白天是晚上做梦_晚上老是做梦，白天没精神怎么办？

晚上老是做梦，白天没精神怎么办？

　　建议：病情分析:多梦最明显的症状就是梦境纷纭！睡卧不宁、所以。夜间多梦的人往往睡眠4847质量低下。白天精神不振，要解决多梦的问题、还要从根源入手、针对病因进行治治疗和调节、[1] 每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了、最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的。只能是是睡眠质量不高!或者是多梦，意见建议:造成多梦的原因很多、精神紧张。兴奋。抑郁。恐惧。焦虑。烦闷等精神因素常可引起多梦;工作和学习压力过重。环境改变，噪音。光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生⁰¹⁷⁸活习惯也会造成多梦的原因, 失眠多梦的治疗一、不要紧张！树立信心。寻求合理，有效的方法战胜失眠多梦。失眠多梦不是一种严重疾病！1天或几6996天少睡几个小时没啥关系，可以配合食疗，中药！西药，针灸！理疗、气功等，二、对于继发发性失眠？以处理^引引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说。对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈，三、对原发性失眠的的治疗,最重要的是调整睡眠习惯，恢复正正常的生物节律！睡眠时间各人不同、睡眠时间短些对人体并无多大影响，四、一般失眠症经过病因。心理！躯体松弛治疗即^可可治愈，治疗失眠长期服用西药对身体可能产生较大副作用！¹⁹⁶⁶如患者产生药物依赖性？应尽量酌减西药的使用。采用5764中药治疗！在临床治疗上面！采用中药²⁴⁴⁹助眠宝,西²⁵³⁶药谷维素进行中西药综合调治可取得快速、理想的治疗疗效，，

晚上老爱做梦，白天头晕目眩该怎么办？

　　去医院看看可能是缺血或者是压力过大要适当放松自己别老整天忙去忙来的人累的或者虚弱的就会经常做梦老头晕要照顾好自己别把身子4243累坏了早点去医院瞧瞧身体是革命的本钱哦 (*^__^*) 嘻嘻!

晚上做梦白天为什么不能说？？？

　　那是迷信！，、。

白天想的事，晚上做梦为什么会梦到啊

　　梦的解释　　梦是一种奇异的现象。而做梦的经验。也是人所共有的、　　梦在心理学上的3739解释：梦是睡眠中 ,在某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的心理活动！　　在此心理活动中个体身心变化的整整个历程、称为做梦(dreaming)！在一0557个典型的夜睡中。一般人的第一个梦，大约出现在入睡后的90分钟。　　梦境的持续时间约为5-15分钟（平均为10分钟）？整夜夜的睡眠时间内？在睡眠的各个1433阶段循环出现　　而在一夜内大约要做4-6个梦。总共大约有1-2小时的睡眠时间，是在梦中、　　梦是什么， ³⁰⁴⁷　　梦是一种奇异现象 ,而做梦的经验，也是3522人所共有的、　　但在人类文化中。无论^古古念中外，对梦的了解，始终是一个谜！在未未开发的部落社会里！往往把梦看成是神的指示或魔鬼作崇！固不足为奇，　　即使在现代化的文明社会里！仍然浒着对梦的诸多迷信，　　在在我国的文化淬中 !有关梦的故事更是²⁶⁰⁸不一而足、　　诸如：庄生梦蝶。黄粱一梦！梦笔生花、江郎才尽，南柯一梦等！都是历来5650为人津津气道的梦故事 ! 　　惟中国与西方在对梦的观念上，似乎自古以来就有所不同！希^腊腊哲人柏拉图曾说："好人做梦？坏人做恶！　　"而中国的祖先却相信 "至人无梦"！至人者、圣人也、意指圣^人人无妄念，所以不会做梦，　　以今天心理学上对梦的科学研究发现来看，古时中西对梦的看法！实在很多误解，　　根据现在心理学家的研究。无分好人坏人、无分圣贤愚鲁、人人都会做梦！甚至。连动物也会做梦、　　因为。动物睡眠时眼球也会快速跳动（有机会你可以观察一下狗的睡眠），不同之处。就是动物不能在醒¹⁷⁵²来之后!像人那样"梦话连篇"而已、所谓梦在心理学上的一般解释是，梦是睡眠期中，某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的心理活动，　　在此心理活动中个体身心心变化的整个历程 ,称为做梦（dreaming)、1. 　　在一个典型的夜睡中。一般人的第一个梦。大约出现在入睡后的90分钟，　　梦境的持续时间。约为5-15分钟（平均为10分钟），整夜的睡眠时间内、在睡眠的各个阶段循环出现　　而在一夜内大约要做4-6个梦 ,总共大约有有1-2小时的睡眠时间？是在梦中！2. 　　每夜都会做4-6个梦！为什么醒来后只能记得极少数的梦呢。对这个问题　　有三种不同看法：其一是干扰论的看法：认为数个梦彼此干扰！新做的梦　　干扰了前面的梦、虽然在一夜之间梦境4555连连，早晨起床时，很可能只记得临醒之前的最后一个梦、　　此一解释、大3185致符合一般人的经验。　　其二是动机性遗忘论的看法：认为梦境中多属令人不愉快的事、当事人不记忆！以免引起焦虑！这个解释。不符合一般事实。　　因为、事实上一般人所记忆的梦境！并非全属令人愉快的事！　　其三是讯息处理论的看法：认认为做梦都是在短时间内完成 ,在性质上均属短期记忆。　　短时记忆如不经复习或输入长期记忆中去加以贮存，自然很快就会忘记。　　这是一种认知心理学兴起以来的新的解释法、看1869来较为合理。！

