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每天睡觉都做梦。让我睡眠不足。怎么办?

  我和你一样、首先你先查一下血压,血压过低容易造成睡眠质量不好,多梦,浑身没劲等现象 如果你血压正常!那就在睡觉前部要胡思乱想。实在不行找一本不喜欢的书看,很快会睡着的 没有睡意时不要上床睡觉。等到累时会睡的很快?

晚上睡觉,经常做梦,第二天永感觉睡眠不足,怎么办

  问题分析:你好. 多梦的原因很多如神经衰弱睡前大量的脑力劳动 、脑神经兴奋过度一直有烦心的事情!等等排除感情心理因素、意见建议:建议适当参加体育活动、睡前热水洗脚,按摩足底,喝杯热牛奶!饮食多一些安神补脑的!病。精神心理压力过大,睡眠环境不适造成的,意见建议:当被失眠!多梦。早醒等问题困扰的时候。重要的就是及时到医院接受专业的诊治,让医生0187找到引发失眠的真正原因是什么,才可以对症对药,对于失眠的治疗!可以采取药物!心理、物理等综合性治疗的方式、切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方、平时要注意自身的调节!放松心态!不要给自己太大压力、积极锻炼身体、安排好作息时间,不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。,

以前睡觉晚,大概三个月吧,记忆力严重下降,说是睡眠不足,调整以后,整夜做梦,是为什么?

  人平均每晚都会做梦的、只是有的梦记忆不深刻罢了。

为什么一睡觉就做梦

  睡眠质量差几乎人人都会遇到、那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受!睡眠质量不好怎么办、6333当睡眠问题以常态的形式出现!对人的影响可想而知。下面就为您介绍8种治疗失眠的方法,   很多失眠的患者在白天昏昏沉沉、无法专心投入学习和工作。还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦。   首先   心理专家表示,在价值观上不要把睡眠看得非常重要,这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础!   失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事。整天0743想的就是怎样才能睡好觉,如果失眠了,就会焦虑。烦躁、从而更加睡不着。   其实!睡眠是1651让大脑和身体休息的最好方式!但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式、如果前一晚上没睡好、可以在早晨洗个热水澡、外出锻炼一下身体?精力一样充沛,   虽然说如果人真的一夜不睡。3天就可以让人的精神崩溃,5天就可以导致死亡。但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时。其他是有梦睡眠,   这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因,由此可见,大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重、人应该相信自己的生命力!提升对自己心理健康,身体健康的自信!是心理治疗失眠的第二个重要环节、   记住!不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久(超过几天时间)。每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量!每个人都有这种的经历。老是问自己睡眠质量不好怎么办!不用担心。如果你被睡眠问题困扰!不妨试试以下的8种方法!3269可以帮助你恢复了宁静。自然入睡、   1、订出时间表!并保持正常的睡眠时间   每晚准时睡觉。每天准时起床,若打破了这个时间规律会导致失眠。在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟,6049使你在星期一很难早起,确保就寝时间不要少于8小时!   2。避免咖啡因、尼古丁!酒精饮品   避免喝含有咖啡因的饮品。它好比兴奋剂使人保持清醒。咖啡因的来源有:咖啡。巧克力。汽水、非草本茶、减肥药!以及一些止痛药!由于尼古丁的作用、吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来,还有6398酗酒的人也不能进入熟睡阶段!如果你希望有一个良好的睡眠!至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西。此外!尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛!   3,运动   尝试运动20至30分钟一天!日常锻炼也常常帮助人的睡眠!但是就寝前运动可能会干扰睡眠。为获8915得最好的效果。应该在睡前5到6小时运动!而不要在就寝前两个小时内做运动,   4、享受放松的就寝"仪式"   一个温暖浴!阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡!你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起!使他们成为你就寝仪式的一部分?   5。睡不着不要躺在床上   睡不着就不要躺着了,这样只会令自己更睡不着,起来把想做的事情做完在睡,   6、拥有舒适的入睡环境   保持一个舒适的房间温度!极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡、任何时候都要确保一个黑暗。安静的环境,避免在电视或收音机打开的时候睡觉。因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯。   就算睡不着也不要只躺在床上、做一下其5505它东西、例如:阅读、看电视。听音乐。直到觉得困了。担心睡不着的情绪更会影4023响睡眠、当你有睡意时回到床上。尽量避免在床以外的其他地方睡觉、   7、如果你继续失眠就要去看医生   假若你每晚都睡不着!或是第二天觉得很累,那么你可能有睡眠失调!应该去咨询一下医生!你的保健医生也可以帮你!如果没有起色! 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家!大多数睡眠障碍可以得到有效治疗。所以你终于可以得到良好的睡眠,   8、睡到天亮   如果可能的话。通过阳光!强光叫醒自己。阳光!有利于身体内部的生物钟每一天重新调整!睡眠6636专家建议?睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时、   请务必采纳。我再次谢过 !,

