每天睡觉都做梦。让我睡眠不足。怎么办？
我和你一样、首先你先查一下血压，血压过低容易造成睡睡眠质量不好,多梦，浑身没劲等现象 如果你血压正常！那就在睡睡觉前部要胡思乱想。实在不行找一本不喜欢的书看，很快会睡着的 没有睡意时不要上床睡觉。等到累时时会睡的很快？
晚上睡觉，经常做梦，第二天永感觉睡眠不足，怎么办
问题分析：你好. 多梦的的原因很多如神经衰弱睡前大量的脑力劳动 、脑神经兴奋过度一直有烦心的事情！等等排除感情心理因素、意见建议：建议适当参加体育活动、睡前热水洗脚，按摩足底，喝杯热牛奶！饮食多一些安神补脑的！病。精神心理压力力过大,睡眠环境不适造成的，意见建议：当被被失眠！多梦。早醒等问题困扰的时候。重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生0187找到引发失眠的真正原因是什么,才可以对对症对药,对于失眠的治疗！可可以采取药物!心理、物理等综合性治疗的方式、切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方、平时要注意自身的调节！放松心态！不要给自己太大压力、积极锻炼身体、安排好作息息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。，
以前睡觉晚，大概三个月吧，记忆力严重下降，说是睡眠不足，调整以后，整夜做梦，是为什么？
人平均每晚都会做梦的、只是有的梦记忆不深刻刻罢了。
为什么一睡觉就做梦
睡眠质量量差几乎人人都会遇到、那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受！睡眠质量不好怎么办、6333当睡眠问题以常态的形式出现!对人的影响可想而知。下面就为您介绍8种治疗失眠的方法， 很多失眠的患者在白天昏昏沉沉、无法专心投入学习和工作。还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦。 首先 心理专家表示，在价值观上不要要把睡眠看得非常重要，这是进行下列心理治疗失眠方法法的首要理论基础! 失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事。整天0743想的就是怎样才能睡好觉，如果失眠了，就会焦虑。烦躁、从而更加睡不着。 其实！睡眠是1651让大脑和身体休息的最好方式！但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式、如果前一晚上没睡好、可以在早晨洗个热水澡、外出锻锻炼一下身体？精力一一样充沛, 虽然说如果人真的一夜不睡。3天就可以让人的精神崩溃,5天就可以导致死亡。但实际上人每天只需要要深度睡眠2-4个小时。其他是有梦睡眠， 这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因，由此可见，大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重、人应该相信自己的生命力！提提升对自己心理健康,身体健康的自信！是心理治疗失眠的第二个重要环节、 记住！不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）。每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量！每个人都有这种的经历。老是问自己睡睡眠质量不好怎么办！不用担心。如果你被睡眠问题困扰！不妨试试以下的8种方法！3269可以帮助你恢复了宁静。自然入睡、 1、订出时间表！并保持正常的睡眠时间 每晚准时睡觉。每天准时起床，若打破了这个时间规律会导致失眠。在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟，6049使你在星期一很难早起，确保就寝时间不要少于8小时！ 2。避免咖啡因、尼古丁！酒精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品。它好比兴奋剂使人保持清醒。咖啡因的来源有：咖啡。巧克力。汽水、非草本茶、减肥药！以及一些止痛药！由于尼古丁的作用、吸烟者往往睡得不熟和早上上很早就醒来，还有6398酗酒的人也不能进入熟睡阶段!如果你希望有一一个良好的睡眠!至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西。此外！尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛！ 3，运动 尝试运动20至30分钟一天！日常锻炼也常常帮助人的睡眠！但是就寝前运动可能会干扰睡眠。为获8915得最好的效果。应该在睡前5到6小时运动！而不要在就寝前两个小时内做运动， 4、享受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴！