受凉了！屋里面温度又低，身体不好就会做梦，如果这些都杜绝了、晚上弄点热热热的水、烫烫脚要多烫一会！最少要十分钟以上！你晚上一定会睡个个好觉的!，
睡觉，是做梦好，还是无梦睡眠好
无梦。表明深度睡眠好，
最近睡眠质量不好，还总是做梦，怎么回事
睡眠包括慢波睡眠（90分钟）和快波睡眠（90分钟）,两种睡眠为一个小周期，一个晚上从“清醒-慢波-快波-慢波-快波、。。。到1665清醒”共有4到6个小周期组成,快波睡眠阶段是做梦阶段、但只要不醒来都不会记得，感觉晚上做梦的人说明晚上经常睡睡眠中醒来，睡眠质量较差！一般人一觉天亮只记得起床前那个梦.所以说做梦不完全是睡眠不好，如果你经常做梦、而且白天经7142常还犯困!工作效率低的话！就说明你的睡眠质量不好，反之如果你白天精神气爽，那做梦就是再平平常而普通的事了，也说明你你的睡眠质量很好啦、
睡眠不好还做梦,脸上还起痘痘
思绪杂乱。精神上有压力！吃睡不好！体内有毒素！上火、放放宽心顺其自然，早睡早起、多喝水！适当运动，适当吃些清热解毒的食物！
当人在做梦时，是处于深睡眠状态还是浅睡眠状态
做梦处处于浅睡眠状态。深度睡眠使大脑脑得到真正的休息，睡眠质量高，两者交替进行！！
我才20岁,一段时间来睡眠一直不好,好做梦,一夜做好几次,这是怎么回事?怎样治疗?
我也多梦,但是再多的4394梦累极了也会睡得好的、所以你尝试多做点体育运动！白天心情愉快,这样身体好了！心情愉快了、自信了,晚上的梦自然少了，觉也香了. 这是我的经验.，
睡眠不好，晚上经常做梦，请问吃什么保健品可以改善睡眠？
随着年龄的增长，人体松果体素分泌减少，才会出现失眠！多梦！疲劳劳健忘等衰老症状，所以我们可以吃一些中药成分的保健品。像比较常见的中药保健品比如思力平，他就是促进人体大脑的松果腺在夜间分泌的一种荷尔蒙--松果体素。从而改善人体睡眠内环境。为患者创造入睡条件，调整生物钟，到点点就“困”、诱导自然睡眠、！
晚上经常做梦睡眠不好怎么办
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怎么才能提高睡眠质量，不再做梦？
通常。人们习惯地认为成人每天应该有8小小时的睡眠、但实际个体差异相当大！有的人可能睡够4～6个小时就能满足生理需要、健康人群中大约有10％属于这种情况，15％的人睡眠超过8个个小时甚至更多,总人口的平均睡眠时间大约为7.5个小时， 有些人睡眠时间不长！但一觉醒来来感到舒适满足,另一些人睡眠时间虽然不短，但不是多梦、就是易醒！睡了一夜总觉得没有睡醒！困倦异常。所以临床上在判断一3663个人睡眠的好坏时。应同时考虑睡眠时间和睡眠质量！ 睡眠分期与节律 睡眠共分5期！每晚8小时的4356睡眠中。每90分钟左右各个睡眠期循环一次。其中前四期为非快速眼动睡眠（NREM）或称慢慢波睡眠（SWS）,最后一期为快速眼动睡眠（REM）！ SWS是从朦胧入睡开始！随后睡眠逐渐加深。一直到熟睡的整个过程、此期脑电呈慢波，眼球没有活动。故称非快速眼动睡眠！按睡眠时时的脑电图模式。此期又分为为4期、 入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期。人很容易醒来！约占睡眠总时间的10％， 浅睡期：此期容易觉醒！入睡困难者、常自行惊醒，约占整个睡眠期的50％， 中睡期：此期意识消失。不易觉醒！在每个个睡眠周期约延续1小时左右, 深睡期：此期睡眠深。觉醒相当困难、在每个睡眠周期中约持续30分钟、然后进入快速眼动睡眠！ 在整个睡眠周期中！SWS与REM有规律地交替出现，两种不同时相睡眠各出现一次为一个睡眠期！每个周期历时70～～90分钟。入睡后必须先经过SWS阶段、才能进入REM。 睡眠剥夺实验 睡眠剥夺实验、实际上是2625一种特殊的人为失眠。了解睡眠对人人体产生的不良影响！包括心理的和生理的机能紊乱、有有助于临床上认识睡眠不足的后果。 有这样一个真实故事：国外有一一位生物学家、因为一向睡得比比较少,所以他认为睡眠并非人体的生理理需要。只是人的一种习惯、为了证0848明自己的看法正确！他设计了一个实验。让自己为研究究对象？让几位助手严密地监视他，不让他睡觉、也不让4682他打盹。他想睡的时候就立即提醒他。实验进行了10个昼夜！这位生物学家坚持了240个小时不睡觉，在体验中。虽然没有发现身体出现什么疾病！