为什么晚上睡觉做梦,和梦游?

  做梦并不是坏事?梦游就不大好了!应当看医生!、

为什么每天睡觉总是做梦啊

  6891觉眠质量不好?白天多运动,晚上睡觉前喝杯纯牛奶!,

为什么我一睡觉就开始做梦!没有一次不做梦的!

  这是因为在你的大脑1842中有一种神经元素!在你睡觉得时候它在运转、搜索你一中所想的事情、做梦是很正常的事情、不用担心。

为什么睡觉会一直做梦呢?

  做梦是一种生理现象!但有些人认为做梦是一件坏事、认为做梦使自己得不到充分的休息,时间长了还会损伤大脑!其实这种担心和恐慌是没有必要的、   做梦对人有许多好处,德国神经学家科思胡贝尔教授认为。做梦可以锻炼脑的功能。他说。大脑细胞平时活动的只是其中一部分、就是在强烈的脑力劳动时!活动的脑细胞也只是其中3662一部分。另一部分脑细胞处于休眠状态、如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用鸡势必会逐渐衰退!休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象、就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能、以达到自我完善,不致衰退的目的!也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序、对大脑白天接受的信息进行整理。大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理,白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解!例如,俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思,苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的,   根据脑电图的测试8797也发现、人脑在做梦时的活动是相当强烈的。我们能够从做梦时测到快速的!紊乱的脑电波、其强度有时会超过觉醒时的强度、从这一点来看、做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要!我国古代有句话说:“盲人无梦!愚夫寡梦!”这话虽有点武断、但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的!反之!做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人!当然,不睡则罢。一睡就恶梦连篇,就应另当别论了!   做梦也0546应像做其他事一样,有一个度。过度则会适得其反!损害人的身心健康。惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒、3500醒后又很难再入睡。强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹、使大脑得不6534到休息而疲劳?一般认为。做梦最好以第二天能回忆起昨晚做5601过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度?   神经衰弱患者往往入睡困难。好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒,干扰了其正常睡眠,使其白天昏昏沉沉、无精打采。甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症。加重病情的发展、     据湖北省中医院精神心理科主任周晓宁介绍。人的睡眠是由深入浅的。一睡觉就处于深睡眠期!这时的3105人不会做梦?1-2个小时后,人开始进入浅睡眠期。首个梦便由此开始,而后循环出现,人一晚上通常要做4-6个梦。     有的人多梦。有的人少梦!这主要是因为有些人喜欢回想梦!因此就会感觉自己梦多、     周晓宁说。梦的回想力主要与人的性格和思维方式有关,一般来说。性格内向!有些神经质6110的人会多梦,特别是当他们处于忧虑,压力过大之后、出现睡眠障碍导7159致频繁做梦!醒来后又不问缘由地把它视为症状而枉自恐慌,同时。为摆脱失眠痛苦想方设法寻求安眠措施。结果情况越7291来越严重!     对于这样的人!周晓宁建议、看看心理医生!尽量把注意力从自身转移到外界。同时再辅以一些促进睡眠的药物。     对于做梦,武汉大学中南医院精神科主任黄怀钧也认为!做梦是人体正常的生理现象。人在睡眠过程中!意识的清晰度6624会下降!当日常生活中的思想?回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹!并且当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时?9718日常生活中留下的痕迹就活跃起来、引起了梦。      不过。黄怀钧提醒,人要是经常做噩梦或梦游就一定要就医了、因为这样的人是一种睡眠障碍上的疾病,长期有睡眠障碍容易导致心脏病!高血压。动脉硬化,脑血栓的发生!     当人做噩梦时,一定要及时把他叫醒、因为在梦魇过程中!很容易造成痛苦!当人起来后!还会带来情绪3310的沮丧?焦虑不安!失眠抑郁!反应迟钝,如果这样的情况6295反复出现,就会对3341人的健康造成威胁了,...余下全文>>、