阅读或是是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡！你可以选择某些休闲活动与睡睡眠联系在一起!使他们成为为你就寝仪式的一部分？ 5。睡不着不要躺在床上 睡不着就不要躺着了，这样只会令自己更睡不着，起来把想做的事情做完在睡， 6、拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适的房间温度！极端气温可可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡、任任何时候都要确保一个黑暗。安静的环境，避免在电视或收收音机打开的时候睡觉。因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯。 就算睡不着也不要只躺在床上、做一下其5505它东西、例如：阅读、看电视。听音乐。直到觉得困了。担心睡不着的情绪更会影4023响睡眠、当你有睡意时回到床上。尽量避免在床以外的其他地方睡觉、 7、如果你继续失眠就要去看医生 假若你每晚都睡不着！或是第二天觉得很累，那么你可能有睡眠失调！应该去咨咨询一下医生！你的保健医生也可以以帮你!如果没有起色！ 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家！大多数睡眠障碍可以得到有效治疗。所以你终于可以得到良好的睡眠， 8、睡到天亮 如果可能的话。通过阳光！强光叫醒自己。阳光！有利于身体内部的生物钟每一天重新调整！睡眠6636专家建议？睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时、 请请务必采纳。我再次谢过 ！，
为什么晚上睡觉做梦，和梦游？
做梦梦并不是坏事？梦游就不大好了！应当看医生！、
为什么每天睡觉总是做梦啊
6891觉眠质量不好？白天多运动，晚上睡觉前喝杯纯牛奶！，
为什么我一睡觉就开始做梦！没有一次不做梦的！
这是因为在你的大脑1842中有一种神经元素！在你睡觉得时候它在运转、搜索你一中所想的事情、做梦是很正常的事情、不用担心。
为什么睡觉会一直做梦呢？
做梦是一种生理现象！但有些人认为做梦是一一件坏事、认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑！其实这种担心和恐慌是没有必要的、 做梦对人有许多好处，德国神经学家科思胡贝尔教授认为。做梦可以锻炼脑的功能。他说。大脑细胞平时活动的只是其中一部分、就是在强烈的脑力劳动时！活动的脑细胞也只是其中3662一部分。另一部分脑细胞处于休眠状态、如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用鸡势必会逐渐衰退！休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象、就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能、以达到自自我完善,不致衰退的目的！也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序、对大脑白天接受的信息进行整理。大脑白天不能处理理的信息能在梦境中得到很好的处理,白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解！例如，俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思，苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的， 根据脑电图的测试8797也发现、人脑在做梦时的活动是相当强烈的。我们能够从做梦时测到快速的！紊乱的脑电波、其强度有时会超过觉醒时的强度、从这一点来看、做梦是锻炼人脑脑功能的一种自身需要！我国古代有句话说：“盲人无梦！愚夫寡梦！”这话虽有点武断、但也从一个方方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的！反之！做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人！当然，不睡则罢。一睡就恶梦连篇，就应另当别论了！ 做梦也0546应像做其他事一样，有一个度。过度则会适适得其反！损害人的身心健康。惊慌恐怖的梦梦境常常使人从睡眠中惊醒、3500醒后又很难再入睡。强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹、使大脑得不6534到休息而疲劳？一般认为。做梦最好以第二天能回忆起昨晚做5601过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度？ 神经衰弱患者往往入睡困难。