为什么我这么嗜睡？例如我一天睡10个小时白天还会困。会不会是由于我晚上做梦多的原因？
医生们通常认为白天天极度嗜睡是夜晚睡眠时间不足或睡眠紊乱造成的！但美国一项最新的研究结果则显示、白天极度嗜睡可能是出现糖尿病或抑郁症的征兆。 据路透社9月5日报道。美国研究人员在宾夕法尼亚州中部地区随机调查了1.65万名年龄在20岁至100岁的男女！其中8.7%的被调查者曾有过日间极度嗜睡的情况、 研究人员在考虑到很多能引起人们日间极度嗜睡的原因后发现。与睡眠呼吸4788紊乱或睡眠中断相比，日间间极度嗜睡和抑郁症!肥胖或新陈代代谢等因素具有更为紧密的联系、 研究人员发现！到目前为止！精神抑郁是导致人们日间极度嗜睡最为重要的危险因素。在那些患有抑郁症的被调查者中、出现日间极度嗜睡的可能性要比其他人高3倍还多。另外！糖尿病也和日间极度嗜睡具有非常紧密的联系、在那些患有糖尿病的被调查者中、他们出现日间极度嗜睡的可能性是其他人的近2倍，研究人员还发现，体型肥胖也能增加人们出现日间间极度嗜睡的可能性？ 8363研究人员同时发现，日间极度嗜睡症状在30岁以下的年轻人和75岁以上的老年人中更为常见、研究人员对此5495解释说、年轻人出现这种症状暗示着他们常常睡眠不足或精神抑郁！而老年人则则是由于逐渐增多的各种疾病和健康问题所致。 值得一提的是，睡眠呼吸暂停症在日间极度嗜睡中扮演的角色却并不那么重要、这与先前一个研究结果相一致。该研究认为，睡眠呼吸暂停症和日间极度嗜睡两者之间具有的联系非常微弱、 另外。研究人员还首次发现日间极度嗜睡和吸烟之间存在着某种联系。研究人员称！一些吸烟者就是利用尼古丁的刺激作用来驱散自己在白天的睡意！，
白天做梦和晚上做梦有什么区别？
白天做的梦我们一般叫白日梦那时我们一般都没在睡觉这时的我们可以说是有意思而晚上我们是在睡眠的浅睡眠阶段做梦这时想的东西可以说是无意识或是潜意思的通俗的说想什么做什么内容我无法控制所以梦境的内容有的时候就会很莫名其妙。很匪夷所思但是白天那就不不一样有的时候我们会想一些不着边际扯不上边的事情我们都可以说在白日做梦、，
晚上经常做梦白天瞌睡该怎么办
失眠吗。还是7979生物钟乱了。吃点安神的药就好了，多运动一下、让自己累一些晚上睡觉就不怎么做梦了，还有就是缓解一下精神压力和心理压力，希望能够帮助到你，。
晚上睡觉一直做梦 白天感觉很困 很累 不知道怎么办
最最近太累了。心事太多、
晚上不失眠，但经常做梦，白天却没精力上课，总打瞌睡，我该怎么办？
睡前喝杯热牛奶，安神的，用热水泡泡脚！也有利于睡眠！白天打瞌睡、早上吃吃完早饭？喝杯咖啡、精神一整天。！
晚上睡不着眯着会做梦白天还很清醒怎么回事
提高高睡眠质量。 。 我们知道、睡眠对于大大脑健康是极为重要的？人一般需要有8个小时以上的睡眠时间。并且必必须保证高质量？如果睡眠的时间不足或质量不高。那么对大脑就会产生不良的影响、大6826脑的疲劳就难以恢复、严重重的可能影响大脑的功能!如果睡眠不足或睡眠质量差、就应适当增加睡眠的时间、比如夏天午睡片刻、并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点、睡眠是消除除大脑疲劳的主要方式,如果长期睡眠不足或睡眠质量太差！就会严重影响大脑的机能！本来是很聪明的人也会变得糊涂起来，很多人患9687上了神经衰弱等疾病、很多时候候就是因为严重睡眠不足引发的, 总之。一个个人的一中？有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠。可调节生理机能，维持神经系系统的平衡、是生命中重重要的一环！睡眠不良！不足，第二天就会头错脑胀，全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切、 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1。我们的一个重要观点是：觉不可少睡！在很多书上都说。成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的、他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰、所以什么是“适量”、主要是“以精神和体力的恢复”作为标准， 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向，浓度的快动眼睡眠在记忆储存，维持组织！信2611息整理及新的学习,表现等都发生在快快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小小时睡眠期的后部,并可以持续90分钟左右！虽然我们可能并没有觉察到。但是，我们当中大部分人的睡睡眠其实都是不够的!这这不仅降低了生活质量！还可可能引发疾病! 为了弥补这种普遍的睡眠不足！马斯博士士提倡“小睡”,这种种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟,其效果比晚上早睡要好得多。 我们们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松、很多多人睡眠的时间明显不足!与过去相比、实际上是明松暗紧、这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的！我们认为。只有睡好觉，才能学习好、睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证。 ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠。注意睡前三宜三忌非常重要， 三宜是： 睡前散步、 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行。绕室千步、始就枕2602……盖则神劳、劳则思息、动极而求静，” 睡觉应该有一个合适的环境！