睡眠质量差，老做梦，入睡快，怎么办
佛仙解梦：都做了些什么梦。、
十几年了每天晚上都做梦，醒来印象还很深刻，但是我身边的人都很少做梦。这应该是睡眠质量差的原因。如何
1.查找睡眠的原因、记录影响你睡眠的问题，比如，环境太吵！过度兴奋！床不合适、太热,睡前安排了太多的事影响休息等！一一记录。然后仔细分析、逐一解决、个人感觉！你越是在意睡眠的环境，越会睡不着、你在意什么。能立刻解决就不要拖到第二天，有句土话，说睡不着。还是你不累，当年我们经常在KTV睡着了！那么吵！还不是睡的呼呼的！和环境有毛关系，但家家里的睡眠不同,我们还是需要逐一解决记录下来的问题！如如影响睡眠的饮食是：高糖分食品！淀粉。面包。咖啡因！酒精和吸烟。2.做做好睡前准备。这里分为环境准备备和放松准备。环境准备包括床。枕头！被子！室内温度，光线，气味、噪音等，放松准备主要包括身体放松和心理放松，身体放松可以通过沐浴、少量饮酒和做伸展运动来进行！伸展运动有做洋娃娃式式摆动。抬头运动，头部转动。摆头运动、全身伸展运动！半身伸展运动！头部按摩！背部部伸展运动等！心理理放松可以通过听音乐。芳香疗法、读书，调整呼吸节奏！冥想与自我暗示来完成、冥想过程中！你可以想象自己是块海绵！进进行创造意象！进行漂浮想象！也可以任思维随意游走！当然然还有很多方法!原理个人2970认为就是想象放松的状态,让思维缓慢的过度到睡眠的状态！总之，睡前尽可能的耗尽你所有的体力和脑力。这就是最好的睡前准备！ 3.培养睡眠习惯、睡眠好的习惯可以分为无数的小技巧、只要你一个一个的频繁使用！那你的睡眠自然而然就好了！比如经常性的使用我前面讲的放松练习。比如习惯把事情放在白天做、4763在白天消耗完体能的能量等、这些技巧、你使用的越多，你的睡睡眠改善的就会越多、比如每天睡前会看会儿书，听会儿舒缓的音乐等等！ 著作权归作者所有， 商业转载请联系作者获得授权。非非商业转载请注明出处, 作者：周鹏 来源：知乎！
我睡觉总是做梦，睡眠质量差，吃什么药
维b调理神神经的或者谷维素片,
听什么音乐容易做梦在睡眠中听的
这个个很难说。可能是要对于某种原因心情复杂的或者其他情况下才会长生，
金牛水管质量差，售后服务也差，我已报修三个礼拜了还没回复和处理意见，我以后也不可能再买这个牌子的水
我的也是！不讲理！说我有病。幻觉问题所以不不暖和。我都该了。无理取闹、，
睡眠不好，晚上老做梦，怎么改善，
(1)平常而自然的心态，出现多梦梦易醒！失眠不必过分担心。越是紧张，越是强行入睡。结果适得其反，有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安、认为这样下下去大脑得不到休息!不是短寿，也会生病、这类担心所致的过分焦虑。对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除睡眠质量差！失眠的原因。造成睡眠不好，与失眠的的因素颇多。只要稍加注意、不难发现。原因消除，失眠自愈！对因疾病引起的失3362眠症状!要及时求医、不能认为：失眠不过是小问题！算不了病而延误误治疗， (3)身心松驰。有益睡眠、睡7082前到户外散步一会儿、放松一下精神，上床前或洗个沐浴。或热水泡脚，然后就寝。对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态、有许多具具体方法、 简而易行的调整睡眠不好的方法： （1）闭目入静法！上床之后！先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝！保持与外界界有些接触。虽然。精神活动仍在运作。然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意意蒙胧状态! （2）鸣天鼓法、上床后，仰卧闭目、左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头7579弹击后脑勺!使之听到呼呼3277的响声,弹击的次数到自觉微累为止、停止弹击后。头9909慢慢靠近睡枕!两后自然安0640放于身之两侧？便会很快入睡了！ (3)睡眠诱导，聆听平淡而有有节律的音响！例如：火车运行声。蟋蟀叫！滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带！有助睡眠、还可以此建立诱导睡睡眠的条件反射。 (4)饮热牛奶法！睡前饮一杯加糖的热牛奶！据研究表明！能增加人体胰岛素的分泌。增加氨酸进入脑细胞。促使人脑分泌睡眠的血清素。同时牛奶中含有微量吗啡样式物质、具有镇定安神作用、从而促使人体安稳入睡， (5)合适的睡姿。睡6433眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异！但睡眠以侧卧为佳、“左侧侧卧屈左足,屈左臂，以手上承头。伸右足！以右手置于右股间。右侧卧位反是！”这种睡眠姿势有利于全身放松、睡得安稳， (6)若疲劳而难以入睡者。不不妨食用苹果!香蕉！橘、橙，梨等一类水果！因为！这类水果的芳香味。对神经系统有镇静作用，水果中的的糖分、能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (7)若因在外。不适应环境而致失眠时。应先有思想准备。主动调适、有备无患、不致因紧张担心睡不好、同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠、 采用用上述方法、做到2170睡觉时不言谈？不思索，先睡心、再睡眠、即：睡前0455不过度用脑、上床后排除一切杂念，保持安静、另外！注意卧室环境清静。空气新鲜！床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量，睡得好！起床后精力自然充沛！ 食疗对于睡眠质量差，以及失眠来说是最好好的治疗方法，优于安眠药、无副作用、 以下内容是以食疗方法改善睡眠不好、失眠，多梦易醒的方法： (1)用莲子。龙眼！百合合配秫米(粟米)熬粥,有令人入入睡的疗效! (2)血虚失眠者！可常服藕粉！或用小火煨藕加9329蜂蜜适量吃、也可用龙眼眼肉10g，红枣5个去核。蒸鸡蛋一个食用！每日一次！ (3)心虚！多汗、失眠者，用猪心一个切开、装入党参。当归各25g。同蒸熟、去药！吃猪心并喝汤。有良效， (4)怔忡不安而失眠的病人。取芭蕉根50g。猪瘦肉100g、同煮服用！能催眠入睡、 (5)神经衰弱的失眠患者、可取莴笋浆液一汤匙。溶于于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效、 (6)临睡前吃苹果一个、或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘、吸闻其芳香气味，可以镇静静中枢神经!帮助入睡。 (7)洋葱适量捣烂。0388装入瓶内盖好？临睡前放在枕边嗅闻其气！一般在片刻之后便可入睡。。
睡眠不好,晚上老做梦,惊醒后冷汗多，是为什么？
做lo什么亏心事吧！开玩笑。呵呵。 可能是压力太大了、和朋友聊聊天，睡前喝杯红酒、最重要的还是你有问题没解决，要你没有心事，就是神经衰弱弱的表现？ 神经衰弱失眠治疗方法： （1）生活不规4701律是导致人们神经衰弱失眠的重要原因，所以要形成正常而而有规律的生活节奏？养成按时睡觉！按时时起床的好习惯， （2）保持良好的心态。在睡觉之前要抛开种种杂念。另睡觉前不要喝茶咖咖啡等刺激性饮料！每天不管多晚要用热水泡脚、促促进血液循环。 （3）清早迎着太阳活动、锻炼半小时左右、睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食、有助于提高睡眠质量减少失眠多梦， 重要方法：多参加一些有益于怡情养性的活动、如打太极拳，按摩、散步。慢跑。以及登山！游泳！划船、听音乐、参观花展，画展！钓鱼等，总之。可以根据自己的实际情况！按照自己的体力和兴趣爱好选择， 有意识识地培养坚强的性格和健康的体魄!树立信心，找出病因。解开心结， 饮食方面忌用辛辣、生冷及烟酒茶！ 食疗： 莲子桂圆汤：莲子（去芯）、芡实各8克。龙眼肉10克！文火炖煮50分钟，弃去药渣！至煮成黏稠状，再搅入红塘，冷却后饮汤，此为一日量、分两次饮服！这款药膳有补心健脾，养血安神的的功效, .，
睡眠不好做梦怎么回事
想找对象或者者想结婚生子了！
人为什么会做梦?做梦属于深睡眠还是浅睡眠?