好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒，干扰了其正常睡眠，使其白天昏昏沉沉、无精打采。甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症。加重重病情的发展、 据湖北省中医院精神心理科主任周晓宁介绍。人的睡眠是由深入浅的。一睡觉就处处于深睡眠期！这时的3105人不会做梦？1-2个小时后，人开始进入浅睡眠期。首个梦便由此开始，而后后循环出现,人一晚上通常要做4-6个梦。 有的人多梦。有的人少梦！这主要是因为有些人喜欢回想梦！因此就会会感觉自己梦多、 周周晓宁说。梦的回想力主要与人的性格和思维方式有关，一般来说。性格内向！有些神经质6110的人会多梦，特别是当他们处于忧虑，压力过大之后、出现睡眠障碍导7159致频繁做梦!醒来后又不问缘由地把它视为症状而枉自恐慌，同时。为摆脱失眠痛苦想方设法寻求安眠措施。结果情况越7291来越严重！ 对于这样的人！周晓宁建议、看看心理医生！尽量把注意力从自身转移到外界。同时再辅以一些促进睡眠的药物。 对于做梦，武汉大学中南医院精神科主任黄怀钧也认为！做梦是人体正常的生理现象。人在睡眠过程中！意识的清晰度6624会下降!当日日常生活中的思想？回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹！并且当大脑皮皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时？9718日常生活中留下的痕迹就活跃起来、引起了梦。 不过。黄怀钧提醒，人要是经常做噩梦或梦游就一定要就医了、因为这样的人是一种睡眠眠障碍上的疾病,长期有有睡眠障碍容易导致心脏病!高血压。动脉硬化，脑血栓的发生！ 当人做噩梦时，一定要及时把他叫醒、因为在梦魇过程中！很容易造成痛苦！当人起来后！还会带来情绪3310的沮丧？焦虑不安！失眠抑郁！反应迟钝，如果这样的情况6295反复出现，就会对3341人的健康造成威胁了，...余下全文>>、
我睡觉天天做梦，怎么才能不做梦，一觉睡到天亮
啥也也别想，试试这两招能提高睡8380眠质量, 日有所思，夜有所梦，情绪的波动会影响睡眠。更容易做梦、心情好！快乐！好事连连！梦中会乐醒的。经常处于害怕。惊恐的状态下，会做恶梦，所以最好平心静气。心情舒畅，心如止水、梦少了、睡眠质量就更好了 、 气能行血。气能摄血、气能生血，血能载气。气行血则行！气滞血则凝、 调节呼吸、气血通畅，经络通畅了！一切就好了。冬季养生早卧晚起！以待日光，中午午少睡一会足够, 子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰。晚上子时阴盛盛至极！5379开始阳升阴降、中午午时阳盛至极！开始阳降阴升，中医养养生注重睡好子午觉。可以健健康长寿！ 教你一招。调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法、 呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种： 第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸。因为在呼吸时。一呼一吸，必须都能达到下腹部。在吸气时、空气入肺、充满周身，肺底舒张。抑压横膈膜，使空气下降、这时胸部空松、腹部外凸。在呼气时！腹部收缩，横1545膈膜被推而上!上抵肺部。使肺底浊气！外散无余、可见呼吸作用，虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩，常须依靠靠下腹和横膈膜的运动,方能合乎自然大法。使血液循环流畅、我们不但在静坐时、须用此法。实际上，不论行、住！坐。卧，应该4320随时使用!关于自然呼吸法的调和方法如下： （a）!呼息时、脐下腹部收缩。横膈膜向上、胸部紧窄，肺底浊气可以挤出、 （b）、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气！充满肺部。横膈膜向下，腹部外凸， （c），呼息吸息，均使自然，渐渐细长。达于下腹。 （d）。呼吸渐9556渐静细,出入很微，反复练习。久之自己不知不觉、好像无呼吸的状态。 （e）、能做到无呼吸的状态！那末没有呼息、也没有吸息、虽有呼吸器管，好像不必用它，而气息彷佛从全身毛孔孔出入、到这一步。可以说达到了调息的极功，不过初学的人！切不可有意去求！必须听其自然、 第二、正呼吸！这一方法，主张呼呼吸宜细长、宜达于腹部。以及使横隔膜上下运动等。都与自然法，没有两样、不过呼吸时腹部的张缩，完全相反，因为反乎自然呼吸、所以也也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下： （（a）,呼息宜缓而长。脐下气满、腹部膨胀。胸部空松，横膈膜驰缓！ （b）、吸息宜深而长、空气满胸！胸部膨胀这时脐下腹部收缩！ （c）！肺部部气满下压。