但他的精神状态却却发生了显著变化,注意力力变得很难集中！脾气气变得非常暴躁？实验结果有力力地说明,如果一个人没有睡眠！身心健康会受到严重影响！ 进一步的实验是选择性睡眠剥夺，观察者只要发现睡眠中的受试者出现眼动或脑电变化时。立即将其唤醒、就可以选择性地终止REM！剥夺REM在短短期内并不发生严重不良反应、受试者或许会出现轻微的焦虑不安，急躁、易激惹等表现，但当剥夺时间较长时。有出现幻觉和恐怖感的报道， 怎样判断失眠症 失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况，在失眠者中。以入睡困难最为常见、其次是睡眠表浅和早醒、有些表现为睡眠感觉缺乏，通常以上情情况并存。 失眠持续的时间有重要的诊断意义、仅仅几4987天的短暂失眠是一种正常现象!诊断不宜扩大化！以以下是确诊失眠症的具体标准、供参考： 1.几乎以失眠为惟一的症状，包括难以以入睡！睡眠不深！易醒。多梦。早醒、或醒后不易入睡、醒后感到不适。疲乏或白天困倦、 2.具有失眠和极度关注失眠结果的优势观念， 3.失眠引起显著的苦恼或精神活动效率下降、或妨碍社会功能， 4.上述睡眠障碍每周周至少发生3次,并持续1个月以上。 5.不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分！ 失眠症与安眠药 安眠药的使用是极为广泛和随便的，目前这种倾向有增加的趋势！ 对于应用安眠药引起药物性睡眠的脑电研究证明。药物睡眠不同于生理睡眠、其中突出的是REM的比例显著减少！安眠药引起的药物性睡眠表面上似乎满足了睡眠时间、实际上却使患者长期处于较大失眠时还严重的REM剥夺状态、而REM对人体来来说是SWS所不能取代的,安眠药使用者的自我感觉也表明了这种情况、服药后虽然整夜入睡、但REM严重不足！因而早晨醒来来仍然昏昏沉沉！好像没有睡够！对于通常的失眠症患者来说、安眠药虽有助于睡眠。但不应常规使用，4992使用期最好不要超过21～28天？并选择半衰期较短的药或间断给药（每周2～4次）！以减轻白天天的镇静作用， 长期使用安眠药会使机体产生依赖性、药物依赖者一一旦得不到引起药物依赖的药品、就会产生戒断症状，在安眠药物中以速可眠，眠尔通，安眠酮等产生的药物依赖性较为严重！尤其是安眠酮的滥用已在全世界范围内造成严重后果。为此！临床医生和失眠者必须重新认识睡眠和失眠症。重新评价安眠药的作用。慎重使用安眠药。 失眠症的心理与行为干预 治疗失眠症首先应强调睡眠卫生！特别是一次性或短暂失眠可望通过这些措施得到解决、具体体方法有以下几点： 1.保持有规律的作息制度,准时上床和起床。白天不午睡（包括节假日）， 2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间。 3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质。如咖啡。浓茶、酒精等。 4.定时进食、晚餐不不宜过饱! 5.避免入睡前阅读带刺激性书刊、 6.在入睡前做放松活动！如按摩！推拿、静坐等。 7.卧室内环境要舒适。温度适宜，避免噪音，亮光！ 8.如卧床20分钟不能入睡，应起床、等想睡时再睡， 9.早晨起床后后要坚持体育锻炼， 失眠症病人最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧。当夜晚来临时费尽心机地思考如何尽快入睡，同时害怕失眠、造成成内心冲突，由此形成恶性循环！打破这种恶性循环的一种办法是顺其自然、采取能睡多少就睡多少的态度， 特殊的心理治疗方法还包括1824放松疗法,生物反馈技术！认知－行为治疗等疗法！具体实施可在临床医生和心理医师师的指导下进行？====================以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉1378不可少睡,在1956很多书上都说,成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了！可是最近美国心理学教授詹姆姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰，所以什么是“适量”。主要是“以精神和体力的的恢复”作为标准、 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向!