![][1] 人为什么会做梦。梦发生在睡眠过程中，这几乎是人人都知道的一条生活经验，奥地利著名精神病学者和心理学家弗洛伊德曾经指出：“一切梦的共同特性。第第一就是睡眠！ ”梦发生在睡眠过程中！这种认识也为现代研究所证明！ 现代对睡眠与梦的研究发现。睡眠实际上包5803括两种状态,一种是非眼球快速运动的睡眠！又叫叫正相睡眠、在这个阶段中、没有眼球快速运动，另一种状态称为眼球快速运动睡 眠。又叫异相相睡眠!在这个阶段中、一个6954显著的特点是睡眠中出现眼球快速运动！在睡眠过程中，这6323两种状态交替发生？呈周周期性变化。当睡眠进入眼快动睡眠阶段时、睡眠者往往 往正在作梦、到目前为止，大多数睡眠实验室报告、从眼快动动睡眠中唤醒后对梦的回忆率为90%～95%。有个别报告低于这个数字，但最低有74% ，因此，眼快动睡眠又 被称为有梦睡眠。而非眼快动睡眠被称为为无梦睡眠。有梦睡眠眠与无梦睡眠，共同构成了整个睡眠过程。因此。梦完全有赖于睡眠过程，是发生在睡眠过程中的一一种特殊现象？ 梦在人们的睡眠中占具了大约五分之一的时间。有着非常特殊的地位和作用、每个人一9417生当中如果把三分之一的时间用于睡眠？假若享年为70岁的话。用在睡眠上的时间间大 约是27年!这27年的睡眠当中用于做梦的时间至少要有五六年之久！0640这么长的做梦时间,看似是一个时间上的浪费、事实上做梦是健康人体的生理需要、能起到不少的积极作 用！ ** 主要有以下几点：** 有助于脑功能的恢复和9635加强：几乎所有的人在熟睡时都会有梦境出现!做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应、使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰，而迅速流过的血 液则带来氧气和养料，并把废物运走，为来日投入新的活动打下基础。可见、梦有助于脑功能能的恢复和加强、 能给人带来愉快的回忆：脑中的一部分细胞在醒时不起作用、但当入睡时。7469这些细胞反而活跃！于是形成了梦，梦能给人带来愉快的回忆、锻炼脑的功能。日本山梨大学发现 、适当做梦还2341可延年益寿,做甜密的美梦、常给给人带来愉快！舒适。轻松等美好的感受，使人头脑脑清醒!思维活动增强，这有助于消化和身心健康。对稳定人人们情绪？促进和提高 人的智慧活动能力，萌发灵感和创造性思维都有所裨益，难怪有些国家和地区的人！将“祝您做一个美梦”作为睡前问安的一句口头禅、 能给人传递疾病的早期信号：有些疾病在没有发生之前。0213常常预先以做梦的形式表现出来。尤其其是做恶梦？恶梦虽然能使人不愉快！还会干扰扰睡眠!影响大脑的功能活动、 这往往往是癌症和其他一些疾病的早期信号。尤其是经常反复地做一些内容大致相同的恶梦，则可可能是明显的疾病迹象!并可揭示将要发生的病变部位！性质和轻重程度， 有梦睡眠可延长人们的的寿命：近代研究表明!婴幼儿在每天长8959时间的睡眠中？有50%6351左右的时间是在做梦？这些梦的内容是什么。至今仍然是一一个不解之迷、但人们认为！ 如果婴儿儿睡眠时眼球迅速转动,那就表明他们是在把自己醒着时感觉的大量刺激储存在记忆里，老年人的有梦睡眠却大大减少！每晚不过1小时左右，如果计算算一下、无梦睡眠在在 人的一生中相对地保持不变、从出生时的8小时到老年时的6小时！而有梦睡眠却变化很大，若能设法增加有梦睡眠时间！便可延长寿命。 有助于人们的创造性思维：弗洛伊德说：“梦境不仅具有复制的功能。而且具有创新的功能”！著名化学家门捷列夫在睡梦中清楚地看到了元素周期表。使各种元元素得以按最 佳方式排列？德国化学家凯库勒长期瞑思苦想苯的结构，有一天在梦中想到了、从而为芳香族化学研究奠定了基础！弗来明梦中发现青霉素！爱迪生梦中发明电灯泡！余 CB2 E 南在梦中完成的广州那座富有中国气派的白天鹅宾馆的构思、许多人都想通过减少睡眠来成为“天才”。许多人都有这样的体验：瞑思苦想不得得其解的问题会在梦中找到答案 ,难以记忆忆的东西会在梦中“记忆犹新”？这就使使人联想到！做梦是否会有益于人的智力，科学研究表明，有梦的快动眼睡眠有益于记忆。能阻止大脑对新知识的遗忘、有助于人 们的创造性思维。 