腹部收缩上抵！这这时横隔膜上下受压迫,运动更为灵敏。 （d），在静坐时、呼息及吸息。宜极静细。以自己也不闻其声合宜、 全身放松、注意力集中在呼吸上 、不一会就会睡着！ 睡眠质量好了，一切就都OK 坚持、你会受益。 物我两忘！无欲无求。天人合一、顺其自然、心静静就是真功夫, 还有一招！腹部按摩法。 睡前用手心按摩腹部。 方法是单手手手心贴在腹部以肚脐为中心、顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数！直至手掌心感到热，累了可以换另外一只、做的同时并配合 深长的呼吸 、一定要静心、注意力集中在呼吸和按摩上，这样的按摩可以促进肠蠕动、加快消化和提高肠道的吸收功能。并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量、 坚持吧！你会受益一生。。
中午睡觉做梦
中医学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的、《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥、令人妄梦，其极至迷。”所谓少气！即气不足、气不足则阳不守阴！神失其守！故为多梦，其为原因之一！而情志损伤，伤及脏腑！耗损精气，令神魂不安，发为多梦。阴血亏虚！不能奉养心神。潜涵肝魂。制约相火！而使神魂浮游，发为多梦！若因痰热内扰肝胆、魂不得宁而发多梦，劳欲过度、水火不济，心肾不交，则心神不宁而6247发生多梦。饮食失节！使土虚木郁！神魂不宁而多梦、多梦的出现，以致2654睡卧不宁。梦幻纷纭。 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来、自觉乱梦纷纭！常伴有头昏神疲的一种表现，中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法！ (1)辨证8337论治 ①心气不足 症状：多梦易惊！失眠，神疲困倦。短气、或喜悲善哭！精神恍惚！舌质淡，苔薄白，脉细弱， 治法：养血益气、宁心安神！ 选方：参香散加减。 药物：人参9g、黄芪。茯苓，白术、山药各12g。莲肉！砂仁，沉香！檀香，甘草各6g。 ②心血不足 症状：心悸怔忡。心烦失眠！多梦易惊、健忘头昏。面色不华、舌淡、脉细！ 治法：养血安神， 选方：四物汤合茸砂丹加减！ 药物：熟地，当归、白芍。川芎各12g！鹿茸！朱砂各6g，炒枣仁18g， ③心阴不足 症状：心悸怔忡。失眠多梦。五心烦热，咽干舌燥、舌红少津。脉细数， 治法：养阴补心安神， 选方：益气安神汤加减！ 药物：当归！茯神，麦冬！生地各12g、黄连、远志、竹叶，人参！黄芪。胆星！莲子心各6g。酸枣仁18g！朱砂3g。 ④心肾不交 症状：心烦，失眠，多梦。遗精。腰酸腿软、潮热盗汗！舌红无苔，脉细数。 治法：交通通心肾！ 选方：黄连阿胶汤加减， 药物：黄连。黄芩。白芍！阿胶各9g！鸡子黄1枚。龙骨12g。 ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁，胆怯善恐。夜寐多梦！胸闷气短。舌质淡，苔薄白、脉细弦无力、 治法：养心益气、壮胆镇惊、 选方：平补镇镇心丹， 药物：酸枣仁、龙齿各12g，车前子、茯苓。麦冬！茯神！天冬！熟地，山药各9g。五味子、远志。人参各6g。肉桂。朱砂！甘草各3g！ ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘！少寐多梦！气短神疲，面色萎黄、食少倦怠，腹胀便溏！舌质淡嫩！苔白。脉细弱。 治法：补益心脾、 选方：归脾汤！ 9713药物：人参？远志，木香各6g，黄芪。白术。当归！茯神、酸枣仁，龙眼肉各9g、炙甘草3g， ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭、头晕心悸，急躁易怒！痰多胸闷，舌质红！苔黄腻，脉滑数。 治法、清热化痰！ 选方：黄0328连温胆肠加减， 药物：黄连6g。半夏。陈皮，茯神，竹茹、枳实各9g！甘草，生姜各3g。大枣5枚，珍珠母12g。 多梦的原因： 1.神经衰弱 2.睡8681前大量的脑力劳动!脑神经兴奋过度 3.一直有烦心的事情、 4.睡姿不好 5.其他因素 排除感情心理因素，建议适4131当参加体育活动,睡睡前热水洗脚、按摩足底，喝杯热牛奶、饮食多一些安神补脑的、 糯米大枣粥、糯米60克、红枣20克、桂圆（肉）10个、加水文火煮熟。睡前食用！红枣有安安神补血功效，糯米食后能使用人沉睡、主治治心烦健忘，睡眠不香、 连子桂圆百合粥！莲子适量、桂圆肉7-8个。百合3颗！加冰糖及适量冷水，用文火煎汤！睡前一同服下，莲子能补气养血！治夜晚多梦，桂圆能益智宁心！养血补神百合能安神定胆！治疗睡眠不宁！ 一天吃几粒核桃作零食！ 每天晨起9956及睡前？用用手循环转搓脸部！梳理头皮！揉太阳穴。摇转头颈、搓脚上的涌泉穴， 你可以试一下。因为每个人的原因不一样、。