我睡觉天天做梦,怎么才能不做梦,一觉睡到天亮

  啥也别想,试试这两招能提高睡8380眠质量, 日有所思,夜有所梦,情绪的波动会影响睡眠。更容易做梦、心情好!快乐!好事连连!梦中会乐醒的。经常处于害怕。惊恐的状态下,会做恶梦,所以最好平心静气。心情舒畅,心如止水、梦少了、睡眠质量就更好了 、 气能行血。气能摄血、气能生血,血能载气。气行血则行!气滞血则凝、 调节呼吸、气血通畅,经络通畅了!一切就好了。冬季养生早卧晚起!以待日光,中午少睡一会足够, 子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰。晚上子时阴盛至极!5379开始阳升阴降、中午午时阳盛至极!开始阳降阴升,中医养生注重睡好子午觉。可以健康长寿! 教你一招。调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法、 呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种: 第一自然呼吸,也叫做腹式呼吸。因为在呼吸时。一呼一吸,必须都能达到下腹部。在吸气时、空气入肺、充满周身,肺底舒张。抑压横膈膜,使空气下降、这时胸部空松、腹部外凸。在呼气时!腹部收缩,横1545膈膜被推而上!上抵肺部。使肺底浊气!外散无余、可见呼吸作用,虽与肺叶有密切关系,但它的伸缩,常须依靠下腹和横膈膜的运动,方能合乎自然大法。使血液循环流畅、我们不但在静坐时、须用此法。实际上,不论行、住!坐。卧,应该4320随时使用!关于自然呼吸法的调和方法如下: (a)!呼息时、脐下腹部收缩。横膈膜向上、胸部紧窄,肺底浊气可以挤出、 (b)、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气!充满肺部。横膈膜向下,腹部外凸, (c),呼息吸息,均使自然,渐渐细长。达于下腹。 (d)。呼吸渐9556渐静细,出入很微,反复练习。久之自己不知不觉、好像无呼吸的状态。 (e)、能做到无呼吸的状态!那末没有呼息、也没有吸息、虽有呼吸器管,好像不必用它,而气息彷佛从全身毛孔出入、到这一步。可以说达到了调息的极功,不过初学的人!切不可有意去求!必须听其自然、 第二、正呼吸!这一方法,主张呼吸宜细长、宜达于腹部。以及使横隔膜上下运动等。都与自然法,没有两样、不过呼吸时腹部的张缩,完全相反,因为反乎自然呼吸、所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下: (a),呼息宜缓而长。脐下气满、腹部膨胀。胸部空松,横膈膜驰缓! (b)、吸息宜深而长、空气满胸!胸部膨胀这时脐下腹部收缩! (c)!肺部气满下压。腹部收缩上抵!这时横隔膜上下受压迫,运动更为灵敏。 (d),在静坐时、呼息及吸息。宜极静细。以自己也不闻其声合宜、 全身放松、注意力集中在呼吸上 、不一会就会睡着! 睡眠质量好了,一切就都OK 坚持、你会受益。 物我两忘!无欲无求。天人合一、顺其自然、心静就是真功夫, 还有一招!腹部按摩法。 睡前用手心按摩腹部。 方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心、顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数!直至手掌心感到热,累了可以换另外一只、做的同时并配合 深长的呼吸 、一定要静心、注意力集中在呼吸和按摩上,这样的按摩可以促进肠蠕动、加快消化和提高肠道的吸收功能。并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠,提高睡眠质量、 坚持吧!你会受益一生。。

