晚上睡眠浅，易做梦，醒来次数多怎么办
失眠的原因 造成失眠的原因很多？精神紧张、兴奋、抑郁。恐惧。焦虑，烦闷等精神因素常可引起失眠。工作和学习压压力过重!环境改变！噪音，光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。晚餐过饱，睡前饮茶和咖啡这些些不良生活习惯也会造成失眠。 失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质。维生素的饮食为宜， ②参加气功，太极拳等强7425调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力！ ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱！睡前不饮饮茶和咖啡等刺激性饮料, ④眠纳多宁，卵磷脂等等保健食品？有很好的调节神经功能6821方面的作用、有助于改善睡眠， 病因症状 失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深。不熟、可分7385为以下三种： (1)起始失眠：是入睡困难!要到后半夜才能睡着、多由精神紧张。焦虑、恐惧等引起。 (2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒！常有恶梦、中年人消化不良的。常常易发生这种情况， (3)终点失眠：是入睡并5270不困难，但持6035续时间不长、后半夜醒后即不能再入睡。老年人高血压，动脉硬化！精神抑郁症患者，常有这类失眠， 由于失眠、使大脑兴奋性性增强。造造成入睡困难、睡眠浮浅。易惊醒。多梦早醒，患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力3459不集中、胃口不好。一些人同时兼有耳鸣！、健忘、手颤。头脑脑昏胀沉重！容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移、患者颇感身心负担沉重！中医称称“失眠”为“不寐”！认为其成因很多、有“胃不和则卧不安”！“虚劳虚烦不不得眠”等说!它同心、肝，脾、肾脏器失常及阴血不足有关、神经衰弱弱者多见此症？ 自疗注意事项 (1)自疗失眠不能依赖药物。应该注意消除引起失眠的原因，5709力求心理平衡。结合体疗改改善体质,效果将会更好！ (2)劳逸适度、改变不良生活习惯。戒烟，酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡，浓茶等。晚餐不要过饱， (3)适量选食一些有助于神经功能的食品、如河鱼！海鱼！牡蛎。虾！泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生，苹果。蘑菇、豌豆。蚕豆，牛奶等！ (4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环环境中听听柔和优美的音乐！难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后、搓揉脚底片刻，冬天更应该将脚部搓至温热！ (6)忌用热性补药。如鹿茸！人参。附子等， (7)经常参加种花养草等园艺活动、陶治性情、消除紧张焦虑情绪。使心理趋于平衡， (8)睡前喝一杯牛奶或吃一6175点甜食？有助助于提高睡眠质量？ (9)清早迎着太阳活动、锻锻炼半小时左右!有助于体内生物钟的调整，！
晚上睡眠浅，且爱做梦是怎么回事？
调节节睡眠。从细小做起睡眠卫生与整体的生活习惯有关！只要遵照下列的一些方法，坚持不懈。即使不用9863其他治疗,部分失眠症也可以得到改善，环境因素须知：布置好卧房！睡眠应当在安全、舒适！安静和令人放松的地方。床上用品要保持舒适：仔细选择睡睡床和床上用品！因为你生命中的1/3时间将与它们共度，床太软或太硬都会引起起腰背酸痛, 避免外界打扰(光线和噪音)，保持卧房的空气和湿度、必要时可以在散热热器上放块湿毛巾或者安装一台湿化器！卧房的温度应保持在16℃—18℃，把所有的时钟都藏起来！老是觉得休息时间在丧失特别容易引起紧张！日常活动动须知：白天做些运动!但不要在9632傍晚的时候;注意你用的药物！如果不清楚请向药师或医生咨询、下午以后少服服用刺激性物品;午休时间不要太长;避免紧张气氛、学会控制自己的紧张情绪;晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动;吃饭不能太多也不能太少、喝水不能过多、否则半夜要起床如厕;按照身体时钟的节律按时上床按时起床;上床就是睡觉！不是为了读书，看电视或吃东西;如果不能入睡。就先起床。做些事情(如1309读书)，9288安静放松一下、等有睡意的时候再上床睡觉;睡醒马上起床、如果再入睡，很有可能在一个睡眠周期的中间被迫惊醒;起床有个过程，回到现实中要经过一段时间;慢慢地适应光线、最好是日光、这样有助于设定你的身体时钟;慢慢伸展身体使肌肉放松温暖起来;要打哈欠就尽量打、这样有助于氧气交换;冲个澡有助于恢复精神;吃点固体的平衡早餐。早餐量应能够补充一天能量量需求的25%、！
人类是深睡眠做梦还是浅睡眠做梦？如题 谢谢了
深睡眠期也会做梦的 不过深睡眠时8884做的梦 你起床一般不再记得了 而浅睡眠期做的梦！如果在做梦的时候醒来 就会记得梦！