为什么白天看了小说就容易做梦？晚上容易醒

　　因为小说里的情节会在潜意识的作用下对自己进行比对或者是将自己²⁴⁶⁸映射进去,

梦见晚上像白天一样明亮

　　心知肚明。

小孩白天玩的累了晚上做梦睡不着怎么办

　　如果做梦了！学佛人是没要必要去找人解梦的，从上面提到的做梦原因来看、除非是大彻大悟、可以通晓过去未来之事或^通通晓三界之事的人，他们可以给您指点迷津外！人说的未必是真的、所所以除了上面)和)种梦？我们们要多诵经念佛做善事外！的梦、该放下就放下，不要放在在心上,具体的你可以到纲站m2013.gq这个纲站、里面汇总了所有解梦方面的知识。非常详细！（1）私奔：梦见不是和自己的妻子。而是和别的女人私奔，将会^招招惹祸事!梦见与私奔，出外旅行会陷入坏人的魔掌！梦见在竞选中打死一位投了竞选对手票的选民，被5973打死选民所选的候选人将获胜，（2）朝圣：已婚男人梦见离家去朝圣。会遇到各方面的忧虑和困难，未婚男女梦¹⁰⁹⁶见去巡礼、会把父母的劝告置于脑后。^病病人梦见去朝圣，现有的护士医疗会被取消！宗教导师或传教人梦见去巡礼、无神论者会会严重威胁自己，商人梦见见去朝圣!海上交易会增加。老9743年人梦见朝圣。不久要、工作人员梦见去朝圣、意味着退休、或被解雇、梦见带着妻子。孩子去朝圣，预示要搬家。或调离工作。梦见朝圣归来！会迎着困难前进，记者梦见去巡礼。因违8723反了国家的新闻法，受到指控。会被判为长期监禁，寡妇梦见去朝圣、会献身于宗教事业！、