中午睡觉做梦

  中医学认为,多梦的根本原因是由机体内在变化引起的、《素问·方盛衰论》中说:“是以少气之厥、令人妄梦,其极至迷。”所谓少气!即气不足、气不足则阳不守阴!神失其守!故为多梦,其为原因之一!而情志损伤,伤及脏腑!耗损精气,令神魂不安,发为多梦。阴血亏虚!不能奉养心神。潜涵肝魂。制约相火!而使神魂浮游,发为多梦!若因痰热内扰肝胆、魂不得宁而发多梦,劳欲过度、水火不济,心肾不交,则心神不宁而6247发生多梦。饮食失节!使土虚木郁!神魂不宁而多梦、多梦的出现,以致2654睡卧不宁。梦幻纷纭。   中医是怎样治疗多梦证的?   多梦是指从睡眠中醒来、自觉乱梦纷纭!常伴有头昏神疲的一种表现,中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法!   (1)辨证8337论治   ①心气不足   症状:多梦易惊!失眠,神疲困倦。短气、或喜悲善哭!精神恍惚!舌质淡,苔薄白,脉细弱,   治法:养血益气、宁心安神!   选方:参香散加减。   药物:人参9g、黄芪。茯苓,白术、山药各12g。莲肉!砂仁,沉香!檀香,甘草各6g。    ②心血不足   症状:心悸怔忡。心烦失眠!多梦易惊、健忘头昏。面色不华、舌淡、脉细!   治法:养血安神,   选方:四物汤合茸砂丹加减!   药物:熟地,当归、白芍。川芎各12g!鹿茸!朱砂各6g,炒枣仁18g,   ③心阴不足   症状:心悸怔忡。失眠多梦。五心烦热,咽干舌燥、舌红少津。脉细数,   治法:养阴补心安神,   选方:益气安神汤加减!   药物:当归!茯神,麦冬!生地各12g、黄连、远志、竹叶,人参!黄芪。胆星!莲子心各6g。酸枣仁18g!朱砂3g。   ④心肾不交   症状:心烦,失眠,多梦。遗精。腰酸腿软、潮热盗汗!舌红无苔,脉细数。   治法:交通心肾!   选方:黄连阿胶汤加减,   药物:黄连。黄芩。白芍!阿胶各9g!鸡子黄1枚。龙骨12g。   ⑤心胆气虚   症状:惊悸不宁,胆怯善恐。夜寐多梦!胸闷气短。舌质淡,苔薄白、脉细弦无力、   治法:养心益气、壮胆镇惊、   选方:平补镇心丹,   药物:酸枣仁、龙齿各12g,车前子、茯苓。麦冬!茯神!天冬!熟地,山药各9g。五味子、远志。人参各6g。肉桂。朱砂!甘草各3g!   ⑥心脾两虚   症状:心悸健忘!少寐多梦!气短神疲,面色萎黄、食少倦怠,腹胀便溏!舌质淡嫩!苔白。脉细弱。   治法:补益心脾、   选方:归脾汤!   9713药物:人参?远志,木香各6g,黄芪。白术。当归!茯神、酸枣仁,龙眼肉各9g、炙甘草3g,   ⑦痰火内扰   症状:梦扰纷纭、头晕心悸,急躁易怒!痰多胸闷,舌质红!苔黄腻,脉滑数。   治法、清热化痰!   选方:黄0328连温胆肠加减,   药物:黄连6g。半夏。陈皮,茯神,竹茹、枳实各9g!甘草,生姜各3g。大枣5枚,珍珠母12g。   多梦的原因:   1.神经衰弱   2.睡8681前大量的脑力劳动!脑神经兴奋过度   3.一直有烦心的事情、   4.睡姿不好   5.其他因素   排除感情心理因素,建议适4131当参加体育活动,睡前热水洗脚、按摩足底,喝杯热牛奶、饮食多一些安神补脑的、   糯米大枣粥、糯米60克、红枣20克、桂圆(肉)10个、加水文火煮熟。睡前食用!红枣有安神补血功效,糯米食后能使用人沉睡、主治心烦健忘,睡眠不香、   连子桂圆百合粥!莲子适量、桂圆肉7-8个。百合3颗!加冰糖及适量冷水,用文火煎汤!睡前一同服下,莲子能补气养血!治夜晚多梦,桂圆能益智宁心!养血补神百合能安神定胆!治疗睡眠不宁!   一天吃几粒核桃作零食!   每天晨起9956及睡前?用手循环转搓脸部!梳理头皮!揉太阳穴。摇转头颈、搓脚上的涌泉穴,   你可以试一下。因为每个人的原因不一样、。


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