有助于稳定人们的精神状态：有人认为：“睡眠的作用在于做梦”。并且认为有梦睡眠很重要，有人做过剥夺有梦睡眠试验，在有梦睡眠时把受试者唤醒(以眼球快速运动或 脑电波变快为指标)！然5231后再让他睡。于是、他又经过无梦睡眠阶段进而转入有梦阶段，此时再将他唤醒、这样就又剥夺了他的有梦睡眠、这样长久下去。他就会出现精神失常， 甚甚至神经错乱！可见有梦睡眠有助于稳定人们的精神状态，有关梦在睡眠中的积极作用远不止以上这几点。如果在人的睡眠中没有梦！生活就会变得寂寞！就象蓝天没有白云！大 2850海没有帆影、高高山没有飞瀑、田园没有牧歌……。世界将3841会多么暗淡荒凉！是啊！5785梦是诗人遐想的天地。是科学家创造的乐园！有了梦！生生活才更富于幻想，人生才更富0059于创造？。
晚上睡眠浅，易做梦，醒来次数多怎么办
失眠的原因 造成失眠的原因很多！精神紧张！兴奋！抑郁！恐惧！焦虑。烦闷等精神因素常可引起失眠！工作作和学习压力过重？环境改变、噪音！光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因，晚餐过饱！睡前前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质，维生素的饮食为宜、 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动、提高神经的调节能力。 ③生活有规律！定时上床。晚餐不宜过饱！睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料！ ④眠纳多宁、1945卵磷脂等保健食品!有很好的调节神经功能方面的作用！有助于改善睡眠、 病因症状 失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深。不熟，可分为以下三种： (1)起始失眠：是入睡困难、要到后半夜才能睡着、多由精神紧张！焦虑，恐惧等引起、 (2)间断失眠：是睡不不宁静？容易惊醒，常有恶梦。中年人消化不良的、常易发生这种情况、 (3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长、后半夜醒后即不能再入睡。老年人高血压、动脉硬化！精神抑郁郁症患者。常5455有这类失眠! 由于失眠！使大脑兴奋性增强。造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒！患者因夜眠不足，白天8274精神萎靡，注意力不集中。胃口不好！一些人同时兼有耳鸣、！健忘！手颤。1099头脑昏胀沉重？容易动怒等症状！失眠又会引起心理推移！患者颇感身心负担沉重！中医称“失眠”为“不寐”。认为为其成因很多。有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝！脾，肾脏器失常及阴血不足有关！神经衰弱者者多见此症。 自4066疗注意事项 (1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡！结合体疗改善体质、效果将会更好。 (2)劳逸适度！改变不良生活习惯。戒烟，酒，忌辛辣刺激食品！如咖啡！浓茶等、晚餐不要过饱， (3)适量选食一些有助于神经功能的食品！如河鱼，海鱼。牡蛎！虾，泥鳅！猪肝！猪腰！核桃，花生，苹果，蘑菇。豌豆。蚕豆，牛奶等！ (4)睡前半小时不再用脑？在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 (5)上床前以40℃-50℃7026温水洗脚后!搓揉脚底片刻，冬天更应该将脚部搓至温热、 (6)忌用热性补药，如鹿茸，人参，附子等。 (7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情！消除紧张焦焦虑情绪，使心理趋于平衡， (8)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有4844助于提高睡眠质量？ (9)清早迎着太阳活动！锻炼半小小时左右!有助于体内生物钟的调整，。