一个人做梦是什么原因？我是白天很想一个人晚上做梦就梦见她了还一直担心她牵挂她！

　　要想了解梦，就必须先了0202解睡眠!心理理专家指出：梦是睡眠期中某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的心理活动！在此心理活动中个体身心变化的整个历程、称为做梦。睡眠是人类必需的一项生理活动！现代科学研究表明、人的睡眠分为慢波睡眠和快波睡眠！这两种睡眠形式交^替替进行。一个人晚上8小时的睡眠眠时间里有4个慢波睡眠和快波睡眠周期，在快波睡眠中被唤醒的人有80%正在做梦，在慢波睡眠中被唤醒的人有7%在做梦,一个人每晚做梦的时间在1.5小时左右！由于梦相伴睡眠周期1260循环规律！所以在快波睡眠中醒来的人。感觉梦多！而在慢波睡眠中醒来的人。感觉梦少、此外。人能记住的梦多在快觉醒时！而刚入睡时的梦早就消逝得无影无踪了、这也是人们感觉梦多或少的原因。梦与睡7149眠那么、做梦会影响睡眠吗?科科学家研究表明、在人睡梦中的时候让梦中断。会导致人体一系系列生理异常,如血压、脉搏！体温以及皮肤的电反应有增高趋势，同时还会引起人一系列的不良心理反应！如出现焦虑不安！紧张。易怒、幻觉，记忆障碍！定向障碍等！^科科学家还发现,在一个典型的夜睡中！一般人的第一个梦。大约出现在入睡后的90分钟，梦境的持续续时间！约为5~15分钟(平均为10分钟)。并在睡眠的各个阶段循环出现，一夜内大约要做4~6个梦、总总共大约有1~2小时的睡眠时间是在梦中、既然每夜都会做4~6个梦、为什么醒来后只记得极少数的梦呢(或者一个也不记得)?对这个问题！专家有三种不同看法：一种认为数^个个梦彼此干扰!新做的梦。干扰了前面的梦、虽然在一夜之间梦境连连，早晨起床时。很可能只记得临醒之前的最^后后一个梦！此一解释，大致符合一般般人的经验？第二种看法认为梦境中多属令人不愉快的事，当事人不记忆。以免引起焦虑。这个解释，不符合一般事实、因为、事事实上一般人所记忆的梦境，并非全属令人愉快快的事，^还还有的认为做梦都是在短时间内完成,在性质上均属短期记忆、短时记忆如不经复习或输入长期记忆中去加以贮存、自然很快就会会忘记？这是一种认知心理学兴起以来的新的解释法、较为合理。很多心理学和精神学方面的专家一生都致力于梦的研究、但由于神经科学发展水平的局限、梦仍然困扰着他们！困扰着整个人类，第三军医大学附属西南医院临床心理咨询中心副教授瞿伟认为：4565正常的梦境活动？是保证机体正常活力的重要因素之一。梦是协调人体心理平衡的一种方式，特别是对人的活动。情绪和认识活动有较明显的作用！做梦有助于大脑脑健康！这是指梦的生理过程对睡眠者心身状态的调节作用，梦与疾病北京大学精神卫生研究所。中国精神疾病防治治中心精神学博士黄薛冰认为：梦是有预警作用的，其中一项就是针对人的身体，当这个预警征兆显示出来的时候又会分为生理和心理上的，◆生理征兆瞿伟副教授说，梦也来自于人的的身体状态,比如一个人饿了！在梦里就会梦见吃饭，如果一个人脚冷了、就可能能会梦见雪地,^如如果一个人咽喉肿痛，就可能梦见被人卡住脖子。所以。梦一定程度上上反应一种躯体状态、躯体所受的刺激会影响梦的内容。因此，有些疾病早期由于病症信号弱。在人处于觉醒时不易被觉察！而在睡眠状态！外界^干干扰减弱？病症微弱的刺激便可引起大脑皮层兴奋，从而在梦中会出现不适或恐⁸⁰³³怖感受,例如：当人们熟睡时梦见生肉。这将意味着患者会出现肥胖危机！许多患有心心脏病的患者,在心脏病发作之前都曾做有恶梦、称梦到有^人人要扼杀自己？或是梦见自己胸闷气喘，一些肝脏和胰腺疾病患者、5140会在睡梦中梦到自己吃了一些腐烂的肉和水果、如果梦到分娩和胃部受伤！吃东西！感觉恶心，呕吐等。将预兆着即将到来的肠胃疾病、如果呼吸系统出现病症！