主要是一个清静的卧室和舒适的卧具、 通风是卧室的的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低。睡觉之前都应该开窗换气。8966选择一张舒适的床。一般以软硬适中的棕绷床或软9185木板的褥子为宜!6022枕头软硬要适中,尽尽量做到冬暖夏凉？ 要有正正确的睡眠姿势, 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松、一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯， 无论是每晚的睡睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外！要进行有规律的适度的行动、 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床？定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转！研究表明，这是提高睡眠质量的关1674键要素之一, 影响生物钟的运行的因素之一是体温！研究证明、人的的体温波动对生物钟的节律有很大的影响！人的体温温下降就容易引起睡意！这是利用体温温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控！就会引起睡眠生物钟发生紊乱、控制体温的方法很多，例如睡前洗澡。或睡前做20分钟的有氧运动等。睡觉的的时候体温就会有所下降？ 总之，形成成习惯之后、人就会按时入睡，青少年要养成良好的睡眠习惯。这是最重要的，生生物钟是不能轻易破坏的,千万不不要在星期六!星期天晚上不睡！白天不起。破破坏了自己的生物钟？ ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡。巧克力，可乐！茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉。但是是实验证实,他们的深7251度睡眠会受到不良的影响，所以睡觉之前、不要食用这些东西， 为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 、以免加生胃肠负担！ 忌饮浓茶与咖啡 晚晚上不要饮用浓茶？咖啡等食品！以免因精神兴兴奋或尿频影响正常的睡眠。 忌喝酒 研究证明、喝酒好像可以帮助人入睡。但是实际上是不正确的，酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂！破坏我们下半夜睡眠！ ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中、习惯成自然、适应了这种种不良的环境？这对我们的睡眠是不利的！会减少少我们浓度睡眠的时间？所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 另外。对于容易失眠的人来说。应在有睡意的时候才上床，早早上床床的结果往往是“欲速则不达”！只会加重心理压力。有人曾经进进行过这样的试验。在某些情况下，晚睡早起！减少睡睡眠时间!而有利于提高睡眠质量！ ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量，入时间必须注意！ 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半。凌晨晨2点到3点半。8605这时人体精力下降、反应迟缓。思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠！以进入甜美的梦乡！ 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态， 就算睡的时间短。而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’！但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累！就表示睡眠质量很差， 现代医学家证实。食疗对于失眠来说是最好的治治疗方法，优于安眠药，无副作用，下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙、倒入一杯冷冷开水中饮之！可以催眠入睡并睡得香甜、 (2)经常失眠者、用莲子，龙眼！百合配秫米(粟米)熬粥。有令人入睡的疗效、 (3)血虚失眠者，可常服藕粉！或用小火煨藕加蜂蜜适量吃！也可用龙眼肉10g。红枣5个去核。蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗，失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g、同蒸熟！去药！吃猪猪心并喝汤、有良效、 (5)因高血压而致的失眠者。用芭蕉根50g，猪瘦肉100g、同煮服用、能催眠入睡。 (6)怔6444忡不安而失眠的病人！取芭蕉根50g，猪瘦肉100g！同煮服用。能催眠入睡， (7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙、溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能！所以有一定的催眠疗效， (8)临睡前吃苹果一个，或在床头柜9203上放上一个剥开皮或切开的柑橘？让失眠者吸闻其芳香气味、可以镇静中枢神经、帮助入睡。 (9)洋葱适量量捣烂,装入瓶4659内盖好。临睡前放在枕边嗅闻其气。一般般在片刻之后便可入睡 桂圆肉补益心脾？养血安神。可医失眠健忘，神经震弱等失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素失眠是常见的睡眠障障碍可继发于躯体因素!