哺乳期睡眠特别的不好总是做梦怎么回事
你好： 怀孕0746期间睡觉经常做梦。考虑过于劳累！需要注意休息、加强营养。 但也不排除睡姿不正确的可能性！ 孕妇在怀孕后期一定要避免长时间仰卧、3960睡觉时多朝左侧躺,如果果觉得朝左躺着特别不舒服!也可以改成右侧卧位、 可以在睡前喝杯热牛奶。 s，
新租的房子，每晚睡觉做梦，睡眠特别浅，我老公也一样，早上醒来感觉头特别重，像一晚没睡一样
屋子里一共几个租客。别人也有同样的8560问题么,做做梦的时候有没有鬼压床的问题。 如果是房间风水不好！可以先把利器放在枕头下面试一下吧、剪刀或者小蝴蝶刀这类的！晚上鞋子子不要正对着床边？如果还没有解决、建议换一个租住地。！
做梦好吗？做梦的时候算是深度睡眠吗？
做梦是正常现象、没有什么么不好,人在浅度睡眠的时候才会做梦的！而人睡觉的时候。深度睡眠会浅度睡眠是交错进行的。大约10到15分钟换7500变一次。一般醒来时记得的梦，是你最后一次浅度睡眠时做的梦！小提示：在深度睡眠时醒来（一般是被吵醒）！不管睡睡了多久？都会感到困！而浅度睡眠时醒来就7784不会了！！
解释下深睡眠和浅睡眠
深睡眠是睡的很沉稳、没有较强的刺激不会产生起来的意念、浅睡眠是虽然人已经睡着但自己意念中还在醒，稍微有点动静就可做出起来的举动。 人类的正常睡眠？一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期，这样反复几个周期构成！先是进入深睡眠、不容易吵醒。一般持续70-120分钟，然后转入20-30分钟的浅睡眠!一夜如5239此交替3-5次! ，
睡眠质量差，老是做梦，不能深度睡眠怎么调理？
睡眠是生活中的一件大事、睡个好觉！让人感到神清气爽。充满活力，学习！工作和生活都都充满着生机？觉没睡好。会让人感到无精打采、食不甘味！神不守舍！长期失眠则则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉！是所有人的愿望、注意以下几点、或许对您有所帮助、 一，不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样、年龄愈小、睡眠量需要愈多、随着8488年龄的增长？睡眠眠会逐渐减少？一个人8319一天并非一定要睡上8个或7个小时,合理的睡眠量应以能解除疲劳。保持精神愉快。能很好地进行一天的工作与学习为标准、相反，如果对睡眠的量过过分计较，常因少睡半小时时而心神不定!对"睡个9194好觉"只能是有害无益？ 二、注意饮食习惯！晚餐不要吃0148得太饱。或空腹睡觉、这二种情况都会影响人的睡眠、临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠！睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类、它们虽然能促使人入睡！但会影响睡眠质量！当酒精的安神功3691效过去后!你就会1563立刻醒过来!此外。含咖啡因9615的饮料。如咖啡。茶！可乐饮料及巧克力、因对人人的大脑神经能产生兴奋作用！睡前最好不要饮用！ 三。放松自己！睡前应避避免从事刺激性的工作和娱乐。也不要从事事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动、如如洗个热水澡!读些消遣性的书刊，报纸、看看轻松的电视节目、听听听柔和抒情的轻音乐！对人尽快入睡无疑会大有好处， 四。让床只6798发挥睡眠的功能!不要让床成为你学习，工作的场所。躺在床上看书，看报！或谈些兴奋性的话题。会削弱0044床与睡眠的直接联系！一个良7440好的睡眠者？往往是"头一挨着枕头就能入睡"，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果、以至于形成了条件反射， 五！创造造一个良好的睡眠环境？环境对睡眠的影响是显而易见的。大环境难以改变、但改变一下小环境还是大有6729作为的？睡眠区光线要暗、卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线、如果室外的噪音大！睡觉时要注意关上门窗！此外！舒适。合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处！选用高度符合人体科学的枕头、软硬合适的床垫以及床单！被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适则影响到睡眠。 六、采用合7223适的睡姿!人的心脏位置偏左！因此。健康的人睡眠最好不要采用左侧位、仰卧睡眠时！手也不要置于胸身、这样可以避免心脏压迫而做恶梦！侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎、对于一个健康人来说。睡眠的最好体位应该是右侧位或正平、
做梦是深度睡眠吗
不是哦、深度睡眠一般晚上只4496有2-3个小时,是完全都不知道什么情况的状态下。做梦不是的、
难入睡，睡眠浅怎么办？
睡得浅主要是因为没完全放松,心绪杂乱 可能是以下几种原因引起的 : 第一,工作,生活压力大,家庭关系不和谐,心思细腻敏感,容易忧虑 第二。白天睡眠时间太充分。而工作压力相对较少， 第三、睡眠习惯不好，不能及时上床休息！把工作带到床上， 第四。睡前过饱，晚餐餐吃得太晚、或晚上喝咖咖啡或茶影响睡眠，，