在8578梦境中会出现一些人被活埋!感到胸部7365受压疼痛，如果梦境中出现戴着手铐！穿着紧绷绷的鞋子！这预示着身体关节和脊椎椎出现病症、梦中听到怪响！预示听觉系统可能有潜在疾病，连续几日内都做相同的掉牙齿的梦、则与口腔运动和胃肠道功能有关。提示消化系统和呼吸系统有疾病的存在等、这种观点强调了梦的生理性一面！不过。并不是所有的梦都仅^具具有生理意义？它还具有更丰富的心理意义，黄薛冰博士说：比如如梦见掉牙!有时与健康有关！有时则反映了梦者在人际关系上的自我认识、比如感到自己软弱、总被人欺负、缺乏自我保护能力等，所以！连最基本的自卫武器--牙都缺失了！一般来说。反复出现的⁶¹⁰²同一性质的梦!与身体健康的关系更大、那么。就需要我们到医院去检查检查！排除相关疾病了、但是，这仍然是一部分临床上的实例。对于大多数人而言，有些梦还是无法解释身7718体的疾病！◆心理征兆瞿副教授认为！一些看起来象是身体疾病征兆的梦，有可能是人们内3863心的心理障碍所致！俗话说：日有所思！夜有所梦！白天经历过的事，虽没刻意记忆，但来自外界的刺激却印在大脑皮层之中！作为印象的痕迹保⁸⁶¹³留在那里。当睡眠时。大脑皮层总2769体上停止了活动!而少数地方还有微弱的活动、白天看到或经历的事、就会⁴⁸⁷²毫无秩序地显现在梦中！梦能让我们清楚看到用形象表示出来的情绪和情感，不论是孤独！寂寞，还是欢乐。都被梦中的形象生动地展现出来！如心情好好的人总做美好的梦、而焦虑，恐惧不^安安的人则做噩梦。曾有一个病人平时腰痛不适未予关注。见邻居因腰痛去医院检查出是骨癌去世后！便立即到^医医院住院检查!生怕自己也是骨癌！于是晚上睡眠噩梦不断、经医院检查排除骨病病变及心理医生解释噩梦原因之后、才得以释怀，此后噩1539梦也消失了、5139瞿副教授指出!导致心理障碍的原因是多种多样的。其中早年的心理创伤！持久的内心冲突，长期压抑的0002欲望等是导致心理障碍常见原因,由于各种现实的考虑4121及干扰,人们常常不知不觉地把这些创伤！冲突，欲望、自我的需求压抑着、长此3699以往似乎已消失？其实它们仍然存在，还在影响着人们的心理！梦与现实据上海一家梦析中心的研究表明，随着现代社会生生活节奏的加快，面临的压力过重是使人频繁做梦的主要原因。特别是白领和私营企业家！据梦梦析中心统计的数据显示!自去年12月起。大多人是出于生活！工作上的压力而来解梦！其中以25~35岁年轻人为主。占到95%，梦析中心主任王晓朵表示！由于这个年龄层面临的竞争和发展机遇最多、心理上的压力容易在梦境中体现，具体表现在常做噩梦，或者长时期做同一一类型的梦！工作上的的压力导致情绪上的不稳定？但是又不能在在现实生活里表现出来，所以就造成在晚上做梦的时候、通过梦的形式表^现现出来？生活，工作中人际关系紧张的人！容易梦到到刀光剑影的血腥场面。或者与坏人拼得你死我活的场面，白天夜里的双重紧张更是令人难以忍受，不加舒缓！不仅影响健康！更有碍正常工作的进行，比如：在外企上班的王小姐最近总是梦在课堂上被老师点名起来回答问题！但是不管是什么问题。总是答不出来、焦急万万分地站在那里!这个梦其实是隐喻王小姐7393工作中所遇到的问题,激烈竞争下的白领，重视的是自己职位的提升和事业的发展。梦到回答问题就是这种压力的转化！还有些人梦到考试。梦到被老师罚站、打手心。都是压力的一种变相表现，这样的案例^又又很多。我们来看一个比较典型的，◆典型案例黄薛冰博士专门举了这样一个例子。来自于一个医学院的女生："我梦见我们在教室里上5210解剖课，一个小女孩躺在讲台上、老师给她做解剖！而⁸⁸⁹⁵我和同学们围在旁边看!老师用解剖刀在女孩背上切开一个口子！然后不知知怎么一下！女孩的皮就被完整地剥了下来！讲台上留下了一个透明的空壳！