浓度的快动动眼睡眠在记忆储存！维持组织。信信息整理及新的学习，表现现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段、而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部！并可以持持续90分钟左右？虽然我们可能并没有觉察到，但是、我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的。这不仅仅降低了生活质量，还可能引发疾病！ 为了弥补这种普遍的睡眠不足,马斯博士提倡“小睡”！这种小睡是是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟？其效果比晚上早早睡要好得多! 我们特别强调的是、现在中小学生虽然说“减负”了。但是由于各种各样的考试压力！他们并不轻松，很多人睡眠的时间0808明显不足？与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的！我们认为。只有睡好觉、才能学习好、睡好觉并不会妨碍4200前程：睡眠时间必须保证！ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注0886意睡前三宜三忌非常重要! 三三宜是： 睡前散步？ 《紫岩隐书•养养书》说：“入睡时行!绕室千步。始就就枕……盖则神劳!劳则思息！动极而求静、” 睡觉应该有一个合适的环境！主要是一个寰驳奈允液褪媸实奈跃摺? 通风是卧室的一个重要条件！因为新鲜的空气比什么都重要、无论室外的温度高低、睡觉之前都应该开窗换气，选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木6104板的褥子为宜!枕头软硬要适中。尽量做到7585冬暖夏凉, 要有正确的睡眠姿势！ 一般主张向右侧卧。微曲双腿！2522癸身自然放松、一手屈肘放枕前，8760一手自然放在大腿上。 为了2601获得一个良好的睡眠效果!睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可，睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担、 忌饮浓茶茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶,咖啡等食品！以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠， 忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡。但是实际上是不正确的！酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂！破1909坏我们下半夜睡眠！ ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然、适应了这种不良的环境！这对我们们的睡眠是不利的,会减少我们浓度度睡眠的时间,所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰， 另外、对于容易失眠的人来说、应在有睡意的时候才上床、早早上床的结结果往往是“欲速则不达”！只会加重心理压力、有人曾经进行过这样的试验，在某3508些情况下！晚睡早起，减少睡眠时间、而有利于提高睡眠质量， ＊ 睡觉时间 要想想提高睡眠质量!入时间必须注意。 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点。中午12点到1点半、凌晨2点到3点半。这时人人体精力下降!反应迟缓！思维减慢，情绪低下、利于人人体转入慢波睡眠!以进入甜美的梦乡， 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态！ 就算睡的时间短。而第二天起床能够很有精神，就表示有好好的睡眠‘品质’。但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累！就表示睡眠质质量很差，！