环境因素。神经精神疾病等本症是因精神紧张、焦虑恐惊。担心失眠的所谓原发性失眠症其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒。早醒。多梦！醒后疲乏或缺乏清醒感白白天思睡！严重影响工作效率或社会功能通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上为了区分失眠的不同时间阶段，将失眠分为入睡困难。睡态不稳、早醒三种形式入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以渗透睡。翻来覆去，急躁不安！心慌不适，等到入睡时，已是深夜了睡态不稳表现为睡眠表浅 多梦易醒。醒后也能再入睡、但每晚要醒3-4次以上 睡眠效率低 为此每晚要少睡20%的时间。而正常人一般不超过5%由于夜间多次惊醒，而影响睡眠的质量，故出现睡眠不足的症状早醒表现为尚能慢慢渗入渗出睡！但一觉醒来才睡2-3小时以后则反复不能入睡。离清晨还有2小时或更早时就醒了且不能再入睡或似睡非睡！反复做梦由于夜半醒来 要等等到天亮才能起来！如果此时家里人都还在酣睡，失眠者的心情会更加烦躁易怒许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的、以下介绍几种：1.中枢神经系统疾病，如脑外伤。脑肿瘤！脑血管疾病(脑出血，脑梗塞)。帕金森病！老年性痴呆。癫痫，偏头痛等2.呼吸系统疾病。如慢6787性支气管炎!慢性阻塞性肺肺气肿等3.泌尿系统疾病,慢性肾功能衰竭时的睡眠常常是短而破碎 只有肾透析或肾移植才能有效解决糖尿病，尿崩症。泌尿系统感染引起的尿频！也可以干扰睡眠4.过敏敏性疾病！也常常干扰睡眠。如皮肤瘙痒、鼻阻塞！使睡眠无法进行5.消化系统疾病！如溃疡病，肠炎、痢疾等造成腹痛，烧心！恶心。呕吐等症状、也明显显干扰睡眠6.循环系统疾病,特别是心衰。心绞痛！高血压。动静脉炎等都都可引起失眠7.骨骼，肌肉、关8867节的炎症和疼痛,是临床床常见的疾病!也不同程度地引起睡眠障碍在这些疾病中、失眠多表现为伴发症状。疾病治好了 失眠一般也能康复对老年人的健康更为重要在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：1.忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西。肠胃等又要忙碌起来、这样加重了它们的负担。身体其它它部分也无法得到良好休息、不但影响入睡 还有损于健康2.忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事！使脑子放松。这样便容易入睡否则。大脑处于兴奋状态，即使躺在床8105上也难以入睡,时间长了。还容易失眠3.忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴兴奋或紊乱!使人难以入睡，甚至造成失眠4.忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋！思想活跃、从而影响睡眠5.忌睡前饮浓茶，喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料、含有能使人精神2071处于亢奋状态的咖啡因等物质睡前喝了易造成入睡困难6.忌久卧不起：中医认为"久卧伤气" 睡眠太多会出现头昏无力。精神萎4916靡 食欲减退7.忌当风而睡：房间要保持空气流通。但不要让风直接吹到身上时间长了。心灰意冷空气就会从毛细管侵入、引起起感冒风严寒等疾病常用安眠药不仅会引起抗药性 而且容易造成肝损伤科学家们发现、食物与睡眠有一定的关系美国的一位医学博士认为、若在睡前稍吃一一点催眠食物？更容易入睡现推荐几种仅供参考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸！这是一种人体必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶、其中的色氨酸量足以起到安眠作用饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果2.核桃：核桃是一种滋养强壮品。可治治神经袁弱？健忘！失眠，多梦和饮食不振每日早晚各吃些核桃仁 有利睡眠3.桂圆：性味甘温！无毒中医治疗心脾脾两虚、失眠等梦的方剂"归脾丸"就有桂圆肉4.莲子：莲子有养心安神的作用！心烦梦多而失眠者。则可用莲子心加盐少许。水煎。每晚睡前服5.食醋：劳累难眠时。可取食醋1汤匙。放入温开水内慢服饮用时静心闭目。片刻刻即可安然入睡,
天天晚上睡觉做梦，但白天精神正常
在排除除影响睡眠的环境因素之后!在一段时间内频繁做同样的或类似的梦！则预示有潜在的疾患、沈政教授说。仔细想一下！下下面的场景你是否经常梦到：梦中听到怪响，预示听觉觉系统可能有潜在疾病？梦见吃东西、感觉恶心、呕吐！则预示胃部有潜在的疾患，梦见掉牙齿。连续几日内都做相同的掉牙齿的梦则与口腔运动和胃肠道功能有关。提示消化系统和呼吸系统有疾病的存在，梦中大大喊大叫！也叫做梦魇、人如果梦中遇到危险。如有人追赶却跑不动、此时人就就会非常惊慌。往往会表现为为大喊大叫!一个人如果经常梦魇，是由于脑部的兴奋状态过度。头脑频繁活动而得不到应有的休息。9889这时就需要使用一些抑制剂的药物让大脑在睡眠时得到应有的休息！才能在白天更好地工作。！
晚上睡觉总做梦，白天很困，人没精神易疲劳是为什么
您好。您晚上睡觉老是做梦。白天却很困。没劲！都是睡眠不深和失眠的表现，容易易诱发神经衰弱、
晚上天天做梦，白天就感觉很累，到底是怎么回事
你在乎的太多了！要学着给自己心灵减压！、
为什么我每天不管白天晚上睡觉都会做梦？？？
白天过得不够逍遥自在、想的3970事情多吧、俗话说日有所思也有说梦，白天做梦很大程度上受环境的影响。！