就象蝉蜕变后留下的壳一样，这时。女孩跳到地下、开始一跳一跳地。旁若无人^地地往外走!剥完壳^后后的她白白的。7246好像一点也不在乎。也不痛苦、^当当她就要走出教室时,突然回头深深地看了我一眼。是那种能直接看到人内心的眼神。好象是责备！又好好象只是纯粹好奇地注视。于是我吓得大喊：不是我干的！是他们，"对此！黄薛冰博士作出这样的分析：她对医学院的学习一直不能适应，感到十分乏味厌倦！总是想赶快离开。追求更自由的生活，她不知道自己为什么会突然做这么一个怪异的梦。其实，梦中之所以会出现解剖，剥皮等可怕的景象、与她是医学生⁴⁶¹⁶的身份有关,而且她承认做梦前一天看过一本描写日本鬼子剥中国人皮的小说。显然、这也导致出现梦中剥皮情景的的现实来源！而这个小女孩很可能能就代表了她自己!蜕变意味着成长。这说明她希望找寻真正的自我！女女孩蜕壳后离开教室，表明了真正的她想逃离目前处境的愿望。而代表现实中的她依依然和同学们一起上着解剖课！女孩最后对她的深7838深一瞥、实际是一种呼唤。敦促她要倾听内心的声音！不要再对生活继续伪装。当然、这只是一^种种解释！因为梦的含义⁰¹⁸⁰有多重,完全可以从不同角度理解！不过、梦者对这个解释很赞同。认为的确确说明了她的心理状态!她开始认真思考自己今后的道路、更为重要要的是？原本烦躁不安！对学校生活不能忍受的她，通过过这次梦析后，内心冲突得到释放。反而能较平静的分析现实处境，理智分析后，她她选择了继续医学院的学习、释梦的现实意义从上面这个例子看来！具备过硬心理学知识。并对释梦有丰富经验和研究的心理医生，通过释梦的确可以给人以正确的心理指导和分析、古今中外！释梦的历史也延续了千年、那么究竟梦是不是真的能被分析。能被用作正确的指导呢?◆传统的释梦古代的周公解梦认为,人之所以做梦是因为上天想给做梦的人一个启示，让做梦的人先知道以后将会发生什么事情。因此、每个梦都有各自的含义。在古代解梦的书里！会清楚地3554写着：梦鸡犬!主路遇小人。梦建造大屋、主功成名就等…我们上文提到的梦见掉牙，古代代解梦认为是掉牙要死人！这根本是^无无稽之谈!过去！算命人也扮演演着析梦师的角色，然而、他们只是强调梦的预示作用。也就是"占梦"，虽然有的解释把梦中的意象与文化习俗联系起来、确实有相关性。但总体显得僵化和牵强附会、不免让人怀疑其可信度，某心理诊所提供了这样一个例子：一个女企业家！梦里经常看到已经去世的邻居老太。面目狰狞！当她想呼救时、却发现自己被困在9858封闭的玻璃屋里！丝毫9934发不出声音。按《周公解梦》来说。梦见死^人人主凶？非常不好、家中会有人不测，但当专家为她^分分析梦境时！发现当时她正接了一笔很很大的业务!只是和下属沟通时出了点问题，设计人员并没有按客户的要求设计产品，因此生意最最后告吹。任她她百般解释也没有用!心中的郁闷就转化为梦中的失语，对专家的分析，这个企业业家非常满意！认为完全符合自己的处境。从这个例子看来、传统的解梦是不科学的，没有任何的依据和道理！◆科5910学的释梦那么，现代心理学家通过什么方法来释梦呢?现在、更多的心理专家倾向于这样一个观点：心理学释梦更多的结合每个做梦人的社会生活背景、启发做梦者共同探讨梦的含义！释梦的过程^也也是一个增加自我认识。疏泄情感。整合意识与潜意识^的的过程、具有同心理治疗一样的作用。现代析梦师必须拥有广博的知识面和出色的观察力、在治疗过程中！析梦师会要求病人半躺在治疗床上！与梦者进行半聊天式的语³¹¹⁸言交流、了解梦者的具体情况。然后让梦者随意讲述自己的梦境，充分了解梦出现的时间、频率。梦者的感想、进一步了解梦8295者的性格特征,析梦师最后对梦者的状况进行系统的分析和治疗。现代心理学认为，梦是涉及梦者自身的心理活动，反映了梦者的心理状态、现实中没有解决的心理冲突或压抑的情感都会通过梦表达出来。