睡眠质量不好,总是不停的做梦,醒来后还是累,怎么办?
想办法改善啊、我这里有几个方法，你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚、如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠， 2.睡前勿猛吃猛喝！在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水、因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃吃辛辣的富含油脂的食物？因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁、建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼炼时间,下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量！ 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠！ 6.大睡要放在在晚间？白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内！且不能在下午三点后还还睡觉! 7.保持安静。关掉电视视和收音机？因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床！一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外！你要确定床是否够够宽敞, 9.睡6038前洗澡？睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好！ 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生、建议你服用安眠药不要超过4周！ 最后专家提醒。失6250眠的时候不要给自己压力？因为压力会让你更睡不着！ 许多事情都会影3795响睡眠质量，德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了了六个好建议, 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差？海因博士建议，穿着厚袜子睡觉、 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，海因建议：关上窗户睡觉！ 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。海因建议：只在早早晨打扫卧室！ 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉！因为它们能引起人们的过敏反应！海因建议：：卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎。夜间抹香水的人、应该考虑到引发哮喘的可能性、 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟、 良好的睡眠是降低脉率。提高免疫力的的有效保健方法, ——提倡睡子午觉 因为“子，午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候！有有利于养阴及养阳！尤其子时 ，是一天中阴气最最重的时候,9308按照《黄帝内经》的理论!“阴阴气盛制寐”。所以在这个时候 最容易入睡，而且2636睡眠质量是最好、2770这就是说按照睡子午觉理论？晚上11点入睡，效果最好 ，因为这个时2775候休息,最能养阴。睡眠效果最好，可以起到事半功倍的的作用、有有些老人天一 黑就睡了。身身体虚的只好这样？身体好的则没有必要， 白天的午觉只需需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳阳”时间!阳气盛 ！所以工作效率果是最好。 ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐。散步、看慢节奏的电视！听低缓的音乐等，使身体逐渐入静。静则生阴 、阴盛则寐、最好好的办法是趟在床上做几分钟静气功。做到精神内守，入睡后！睡眠质量才会最好！ ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥！藕粉或8705服桂圆肉水…… 因为人睡觉后！心脏仍在在辛苦地工作着!在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康！ ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩。效果最佳、因为可以促促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济！对阴阳相合有促进作用！阴阳合抱，睡眠当然起到最最佳境界!
一闭眼就做梦，醒来特累，我要怎么办啊？
0945如果不是失眠!睡的时间也不少。但是白天还老老打瞌睡!那这是睡眠质量不高或者说睡的不深、 身体活动开了、有助于提高睡眠深度的，多参加一些活动、可以是体育活动。舞会。聚会，旅游、等等、都可以！你不要再潜意识里给自己下个结论、比如、什么什么么是我感兴趣的!什么什么是我不感兴趣的事、心想的自认为不感兴趣趣的我永远一点也不会去参加，这种心理暗示会让你错过很多美好的事物和和朋友、如果有人嘲笑你在其中表现的不好。不要在意！那只能说明他很无聊很愚蠢！ 保持心情舒畅！有什么心事多和朋友等说说！有有困难时不要焦虑、勇敢的去面对和解决。不不要老憋在心里、
为什么做梦梦见跑步等剧烈运动，醒来后就会特别累呢？
人一般在睡觉的时候身体的各个机能基本都处于休眠状态,心脏跳动比较缓慢.所以只有在作梦比较危急的时候才会作一些剧烈烈的运动,这时候经神极度的紧範,心跳加快,促使血液供氧不促,所以醒来之后会感觉到累、
为什么做梦时梦到一个人，醒来之后对她会有种特别的感觉？
对于你的情况。其实早在潜意识里、你已经暗恋上上她了,只不过那种兴奋在平时因为繁忙或其他原因在大脑中中被覆盖！梦只是唤醒那种朦胧的感觉、 有点沮沮丧证明你的感觉已经失去？现实中还无法找回！那就看你的了！ 还有一种情况就是你们的感情旺盛期都到了同一时期，被梦到了！。
我大二，最近不知怎么的连续几天经常做梦，白天起来特别累，没精神，本想估计马上考试，压力比较大
不要自己吓自己、同学间的恶作剧也可能存在、 先验证一下你是否真的梦游了，睡觉前给自己靠墙的手绑个小绳子。第二天起来看看是不是断了、 问问你的父母。你小时候是否有有这种情况， 如果是真的、再考虑下一一步怎么做！！
晚上睡觉总是做梦早晨起来特别累应吃什么药
没有6791必要因梦而吃药、人人都做梦！。
一晚上梦见鬼吸自己阳气醒来自己还特别累
你既然在这里说大家认为迷信的话!那我就和你说说说迷信！ 天地分阴阳！人也分阴阳！男为阳女为阴，人类6134也分阴阳。活活着的为阳死去的为阴也就是？人为阳、鬼为阴，无阴难生阳，无阳则无阴！没有阴、则没有纯阳，没有纯阳阴则不在， 人的阳气！是阴气阴德的大小。量其阳的旺盛。 阴气又因吸其阳气！而得其量， 因此阴‘既鬼魂’、必须吸其阳气。才能9156得以存在。（它必须找合适的人、既阳气的旺盛级、） —————————— 跳出三界外！不在五行中！一切便解（破了） ————————- 下次遇到此事、万万不能害怕、静下心。然后你就心生一念，“把我我的肉体。既躯壳全部给你！他以不属于我的。” 然后跳出躯壳，或从头顶到脚底静毙（就是想、我以死了、） 三次过来、（或则根本用不了三次。）从此没有鬼魂找你、。
做梦时梦到身体某地方受伤，同时真的觉得相应部位很痛。醒来后就没感
因为你做梦手又痛又酸。其实你手已经压住头下面或者肩膀斜过睡觉压了手不觉得，等差不多醒那时手是给自己压了痛醒了、很正常，、
昨天晚上做梦 梦见和我喜欢的女孩插上了 射精了 醒来后发现真的射了 怎么回事
梦梦其实是我们在睡眠时,大脑在部分功能关闭的情况下。对外界刺激（触觉，声音音等）的解释和演绎,相对于白天，由于这时候只保留了很少的记忆和理解功能！因此梦经常是不连续和不合常理的！人在睡眠时无法知觉外部刺激！会不同程度的感到紧张，因此梦里伴随的情绪更多是紧张甚至会有噩梦！ 而9804最近你比较关注的问题。也会随着大脑思绪的打开、更容易进入到你梦里来。这就是所谓的日有所思、夜有所梦、 【如果你信解梦 可以百度“周公解梦”第一个即可】说来说去 不过一句话 浮云而已若别人给你解梦说你出门会遇遇上危险你还不出门不工作啦？是吧 还得工作还得赚钱 还得生活活 你不可能为了这个梦改变什么、 若你相信梦的话我帮你解一下 【解梦】这梦预示着做梦人内心对性很向往 性欲望很强烈 这是梦遗的现象 很正常 希望能够帮助你。
每晚三点半后同一个点上做梦醒来
正是因为精神紧张造成6510的 是因为工作压力大 导致的 失眠还有做噩梦 心力憔悴是因为情绪的原因 你可以 多放松心情 或者是经常看喜剧电影 试着忘记烦恼 祝你早日好起来啊、