释梦则可以帮助人们认识这些冲突或情感！从而得5769以解决!不少咨询者都有这样的体会，当心理问题得到解决以后！他做^梦梦的内容也会发生改变、变得明朗多了。瞿副教授指出！通过解梦、可以帮助病人进入自己的潜意识。了解自9685己都不清楚的潜在的情感,欲望、动机及冲突。只只有对心理状态有了了解!才可能调节和改变，因此、解梦用于心理治疗有其独到的作用。但释梦技术也有自己的^缺缺陷与不足？尽管随着时代的的进步!后来来的学者也不断充实和发展了它的内容？释梦1266者总是无法避免带有一些个人的主观意识。因此、这就需要释梦者具有深厚2670的专业知识以及丰实的生活阅历,否则。不不但不能帮病人解决心理问题,相反还可能把病人引入歧途、造成新的心理创伤。目前、我国能用释梦治疗技术治疗病人心理障碍的专业人员屈指可数。大多心理医生只能作浅层的解释、所以病人想作释梦治疗时^要要谨慎选择施治医生？◆对于伪释梦的置疑通过释梦进行心理分析和治疗，国内较早从事释梦研究的北京林业大学心理学系主任朱建军教授对此提出了质疑，他说：释梦仅仅是心理咨询与治疗的一部分。是心理动力学派的常规技术，也就是说、释梦对心理咨询是有用的，但是单独靠释梦做心理咨询是不可能的！如果一个不合格的心理咨询师做释梦、是非常常危险的。如果他自己心里有什么心结没有处理完！在释梦中他就有可能把自己的情结投射到梦上，这样就不是在释别人的梦。而是表现出他自己的心理问题了，那这样的释梦。并不科学。其意义和传^统统的迷信解梦没什么区别，链接一成年男士的梦：我感觉在在森林里一条阴森森的小路上走着，路的两旁有一些全身穿着白衣的女鬼！她们在空中飞来来飞去的!我心里里特别的害怕，她们好象在给路上的行人招手，被她们招到的就会掉到河里、掉到河里的人有的上岸了，有的没有.这时我看见了一间三角形的红色房子。进去后，有一个人、似乎是女的、用一块红色的布把我裹了起来、这样我就安全地过去了、没被鬼招走、心里也就没那么害怕了，心理专家分析：这个梦梦很典型!很多人会梦梦见鬼？一般来说。梦中出现一身白衣、脸色苍白，走路飘着，长发的女女鬼常是抑郁情绪的化身、"长发"象征她们需要缠绵的感情，这里的"白"是生命力缺乏的象征！"飘"是不"脚踏实地"。而这个男士抑郁情绪的来源是他对女性的恐惧、"河流"里的水是女性的象征。"招手"是来自女性性的诱惑？"掉到河里"是掉到两性的情感世界里。他为什么会对女性产生恐惧呢?从这段梦可以看出、他曾经在一段"三角"的情感中受了伤害、"红色"在这里是伤害的象征。"用一^块块红色的布把我裹了起来"的意思是、因为这段伤害。他把自己的情感世界"包裹"了起来，以此拒绝来自其他女性的诱惑。2645编后：同类型的梦，不同的人做有不同的含义。而同一个人做的梦，由不同的人⁶²⁸⁵来解释也有不同的说法，如果你觉5765得做的梦实在有些蹊跷、可以去看正规的，受过专门训练的心理医生、分析一2675下最近的生活工作情况,把内心的焦虑和担心摆上台面！仔细查看。找出个中的缘由，才能真正做到科学的释梦。！

形容白天想你想太多，晚上做梦也会梦见的成语，比如日有所思，夜有所梦

　　胡思乱想、朝思暮想，梦寐以求。穷思竭虑，

我白天老是会去想事情，每个晚上都会做梦，情不自禁的，白天有什么办法克制？

　　说不清楚是什么原因！可能能是轻微的焦虑症吧,故意去克制的话，我觉得没啥用，主要是睡眠要好，作息时间要有规律。我现在也有类似情况、白天工作时！老是情不自禁的想到别的^地地方去？而且^还还是和工作不搭界的,我自己的方法是：每天晚上睡觉前坚持打坐（一般半个小时）、让自己从一一天的喧嚣中静下来!沉浸在空无的状态之中，那如果你打坐中沉静不下来！建议你多想想一些能让你快乐。温馨的事情。希望对对你有帮助！！